yezhubaobao

夏日必吃6大防晒食品 防晒又美白  夏天快到了，你的防晒装备都准备好了吗？防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是，你的防晒真的做到滴水不漏了吗？防晒食品一样可以帮你从内帮你抵御阳光哦。1 |4 Y& ?2 V9 B, h$ \- Z* a: }0 z# c

  　 一、高维C水果9 [  q4 ]1 Q1 E! B. U% \2 }
　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。: j5 k( X9 D7 [( n

yezhubaobao

% r! _$ @( q7 x9 A. q6 }　　二、黄红色蔬果
* v' L! f8 K( ^$ S9 z0 f8 @1 }　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

yezhubaobao

1 y) n* D1 k# S" N7 e; T1 ~
　　三、豆制品
) k3 e4 j( d/ m　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

yezhubaobao

$ n% B7 S: I/ N
　　四、坚果
" t; N. M7 h* Z　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。

yezhubaobao

5 G, j' l. m' m( H% c/ q3 ]2 E
　　五、热可可
# c: Z1 t7 r4 E　　众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

yezhubaobao

' N/ K9 T' x7 T6 O+ E
　　六、绿茶
. n4 z9 Z$ x0 o　　美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

金豆豆

顶了

zhangzixuan1215

帮顶

开心妈妈

帮顶～～～～··:wanwan76: :wanwan76:

zxnhan

记住了，以后多吃这些

小靓妈

学习