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高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰,而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题,有病治病,无病养生。专家指出,在日常生活中,有6种食物是世界公认的“天然降脂降压药”,能够帮助降脂降压,达到防病养生的效果。40岁以后要多吃哦。; Q, c4 a( v- o. O& u
香菇:降脂降压 p q3 _0 s4 x7 u6 p6 @0 b2 J7 l
医生介绍,香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。
" b# t8 M$ v9 T" s" Z; x1 d 香菇能促进胆固醇分解,常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
6 U8 o% K% T; r; v) E, I, e0 ]$ n 番薯:预防动脉粥样硬化9 Q& Q9 b% f `2 X+ l4 K; Q: m
适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。
; [0 g' t# P. H; s( N# T 要注意,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂,所以记住要适量吃。8 W3 l5 N v( q7 `9 n
$ _5 u x. e' Z# `# k! { 黄瓜:清热解渴利尿
9 m3 }9 i3 x5 [9 J8 i8 W4 F3 v; S 黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。; \% ]& ]7 F$ C* [
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
& r: |; Q! A0 K 茄子:提高微血管弹性% W4 H3 o- w, w; p, P& Q
茄子含有多种维生素,可提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
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山楂:促胆固醇代谢( w2 _+ @9 R) L9 b# u. P1 t" b
山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄,从而降低血脂的防病养生作用。
& r. m( }1 R7 W. ^ 但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,可在饭后食用。
- T: _# d, ~* D) I: W 绿豆:预防冠心病
% \# E1 _# \* S 绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。
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) A1 [6 o6 j" S+ o4 n 实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也表明,高脂血症患者每日适量食用绿豆,有明显降胆固醇作用。
/ |1 S0 D0 e5 K& O/ x& C% H 天然的降脂降压食物,是大自然送给我们的礼物。平时吃多了油腻食物,就来吃上一些吧,对身体有好处喔!记住,要常做给家里人吃~
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