暗香疏影2087

产后既想恢复到产前完美身材又要保证有充足的营养供给宝宝的母乳需求，那么如何两者都能兼顾呢？
1.尽量母乳喂养，以前看过一篇报道，说是喂母乳会消耗妈妈大量的能量，母乳喂养的妈妈，每天会多消耗500千卡的能量，这相当于上了一节健身课程。同时，母乳喂养超过6个月的妈妈，身体质量指数会减少1%。
2.可以适当的练习产后瑜伽，瑜伽对妈妈们来说是最为适合的运动，因为它既不是激烈运动，同时又能锻炼身体，增强体质。并且通过练习产后瑜伽，能使身体逐步地恢复，还能调节呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量。
3.要饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品，另外，还可以喝合生元金装妈妈奶粉，这款奶粉不但孕期可以喝，产后也可以和，它含DHA，铁钙维生素D等，可以满足妈妈们对营养的高需求，同时脂肪含量也很少，营养与身材都可以兼得哟！

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