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大部分人都知道

备孕要提前3-6个月

可为什么要提前这么久呢?


因为卵子从始基础卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天,所以,想要培养出优质的卵子,至少需要提前3个月就开始准备。同样的,精子从产生到成熟需要90天,想要精子质量更高,也需要提前准备3个月。因此,备孕要提前3-6个月。


小夫妻们开启备孕模式后,在这3-6个月的时间里,备孕的夫妻要做足哪些“功课”来迎接宝宝的到来呢?




重视孕前检查

有些女性怀孕前月经很正常,平时基本也没有什么身体异常表现,但怀孕后却发生了胚胎停育。从医学上讲,很多疾病的症状是不明显的,但在怀孕后可能会影响胎宝宝的生长发育,比如优生五项(TORCH)病毒感染会引起胎宝宝畸形的发生。

因此,为了优生优育,备孕夫妻孕前一定要做检查很多夫妻在结婚时做过婚检,没有异常,就想着用婚检代替孕前检查,这种做法是不可取的。孕前检查基本上可以涵盖婚前检查的内容,如体格检查、妇科生殖器检查、慢性疾病检查等,而血液检查、染色体等可以排除女性病毒感染、男性染色体平衡异位的检查项目,这些是婚前检查中没有的。




孕前体重调理到合适水平

如果计划备孕,女性要在3-6个月内,把体重调理到合适的水平。BMI(体重/身高的平方)指数是判定身材是否标准的重要指标。标准身材的指数为BMI18.5~25。因此,应尽可能将自身的BMI数值保持在标准范围内。




调整生活方式 
  • 均衡营养

    备孕期间提倡地中海饮食,口味上尽量选择低盐少油,少吃辛辣刺激的食物,适当补充水分。同时,叶酸可以预防新生儿的神经管畸形等出生缺陷,男女双方应从孕前3个月开始补充叶酸 ,以降低自然流产发生率,促进胎儿生长。


  • 规律作息

    经常熬夜、生活规律被打乱,会影响身体内分泌系统,女性经常熬夜可能引起月经紊乱,进而导致排卵障碍。


  • 适度运动

    运动有利于新陈代谢及血液循环,可延缓器官衰老和功能减退。对于有肥胖困扰的夫妻,运动还能减肥,降低肥胖给怀孕带来的各项风险。建议每周三次,每次45分钟的运动,如户外徒步、慢跑、骑行等。


  • 戒烟戒酒

    过量烟酒会导致精子活力低下,降低精子质量;若女性长期吸烟喝酒,也会加速卵巢衰老。一个健康宝宝的诞生需要有健康的精子和卵子结合,建议小夫妻在备孕前半年养成良好的生活习惯,戒烟戒酒。




谨慎用药、注意弓形虫

备孕期用药要谨慎,就医开药时要告知医生处在备孕期这个特殊阶段,医生会根据情况调整用药。如果家里有爱宠,备孕妈妈和宠物都要进行一下弓形虫检测。




做好心理准备

怀宝宝,不仅仅要做好身体的各项准备,心理准备也同样重要。很多备孕的夫妻容易紧张,特别是备孕几个月还没成功的时候,更是倍感压力,而且女性又容易敏感,胡思乱想,怀疑自己有什么问题,压力过大也会导致内分泌紊乱。调节好心态、放松心情、迎接新生命的到来。只要孕前检查没有问题,就不要担心。


下定决心想要一个小宝宝

什么时间是最佳受孕时期?

怎样才能孕育优质健康宝宝?

备孕期间需要做哪些检查?

如何测算排卵期更科学?

补叶酸应该什么时间开始,要补多久?

这些专业问题应该找谁咨询?

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如何把握好备孕黄金期?别错过这3-6个月!
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