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<DIV id=content class=text_><FONT size=4>绝大多数的准妈妈，都会遇到小腿或脚心抽筋的问题。除去久坐、受冷、受寒、疲劳过度等因素外，“缺钙”是导致抽筋的主要原因。怀孕以后，准妈妈对钙的需求量大大增加，不仅要满足自身的钙需求，还要为宝宝的生长发育提供大量钙质。一旦钙质供应不足，就会引起母体血钙降低，肌肉及神经的兴奋性增加，从而引发小腿或脚心抽筋。<BR>夜间血钙水平通常比白天低，因此小腿抽筋常在夜间发作。如不采取措施，随着妊娠月份的增长，钙需求量的增大，抽筋现象会越发严重。<BR>一旦发生抽筋，用力将足跟下蹬，使脚背往小腿前方靠，拉长小腿肚，就能缓解症状。然而，这仅仅是权宜之计。<BR>要想摆脱小腿抽筋的困扰，最好从根本入手，补钙是关键。准妈妈可以通过食用含钙高的食品如海带、豆制品、麻酱、虾皮等，也可吃钙片，为了便于钙的吸收也要摄入含维生素D多的食品如肝脏、蛋黄，准妈妈最好多晒太阳，这样可通过自身合成维生素D。<BR>虽说食物补钙较为健康安全，但是，准妈妈每天的钙需求量高达800-1200毫克，需额外补充钙量约581-861毫克，那就意味着每天要喝下6-8大杯牛奶，或300-400碗的骨头汤，一来常人无法做到，二来肠胃也负担不了，食补明显不够。因此选择服用钙制剂，不失为科学、方便又省事的补钙方式。<BR>钙制剂怎么选？相关专家为此总结出五大金标准，可供准妈妈们在选择钙制剂时参考：合适的钙元素含量；含有适量维生素D；安全可靠，适宜人群广泛；具有经循证医学验证的临床效果；服用方便，性价比高。<BR>提醒一下，如若准妈妈没有出现小腿或脚心抽筋，并不代表不缺钙，据统计，中国准妈妈传统膳食含钙量远远低于中国营养学会推荐的准妈妈适宜钙摄入量。因此，每一位准妈妈都要积极补钙，迎接宝宝的健康到来。</FONT><BR></DIV><!--内容分页-->

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