增乳膏晓晓

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小妖精她姨

:wanwan84: ·

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猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食中含有丰富的水溶性营养，对于产妇来说，可谓最佳营

养品。但产后喝肉汤也是很有讲究的。

　　如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应该早些喝点肉汤，以促使下乳；反之就应迟些喝肉汤，

以免乳汁分泌过多，造成乳汁淤滞。肉汤越浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有

高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往会引起新生儿腹泻。因此，产妇喝肉汤不要过浓。

　　多喝老母鸡汤不但不能增乳，反而会出现回奶现象。这是因为母鸡体中含大量雌激素，会加大产

妇体中雌激素的含量，致使催乳素功能减弱甚至丧失，导致回奶。

　　相反，产后食用公鸡或公鸡汤对母婴都有好处。这是由于公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的

作用，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不

易导致母亲发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量过多而引起消化不良、腹泻等现象发生。

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锌是人体必须的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用。据专家研究，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行驱出胎儿，因而需要借助产钳、吸引等外力，才能娩出胎儿，严重缺锌则需剖腹产。因此，孕妇缺锌，会增加分娩的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，影响产妇健康。

　　在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要，妊娠的妇女如不注意补充，就极容易缺乏。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

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难产是指分娩过程中产程发生了停滞，宫口不再继续扩张或者小孩胎头不再往下走，造成难产最

常见的问题宝宝的头跟母亲的骨盆是不是相称，还有胎盘异常、胎盘低置会影响胎头的下降，还有脐

带过短或者脐带绕颈牵拉着孩子不往下走都会造成产程的停滞。  

    还有胎位的异常有可能造成难产，现在一般这都提前做B超已经确诊了，比如说小孩胎位异常，臀

位或者横位，因为在分娩前都做B超确定好，如果说要是孩子胎位异常比如横位或者臀位直接选择剖宫

产。因为胎位异常造成难产的现在很少了。

　　

    现在不太主张做胎位的校正，比如你的宝宝是臀位，宝宝是坐在妈妈宫腔里面的，臀部在底下头

在上面，以前教科书上有让母亲齐胸卧位，把臀部攫起来，胸部贴着床，做齐胸卧位，这样体位的改

变有可能孩子在调转的过程中造成脐带缠绕，对孩子有危险，现在不太主张做这个，一般顺其自然。

如果臀位不用校正，孕末期还是臀位的话就直接剖宫产。

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专家建议，正在坐月子的妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。　　秋季生产的妈妈最幸福，不但气候宜人，在这个收获的季节，还可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“补身餐”。



　　秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。



　　月子期，每天如果能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，还可以满足哺乳期母亲一天所需要的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。



　　秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是保证产后妇女的健康和乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。



　　秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素都要丰富许多。



　　用秋天新的山药煲山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

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生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的MM产生变形。乳房松弛下垂、乳房左右不一样大等一

系列问题，对于爱美的新妈咪来说，可是一件烦心的大事！怎么办呢？建议产后的新妈咪从哺乳期开

始就要注意乳房的护理，这是避免发生“变形”的一个关键呦！

　　

    防止乳房变形计之——从大到小

　　

    烦恼的晓沣

　　

    怀孕期间，丰满的乳房让晓沣感觉有些自得，结实饱满的乳房随呼吸平缓颤动，整个人散发出浓

浓女人味……生了宝贝之后，晓沣坚持了将近10个月的哺乳，毕竟专家都说母乳是宝贝最营养最健康

的食品。但断奶后问题很快出现了，丰乳如“魔术”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小

，仿佛“缩水”了一样，这让晓沣十分郁闷。

　　

    乳房变小之谜

　　

    新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳

时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护

，乳房极容易出现萎缩的情况。

　　

    乳房美丽4建议

　　

    1、临睡前或是起床前按摩乳房

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内

侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的

分泌。

　　

    2、产后做一些专门的产后恢复操

　　如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、

结实和丰满。

　　

    3、注意食用可让乳房更为丰满的食物

　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富

含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　

    4、辅助于一定的胸部锻炼

　　如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于

一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。

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据《大众健康报》报道，当孩子逐渐长大，可以独自坐便盆时，家长往往就不会在旁“伺候”了

。尤其当孩子排便发生困难时，更是让孩子独自坐在便盆上慢慢解便，坐上半小时、一小时也不奇怪

。

　　幼儿正处在生长发育时期，各组织器官的功能还未发育成熟。假如让幼儿长时间坐在便盆上，当

孩子用力屏气，腹内压增高时，就很容易形成脱肛。患有脱肛的孩子，可在肛门处看见粉红色的组织

，便后可自动缩回，反复发作后就不易缩回了。



　　此外，处于生长发育期的幼儿，骨骼比成人软而富有弹性。如果让幼儿长时间坐在便盆上，脊柱

的负重便大大增加，尤其是本身患有佝偻病、营养不良的孩子，就容易导致脊椎侧弯畸形。



　　因此，父母要让孩子从小养成良好的排便习惯，有便即排，排完即起，切不可让婴幼儿久坐便盆

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从宝宝出生的那一刻起，准妈妈的身体就已经开始了各种变化，如果处理不当，接踵而来的各种亚健

康问题都将在今后的生活中令妈妈们烦恼不已。

　　

    内分泌变化

　　

    内分泌变化往往造成产后妈妈关节、肌肉问题，还常常导致产后忧郁症的出现。

　　

    在现代医学理论中，妈妈在产后和哺乳期间，由于身体内部内分泌激素的变化，常使肌肉、肌腱

的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，因而导致关节松弛。

在这种情况下，如果新妈妈不注意休息而从事较多的家务劳动，将会使本来已经薄弱的关节、肌腱、

韧带负担过重而出现疼痛。

　　

    而且，妊娠后期，准妈妈体内雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，准妈妈会产

生幸福愉悦的感觉，但是宝宝出生后，体内内分泌发生变化，这些激素迅速下降，从而产生抑郁症。

　　

    应对措施：

　　

    新妈妈们首先要养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯，避免过度劳累与激动，保持精神

愉快，同时新妈妈们完全可以根据中医理论，通过合理的调理来解决。

　　

    中医指点

　　

    从中医上来说，新妈妈内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受

阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌

入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。新妈妈应多注意养阴治

疗，如服食银耳莲子羹，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。而对于功能减退的妈妈往

往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气，补肾等治疗，使情况得以改善。

　　

    母子健康爱心提示

　　

    若进行母乳喂养，此期间不适合进行药物调整内分泌，建议新妈妈待哺乳期结束后再进行内分泌

方面的调节，自己千万不要滥用保健品和民间的偏方，以免激素通过乳汁进入宝宝体内造成影响，如

有情绪不稳时可请心理医生进行咨询，必要时应用药物治疗。

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许多产妇都认为，分娩后身体虚弱，服些据说有大补作用的人参准会有好处，殊不知这样有时却适得其反。


    从中医角度看，妇女分娩时的产创与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便要治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在有气虚症状时才可使用。中医有句话：“在该用人参的时候使用人参，则人参是补药；在不该用人参的时候用人参则人参就是毒药”，所以不能擅服。


    通常来讲，高血压或患妊高症的产妇不能服用人参，因为这会进一步加重高血压的病情；而有高血脂、动脉硬化的产妇，在服用人参后会使食欲亢进，出现体重增加、身体困顿、反应迟钝、头重脚轻等不良感觉；舌苔黄厚的产妇，服用人参会使人体气机留滞加重，引起食欲不振、腹部胀满、便秘的问题，因此，都不适于吃人参。此外，发烧的产妇也应注意，最好先查明发烧的病因，对症治疗，盲目进补只会火上浇油。


    人参除了会因误服导致变故外，还有部分人（大约10%）可产生“滥用人参综合征”，表现为血压升高、体温升高、烦躁、失眠、皮疹、出血、晨泻、水肿，咽喉会有刺激感，少数病人则表现为抑郁。


    产妇生产后，只要多吃营养丰富、易消化的瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品，以及新鲜蔬菜、水果就可以了，可以适当喝些汤。产妇如果有气虚表现，可以服用中药补中益气丸；如有恶露不净，腹痛等血淤表现时，可服益母膏、生化颗粒等成药。

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    怀孕期间，丰满的乳房让晓沣感觉有些自得，结实饱满的乳房随呼吸平缓颤动，整个人散发出浓浓女人味……生了宝贝之后，晓沣坚持了将近10个月的哺乳，毕竟专家都说母乳是宝贝最营养最健康的食品。但断奶后问题很快出现了，丰乳如“魔术”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样，这让晓沣十分郁闷。

　　

    乳房变小之谜

　　

    新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。

　　

    乳房美丽4建议

　　

    1. 临睡前或是起床前按摩乳房

　　

    将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　

    2. 产后做一些专门的产后恢复操

　　

    如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　

    3. 注意食用可让乳房更为丰满的食物

　　

    B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　

    4. 辅助于一定的胸部锻炼

　　

    如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。

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近日，读者毛女士向本报求助，几年前她剖腹产下儿子

后就一直觉得腰部酸痛，她怀疑是剖腹生产时的麻醉后

遗症。记者咨询专家后得知，毛女士的这种症状很可能

是因为缺钙所致。　　 北京中医药大学附属中西医结

合医院儿科主任医师张思莱表示，毛女士的腰部酸痛跟

麻醉没有关系。产后不少妈妈觉得腰部酸痛可能有两种

原因，一个是因为怀孕期间，为了有助于生产，人体内

部的韧带松弛导致的；一个是妈妈们在怀孕后期或哺乳

期没有注意及时补钙。因为母乳喂养期间，不管妈妈体

内储存了多少钙质，每天都会随着乳汁向孩子输送钙质

，如果母乳妈妈体内钙质不足，妈妈体内的血钙就会降

低，导致骨头里的钙质会游离出来，容易发生骨质疏松

，出现腰酸腿痛的症状。一些妈妈误以为这是因为生产

时的麻醉后遗症或者月子没坐好。　　 所以，妈妈在

怀孕后期或哺乳期间要注意补钙，每天需补充1200毫升

的钙。一般来说，只要妈妈们每天能喝500毫升的鲜奶

，多吃含钙高的食物，加上一些户外活动，其实无需额

外吃钙片。但对于那些乳糖不耐受的妈妈，则需要通过

钙片来补充。

增乳膏晓晓

母乳喂养的宝宝身体更健康，所以为了宝宝，妈妈们一定要坚持啊！加油加油！将母乳喂养进行到底！！！

增乳膏晓晓

产后须按身体恢复的状况来进补，第一周以排泄、排毒

为主，第二周以收缩骨盆腔及子宫为主，第三周才开始

真正的进补，产后两周内，因身体内脏尚未收缩完全，

疲劳亦未完全恢复，此时若吃下养份太高的食物，身体

是无法完全吸收这些养份的，过多的养份，反而会造成

肥胖、拉肚子，甚至有可能因吃下太多的养份，无法代

谢，而跑到荷尔蒙旺盛的地方，被不正常细胞吸收而产

生异状，如子宫肌瘤、卵巢巧克力囊肿、卵巣瘤、乳房

纤维瘤或脑下垂体瘤。

增乳膏晓晓

如果你关心奶水的供应，和母乳会的咨询员联络会有帮

助的。她可以提供对你个别情况更多的建议。如果你的

宝宝长得并不好，或体重减轻，你要和婴孩的医生保持

密切的联系。无论如何，增进哺乳的技巧很快便能解决

问题，但在某些特殊情况下，体重减轻可能是有严重的

健康问题。

增乳膏晓晓

我现在正在坐月子。小宝宝10月4号出生的，顺转剖，

男孩，6斤6两。
我觉得月嫂在我的月子餐上面下了很多功夫。因为这样

，我也一下子在14天内瘦了25斤，而奶水也花花流……

很感激她啊！
所以我觉得有必要给JM们晒一下我的月子食谱。我争取

每天都记下来，给大家分享哈！

注：虽然开始一段时间不能吃盐，但是第3周开始可以

少许加些盐了。

对了，向JM们传授一个消除奶涨的秘笈。本来想直接回

复的，但是觉得这个秘笈特好用，决定加在顶楼了。
秘笈就是：卷心菜叶子！
可以在睡觉前把卷心菜覆盖在两个RF上。外面再盖一块

毛巾，再把睡衣扣上，就能安稳睡觉了。 这个秘笈是

医院负责乳房按摩的医生告诉我的。当时我乳房上面已

经有肿块了，可能是开奶开得太猛了吧。很疼，我还去

做B超了，以为是小叶增生。最后查出来没别的，就是

奶水涨在里面了。晚上拿卷心菜一敷，第二天就几乎没

有肿块了。JM们可以试试。奶水涨了，疼是不用说的，

关键是可能把奶水活活给逼回去，以后就没有奶了呀。