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女人是水做的，这句话一点不假。可见水对于女人来说是时刻要补充的。那每日的第一杯水，如何去喝，还需要大家多多学习哟。

　　

晨起是否该喝第一杯水？

　　水在人体内占到了70%左右，成年人要推持正常健康的新陈代谢，平均每天应补充2升左右的水，就是大约为8杯。“一日之计在于晨”，起床后的第一杯水的确是非常重要的，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝适量的水，可以帮助身体排毒。
　　
　　第一杯水的好处在哪?
　　1.补充水分：人体在夜晚睡觉的时候会消耗大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，早上起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。
　　2.防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。
　　3.冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
　　4.清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
　　5.美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水润有光泽。
　　
　　第一杯水喝什么？
　　白开水新鲜的白开水是最佳选择，而且还是要37℃左右的温开水。其实从营养学角度来看，空腹喝哪种温度的水，关系并不大，因为人体从食物中所吸收到的矿物质已经足够，不用透过喝水来获得，所以水的温度不会影响水中的营养，但是清晨起床后，人体的新陈代谢和免疫功能还没有到达最佳状态，因而喝温水是最舒服也最健康的。
　　蜂蜜水 清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
　　柠檬水 每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。

　　

小测试

　　早晨起床后，喝下一杯弱碱性电解水，看看你的身体健康程度如何？
　　身体健康。这类人喝完水会觉得味道甘甜。
　　身体欠健康。喝完水后觉得有点异味，随后会有甘甜感。
　　处于亚健康状态。喝完后会觉得有异味，如果肠胃不好的人喝完会觉得很涩，心脏功能不佳会觉得有酸味，肝功能不佳会觉有苦味，肾功能差者会觉得碱味或鱼腥味。
　　体质极差。一喝就想吐。
　　
　　第一杯水不喝什么？
　　盐水 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是早晨就喝一杯淡盐水，这种认识却是错误的。人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压变得更高。
　　鲜榨果汁不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
　　饮料汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充身体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
　　牛奶 牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
　　第一杯水怎么喝？
　　虽说是早晨起床后空腹喝第一杯水，但其实也有很大学问。首先起床后不能立即喝水，起床15分钟饮水是最佳的时间段，然后半小时之后再吃早餐。其次，喝水的速度不能过快，这样可能会引起血压降低，导致头痛、恶心等。另外，早晨的第一杯水不能饮用过多，一小杯足矣，它只是起到恢复身体机能的功效。

开心妈妈

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