爱斐妈

孩子处于生长发育阶段，最好少给孩子和碳酸饮料，这些饮料对身体有很大的危害，吃一些豆制品鸡翅之类的是绝对没有问题的。日常生活中还要避免吃零食之类的垃圾食品，一是没有营养对身体没有用处，二是可以使孩子长胖。 4 f  X, O* z1 `7 O; w- y# h0 d% U
: ^; x2 T5 Y8 k) I% p+ s( v
       至于早餐吃什么，营养学家建议，早餐最好好吃干食，例如面包、油条之类的...不易于吸收，早餐最好多吃一些流食或半流食，多和些奶、豆浆之类的。都有好处。一定要保证每天都吃早餐，而且早餐是相当重要的。做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 * a# z! R/ M7 N

. X: G% |9 h2 o       人们都知道要吃有营养的食物，也知道为了孩子的健康成长要注意饮食中营养的合理搭配，但是要想做到这一点，还要先了解一下食物分类方面的知识，只有了解了食物的分类方法，才有可能为每日的膳食合理搭配。那么食物究竟是如何分类的呢？
8 q9 s; k3 j: @# o0 G" D# v- Y1 Y) H1 w  x, S, }9 t
　　从营养学角度来看，一般将食物分为以下五类：第一类谷类及薯类；第二类动物性食物；第三类豆类及其制品；第四类蔬菜水果类；第五类纯热能食物。每类食物为机体提供的营养是不同的，只食入单一品种的食物对于营养素的摄取是不利的，长此以往，会造成机体某类营养物质的缺乏，导致营养不良，从而影响孩子的生长发育和身体健康。 8 M" R! b8 D7 `2 y" d) N( S0 a2 C
8 z% M+ B& A+ H* H. z9 T
　　每类食物为机体提供的营养是不同。一般来说，谷类及薯类主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。动物性食物主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。豆类及其制品主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。蔬菜水果类主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。纯热能食物主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必须脂肪酸。
8 D  c5 |# G" i; |. _5 q. q2 Q" r' `  P! i  B
　　由于每类食物为机体提供的营养是不同。所以在每日膳食中要注意食物的搭配，最好各类食物都有，这样才有利于营养的均衡。 & L+ h" {" t, [$ K* i& v  n

, o/ I: F1 T+ N' r1 f+ X7 X　　了解食物的分类方法，那么具体地说每一类中都有那些食物呢？   U& ~4 H, k1 o" g9 I5 G
- C, C' H2 Q6 F) b/ c, a% b- p
　　1.谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、红薯等；
' g4 v# O* S( N6 i$ r1 V, K
2 A4 X7 e2 M% P9 Q  R4 M; u　　2.动物性食物，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等；
: m& o& b4 c* e  j0 k- e& l. C" \, s7 k& Z* V
　　3.豆类及其制品，包括大豆及其他干豆类；
8 [. @: P( c+ e1 l) J
( {1 y0 u; o5 R% A# D, u　　4.蔬菜水果类，包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等； * L! J/ }6 c- }0 |* `

2 L6 P9 B4 ?5 F1 u2 z3 A　　5.纯热能食物，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类。
) {' G! L7 k% F8 }/ ?
  ~+ @; Z& v* p1 v/ S　　任何一种或一类食物都不能为人体提供全部所需的营养素，所以我们要学会认识事物从营养学角度的分类，以便于我们合理地搭配日常的膳食。

滋润的金鱼

好文章，认真看:wanwan84: :wanwan84: :wanwan84:

卷发妈妈

愿每个小宝宝都能吃出好身体!!:wanwan18:

llawk

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

董猪猪的妈妈

:wanwan79: :wanwan79:

歆歆妈

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

努力当妈妈

具体点,在实践中成长

爱爱兔

:wanwan18: