爱斐妈

孩子处于生长发育阶段，最好少给孩子和碳酸饮料，这些饮料对身体有很大的危害，吃一些豆制品鸡翅之类的是绝对没有问题的。日常生活中还要避免吃零食之类的垃圾食品，一是没有营养对身体没有用处，二是可以使孩子长胖。
* m! G% ^- C+ s0 p9 E3 D9 q, H* i2 {: a9 \! e: o2 l
       至于早餐吃什么，营养学家建议，早餐最好好吃干食，例如面包、油条之类的...不易于吸收，早餐最好多吃一些流食或半流食，多和些奶、豆浆之类的。都有好处。一定要保证每天都吃早餐，而且早餐是相当重要的。做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 ( b; s# Q9 K8 C6 ~. w: r7 D* {; _# T
! n; |8 x( |  ?" X- O
       人们都知道要吃有营养的食物，也知道为了孩子的健康成长要注意饮食中营养的合理搭配，但是要想做到这一点，还要先了解一下食物分类方面的知识，只有了解了食物的分类方法，才有可能为每日的膳食合理搭配。那么食物究竟是如何分类的呢？ & U# I; k4 T* F: K, U% f
8 W; E, D2 a  w; j6 t- S7 s3 h6 H
　　从营养学角度来看，一般将食物分为以下五类：第一类谷类及薯类；第二类动物性食物；第三类豆类及其制品；第四类蔬菜水果类；第五类纯热能食物。每类食物为机体提供的营养是不同的，只食入单一品种的食物对于营养素的摄取是不利的，长此以往，会造成机体某类营养物质的缺乏，导致营养不良，从而影响孩子的生长发育和身体健康。
: w+ p% x2 V9 h! I- D3 ~5 W1 ]
$ R4 f/ ]% a% p9 L7 T) r  k　　每类食物为机体提供的营养是不同。一般来说，谷类及薯类主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。动物性食物主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。豆类及其制品主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。蔬菜水果类主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。纯热能食物主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必须脂肪酸。
+ C) R$ u0 N8 A$ x' U
) W( u3 |7 O% h4 c. s& |　　由于每类食物为机体提供的营养是不同。所以在每日膳食中要注意食物的搭配，最好各类食物都有，这样才有利于营养的均衡。
# O7 O9 f+ I0 U! T# \% }1 u3 ]0 `2 y1 w# Q. W* m; _! q/ x
　　了解食物的分类方法，那么具体地说每一类中都有那些食物呢？
4 Y3 N" B+ H) N7 G- I. L+ ?9 j2 @8 H$ y. P  I. J, ?$ a6 ^* ~# @4 r- `
　　1.谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、红薯等；
  _; n; D4 e8 D  @0 g: |& P$ g3 k& P9 t/ c
　　2.动物性食物，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等；
# S* d' D* }2 \5 R$ G- C# ^
, S$ u& i% h  m: x' Z. b0 B* P6 o　　3.豆类及其制品，包括大豆及其他干豆类； " k4 f/ S8 U  m- j5 i

# r4 s$ g' {  i: d# ]: o7 D" k3 G　　4.蔬菜水果类，包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等；
* ~" ^, I/ t& g5 t/ T4 t( b$ j# g. \- C& Y. {
　　5.纯热能食物，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类。 % @( ~+ h! u) p5 S+ A
5 w( S- [& P8 G$ S+ v# Y9 l3 F
　　任何一种或一类食物都不能为人体提供全部所需的营养素，所以我们要学会认识事物从营养学角度的分类，以便于我们合理地搭配日常的膳食。

滋润的金鱼

好文章，认真看:wanwan84: :wanwan84: :wanwan84:

卷发妈妈

愿每个小宝宝都能吃出好身体!!:wanwan18:

llawk

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

董猪猪的妈妈

:wanwan79: :wanwan79:

歆歆妈

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

努力当妈妈

具体点,在实践中成长

爱爱兔

:wanwan18: