迷恋中医

早上锻炼好还是晚上锻炼好？“闻鸡起舞”的误区。

“一日之计在于晨”。早晨太阳从东方升起，经过了一夜的休眠，人体的阳气也随之升起，所以这个时候就应该顺从身体的自然节律，进行适当的户外活动，使气血调畅。傍晚太阳从西方降落，人体的阳气随之逐渐潜藏，这个时候经过了一天的劳累，吃完晚饭稍微休息，去散步或者做一些很舒缓的运动，然后就应当上床睡觉了，这样才有利于保养养阴气。从而阳气也可以再次顺利地生发，使你带着健康、愉悦的心情去进行第二天的工作，这就是“阴生阳长”的奥秘。

古人都知道“日出而作，日落而息”的道理，但是现代人最忽视的地方莫过于此。我经常看到好些中医很怪异，从事着中医但却不应用中医的理论。甚至有这么样的中医专家，竟然告诉大众“早上锻炼身体不如晚上锻炼身体好”之类的话，说是早上空气质量不如晚上好，鼓励大众晚上去跑步，去锻炼身体。之所以出出现这些片面的看法，就是因为没有领会中医的“阴阳”学说的缘故，他们不懂得早上太阳升起来，人体的阳气随之升气，日暮太阳落下，人体的阳气随之就要潜藏，这是大自然的规律。睡前剧烈活动，跑步还有唱歌，会使大脑神经呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，以至于不能很快入睡，或者多梦，睡眠质量不高。中医教授、博士生的水平竟至于此，真令人哭笑不得。

有位慈眉善目的老太太，年轻时患有心肌劳损、供血不足，但因为善于保养，至今已经七十多岁了，身体还不错。但是他的老伴，年轻时就喜欢运动出了名，却在十年之前就去世了。为什么一生爱运动的老大伯提前走了，有心脏病的老太太却反而长寿呢？

这位老大伯篮球、羽毛球样样拿得起放得下，冬天不避寒风，夏天不惧酷暑，年龄大了但运动的热情有增无减。他自己还“创造”了一套健身方法，比如抱头下蹲、弯腰低头等，而且一做就是五六十下。有次量血压把我吓了一跳，高压都到二百了，而他自己竟然还没有一点儿感觉！我劝告他要休息，但他很不以为然，还吹嘘他现在的体力可以和年轻人摔跤呢！以这样的心态非出事不可。果不其然，我的担心终有一天变成了现实。那天天气特别寒冷，大家都还没起床呢，他就出去锻炼了，等到有人发现他的时候，已经口吐白沫倒在了路边，睁着眼睛说不出话来，送到医院刚做完CT诊断为脑出血就走了。他走了，因为他的执拗和无知！

晨练的注意事项：

首先醒后不要马上起床，不要猛地一下子就“腾”起来了，而是要“懒床”几分钟，以使身体的阳气从阴气里面的生发有个过程。可以揉腹，以五指当梳子进行头部按摩，进行一番“心理沐浴”后在快乐中起床，去迎接新的一天。其次一定要注意饮水，切勿空腹运动。应饮一杯温水，切记不能喝凉水。早上正是阳气生发的时候，喝凉水会阻遏身体的阳气升发，而喝温水可以助养阳气的升发。水可以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

人到老年要注意“三个半分钟，三个半小时”。三个半分钟是：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后再停半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。三个半小时，就是早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人体生物钟的需要。中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更需要补充睡眠，因为老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上7至9时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。曾治疗一位多年高血压、冠心病的女性患者，用中药调理以后效果很好，可复诊时却说早上突然头晕，恶心呕吐，险些晕倒，怎么回事呢？原来她自作主张，每天一大早起来水也不喝、饭也不吃就出去运动去了，因为出汗较多，结果发生了低血糖反应。

好多人效仿祖逖“闻鸡起舞”，天还没亮就起床锻炼身体去了，但祖逖“闻鸡起舞”是为了发愤图强，报效国家，其实我们锻炼身体并不要一味地起那么早。《黄帝内经》指出春天和夏天要“夜卧早起”，秋天要“早卧早起”，而冬季要“早卧晚起”，这中间有很深的哲理存在，是很科学的养生之道。冬季和气温过低的天气是不宜晨练的，尤其是老人体温调节能力较差，一遇风寒，阳气闭塞，经脉的气血循环受阻，极容易发生瘀阻，如果平时血粘度高、血压高的病人，发生中风和心悸梗塞的几率都大大增加。据统计，全国平均每天大约有3 500人因为心、脑血管病急性发作而猝死。