evodia

　　 如何成为像我一样的超级奶妈？嘿嘿，我的产奶量已经在朋友亲戚圈里大大有名了，所以，问我的人都是很直接的。

今天我就把所有的秘方都写出来，请妈妈、准妈妈们逐个问自己做到了还是没做到，如果没有，请努力，每个妈妈都可以像我一样奶水多多哦！



1、你有没有一个良好的饮水习惯呢？ 哺乳期间，每天8杯水是不够的，至少要16杯哦！

2、 你是否按时吃饭？ 每顿饭是否都有喝下一大碗汤？ 

3、 你是否每天都吃肉和蛋呢？

4、 每顿饭是否都吃主食呢？

5、是否偏食？

6、睡眠时间是否充足？ 睡眠质量是否够好？

7、 你是否坚持夜间直接哺乳呢？

8、 你是否坚持每次哺乳后都用吸奶器将喂奶的乳房吸空呢？

9、 如果宝宝每次吃一个乳房的奶就饱了，你是否将另外一个乳房用吸奶器吸空了呢？
　　
10、让宝宝每次吸奶时间超过半小时了吗？（最佳时间是15——20分钟）
　　
除了按照上面一些建议去做，我再给大家提供一些饮食方面的小窍门和小食谱。

1、醪糟汤+蛋花或荷包蛋，每天至少两次当点心吃，汤汤水水一口喝掉；


2、骨头汤，炖得时候加把花生，蛋白质丰富；海带骨头汤也是发奶的，但不宜多吃，多吃海鲜宝宝容易发奶藓；

3、鲫鱼汤，我生好妞妞后的40天，大概喝掉了50条大大小小的鲫鱼（真对不起鲫鱼家族），后来喝得我恶心了，爸爸就在炖鱼汤的时候，加入半个番茄，这样鱼汤里面有股酸酸的番茄味道，喝起来特别舒服哦。

其实，从个人经历来讲，哺乳比生产痛苦的多，前期要经历开奶，中期要经历涨奶，后期要经历断奶。但是，为了孩子，为了避免奶粉门，希望各位准妈妈和新生妈妈们一定要坚定母乳喂养的信心！！！ 

在这方面我是很有经验的，所以大家也可以发信息来咨询所有你们需要咨询的问题。

希望大家都成为无敌奶妈！！！

evodia

对了，还有就是为了防止哺乳后乳房下垂，请大家务必用好一些的哺乳胸罩。 也就是吊带比较能够承重的那种。

韵熙妈妈

我好像有一般都没有做到，怪不得宝贝儿不够吃呢:wanwan49:

桢桢妈

:wanwan79:

蕾蕾妈妈

:wanwan33: :wanwan33: :wanwan33: :wanwan33: :wanwan79: :wanwan79:

maomaochong

真是好妈妈，佩服佩服！！

娇娇妈妈

短了奶，现在又想喂，不知道还有没有奶了啊:wanwan67: :wanwan67: :wanwan67:

成城妈

原帖由 韵熙妈妈 于 2008-9-26 14:10 发表
我好像有一般都没有做到，怪不得宝贝儿不够吃呢:wanwan49:

我还以为30岁以上的初产妇都一样存在奶水不足的问题呢，所以自己奶水不足一直也没太当回事:wanwan49:

纶纶妈！！！

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan33: :wanwan33:
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spvangel

:wanwan79: :wanwan79:

糖宝贝

我好多都做不到呢,难怪宝宝最近不长肉:wanwan67: :wanwan67:

evodia

断奶了以后貌似就不成了，还没断奶的努力一下，应该还可以。 另外，如果是上班的妈妈，工作又比较忙和压力比较大可能会有些问题。

压力大会直接导致奶水质量严重下降的。 我就是:wanwan67:

所以宝宝没有吃到1岁！！！

娅楠妈咪

:wanwan33: 上边的妈妈和我差不多，我就是没有喝醪糟，因为不爱喝，倒是鲫鱼汤还有排骨汤没断过。害得我体重一直降不下来，到现在还很重呢。

丫头029

我是鸡，猪蹄，鱼
汤喝了肉吃了我也变胖了
但宝宝有奶吃这点最重要了
同意楼主的
请准妈妈和正在哺乳的妈妈为了孩子牺牲一些吧
等孩子不吃奶了再减肥也来得及
加油！
每个妈妈都有奶的
相信自己
坚持坚持！:wanwan58: :wanwan58: :wanwan58:

福娃方平

:wanwan61:

咿呀妈咪

:wanwan79:

乖宝妈妈

多喝水多喝水，一定要多喝水:wanwan79:

babymoon

做妈妈可真不容易!加油

evodia

妈妈的身材肯定会受到生产和哺乳的影响有所变化。但是那只是你生命中短短的2～3年的时间，为了孩子，也为了自己（母乳喂养的孩子抵抗力真的好，不生病，妈妈也少操心啊）牺牲一下！