烟绿桃粉

每天大致时间表：
1、每天早上一杯多鲜利乐包 一个白水煮蛋
2、可以的话 早晨9点到10点晒会儿太阳（只有这个时段的太阳紫外线是产生维生素D可以帮助宝宝   促进钙的吸收的 别的时间就不用去晒了 只会把你晒黑而已）
3、中午保证一两瘦肉 蔬菜若干 馒头或者米饭
4、下午3点到4点 吃一颗钙片 吃点应季水果 自己把握量（因为有的人会糖尿病什么的 我是狂能吃水果 也没什么问题 多吃水果宝宝皮肤好）
5、晚上睡前一杯孕妇奶粉

一些需要的注意事项：
1、养宠物倒是没问题 但是不要接触动物的的大小便 不要接触流浪猫狗
2、尽量少吃火锅 如果要吃 少吃肉 如果一定要吃肉 那么要把肉煮到全熟才能吃 因为牛羊肉不处理熟透的话 携带的   弓形虫数量 比你玩猫屎还要夸张的多
3、你每天要吃的保健药 要在每天固定的时候吃 比如12点吃  那每天都要12点吃
4、不要吃零食 饮料 里面添加剂太多 要知道 你吃什么 宝宝就吸收什么（当然到了最后快生的时候就无所谓了 前面几个月  还是忍忍吧）
5、不要妄想骨头汤可以补钙 不要妄想豆浆可以代替牛奶 这些可以喝 但是不能代替钙片和牛奶（这两项我都听医生骂过人 骨头汤   补得是脂肪 不是钙 豆浆和牛奶就不是一个档次    豆制品是植物性蛋白质 牛奶是动物性蛋白质）
6、如果你比较在意自己的外表的话 那从现在开始 去超市买一瓶食用的橄榄油 每天洗完澡以后涂在肚子上 轻轻按摩吸收 这样不长妊辰纹 我现在快生了也没长 就是坚持涂了这个 但 是如果你觉得无所谓的话 那也无所谓 这个可有可无 有的人会觉得不想乱涂东西
7、尽量不要化妆 千万不要接近指甲油和洗甲水 皮肤保养买专业的孕妇保养品（我用的孕肤宝）   别迷信强生 里面都是添加剂 注意防晒 孕妇专用的防晒霜 不然你会长斑
8、从现在开始 你起床的方式 要先侧躺 再慢慢起来 不能像以前一个鲤鱼打挺的翻身起来
9、从现在起 买孕妇内裤 可调节那种 必须纯棉 天天洗换 前三个月和后三个月 把老公推远点 嘿嘿
10、准备一个小垫子或者一个软枕头 很快你就要肚子大起来 睡觉会很难受 可以垫腰或者垫腿 睡觉的时候 尽量不要平躺 那样会导致胎儿缺氧 最好的姿势是左侧躺 这样坚持下去 其实很够受的 但是我就是这么受下来的呃 这点书   上和医生都是口径一致的

烟绿桃粉

回复 马尾辫 的帖子

对啊 妇幼的刘梅就是这么训人的 让一个孕妇吃钙片 那孕妇说 我不想吃 我们楼下老太太和我说喝骨头汤就行了  被大夫训的 那你去找老太太看病吧 找我干什么呢 你不信我的专业 信你们楼下看车棚的老太太？？

向日葵的依赖

骨头汤的说法我也听说了，以前一直以为能补钙呢！

神气的七喜

骨头汤的含钙量和牛奶比的确甚微，这个问题在很多电视台都进行过科普了。

不过孕妇不能随便吃钙片的，这个要遵医嘱。孕前要补。

xuelb

豆浆其实很好的  并不是植物蛋白就不好

烟绿桃粉

回复 xuelb 的帖子

不是说它不好  只是代替不了牛奶而已

烟绿桃粉

回复 Oo暖宝oO 的帖子

呃……话说  我是复述妇幼的刘梅滴原话啊…还是大夫们的观念也不同么…植物性蛋白质和动物性蛋白质是查书来着……