笔直站5分钟等于散步40分钟 - 杂谈天下 - 西安妈妈网

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Happy妈

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楼主

发表于 2011-12-14 14:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。
　　标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
　　站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。

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天浩妈妈

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沙发

发表于 2011-12-14 14:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

真的吗？试了试，感觉是挺累的

墨墨妈妈

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板凳

发表于 2011-12-14 14:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

前段时间试过两天，坚持不下来。。。

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地板

发表于 2011-12-14 15:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

明天开始试试

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5^#

发表于 2011-12-14 15:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

每天做饭，都是站着啊，没见锻炼的效果，也许是没有笔直

Happy妈

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6^#

发表于 2011-12-15 10:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 dongflower 的帖子

呵呵，我也这么想呢

欣豫妈咪

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7^#

发表于 2011-12-20 15:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

坚持不下来。

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8^#

发表于 2011-12-21 16:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

一忙就忘记了

望天妈

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发表于 2011-12-22 00:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

站比走累

仔仔叫石头

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发表于 2011-12-22 10:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

是站军姿，站军姿不一定能瘦，不过能控制体重，想胖也不容易

乖乖的宝宝

我的宝贝甜

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发表于 2011-12-22 12:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习了

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发表于 2011-12-23 15:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习了

大脸猫妈妈

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发表于 2011-12-23 17:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习了

幼儿园大班

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发表于 2012-1-1 13:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我也试试

大笨笨文具

大笨笨文具

幼儿园大班

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发表于 2012-1-1 23:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 prettydiana 的帖子

是吧？

俺是桐桐爸爸

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发表于 2012-1-13 11:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

真滴假滴？
今天中午开始实施！

拽妈

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发表于 2012-1-14 20:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

小雨辰发表于 2011-12-14 15:46
明天开始试试

唉，跟我一样，明天试。。。。。。

拽妈

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发表于 2012-1-14 20:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

yuhongnana 发表于 2012-1-13 11:28
真滴假滴？
今天中午开始实施！

呃，你敢不敢今天试？

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发表于 2012-1-14 20:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

还是不要笔直的好参考中国传统健身“站桩”即可

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发表于 2012-1-16 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

真的假的

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笔直站5分钟等于散步40分钟

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