本帖最后由 琳娜2008 于 2012-4-20 23:07 编辑
逛书店时无意中发现了一本养生驻颜书籍觉得特别好,里边汇集了顶尖妇科医师养颜精华,教我们如何养生、如何养颜、美体。载抄一些精华供姐妹们参考： 美白：1、多吃含有维生素C的水果、蔬菜 2、 还有一种可以抑制黑色素形成的物质就是维生素E 3、如果你想美白，富含酪氨酸的食物就要少吃，例如（土豆和红薯、蛤蜊、螃蟹、河螺、牡蛎等水） 4、想美白，室内也得防晒，防晒不只是室外，也不只是夏天，而是一年四季都得做，春季或者秋季可以用SPF值在15以下的防晒霜。夏季阳光比较强烈最好是SPF20或SPF25，同时PA值一定要有。最好还要添加其他的防护措施。
5、有的人虽然皮肤白，但能清晰地看到红血丝，红血丝的产生有几个原因，一个是因为紫外线照射，使毛细血管扩张了。还有一些人情绪激动时容易脸红，这种情况长时间反复以后毛细血管就固定了，可能就没法改变了。另外，不当地使用一些药物，引起毛细血管扩张，也会促成红血丝。如果你发现自己的脸确实是在冷热之后很容易变红，除了防止骤冷骤热外，平时也可以做一些皮肤的训练，每天用水敷脸，自来水就可以，再洗干净脸进行。敷的时候，先从最能接受的温度开始，比如正好和你体温相近的36度左右的水，敷5分钟之后，再用自然地凉水，继续敷面5分钟。，这样做两天后，可以再提高一点热水的温度，还是5分钟后，改用凉水。慢慢适应后可以将凉水改为冰水，加大热水和冰水之间的温度差，红血丝就消失了。
美白小贴士：每天早餐吃一把榛子，或者10个（大）杏仁，或者2个核桃。 土豆、红薯吃的时候要适量 生鲜蔬菜、水果沙拉，每天保证一份 四季都要防晒 温水凉水交替敷面，每次5分钟 抗斑：
1、要想防斑，首先防晒。如果你是个黄褐斑的易感人群，防晒就要加个“更”字。
2、脸热手凉、内热外寒的女人不是胃火，而是肝郁！一旦肝气被郁住了，功能就失调，直接导致热量郁积在体内散不出来，这就是所谓的“肝郁化热”，自然表现出忽冷忽热，忽红忽白。治疗肝郁，最经典的药物就是“加味逍遥丸”疏肝养血的药物不仅能使人的脸红、燥热感觉减轻，而且可以抑制黑色素的形成，能祛斑、防斑。容易肝郁的人还可以经常喝茉莉花茶和玫瑰花泡的茶，这两种花都有疏解肝郁的作用。
3、斑点颜色发黄的人多脾虚，因为脾的颜色是黄色。在细究其他症状，一般还有胃口不好，消化不良，平时很容易疲劳，严重的到了下午连说话都有气无力。因为脾主肌肉，脾虚的时候肌肉的力量会明显下降，就是脾虚的典型症状。祛斑治疗也要从补脾入手。
治疗脾虚体质的想祛除黄褐斑的人，首选“补中益气丸”或者是“参苓白术丸”“人参健脾丸”，都是这种脾虚人适合长期吃的保养药。它们的药性很平和，针对的是因为脾虚引起的慢性衰弱的体质，是可以久服的药物。
常用的补脾食物：大枣、山药、莲子、小米都是补脾餐桌上的常备食材。
每天蒸一段山药当点心吃，也可将山药、莲子加在粥里一起煮，比如加在“小米红枣粥”里。在你决定补脾的时候，最好这一年四季都喝这个粥，虽然食物的效果不及药物，但养成习惯后，可以和中成药一起服用。这种方式的祛斑肯定不是速效的，但是绝对是无害的，而且是根治。
4、斑点颜色发黑的人是肾阴虚，这种人可能身体也偏瘦，人显得干巴，水分很少，“瘦人多阴虚，胖人多气虚”。除了长斑，她们还有手脚发热，心里也烦，夜里睡眠不好、做梦，或者睡到半夜出一身汗觉得很燥热，这在中医里叫“盗汗”这就是肾阴虚的表现。所以对黄褐斑的颜色发黑的人，祛斑的过程就是滋阴补血的过程，在某种意义上也是增肥的过程，最适合用的就是“六味地黄丸”
冰糖薄荷茶：将薄荷用开水冲泡，盖盖子焖5分钟后加冰糖或蜂蜜即可。次方可补肾虚。 除皱： 1、长皱纹是你的身体不会用水，别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水
30岁的女人买化妆品，最先关注的肯定是“防皱”、“抗皱” 功能，其实，一般情况下，皱纹的出现从25岁就开始了。喝水的最好时间是：每天清晨起床后、上午10点左右、下午3到4点、晚上就寝前，这四个时间段是“最佳饮水时机”。如果这一天出汗较多、运动了或是洗浴、做桑拿，更要及时补水，这样做，至少避免了心、脑、肾等重要器官从皮肤抢水的问题。
蜂蜜补水的饮法：用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味，而且柠檬的酸味，中医有“酸甘化阴”的理论，柠檬的酸和蜂蜜的甘相加，可以更好地增加补水效果。这两杯蜂蜜水最好分别在早上和中午喝。 2、给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶”有的人总觉得渴，总喝水，但是仍旧感到口干，在口干的同时皮肤也是干燥的，脸上一看就不水灵，即便还在盛年，即便每天做面部补水的功课，仍旧因为缺水有细小的皱纹。这时就要分析内在原因了，这种情况先检查一下血糖问题，如果血糖没问题，这个人本身偏瘦，那就有点阴虚的可能了，这种情况口渴推荐用麦冬乌梅茶，如果不把阴补足了口渴和皮肤的干燥就解决不了。平时春天干燥的时候，这个茶应该是很应季的。体质偏瘦的女性不妨将其当成自己的常规饮料。 3、顽固性口渴的人，该用补药护肤，老人总是容易口渴，身体偏虚的女性很多也是和老人一样的气虚、阳虚体质，往往是因为阳虚无力化水为气才渴的。很多温补的药物是可以活用做她们专用的“润肤剂”的。如：“附子理中丸”“金匮肾气丸”“补中益气丸”。 阳虚、气虚之人，身体症状：自己照镜子看看舌头，舌质颜色很淡。 舌头两边有牙齿的印痕，舌苔白，苔上面含水多。 比其他人怕冷。 吃凉东西或者着凉就会腹痛甚至拉肚子。 坚持吃温补脾肾之阳的药物，就会感到身体逐渐温热，口渴减轻，皮肤也润泽了。 介绍几款补水食单：早餐——百合糯米粥 干百合15克，糯米50克，莲子10粒，先一起浸泡半天，之后放沙锅中文火炖烂，加冰糖或蜂蜜，再加一勺黑芝麻，把这个作为每天的早餐。 零食——银耳莲子汤 银耳四五朵，莲子10粒，浸泡半天，凉水下锅，炖到银耳的黏性出来就可以调味了，加冰糖或蜂蜜，可作为每天的零食。 饮料——麦冬乌梅水 麦冬10克，乌梅2个，开水冲泡，盖盖焖5分钟后加冰糖或蜂蜜，当茶饮。 主菜——沙参玉竹鸭 沙参15克，玉竹15克，鸭子洗净去血水，与沙参、玉竹同时下锅，炖至鸭肉软烂即可。沙参、玉竹也可以吃，而且整个汤的味道很香香米，不用加其他调料，只放盐就可以。 气色：补气养血，给脸色“扫黄” 1、“黄脸婆”多是血虚的女人，这种人的美容护肤是要从身体抓起的，否则只是表面文章，具体说就是要补血。即便不贫血，只要属于中医的血虚，仍旧需要补血，而且一定要在补血药，比如阿胶、生地黄、龙眼肉之外，加上黄芪、党参之类的补气药。市面上有的经典补血药，“补中益气丸”、“人参健脾丸”。在秋冬季，可以每隔一天吃一次，一次吃一丸，和缓地改变体质，给脸色扫黄。 2、冬天是最好的“扫黄”季节， 中医有个著名的补血方剂名为“当归补血汤”，对改善女性血虚、面色无光的状态非常有效。只有两味药，一味是当归，另一味就是黄芪。由“当归补血汤”衍化出一个食疗方，应该是“黄脸婆”女人的“扫黄”专用“当归生姜羊肉汤”。这其实是张仲景的方子，距今已经1000多年的历史。 介绍两款食疗补血补气的方子：当归生姜羊肉汤 将500克羊肉洗净后用刀顺切成大片，放在沸水锅内去血水，捞出凉凉。放一个沙锅，加清水，把羊肉放人锅中，再放当归10克和生姜一大块，慢炖一个小时后，加两勺黄酒，煮至熟烂。 益血养颜膏 山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。把核桃仁打碎，把大枣泡一泡，不核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或冰箱里。在“小寒”节气后的两个月时间里，身体弱一些的，总感觉疲劳的女孩都可以用，每天一勺到两勺温开水化服。一直吃到开春。
下部请看亲身使用过的养生驻颜方法与爱美女士分享（二）
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发表于 2012-4-19 23:26
