vipmaggie

                                      　

夏天防中暑吃什么好，恐怕是每个吃货的第一问题，那么就让me来说一下夏天防中暑吃什么好吧。

　　原则
　　夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
　　补充维生素
　　新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
　　补充水和无机盐
　　可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
　　喝粥
　　另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。
　　百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

空空07

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册儿妈妈

我家每天晚饭都是粥，呵呵

vipmaggie

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都有哪些粥呀？
列个食谱让我参考参考

册儿妈妈

回复 vipmaggie 的帖子

呵呵，都是简单的家常便饭，小米、大米、江米、包谷珍换着来，熬粥的时候再放一些绿豆、红豆、花生、枸杞子、葡萄干、百合等等，交换着搭配，呵呵

丫丫小妈

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