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我已经是两个宝宝的妈妈了，由于我是高龄产妇又是一直从事孕婴行业，所以我的整个孕期对营养特别关注，从一开始的叶酸，DHA，钙，铁，锌在这方面没少让我花银子啊不过也多少积累了一些经验，现在晒出来与大家一起分享。今天先来说说叶酸。从开始准备怀孕的时候周围的已经做妈妈都会告诉你要补充叶酸。我通过查阅大量的资料简单地总结了下说服用叶酸有两大好处：* A! s* T% o1 A

未来叮当妈

没了？

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如果你是提前准备要宝宝的话一定要至少三个月补充叶酸可以预防神经管畸形，我本人都是计划外的，所以都错过这个时期，所幸我家宝宝目前还都挺聪明的。
" x6 |& h$ q: ?1 Y9 p6 v; u' l" K   怀孕以后到哺乳期一直还要补充叶酸，是因为叶酸还有造血的功能，由于怀孕后期和哺乳期供血需求大所以要一直补充，就是含量和孕前吃的不一样哦。我现在已还在吃呢，是铁质叶酸片。5 N0 B2 _1 S- e) X9 U

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- N; l& T$ E$ ^8 {: t! V现在告诉姐妹我收集的一些含叶酸的食物：$ z6 m1 k% K4 e
蔬菜 * ?1 S' S( A: U, a: Z) p5 n7 C
莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等* M% E1 u! s3 i, @4 c6 ~
这些市场是都有的，一定要选应季的蔬菜，而且是颜色越深的越好。能买到旱地种的就不要买大棚的种植哦

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/ k" H& Y: Z7 @( Q9 F4 t. y% A                                   水果 1 |2 d0 I; h4 y: F  c6 [4 m
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。5 ?/ s0 e; U  ^( z
能买到本土产的水果尽量不买外地的，因为外地来的水果要有个运输的过程，采摘的要早。还经过保鲜处理的。

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                                 动物性食物

动物肝肾、禽肉、牛肉、羊肉及蛋类等

这些食物妈妈妈妈们一看都没食欲，可是要到宝宝发育所需要的，锌，铁，卵磷脂，氨基酸这里面都有啊，为了宝宝们只有委屈我们的胃了

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豆类、坚果类 黄豆及豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
% B/ V8 Z; K! o& b$ [+ H6 n这些对于我们这些生活在秦岭山脉的姐妹来说没有问题，这些都是我们的特产，尤其是吃新鲜的核桃过程，就是一种生活的享受。/ O9 p1 q! \9 w' B

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最后一项就是谷物类 大麦、小麦胚芽、糙米等。这个就不用多说了，我们只要多吃点杂粮就OK。

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未来叮当妈 发表于 2012-9-7 18:10 9 n8 V3 \2 P  [! G# M
没了？

* i! P  F/ ^* j，现在可以去看看了，

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下雨天大家是不是都宅在家
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小龙人@

请问楼主DHA 用的是什么牌子的

懒觉的露西西

原来怀孕前不止是吃DHA啊~还有那么多东西需要补充~

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懒觉的露西西 发表于 2012-9-9 23:16
: \9 [" u9 u& `7 i8 B7 a% x原来怀孕前不止是吃DHA啊~还有那么多东西需要补充~

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恩师的啊