爱子爱吾家

　　以前从没有担心过自己会太胖，因为一直都是这么个体重，可这一年来，当进入这个公司，当夏天过后，我发现我竟然没有瘦，反而胖了，腰也粗了很多，那让我炫耀的小蛮腰也一去不复返了！
　　于是我一次次喊着要减肥了，下了一次又一次的决心，可是到如今我的体重渐增依旧！总在不停地想着我该怎么办？这样下去后果不勘设想，如果真发展到了那两位同事的程度，就算哭死我也来不及了！
　　所以，我必须要让减肥成为我的生活习惯，而好的习惯至少要用21天才能养成！为了瘦身，为了漂亮，为了自信，我要行动起来了！我要立马行动起来了！
　　要养成一个好习惯，那必须得先有习惯才行！所以我要列出我的目标，我想做到，我应该做到的，我必须做到的！每日一回帖，时时来监督，鼓励自己，督促自己，相信自己，目标就一定不会离得太遥远！

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    今天是9月11号，从今天开始定计划，现在体重106斤，一个月要减掉5斤！十一过后要101斤！
    我不想太瘦，太瘦了没有肉感，反而太干巴太可怜！95斤是我的理想体重，呵呵，减掉10斤应该不是很难吧！
    30年来，我还没有为了减肥而努力地付出过，那么今年此刻就让我为之奋斗一次吧！

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现在我最大的障碍就是一天坐得时间太多，9点之前进办公室，直到6点，除了吃饭外，整整8个小时都是在坐着，难怪腰上的肉肉在不断地膨胀！
还有下班后太累太累，晚饭后就再也没有活动的迹象，你说肉肉不找你找谁？

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想要达到瘦身的方式：多多运动+谢绝晚餐！

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一、        用餐问题
　　晨起后必须喝水——这个对我是个空白。早起10分钟，引导孩子和自己都喝些水；

　　早餐必须吃——这个我一直都做得比较好。早餐一般都是带到办公室吃的，吃了就一直坐着……改正：早餐后，至少走动10分钟，做一些可以站着做的工作；

　　午餐要吃饱——怎么才算吃饱呢？快餐？面条？……一份就那么多了，只要不感觉饿就行；

　　晚餐不再吃——一直以来，晚餐从来没有省过，似乎晚餐倒成了我的主餐，陪老公儿子一起用餐感觉很幸福。之前倒也没什么感觉不对，但现在不一样了，吃了很少活动，要么坐要么睡，所以裁掉晚餐势在必行！
儿子在学校吃过了，所以晚餐也没有必要吃那么多，有点营养的就行了；而老公呢，他不吃是绝对不行的，还好，饭一直是他做的，那就少做点就行了，吃不完挺多放冰箱，还省了！我想他也一定支持我减肥！

　　（在刚开始的几天里，我允许自己每晚吃一个水果！我不想让减肥成为我的压力和负担，我要轻松快乐地减肥！我想等调整好后，等身体适应后，晚上我就不会有进餐的欲望了！）

　　在这个饮食问题上，需要强调的是，多多饮水！我的喝水量一直都很少，可以说经常忘了喝水！改正：晨起一杯水（或淡盐水），办公室记得常常喝水，晚上回家后一杯水。

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我的赞助商：
亲亲，高跟鞋，姐要和你“say good-bye”!
沉封高跟鞋，走休闲运动路线！
不再去羡慕那些职业装，虽性感修身却活动不便，别忘了我当下的目标是要减肥！等成功了，姐会好好享受，好好款待自己滴！

阿奴|

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亲，怎么给帖子设置权限了啊？可以公开让大家都来监督你的哟

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二、运动
这个是我最需要攻克的堡垒了！
1、上下班：上班，提前一站下车，步行到公司；下班，因为老公每天都会来接，不用挤公交，不用步行……所以昨天回家和老公儿子商量了一下，从今天开始，晚上出来跑步锻炼！
2、工作中：一坐就是8小时的确够意思，更不好当着同事领导的面出去瞎转悠，确实是个问题。但办法总会有的！一，每过一个小时，在去卫生间的时候活动活动身体；二、做一些可以坐在椅子上的锻炼方法；三、午餐时间尽量多多走动……
3、下班后：和老公儿子一起户外锻炼一小时，回家做30个仰卧起坐，逐日递增！
4、加入瑜珈练习，这个顺了后得合理地安排进去！
目前想到的就是这么多，会不断更新滴！

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9月12日
（7：30称了下体重，竟然会是52.8公斤！记得以前早上会轻点，晚上才会是53公斤，难道又长了？！！！还想着是秤的问题，可儿子的体重是16.2公斤，好像瘦多了！苍天！）
今早起床后就叫醒了儿子，不像平日那样，也没哭也没闹。和他一起喝了杯水，300ＭＬ。
早餐在小区门口吃过。
坐车到北大街，然后步行到公司，直到签到的那一刻，用时20分钟。

下班后，老公和儿子来接我，见到我说的第一句话便是“儿子今天想吃烤肉”！ＯＨ　ＭＹ　ＧＯＤ!烤肉！我的最爱！可为什么是今天，是现在？今天可是我计划的第一天啊！
终究还是去了，烤肉，烤筋，烤鱼，涮牛肚、豆腐皮、金针菇……
老公说，从明天开始减肥吧！
最终我还吃了半份炒拉条子！

不过呢，老公儿子还真疼我，回家后放了东西，陪我绕着小区跑了好大一个圈，然后又到操场玩了一会，整整一个小时后，我们回家了……

今天到底喝了几杯水，还真没数！

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9月13日
昨晚跑了步，好累，今早起来晚了，没顾得上喝水；
还好，一路如意，早早到了公司。

办公室内，活动依旧地少，这样下去不会有什么效果的，只会越来越糟糕……调整！现调整！

想想以后应该定时定点量体重才对！嗯，不错，早上和晚上各一次！

哦，　对了，好像昨晚没有做仰卧起坐哦！一定没有做！

下班后和他父子俩去了超市，到家后已经9点了。

买的都是好东东呀，可怜了我的胃，忍了！

说好我的不吃饭的，老公便自己煮了方便面，我继续忍！可那个香啊，吃两口吧！呵呵，我真地就只吃了两口哦！

后来老公给我削了个苹果，就这样，一天结束了！

对了，没忘称体重，52.5公斤！有点不相信，早上都是52.8呢，怎么晚上还给轻了，于是又称啊秤称，52.5依旧！哇哈！

还有，就是仍然没有做仰卧起坐！

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9月14号
   早起称了一下，不可相信，51.1！难道晚上不吃饭效果会这么大？这减掉的是水份吗？可我也没少喝水啊！
  可是这少掉的4斤到底体现在哪了？感觉没多大变化呢？真不想把自己弄成了松垮垮的一张皮，所以运动必须得跟得上！

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最近一直都没来盖楼，忙坏了呀！
先汇报一下吧，晚上尽量习惯不吃饭了，但老公从外地回来那天，我们还是去吃了烤肉，而且我放开了地大吃……昨晚，老公泡了份方便面，结果把我和儿子馋得呀，分了！你一口，我一口，最后老公吃到的就只剩下汤了！最后的最后，他又泡了一包；最后的最后的最后，他给我留了一点，结果我欣然接受！
上班是绝对地提前下车了，先是北大街，一站！再是莲湖公园，二站！昨天竟然一下子从玉祥门直奔了过来，5站路啊！更不用说北大街到钟楼站本来就很长滴！
但晚上的锻炼一直没能跟得上啊！
至于体重呢，没啥变化，有次竟然秤了个108！呜啦啦，偶要哭啦！

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这一段时间，单位的几个同事都在闹腾着减肥，一个是晚上不吃饭直接去广场和那些老太太一起跳舞，一个因为10月20号要结婚，明天拍婚纱照，毅然做出了一个惊人的举动：21天减肥法！
【二十一天减肥法】1、前3天：断食法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可用蜂蜜水）2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3、后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡前5小时不进食)JMs要是想再快....就伤身了~！ 要么瘦，要么死!!!
听起来好像很恐怖哟呦！今天是她计划实施的第二天了，希望她不会饿晕，希望她美梦成真啊！

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她的21天计划好像并没有完整地执行下去……

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9.26早上称了下，52.7公斤，体重有增无减！
我的方法错了吗？没有力度吗？

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减肥的道路好坎坷，好煎熬……

爱子爱吾家

最近减肥的心思似乎淡了，行动也迟缓了……

这必定是一个长久战，我能做的只有坚持！