西安凯米宝贝

导读：食物的选择是每天都会不同的，但是饮食习惯的培养却会影响孩子一生的健康。尤其是现在，孩子还处于为定型的状态，更应该为他们建立起良好的饮食习惯。但是，现实中，很多孩子的饮食习惯都是不健康的。  `  C% z- i% |% C* [
很多不好的饮食习惯都会伤害宝宝的身体，妈咪一定要提高警惕。尽早纠正宝宝的饮食坏习惯，才能给宝宝带来一个健康的身体。作为妈咪，我们应该怎样培养宝宝良好的饮食习惯呢？最伤宝宝的9种饮食习惯　　坏习惯一：饮食不注意卫生
0 H1 }# g( @% G5 e+ J4 M( Y　　做菜过程不卫生，饭前便后不洗手，餐具不洗净消毒……不注意饮食卫生，将会给宝宝身体带来危害。7 p% `6 N' B; q9 ~8 m
　　所以，妈咪一定要保证食物、餐具、手(宝宝有时很难控制自己，老是把手放在嘴里，就很有可能把各种病原微生物吃进去)的清洁。爸爸妈妈与小孩吃一样的食物，成人没有任何事情，小孩就发病，主要因为小孩的胃酸酸度不如成人，抵抗能力很低。
( t9 m& M( E6 `; b, I% l5 C! J; C! z　　坏习惯二：饮食不规律
5 z' Z$ W, v0 X) W/ b. T  {　　好吃的就吃到撑得不得了，不好吃的干脆不吃，正餐不好好吃，零食却不停嘴。这样的饮食习惯，也会导致孩子的肠胃功能下降。另外，滥给孩子吃营养品，会使过多的高蛋白、高糖的物质积存在孩子肚子里，孩子消化不了，会引起肠子蠕动不正常，造成肠痉挛、肚子胀痛，也会给肠胃增加负担。
* F0 [! |3 e; v, j3 t, e7 z2 v　　坏习惯三：交叉感染9 }5 V* L6 |4 W3 g
　　幽门螺旋杆菌，现在认为是“口口传播”(从口到口传播)，但是还没有最后确定一定是这种传播途径。研究发现，幽门螺旋杆菌有“家族聚集性”，小孩有这样的问题，父母常常也有这方面的问题。有的父母不太注意，与孩子在一起互相交叉感染。- g; O' a7 Q  Y
　　坏习惯四：吃过凉的食物
* D! ]$ h  z1 a+ x" ?　　过凉的食物进入胃中，很快的引起胃黏膜血管的收缩。胃酸的分泌、消化因子的分泌都会受到影响。小孩子不应该吃过凉的食物。不要让小孩吃的过饱。适当的控制他的饮食。 ) _2 A5 h- r& L* W
坏习惯五：吃街边羊肉串　　首先不能确认街边的羊肉串是否是真的烤熟、烤烂，小孩的消化能力比起成人要差很多。那些食物，小孩吃进去不见得都能够消化。如果再有一些细菌没有烤熟、没有消灭掉，更不适合小孩了。
2 \2 F  n8 G3 Y3 Q. l　　坏习惯六：吃涮羊肉
" b" m* P5 N) F9 d　　小孩要吃高温长时间煮很烂的食物，我们常常发现有的小孩吃完涮洋肉就呕吐等，因为孩子没有那么好的消化能力。不是成人能吃的食物小孩都能吃。
' D" J3 d9 S2 N' `　　坏习惯七：喝过多碳酸饮料2 i: B" Z6 U2 s% b
　　这种饮料到了胃里面，它要产气、打嗝，使得腹胀，把胃撑开。有的成人喝了都不舒服，更何况宝宝。很多小孩喝了饮料之后，明显的感觉到不舒服。冰镇的饮料喝多了更可怕，但是往往这样的饮料，小孩喝的慢。
3 x! D, t$ a5 r. A2 y, }　　坏习惯八：饮食没有节制
$ I5 B: J5 o3 o. L　　即使是水果吃的特别多也是不行的。有的小孩节制能力差，觉得某种食物好吃就拼命的吃。贪吃的小孩就是这样的，吃了之后就吐，这就要求父母管束好自己的小孩。
' \3 n3 o8 \' ^  y( K　　坏习惯九：吃过多“垃圾食品”. j! ]% {$ l6 X' `  ]& X/ l9 x* K0 O2 c
　　汉堡包很好吃，但是小孩吃的量不要太大，吃多了小孩不容易接受。本来食物就不好消化，又加上冰凉的饮料，成人吃了之后可能有一点这种反映，但是一会儿就过去了。小孩的消化能力太弱，越小的小孩吃的越多，也越容易出现问题。其实饮料里面加上冰块喝下去很舒服的，凉凉的，甜甜的，但是降低了胃的消化能力的吸收。如果有的小孩非去不可，可以少吃一点，少喝一点冰凉的饮料。
4 m/ d& d; \" `& y& r聪明妈咪 培养宝宝健康饮食的5大原则　　原则一：让牛奶成为日常; G6 G! w' [& R2 n$ l  i! l
　　研究发现，绝大多数孩子每天不能摄取足够的牛奶。儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。专家还建议，在孩子两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。如果孩子不愿意，你可以告诉他，喝低脂奶为的是不使他发胖，使他能跑得快跳得高。
4 ~' d  B! ^+ r1 X% J　　原则二：丰富餐桌饮食* ]2 X8 u/ |: |0 {; n
　　大多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。当你开始给孩子添加辅食的时候，要按照通常的规则，等孩子接受了一种食物，再添加下一种，这为的是观察一下孩子是否对哪些食物有过敏反应。不过，当孩子能够接受一种食物之后，父母千万不要害怕去继续扩大孩子接触食物的范围。孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。
" G/ F. d5 [6 {! m* Z/ a　　原则三：拒绝甜饮料
3 X9 Q% f7 g8 i9 z5 {　　儿童时期的肥胖似乎不能归罪于任何一种食物的效应，但专家们严肃地指出：那些五颜六色的无比诱人的甜甜的碳酸饮料，其实正在冲击着孩子的生活，这就是最大的问题所在。而同时，尽管果汁相对来说会有更营养一些，但果汁饮料中，也是含有大量的糖份的。- y" K; h0 ^; I9 U2 k! ?; Y; g, k9 N
　　所以，父母可以自己给孩子榨一些100%的鲜果汁。对于6岁以下的孩子，可以每天给他们喝110～170克鲜果汁，6岁以上可以每天喝340克。为了冲淡其中的热量，你也可以把鲜果汁中加上水。当然，最好的解渴饮品其实还是白开水。
7 z( `4 P* r0 B# @8 z原则四：吃东西要有规律" w8 H' H6 u  H3 ]( a! w6 N
　　孩子一天到晚吃东西，就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。他觉得无聊了吃东西、觉得紧张或烦躁了吃东西、玩儿的时候吃东西、在路途上吃东西……这种习惯不仅会导致孩子发胖，还会使他因为不正常吃饭而营养不良。1岁左右的孩子，应该每天吃3顿饭，两次加餐，每餐之间相隔3～4小时。这时候是孩子身体结构旺盛发育的时期，所以每天要按时按顿按量(或适量)给孩子吃东西。
) @( v' j; j! _. e9 o　　父母一定不要为了让孩子安静或者让他有事儿做不打搅你，就给他零食吃，比如在开车的时候，或者去购物的时候。“孩子需要明白，食物是用来添饱肚子、让自己不饿的，而不是用来满足精神或情感的一些需要，或者缓解无聊的。”专家们建议父母。
$ V1 l5 l" f  G+ f　　原则五：抵制“垃圾食品”的诱惑
' k& w/ t* |0 Z8 H* @5 V5 I$ b& A5 A6 ^　　孩子逐渐长大，逐渐会接触到更多的人：邻居、亲戚、小伙伴等等。即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯，那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处不在。大人会用糖来哄小孩，小朋友手中有颜色的水很吸引人，快餐广告的形象让孩子喜爱……非健康饮食让爸爸妈妈们的压力真的很大。& Q+ [  s9 T+ Q; @" s
　　首先，父母们可以尽量向亲友说明自己的原则，请他们不要用这些东西来哄逗孩子，也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。, a/ D, l! l: Z6 o! ~( [
    另外，尽量在孩子吃过饭后，再和其他小朋友一起玩儿，吃饱了肚子的宝宝总是对诱惑要降低几分热情的。* c2 Y  A6 n# j- c2 T
    再有就是，要耐心地温和地给孩子讲为什么不能吃那些“垃圾食品”，用的语言和道理都要尽量简单浅易，不要怕小宝贝听不懂你的话，久而久之，他就能听懂，并且形成自己的潜意识，帮助他来抵制诱惑，判断自己的饮食选取了。' S# D- a- j% |) `7 q7 V
三个成长阶段宝宝的饮食全攻略　　阶段一：0-1岁婴儿6 q9 D/ I3 y. m6 V+ {
　　婴儿时期的宝宝饮食应该注意以下四个问题。
) H" V8 i6 X2 ]4 P5 O# o　　1、母乳好。一滴初乳中含有0.5—2.5毫克的免疫球蛋白，相当于成熟乳的20—50倍，所以，有初乳如金之说。初乳是分娩后12天内的乳汁，是最宝贵的营养品，不仅能为婴儿提供宝贵的营养，还能促进婴儿小肠发育。最新研究表明，喂母乳的时间越长，孩子的智商越高，母乳中含有多种营养，能够促进脑细胞的发育。但若单纯母乳喂养时间过长，不添加辅食，也不利于婴幼儿的健康成长。( B7 R5 R* X$ V8 M
　　2、光喝牛奶还不够。有些妈咪错误地认为婴儿期仅靠牛奶就能保证多种微量元素的供给，实际上还应该在婴儿辅食中加一些微量元素丰富的食物。
0 g$ p9 |8 h/ D8 t3 O5 W　　3、补碘。婴幼儿如果缺碘会造成智力落后，特别是出现抽象思维能力的缺陷。所以，家长应注意给婴幼儿补充碘。6 i/ W+ j4 \6 g) p* J- ?& S- x0 Q
　　4、补维生素D。因为影响婴儿吸收的因素很多，所以父母在保证婴儿对富含钙元素食物摄取的同时，应补充维生素D。 0 \* j& R& C% G( q1 r" S4 m) a# `
阶段二：1-3岁幼儿
1 p! @, h) R( C1 W! L7 |& o　　幼儿期的宝宝生长发育比较快，身体建造骨骼、牙齿、肌肉和血液，对营养的需求量较大。
# M' I" R5 l& R　　食物选择的原则：质优、量足、搭配合理、容易消化。
8 J% W. V0 i8 \/ [2 z) \8 w: ?　　饮食小贴士：妈咪不要把不宜消化的坚硬、荤腥、辛辣、过酸、过咸或未煮熟的食物让孩子吃。
3 z  e0 O. m0 ?* I* r6 a　　幼儿不能不吃的三类食物：
6 [5 H! w% E# S9 ]3 v　　1、长力气的食物，如粮、油、糖类。
. B: Y8 c+ \% M: M　　2、长身体的食物，如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等。) X8 u) ~5 }) _6 ~, J7 J
　　3、增强体质的食物，如蔬菜、水果等。2 c: K% F. v( U/ l- N
　　爸爸妈妈对宝宝饮食的疏忽大意，往往会危害宝宝身体健康。国外一项关于3000名幼儿饮食习惯的调查数据，也许会给国内的父母们一些警示：
2 ?6 a5 U3 w* v. c3 `　　1、1～2岁的宝宝，每天需要的热量为950卡。但实际调查显示，这个年龄组实际每天摄取的热量为1220卡，比实际需要多了将近30%。
. P/ H. ^: G& Q3 V  l6 g5 g# u$ \& w　　2、蔬菜和水果中含有大量的营养，对宝宝的成长发育起到了至关重要的作用。但是，据统计，在两岁以下的宝宝中，有起码1/3的孩子不吃水果或者不吃蔬菜。
" [6 [# R2 s- p+ _3 ^　　3、大量的甜食会导致宝宝肥胖、蛀牙、食欲减退。长时期大量摄入甜食，必然会造成生长发育所必需的各种氨基酸、维生素、矿物质和脂肪明显缺乏，使宝宝处于营养不良状态。调查发现，有60%的1岁以上的宝宝每天至少会吃一块甜点或者糖；而30%～40%的15个月以上的孩子，几乎每天都能尝到甜果汁，有10%的孩子还会接触到碳酸饮料。$ t) N* k% A9 }9 v1 {
阶段三：3-6岁学龄前宝宝
1 s7 Y7 z3 _# ^7 ?* R+ l　　宝宝食物选择的原则：此时宝宝需要增加热能，而且各种营养素的需要量比幼儿期有所增加，尤其是钙、铁、锌、碘的需要量增加明显；如果儿童的饮食中不饱和脂肪酸长期缺乏，对脑神经正常发育和智力发育会造成难以弥补的损失。" u: }8 Y7 E* e% J
　　学龄前宝宝必吃的五类食物：4 ~9 I6 u$ M- f7 Q7 r& t, g& K8 U
　　1、以谷类为主，如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，主要供给碳水化合物、蛋白质和B族维生素，以提供热能。1 I+ }! G  f9 v! V) Q5 q
　　2、以动物性食品为主，如肉、蛋、奶、鱼等，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。5 V9 }  E$ I3 Q. w4 W; L/ r6 l& u
　　3、以豆类为主，如大豆及其制品，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。4 ~' S. @# T) c( G3 ^
　　4、以蔬菜、水果为主，供给维生素、矿物质、膳食纤维。
! N: N( a5 Q8 l( |  E  o3 T( p　　5、食用油和食糖，食用油应以植物油为主，以提供热能和必需脂肪酸。9 X0 U1 c7 `7 h