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　尽管许多人都相当注重自己的饮食健康(健康食品)，但仍被一些身体的小病痛给困扰，你或许以会埋怨自己的“体质”，以天生体质不好来解释那大小的病症，但事实上，医生们却发现，其实那些不舒服的小病痛，往往是来自于平常被我们所忽视的小细节所造成的，也许在你不经意间，你已经埋下了疾病的隐患。
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; i1 @. q0 F( }3 q, Q　　你不妨看看自己有没有下列些不正确的“小习惯”，重新检视自己的生活作息，找出治本的健康守则。; U- Y9 f' h" W# k( _

0 u0 d9 x4 c. j0 N! z: j* w! e　1.一双鞋天天穿着不换6 y- l2 n( J$ B

4 ^8 ]$ K' O/ p. [　　由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。 : H& M2 \+ D7 M- e" w3 o
每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。
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) F/ q1 I" c6 U: [　　建议：准备2到3双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让“累”了一天的鞋也透透气。& G# z, a5 h1 ]1 N! @; t$ V

: t2 o' X. U. d3 i　　2.习惯紧身的衣服: n! n' c2 m+ t3 a7 h" |% L7 ?
　　紧身的衣服能够突出身体的完美曲线，许多女孩子对此“爱不释身”，即使体重增加了以后还不肯加大尺码。然而，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。$ h4 w2 R$ h8 o; G# E0 E5 p

# J  d$ H% x( d: N" F4 R  S$ M　　如果裤子太紧，会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引发胸闷胸痛。同时，长时间穿着过紧的裤子不利于体内气体的排放运作，所谓“不通则痛”，腹涨等各种疾病也由此产生。6 J1 f" d/ w( g! W

; I% c8 t( j& v, c2 O　　建议：除了减肥(减肥食品)之外，或不再自欺欺人的添购一些宽松的衣物。

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3.洗衣服时尽量省水8 ~0 s( V3 y! I: q
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　　虽然节约用水是一种很好的环保行为，但是，如果洗衣服时用水过少，不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就会刺激皮肤，尤其是敏感性皮肤，还可能会引发皮肤病。
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　　洗涤用品多含化学制剂，大都对皮肤有一定的刺激性，残留在与我们天天肌肤相亲”的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔顺剂引发的问题更多。
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　　建议：洗衣服时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准。别因盲目省水危害自己的健康。
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　　4.手提过重的东西/ i6 r2 {$ [( \: u

+ Y: p" W4 o" Y# L- `　　女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇，现代女性(女性食品)往往要从事一些以往只有男人才做的重型体力活。但是，千万别不顾自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事情。医生告诉我们，很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的。7 B: {* s7 L, y4 K% w

  w( N2 U1 ?! _9 a: k$ Q: s　　建议：别逞强，拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体。

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　5.早上起床就光脚丫子0 d: h7 s/ O/ Y9 ?
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　　很多脚部疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。
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　　建议：早上起床或晚上在家时，穿一双平低的拖鞋。4 s( X8 }/ u8 q: E- I# N
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　　6.总是夹着电话筒讲电话
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* `8 f4 e' u- U& }7 X6 A$ |　　这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。+ f5 @' O0 \6 T

( R( v# u* w: C  o1 M) }+ h4 u　　这一动作还有可能会引起严重的疾病。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。
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2 o; p- ^& s2 L  w# u　　建议：使用免持听筒，或是保持正确的姿势。

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7.随便就倒头就睡, n0 C4 e* r, g3 I1 @1 ?! ~

3 I6 o& N( l" X/ b- j　　因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。
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/ R+ p; {4 \1 U! g* c* N　　睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。
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3 O; q  F& S! @- F0 B! H( |% Y　　建议：尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免，睡一会起来一会，也会比一直睡在不舒适的地方强。0 W  Z6 r' l$ J) M5 W* Y

  \/ [0 t8 ^5 ~! M- D　　8.从不清洗牙刷+ w/ |4 p0 |& f$ T
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　　“牙刷还需要清洗？”是的，正所谓“病从口入”，牙刷每天都要到我们的口中“光临”1－2次，它的卫生当然不可小视。实际上，牙刷在清洗我们的口腔时，就会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗就会有细菌产生。6 d* }' F2 z1 x
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　　建议：刷牙后仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。感冒后一定要记着更换牙刷。

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　9.在飞机上久坐不动
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6 J# B/ B& n  _3 Z) D1 G　　长时间地坐着不动会加重背部及腿关节地压力(压力食品)，甚至会促成血凝块的产生。在飞机上久坐不动就更加危险。地球引力使血液流入心脏，但在飞机上，地球引力明显减弱，如果有血凝块产生并流入肺部，就会引起致命的肺阻塞。
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: G$ c' ~( r1 \# d. ?( B9 f! l　　建议：乘坐飞机时，可别就赖在座位里不动了，记得多起身走走动动。/ {9 _) G$ i8 p$ _' p
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　　10.长时间地不眨眼睛(眼睛食品)7 D: M( V  o, W! ?/ d

" Y3 D# ?9 V9 `4 e- n　　这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
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0 [6 p: ^1 b8 G: t! f# y# G! j　　建议：用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。

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