yezhubaobao

1．自我按摩法：有头痛者，可擦颜面，按摩太阳穴；有头晕者，可加用“鸣天鼓”手法；有失眠、心悸者，可于临睡前擦涌泉穴。具体操作法如下：
3 o& C. ]7 b& F0 ~0 R8 T9 G7 b9 E  v. s% U
    ●  鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定作用。 & T% {" x) c/ v* r$ T
6 t# X( O$ `+ `# S1 d! _! z0 y
    ●  擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳，按摩这个穴位，有助于失眠、心悸症状的缓解。
7 F* a3 r" u2 p" g1 {, w8 K1 r8 u3 }  S
    2．散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离（2-3公里）的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，使精神振作、心情舒畅、头痛减轻。 & ]$ M! c, ?$ l7 H1 m7 U9 b
" s5 V* B9 S$ |1 O4 Z. i
    3．冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴。方法是：先用温水擦身，经过一段时间的习惯后，改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒至1分钟左右。也可以从夏天开始游泳，坚持到秋冬。
% D7 Z. X0 H6 p9 o( W( y  `
, Q( f: q+ t6 F  {    4．其它运动(运动食品)：情绪较差、精神萎靡不振的患者，适宜进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，在户外进行轻微劳动也有益。

guoguo2007

好，学习:wanwan33: