yezhubaobao

最近，世界卫生组织已将头发健康列为第九个健康问题了，的确，拥有一头健康的秀发，是一件人人羡慕的事情。但是，在大多数国人的观念里，头发的保养和护理还仅仅停留在洗护的层面上。其实，维持头发的健康靓丽，只依靠洗发水和护发素是远远不够的，要让头发呈现出多姿多彩的魅力，维生素更是不可替代的好帮手。所以，我们必须弄清楚维生素对于秀发到底扮演了哪些角色，然后，就可以有选择的从膳食中摄取，或者有针对性的采用一些相关的产品，从而达到内外兼修，让身体和秀发一起强健美丽！
  Q3 c! d5 `& m# N8 d& Q1 \9 E一、维生素A
+ }! M# O' M$ V( w$ x' E( k" @7 j角色定位：招揽秀发的店小二
. `% `, t8 E0 P' H* P7 E9 M$ E- x维生素A为正常的上皮角化所必需，其主要作用是维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。 人体缺乏维生素A 会使感染的敏感性增高（尤其是呼吸道感染），上皮组织细胞也会异常分化，形成鳞状、角化不良细胞，易导致皮肤粗糙、毛囊角化。而头发的生长是与毛囊分不开的，毛囊的存在是保证头发生长更替的前提。维生素A的作用贯穿于头发的生长期→退行期→休止期→再生长期的整个过程中，所以缺少了维生素A的毛囊，就如同缺少了一个左右逢源的店小二，最典型的症状就是直接导致头、躯干、下肢的毛发日渐稀少。
3 {3 x( I9 ]7 }$ J' |& o: c, {+ m. n
) T! J% X0 u! c( l6 T5 h ' j5 l0 T, T6 s, G2 |7 @
二、复合维生素B( ]5 @+ R3 F* b0 F1 h
角色定位：让秀发焕发光彩的美容师
' j" P6 P- R: H6 i+ R维生素B族是用来维护我们的神经和发育系统的营养素，它们会促使常规酶与许多其他化合物发生化学反应，以启动许许多多的机体功能。谈到维生素B族与毛发的关系，应该说它是让秀发焕发光彩的美容师，均衡摄取维生素B族可使毛发恢复健康靓丽的色泽。统筹分析，主要有以下几种：# b" d. p* {$ `2 V6 e
.维生素B2：也称核黄素，缺乏时多会出现皮脂分泌旺盛，头发易脱落。
% d/ g3 M5 x2 J- h, ~6 ^.维生素B3：也称泛酸，缺乏时毛发生长不良，缺乏色素，且容易变白。" l- H+ u# l+ [: Y( t
.维生素B6：维生素B6可改善脂质代谢，缺乏时可出现皮脂分泌异常，使毛发变灰。研究证明，女性口服避孕药可消耗更多的维生素B6，很可能会导致弥漫性脱发。' W- R  t0 R) ]; y- f% V$ K, }- D
另有肌醇和对氨基苯甲酸也同属维生素B族，前者能防止头发脱落，后者起到保护头发色泽、维持头发正常生长的作用。
0 I+ J7 U$ M$ M; Z 8 [5 Q" i( |  Y/ c0 C8 i

0 i( p# s7 i  f: j三、维生素C& U& J& I* S2 `3 Y$ `  U, |; N6 D2 Y
角色定位：让秀发茁壮成长的健康天使. r2 |# b( E% j% H8 R
维生素C可降血脂、活化微血管壁、减轻毛囊周围的炎性反应，使发根能够顺利地吸收血液中的营养，从而促进头发的生长。可以说，维生素C称得上是秀发茁壮成长的健康天使。
* v. ]) d7 Z& U6 r8 h- i3 n# d
7 H/ H- w  |/ p5 O 6 Z: m5 \3 n2 q/ Y  {0 C2 X* |
四、维生素H3（生物素）
& `; A; s" ?8 {1 V9 O角色定位：教育秀发的启蒙老师
3 @0 r: g) b5 T  O2 d0 h缺乏生物素时，表面看，对头发的生长周期无影响，但毛发长成后却极易脱落。在成人中，生物素缺乏会引起畏食、皮炎、精神抑郁、部分记忆缺失等症状，婴儿则可能发生脂溢性皮炎。可见，生物素对于头发的早期影响还是颇具意义的。