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最近，世界卫生组织已将头发健康列为第九个健康问题了，的确，拥有一头健康的秀发，是一件人人羡慕的事情。但是，在大多数国人的观念里，头发的保养和护理还仅仅停留在洗护的层面上。其实，维持头发的健康靓丽，只依靠洗发水和护发素是远远不够的，要让头发呈现出多姿多彩的魅力，维生素更是不可替代的好帮手。所以，我们必须弄清楚维生素对于秀发到底扮演了哪些角色，然后，就可以有选择的从膳食中摄取，或者有针对性的采用一些相关的产品，从而达到内外兼修，让身体和秀发一起强健美丽！ 2 K: }2 Y9 u8 k& j9 B2 ]
一、维生素A8 t0 B) {: M0 |+ I
角色定位：招揽秀发的店小二+ q7 B+ L9 v- m  k$ b0 Z+ S+ o
维生素A为正常的上皮角化所必需，其主要作用是维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。 人体缺乏维生素A 会使感染的敏感性增高（尤其是呼吸道感染），上皮组织细胞也会异常分化，形成鳞状、角化不良细胞，易导致皮肤粗糙、毛囊角化。而头发的生长是与毛囊分不开的，毛囊的存在是保证头发生长更替的前提。维生素A的作用贯穿于头发的生长期→退行期→休止期→再生长期的整个过程中，所以缺少了维生素A的毛囊，就如同缺少了一个左右逢源的店小二，最典型的症状就是直接导致头、躯干、下肢的毛发日渐稀少。
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( [1 q$ U6 P2 i* k$ C二、复合维生素B/ Q. e1 A4 I! D" }. g5 u
角色定位：让秀发焕发光彩的美容师) ]: k; X/ o5 U* E. T. d/ m
维生素B族是用来维护我们的神经和发育系统的营养素，它们会促使常规酶与许多其他化合物发生化学反应，以启动许许多多的机体功能。谈到维生素B族与毛发的关系，应该说它是让秀发焕发光彩的美容师，均衡摄取维生素B族可使毛发恢复健康靓丽的色泽。统筹分析，主要有以下几种：
! S7 e) u  B" E  ^3 D' W" A- A.维生素B2：也称核黄素，缺乏时多会出现皮脂分泌旺盛，头发易脱落。. h$ }  i; x, i. z" K
.维生素B3：也称泛酸，缺乏时毛发生长不良，缺乏色素，且容易变白。
  S# l" ?' \- u4 F.维生素B6：维生素B6可改善脂质代谢，缺乏时可出现皮脂分泌异常，使毛发变灰。研究证明，女性口服避孕药可消耗更多的维生素B6，很可能会导致弥漫性脱发。5 y4 j  y' w: b8 m8 a
另有肌醇和对氨基苯甲酸也同属维生素B族，前者能防止头发脱落，后者起到保护头发色泽、维持头发正常生长的作用。$ [! d1 y) G% x9 T% x8 e% G
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  Z$ [8 x# a. }! l# \$ p  y5 @, _三、维生素C  y  Y8 f9 r! ]# l# ?/ n9 P
角色定位：让秀发茁壮成长的健康天使
& R1 K: f* i* y4 B* Z. x  N维生素C可降血脂、活化微血管壁、减轻毛囊周围的炎性反应，使发根能够顺利地吸收血液中的营养，从而促进头发的生长。可以说，维生素C称得上是秀发茁壮成长的健康天使。/ s# @7 V( S  M8 j  T) {" a! X
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四、维生素H3（生物素）
* h' w7 z  w& `2 \' ]7 |角色定位：教育秀发的启蒙老师
' @. d, b6 B! Z8 K+ S- J缺乏生物素时，表面看，对头发的生长周期无影响，但毛发长成后却极易脱落。在成人中，生物素缺乏会引起畏食、皮炎、精神抑郁、部分记忆缺失等症状，婴儿则可能发生脂溢性皮炎。可见，生物素对于头发的早期影响还是颇具意义的。