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最近，世界卫生组织已将头发健康列为第九个健康问题了，的确，拥有一头健康的秀发，是一件人人羡慕的事情。但是，在大多数国人的观念里，头发的保养和护理还仅仅停留在洗护的层面上。其实，维持头发的健康靓丽，只依靠洗发水和护发素是远远不够的，要让头发呈现出多姿多彩的魅力，维生素更是不可替代的好帮手。所以，我们必须弄清楚维生素对于秀发到底扮演了哪些角色，然后，就可以有选择的从膳食中摄取，或者有针对性的采用一些相关的产品，从而达到内外兼修，让身体和秀发一起强健美丽！ ' o5 a: l1 r  R4 I; A
一、维生素A
% m& j% I: g; }7 T! E, G角色定位：招揽秀发的店小二
  ]4 Y6 _9 A( K8 V维生素A为正常的上皮角化所必需，其主要作用是维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。 人体缺乏维生素A 会使感染的敏感性增高（尤其是呼吸道感染），上皮组织细胞也会异常分化，形成鳞状、角化不良细胞，易导致皮肤粗糙、毛囊角化。而头发的生长是与毛囊分不开的，毛囊的存在是保证头发生长更替的前提。维生素A的作用贯穿于头发的生长期→退行期→休止期→再生长期的整个过程中，所以缺少了维生素A的毛囊，就如同缺少了一个左右逢源的店小二，最典型的症状就是直接导致头、躯干、下肢的毛发日渐稀少。; X( F  _" n! N4 C6 {: q
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二、复合维生素B
, O; |' m4 }# x  u角色定位：让秀发焕发光彩的美容师
: o% K/ k- Q% ?维生素B族是用来维护我们的神经和发育系统的营养素，它们会促使常规酶与许多其他化合物发生化学反应，以启动许许多多的机体功能。谈到维生素B族与毛发的关系，应该说它是让秀发焕发光彩的美容师，均衡摄取维生素B族可使毛发恢复健康靓丽的色泽。统筹分析，主要有以下几种：
/ W/ J; q* `! i6 Y' ?! v6 U.维生素B2：也称核黄素，缺乏时多会出现皮脂分泌旺盛，头发易脱落。
& ]" P9 i  l1 u2 U.维生素B3：也称泛酸，缺乏时毛发生长不良，缺乏色素，且容易变白。
6 F! P7 ~, @- X, D.维生素B6：维生素B6可改善脂质代谢，缺乏时可出现皮脂分泌异常，使毛发变灰。研究证明，女性口服避孕药可消耗更多的维生素B6，很可能会导致弥漫性脱发。8 J3 K( \9 j* l4 f
另有肌醇和对氨基苯甲酸也同属维生素B族，前者能防止头发脱落，后者起到保护头发色泽、维持头发正常生长的作用。
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& J& r0 b4 {! u( n三、维生素C1 h. V/ O, f6 A& @
角色定位：让秀发茁壮成长的健康天使
, o$ j7 E6 ~& R2 \# N- V维生素C可降血脂、活化微血管壁、减轻毛囊周围的炎性反应，使发根能够顺利地吸收血液中的营养，从而促进头发的生长。可以说，维生素C称得上是秀发茁壮成长的健康天使。) ?: c4 I4 f& s  b" [% p
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四、维生素H3（生物素）1 y. b1 V0 v' Q; }
角色定位：教育秀发的启蒙老师/ L  R: l* A! D7 q3 y4 b. Q
缺乏生物素时，表面看，对头发的生长周期无影响，但毛发长成后却极易脱落。在成人中，生物素缺乏会引起畏食、皮炎、精神抑郁、部分记忆缺失等症状，婴儿则可能发生脂溢性皮炎。可见，生物素对于头发的早期影响还是颇具意义的。