求好孕新人妈

男性的精子质量好不好不仅关乎着女人能否顺利怀孕，也关系到怀孕后胚胎的发育质量。优质的种子才能结出饱满的果实，所以帮助老公提升精子质量很重要哦！
, g0 B5 d8 H4 d3 ?/ D男人吃什么才能提高精子质量呢？日常饮食中吃哪些可以帮助男性提高精子质量？下面是我收集到的一些信息，给有需要的美妈们一些帮助哦~
- U8 a9 O6 o& S8 b# r5 c& F7 y  T, w" e# L/ j5 ]+ j, k
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等
+ v; g! h* I! L' ?1 C7 |
- Z' d5 L$ N2 o* q/ K1 `精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
% j% M  v* I/ H5 Z5 a! E: r) `4 m; U; |3 N1 F* u; S
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
, L1 [  H/ j6 Y+ G8 G1 B9 s# {
: F. C/ M5 W/ w& a& d( p维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜
& j7 b! q0 n( X( H: C8 V: ^/ t+ N8 P2 y$ N* t
维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多，还有各式新鲜蔬菜等。

求好孕新人妈

以下食物能显著帮助男性提高精子质量哦：
& u+ f; K  d( {% _* K9 q% H7 W3 T1.韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。 # O+ @) ~/ @6 r# h% r" J& D3 C  A
2 i, \4 E& l# [6 T1 G: M7 j1 p
2.鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
- v" s0 l) T* X  f1 v9 p  S& p- h0 o+ b: u, l, e' c0 Y  P% D& M
3.生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
/ x& e( D" T$ O) A. n8 ^/ x1 }' n! F9 W# O% m
4.人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。$ I& f4 ?! _- S3 x4 S+ a
( }" ]) ]! s) _. g3 a* a
5. 果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。
$ W9 K% O2 T) E) f% V6 G( j) L: _+ N1 V- n2 ~
6. 维生素C：象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。 - o& h' x1 X' _4 r) o% W9 [9 G* `

1 B1 o  I9 g8 h/ I0 X+ t7. 洋葱、大蒜、大葱：这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。

艾玛公主

很有用的帖子，收藏一下！这次一定要个健康的宝宝！

五月花还开

唉，看了这么多资料，什么时候才能有宝宝呢？

花朵里的姑娘

五月花还开 发表于 2013-11-22 16:15
! s7 X+ ?4 g1 t' K3 Z! y/ m唉，看了这么多资料，什么时候才能有宝宝呢？

! G' D: j$ |) [! _  R: G
慢慢来，放松心情也很重要啊

琴缘妈

好孕的姐妹恭喜恭喜…我气血不好，肾阳虚…求陕西，西安，咸阳好中医大夫…知道的亲们推荐下