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幼儿园大班

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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划, ~  y% G0 }' a  l# t# }8 ]$ n
早餐：一杯水、一块点心
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水8 T7 a3 }* ]. b0 W  v$ V3 S) }
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif ! i8 s* G1 V2 A) v- C  s# c
体重：57kg

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幼儿园大班

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: 3 m3 V! e! v, ^) P' J
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: . z( m6 o/ h4 u) X! W
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif 8 R( L+ n! b$ o/ s/ y& ^: R1 F
体重：57kg wanwan63.gif

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幼儿园中班

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤: }& {# p7 Z$ K: U3 z1 j! O
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式 z+ Z# O( U+ e
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
9 z% s; N0 m4 @( h" {
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，$ r @: b( ~ g" T$ G8 W
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~0 s2 A" h/ f# p; u2 ~2 }
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·5 [" q, R7 V6 s/ p

[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 * g9 P- p: W* K& A9 b) ] M
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
/ G- u1 {; m$ ?1 [' J" ~5 ?8 D期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感6 y. d. z$ E: s% c
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划5 u$ x3 {8 X0 N) F/ E4 ~
早餐：一杯水、半块点心
午餐：一碗方便面6 ~/ Y7 ^% s' v0 C, H, P5 c& z" m
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
体重：57kg

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幼儿园中班

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 ( e4 u1 \0 _7 g& t* @9 h, W
六六妈的减肥计划
2 o, e- a; y% i8 l早餐：一杯水、半块点心
( [$ b8 h/ W+ T午餐：一碗方便面
0 \/ X$ K/ O& y6 ^- ]3 n晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
+ l5 Q& E4 ]& m+ T# n5 M/ q运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操1 n2 L* r0 s- u# K' l5 L0 g
体重：57kg

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~* m3 ?8 i4 c! B; V) H
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高. Y9 g u; \. ~& H0 L( S) P
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
: k5 m( m0 p" ]* a7 Z- `8 R6 y8 H( y
. z+ k" A1 E0 O# O" M2 e1 p

/ V) }/ R: ^% q建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
1 P5 A+ b# d8 Z/ O& M建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
$ a! ^: K! _% h还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高0 M) G" v7 k6 _- y+ s& X( s& e) S
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 8 v) p0 u8 d# y) n8 M: F# c/ d
加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: 3 ~( M* ~9 t$ `$ T$ D
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操
体重：57kg 1 w/ U; P( D( |: \, s
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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幼儿园大班

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划 |4 z; u/ D# i9 G$ D5 l
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯" c6 g5 s& _1 B) `6 H7 v/ s
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划; I& v! b8 m9 `9 m+ x
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: ! E$ a" m  e; H, h4 s0 J7 t
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）5 w$ e# N+ f+ }4 J  M
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
运动：在家跳了三十分钟的绳" p8 m$ e' O; |/ X. |+ K  A
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？/ q/ R" S% m- G [* {
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一个饼夹菜
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆; {! A1 r5 Y3 }3 ?
运动：今天走了四站路; k9 B5 e O. s9 H0 a0 x! q+ K
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 7 C+ {( w6 E& @* }) j
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

0 M% f' E9 d* c( D# H

哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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