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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一块点心( y) C; Y8 o* k' Z2 H. O: x
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水+ l4 P) \' X1 u- _7 x" \
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: 7 N# {. g: F. ^8 C% S
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif ) Z4 {5 g- U& w z: V5 n$ @0 X. y& S
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤! K) `5 `! D: t! {
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~" U1 f$ \5 a, s" \+ D4 \ J5 I/ Z
) L$ E& j9 B; o& p
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，% c9 Y& u+ r& D
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。/ L5 C3 \, l7 h. G
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·% C3 Z$ x( v Q
1 d- `$ w6 R7 O. |! H
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 " ^' r: K3 |9 K1 r" f
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤/ C. C0 J! x. H8 o% q
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
& }3 A; s% j B; k6 x! Z: o! G+ V我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划- l6 g2 Q! ~ h: L
早餐：一杯水、半块点心+ \* W, I$ T( ~
午餐：一碗方便面
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操3 @7 [. D- K3 T% i6 i Y, Y* @
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
8 Q) g+ H6 S9 r! X' L+ [/ y六六妈的减肥计划' Y& F" r8 x2 H! [4 g
早餐：一杯水、半块点心
. I# u1 E% R" u* ~" g9 C5 c6 J+ M午餐：一碗方便面
3 F: r8 E; f. x1 u晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
/ L: m( G8 l- ^" y7 j6 _9 B% u* V3 e运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操. {! M2 q, P( O6 j K6 s! @0 U( d. W
体重：57kg

% d, @3 v, [! }
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高% |" s1 N4 h% z0 O6 _6 ` s$ c
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 $ z) J6 m _2 s4 G% V: g" K5 M( u

5 s1 ?4 M! X: f& c# T$ ~6 s1 U
8 ^! v# b" i: Q; S
1 q6 N) F! f& V$ P- B建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
3 w3 h0 G/ ^# Y7 X6 X5 B4 @建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
& A# A7 V# c( R3 G3 j! @7 g还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高! S' V; b7 N2 B7 h
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 % t" s/ Y; |' r% G1 U9 z" \1 t5 f
加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: : r: ~  E5 b* q1 M
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: ; c  O+ ~2 U+ L( b  K
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操. r4 w/ g: l- S  z' C6 N3 }
体重：57kg & `! W+ R7 e6 i% w; }
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划4 H$ F* ?' k, X
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: ! n# ?4 M. r* x- a _. o( W
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯8 K' R) z" `2 d. }3 L
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划/ G) ~1 Q7 s2 O" {' _4 i
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）8 u3 B, A7 D4 b, V
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
运动：在家跳了三十分钟的绳
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？+ {, N# O# B3 D. g0 y5 `
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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早餐：一杯水、一个饼夹菜
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆% L/ C3 q/ o5 W |/ |3 U
运动：今天走了四站路4 J* `, {9 w6 o* M" o! B
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
% m7 e# U+ a4 Y1 B% L" R( k2 r现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

+ i; G( }* u4 X; R
$ y% o$ w- C' n+ s% X
; U2 K- }; R- K! c: j- [) ?5 m3 E% ^
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

两个博览会ibgu wanwan41.gif

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