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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一块点心& b: j: _# L j7 V8 q3 D
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水" H) ^5 H6 }( A) c; G
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif " Z( X$ D; @8 g0 ?/ R9 @
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: ! u" E/ R7 p( {4 E
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif ( c; @0 d, r+ F! U$ _6 P1 }
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤8 a$ O" t' C4 z4 o: R5 ^
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。, B# \) j( [" H* Z# F
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~ t6 N$ _: @$ S: ]( f
" J+ m# T" S" W2 t. G4 E
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，0 w8 l6 w% m$ X$ @
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~$ B( J( S8 f1 m( ?& m
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。$ k/ s0 M2 `' {
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·" N# i/ C; D! V& O9 K- F
0 m, v! @3 E* _; h
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 ! C, Z6 ^5 q! B* V$ B" a2 f2 c, O
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤+ E3 y- y( e* u, {" T+ a
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感3 Q- _5 [3 U* a+ A
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划" N2 f. Q5 j) T: n# m9 w' g. i/ k
早餐：一杯水、半块点心9 S; t; V( `6 t/ I. w
午餐：一碗方便面
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯- D! t( p. C" Y% J2 m7 X! G
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
( d: q& e! J2 [; R; o: m) C% H z六六妈的减肥计划
, u0 y3 l! U0 Z, b8 M早餐：一杯水、半块点心
7 H j- N( r z: t4 c- R' }6 Q午餐：一碗方便面0 y, E, q4 ]8 d7 ~' T+ W3 |
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
. g8 K& P) b5 _运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
! _4 u/ T& a* e体重：57kg

: J& G: S6 Q' c* @! c0 X

. y4 L K" P4 _* [; T& f3 c
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高, Z! W" ~& E# }3 ?9 c5 Y
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 " m+ ~4 S' ?3 X

( T: V. [# b( s u( T; K3 @/ j
9 F+ w. Y' l/ p: l5 W' w' V. C. Z# X' |$ J0 p+ [
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
- O% g( z+ J+ a7 H N* n建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
, u7 R& c2 @( D$ z9 d. [还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
! S& u2 s+ N: h$ l% w建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
9 e3 f6 R( \% V/ H4 W; M加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: / ]+ g8 c/ o/ L0 [! L7 e5 K
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操
体重：57kg
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划) P9 D7 I) ]1 P
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: 7 m, l/ g4 |4 F( b* S* ^
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯" W- g6 i, Q6 B% Y
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: ( [' w# A7 w7 V$ {8 X' ^- t. n
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）$ X' U( d! n. O* }3 l
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: & |& w9 S9 ]$ [
运动：在家跳了三十分钟的绳
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？1 C. h. X! n2 W/ k
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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早餐：一杯水、一个饼夹菜
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
运动：今天走了四站路* _9 o- v4 e3 z" q: f. w, N
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 6 S' G# G B1 Y! f* R0 }
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

/ {3 Y: H7 e( }, ~* ?8 v
+ T& j% s+ e8 t3 `* c

哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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李思雨

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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