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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一块点心
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水 p0 B6 E$ u( d& v
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: / r: c U2 L& ]- z
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif % o, a G8 d6 y {( w1 K
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤; B) @3 F/ @) f/ P- N: V. `8 ~
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··2 U7 d( i0 l" K$ _
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式: y& M) N$ r& Y+ _. j( v
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~0 N F- K7 R h! } N" l
7 l) n1 a- v, ?: z1 h: N/ x/ p2 }7 `
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。 d0 U8 q8 x9 h, N# k* x
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
, {6 w' B' b/ O
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 - O' `/ f" i4 x9 U+ K. \4 a
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
! C$ A# j9 Q0 z, u$ k期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
' r( k! ?: |: W, w% L. B# C+ B我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划" d- ?% ^8 `5 `" b! z# J" R
早餐：一杯水、半块点心
午餐：一碗方便面
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操8 E/ \. a: _/ p
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 ! ?1 T+ `5 P$ @( U; K
六六妈的减肥计划8 c J. I% ?2 @. L+ D8 G; s
早餐：一杯水、半块点心4 c( U6 W) c* @
午餐：一碗方便面$ t$ A8 `4 [1 A& Q$ R1 C: s
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
8 y/ y' W' w. @" h( i运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
6 m* \) s: D; B# v/ C! x体重：57kg

* M( ?1 A) z/ W& f- v, |

4 a) M# b8 w3 V
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~! x _6 I, }& X5 z- l
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌) @5 S3 P% W, U9 m) v
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
' ~0 f2 C k9 W' G# j& u& S0 I2 _/ A' _) c" j, Z0 E( Y+ r. F
& q$ E0 n1 B5 x ^% O
2 s( l# J2 A8 S# h: D" D0 X
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~5 q% J0 V! ?- L! A9 j/ F
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
7 j2 `/ U5 ]" @( o5 Q; L# w4 {还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
' g+ Y% m+ f& I- K/ V- Z2 X建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 9 C" U* l8 H3 s5 C
加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划7 F# G! G# k8 r/ i y
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
晚餐：绿茶水若干杯8 ~: H( w" _: [, `% E8 Z
运动：一会看电视的时候跳回健身操& v, h0 P) M0 G" \0 y/ `
体重：57kg 3 g+ h6 b: ^* j; e
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划0 b# x$ j T$ Q
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: # [; c. j; n! {1 A! H1 k" ]8 o
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）# R. h9 v$ o5 [" x; f$ X j6 s
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
运动：在家跳了三十分钟的绳7 X/ N, J% O1 w- g7 ^; z# [9 w2 ~
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？4 y$ ~' y& Y+ @9 z2 J) ], M
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划! a: [- ~' s3 G5 ~; v: v9 e' W
早餐：一杯水、一个饼夹菜& M7 a1 Q( F! Q" x; T; O3 X3 B6 r
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
运动：今天走了四站路7 G4 d1 d# y0 ^, s' p, T
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 0 N; D8 y( q! r! p0 i
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

" U, J- a' k8 s1 N* j" t7 V

哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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:wanwan18: 你

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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