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‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 132 \| 浏览: 9453 \|倒序浏览 \| 字体: tT 六六妈的减肥计划 [复制链接]

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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划3 f) l8 p; t+ h4 y! h0 z5 A
早餐：一杯水、一块点心
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水. D& r# G' [$ C! c3 N
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤$ g8 `; O7 G0 V, P* v) \ U8 e( b
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感# \0 B' s7 u- _6 l& t6 o% H7 F
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~$ I |7 A( u* ~0 c, Y/ K+ j/ i" `& }

PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，" Y7 G" L$ A# o
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。5 V! ~1 H& F8 y
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
0 D, m; p, C! S' p. v
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
* L* S. X" n, V3 p5 H/ A我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
; g, z v4 k5 _8 s3 \% T/ t期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感1 e |& j$ V' Z8 N t: \5 Z: w
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、半块点心
午餐：一碗方便面: x. g4 ] i2 j' X9 B
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯 {) A9 G3 q8 |3 j7 V. C
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
/ D* D/ o a5 x六六妈的减肥计划4 c! I1 M& U7 G( u
早餐：一杯水、半块点心+ v! F# ~. q# g6 z; _+ B
午餐：一碗方便面
/ S+ s' Y2 G: u* O) ^晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
l. P+ I$ x s- M; Y2 P- A运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操% k" u& |3 I2 t* U
体重：57kg

; f. {$ ^) C% @
1 l* _6 H) ?- d! y& V7 i6 ^! H: [
6 w! E% C; i; O8 @9 G
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
1 I' L; @9 u5 I: l, [1 }, Y6 I( j8 m. i7 u8 p" q% f) V6 f

5 @& U2 b: T' `5 D8 Y. r2 ?1 ]% H
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~7 _* y( }/ r- W# B/ r
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌7 g* t+ G" I) I' ~' j& `% a
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
: A7 b9 @8 Q( I建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 , z& h; ?$ ?( ]
加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划" i n5 x9 j9 W/ ^
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: 7 X1 B6 H! i) `
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: 8 m' t4 V" |/ o3 ~4 {- D
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操7 ?" H! s' i5 A8 E, f
体重：57kg ( H1 O: ~9 e- r. \6 T
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯0 ], j5 n( \/ C: C8 b; n b
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: % T0 E" p1 f5 T9 w2 \, }
运动：在家跳了三十分钟的绳
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？- J6 u9 T# a" X
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划+ z& W- _: s( M( F5 H8 b$ l
早餐：一杯水、一个饼夹菜! w z Z F: l; v
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水9 X* ?1 u! Y) D' U/ A1 X5 \
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆& I0 t8 U0 F. Q0 o% W) \
运动：今天走了四站路
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
- k, `, H. ]* ]) K现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

2 y L# u# d5 l; J$ w

哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

:wanwan18: 你

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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