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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一块点心- R0 n* X; k- E0 s9 ]8 U" W
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水 r% b% L# f9 ?3 |& I9 v
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
体重：57kg

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幼儿园大班

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划! g" g: r4 j6 l# J7 t }
早餐：水一杯' B P# \( M0 c( n8 O9 X3 e
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: . U9 Q1 _4 J& ]
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: % i' z) q8 y6 b6 G" y% }2 U
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif " l5 w" ]3 Y$ t# ~6 z6 e; O2 G7 w
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤, W) P* I9 M5 L
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式, H% u/ [5 }* w& N2 Y% X
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。# |4 J; o8 J: O
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~

PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~0 N2 \0 [4 g2 k, {* q' V' y! J
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。, F+ y$ D& A0 E3 d9 f4 _; f
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·6 [# e. G; r3 Z9 Q8 H+ [

[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
5 r, u7 H6 r' l5 u% A8 W$ ~: x我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
- a; b9 A8 Z U9 _, f3 J3 L6 C期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感! p. @8 [$ G; _2 ~" k& U
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划5 Q* T: Z M' E, Y. H( o
早餐：一杯水、半块点心. l2 y5 q T. l4 H
午餐：一碗方便面
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
体重：57kg

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幼儿园中班

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
$ [  U4 i1 ?* Y4 N. u: l# H六六妈的减肥计划( X# N, D* E0 V4 |, B2 I! f
早餐：一杯水、半块点心
& I% s; \5 c. f, _3 W. i: w午餐：一碗方便面9 y3 b  D* v- R/ \1 a5 ^
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
$ u, h7 R; b* C/ n运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操4 C' X+ c  B& }, f: f; G
体重：57kg

- f" d- K2 {/ V

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~+ G$ ~' n0 {% M3 p9 I: y( Z3 d1 \
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌( C1 O% N. {* S4 w7 X! g1 c% O5 |
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
5 P) R3 z6 ?5 L) H( |) Y4 A- l% U0 [

2 t0 K/ O1 ?* I1 e: a
6 x9 X$ Z, \4 m建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
3 \" m; K% ?' ^. n$ v建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌0 u: `( U2 R3 p9 q, \5 ]
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
# Z- h6 F. m* R% ~: y建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 + T2 z' z: C! G- K' D
加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: - p6 J' @2 j) r$ P% h3 F4 o( i) j
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: 6 L1 \2 H/ \" p
晚餐：绿茶水若干杯0 `$ W4 p! i' ^( S h$ \
运动：一会看电视的时候跳回健身操
体重：57kg
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: , _7 y% a# @+ R* S# a8 v) C
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: " V( C5 b; b$ D: ]. z
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划( r3 L# m+ U( m+ z' q2 R" v q
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: ' ]% W( t& b% }
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）. S8 R* i" \+ z" B# H
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: * e }$ j- ?& N" S
运动：在家跳了三十分钟的绳
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一个饼夹菜
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水0 |; M. B# T+ v0 Y
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆% _0 T* l! M& M1 |1 ^
运动：今天走了四站路
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 ) k0 D. x% O: h; q
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

+ I+ M1 L1 B, Y& y
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

:wanwan18: 你

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李思雨

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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