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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一块点心
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水; \6 ?5 E; q" ?
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif ' h' m) [( D" j6 A; S# g" ~$ Q
体重：57kg

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幼儿园大班

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: & S, O, Z' W1 F3 e0 T
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤: W7 a; Z/ [2 o6 ]8 P0 I" N& D& ^' V
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感$ R% n* N7 n8 t7 s7 T+ K
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··/ M+ a. N5 o" o" S I
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式' X3 k, h" Y/ d7 h
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。5 ~' r6 F$ a) t" f3 ]/ F/ J6 A- \8 G
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
2 [7 F( S; T6 d# ~7 _
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，6 R) d5 @0 S8 p2 \; x/ |, M7 }
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。$ M0 N& A$ l; r) X: n0 I
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
. l7 K. d6 w1 t! \# Y0 O+ f
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 " H7 O2 o4 s8 v
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤0 X4 }$ x; a' M( U* H9 Y, `( l7 J/ T
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感 a" n- ?4 B3 C+ l# S+ ~2 _
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、半块点心 A# `, H* m, z' i( g
午餐：一碗方便面
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 - O2 Q' l0 |. d* q( |) Y/ d
六六妈的减肥计划
( z+ T. a4 ~& {: u( ~1 T早餐：一杯水、半块点心' P  k% U5 @8 g4 @: y' A
午餐：一碗方便面
7 g& ]5 v* T  o  \) c+ l晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
" |. S  X$ S4 o1 w; d  H" q, b运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操  \; W" u- w7 j, m
体重：57kg

* W; R" a2 U9 ^) O) U, t5 e$ h# F- t+ L

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌1 Q# N8 x7 f3 k& y
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高/ J [4 v% R9 D! F" C& T1 o5 a
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
, U# g$ V" |7 k; @- Q. D
4 n6 ?* [% ]6 X/ W! c
% p" y. ]; _( u5 t7 x7 m, e7 G" |( A, _0 f' k( J& Q2 e3 x3 r$ M
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
* k' x( {+ P' u* V2 v建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
3 a. U8 K) |& g1 B还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
+ k S, `2 I& _$ ]' ^$ [建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 7 S7 u |$ e' X! c: z; ?- R2 z! D/ V0 F
加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划. A) e3 P1 c6 @, e
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
晚餐：绿茶水若干杯8 }1 F- P6 b( x& h8 s
运动：一会看电视的时候跳回健身操3 X4 n5 A$ ^' D8 l) A% X3 r
体重：57kg
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划6 h2 |" q" Z! `
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: ! ^/ C* e6 z+ p+ f3 F. b9 x& n; \
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯7 h. i# D t; O d; s. O6 B- v* a
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划2 }) i$ s- a7 p& d
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: U- p0 o' R8 c
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）9 U0 {+ H. u, N% A1 M4 f, |* G$ T
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: 1 z, x; A T6 J R& u; n
运动：在家跳了三十分钟的绳- ^( L' b! z* Z$ U
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？. {2 N: l" }) N) h! Q
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划$ |" [8 n( y4 W( U
早餐：一杯水、一个饼夹菜
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水/ t' E5 k3 Z B3 C
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
运动：今天走了四站路
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
+ h. N8 [) k! Y! }9 D8 t% l9 B现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

7 e# v* J! o1 L
9 Y% n1 ^7 Y+ k7 z- k

哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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李思雨

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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