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‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 132 \| 浏览: 9168 \|倒序浏览 \| 字体: tT 六六妈的减肥计划 [复制链接]

幼儿园大班

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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划8 A7 s- X+ V* r1 p- u" w
早餐：一杯水、一块点心: ` a5 r- Y6 W* z# R
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水" ~ w: Z( f+ L" l: ~
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
体重：57kg

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幼儿园大班

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划8 k! Z. B, ^* c5 r
早餐：水一杯9 ~$ |9 ]0 c1 U9 a2 O+ _ W7 h0 Z8 Z2 E
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: ' E! b% O. @: e/ q
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: 0 J* q# K. i0 Y3 K& Z0 D6 A
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
体重：57kg wanwan63.gif

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幼儿园中班

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤! E5 f x6 j- k, `$ O
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~

PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，$ a$ b' A* I' u) Y, H4 I
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。( b* P6 Z& X0 v( Y3 o
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
% P$ ]+ m' b5 x0 Z5 S0 j
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
% l4 K$ e; ]: i/ g5 J. u8 F我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
5 c2 [$ X* @ G9 g2 p期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感 X* }( i F- v% E! z
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划/ P, B. ]7 u4 ~. c
早餐：一杯水、半块点心; U# W8 L/ a# S, A* I$ M$ g2 L
午餐：一碗方便面
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯1 V$ }# G3 K9 A
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
体重：57kg

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幼儿园中班

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
4 ?; y$ g$ v. }/ h8 a& n: N六六妈的减肥计划8 {8 I' F9 Z0 h* O7 W
早餐：一杯水、半块点心
2 ? ^' p' w4 O6 Q午餐：一碗方便面
1 G! Y% E) @$ o+ b晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
1 P+ w. ~) r/ [运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
" w( ], V' D7 [) n4 h体重：57kg

) i3 m1 I7 p$ v" s& B( J0 x
0 I3 e% Z3 q" x# \4 V! _; s& b

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌7 k* `! U6 m9 x; p
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 & U' X5 ?& I8 i% y( ?
" p5 e! i, y6 w; r: D+ f/ Q

: t4 \- ]" y. {, L/ H" d9 J& O# F
5 l3 M+ H" |9 H: G( ~+ b建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
) N# I2 |: y0 u' j4 `5 k- W5 L建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
4 [, w% W0 U$ ^2 \% K3 ]+ {还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高: a. m" O4 \4 v5 Y
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
' {, }% q& q" ~# }/ h- u" P* ?加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: ) G+ x, p* K% E
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操$ f4 |& v9 d" g2 R7 P8 l. D$ }
体重：57kg 9 Y! m( F% q# E5 p
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划* ]$ U6 }" V; D. {
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: ) d2 _" E/ ~$ v$ |
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: % H1 P& w# N1 E9 e e' [
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）/ {6 n& S/ g8 B5 _0 H& I: S
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
运动：在家跳了三十分钟的绳
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？- f- T% ?5 b: u
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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早餐：一杯水、一个饼夹菜1 a. I# |3 g Y8 O+ ^
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆/ g4 d. R [) _6 Q3 D
运动：今天走了四站路$ t7 e1 v* L0 @' V, I
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
% R" l, l# H8 f$ @现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

9 N" ?7 r9 \/ T& l# d

哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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李思雨

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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