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幼儿园大班

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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划4 |4 e+ o% {( k3 V" L% d: r8 P
早餐：一杯水、一块点心
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif - N% u7 S) X+ }; g
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划8 f' N, Q6 a& y! j6 _
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: * \4 x9 s2 }2 K3 ]
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: 0 J/ Q3 O- F+ D* b) R. B
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
体重：57kg wanwan63.gif

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幼儿园中班

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··, p v+ Y3 i+ y, f- @+ q5 e, n- \
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式 }- T$ p5 G1 B/ S+ Y1 M
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。- U3 D) l$ t- Y5 w! M2 I% C
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~

PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，2 X8 s. p: a0 L' t
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·

[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 ) G: v' ^; n! K% R, j$ R0 @
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
1 L/ w9 F# o5 c c* g- F期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
9 q- g7 h, [) B4 p我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划' {/ f; L& D0 d( U; f5 F1 E
早餐：一杯水、半块点心
午餐：一碗方便面$ k. @5 z) S: u% J% G
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
) @% l& t3 c3 n. w& |六六妈的减肥计划
  P# a  n/ u9 Z9 J' i早餐：一杯水、半块点心
+ L( O  w9 t% }午餐：一碗方便面) {5 z8 P- p8 M5 G, b! L" `8 l9 n3 Q+ P
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯( k8 x; J5 d- q0 C/ C: \: s
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
1 A6 E  o+ z, |* Z' i体重：57kg

/ y7 I# L, z' e( V9 \: a5 p
) U! }2 w8 P, R% U+ {3 H$ c t
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
: r# F( B4 S' |# R5 C$ r6 W& z- K# }2 a' j, \

1 ?& p; E, X. A, e+ b建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~/ D b2 q( T2 }" }3 V& P& L
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌7 e( I% q/ G& g
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高! c" ~3 U) h0 d& m8 i6 F3 i# M; Q
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 / G( x/ `: M4 k& E( B# r
加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划3 ^2 @# P T* y! F! y4 N+ O
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操
体重：57kg ) c5 h" @3 u u; m i' q. s
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: 2 a. p( ~; k" C) [( k1 A' B7 r2 [* Z# V
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯/ V8 U1 Z" c, F _8 U( ]
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子） O1 \ p2 I- }. m" ^% ]$ V
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: ) a9 S7 N+ G4 S. }7 q/ F. z
运动：在家跳了三十分钟的绳
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划- w- m" A' Y* Z) x* Q
早餐：一杯水、一个饼夹菜
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水/ `$ T& _ Y& o( S
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
运动：今天走了四站路( R2 u3 t/ |8 L; _% N2 }+ a: E, F3 Q' ^
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
& c7 m: X" C/ W) q$ n现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

& r7 \: G& g0 g" G
* D& M6 t( ~: c( O/ c# ~
3 [) w% Z/ E5 F8 T2 c
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

:wanwan18: 你

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李思雨

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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