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我是通过整整一年的是,每周5天泡在健身房里,才瘦了46斤: }& {# p7 Z$ K: U3 z1 j! O
期间当然也会觉得辛苦,但是,看着自己一点点的瘦下去,就非常的有成就感
* H# _5 T( j. I2 |9 ?我去年的时候,体重是75.5公斤,也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤,还是有一段的距离,可是目前来说,还算好了~~~~~··
2 x- Y- \, P+ W- f$ F% [我不推荐什么针灸啊,按摩啊和吃减肥药的瘦身方式 z+ Z# O( U+ e
可能这样短期内你会瘦下来,但是,你流失的不仅仅的脂肪,最多的应该是水分,还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来,那么肌肉含量一定要够,这样,你的新陈代谢会很快的多。
- {( K" A( J' O% k) W, f7 C- ^0 P现在虽然还在瘦,可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
- y# Z$ R. s8 C7 d, z3 ]( c9 z% s; N0 m4 @( h" {
PS:忌口当然是必要的,可是完全没有必要什么也不吃,最好就是少食多餐,这样才不会一次进食过多,容易造成下一餐的饥饿感,而且,也容易把没有消化完的热量转化为脂肪,$ r @: b( ~ g" T$ G8 W
按照楼主的体重,一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克,也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活,如果少于这个,就会对身体造成影响,也许短期会瘦,但是反弹很快~0 s2 A" h/ f# p; u2 ~2 }
同理,蛋白质也是必须得,摄入大概是自身体重*2的克数。
, g5 K: O0 G* k U" f9 C暂时想到这么多,大家可以一起交流~~~~~·5 [" q, R7 V6 s/ p
. D' \/ Z! a a$ H" i2 X. q7 W[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]
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