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六六妈的减肥计划
. T: @0 v/ U* J; G; M" j早餐:一杯水、一块点心
8 a3 r) @6 C  D5 j9 X午餐:一个馒头、醋溜白菜、水一杯
% P1 _+ }" ^) P6 D+ }1 a晚餐:一个点心、若干杯茶水  p0 B6 E$ u( d& v
运动:走了三站路,再就没有了,我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
% x2 U2 c' L! C& y体重:57kg

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六六妈的减肥计划
* m7 ~% I% X# g早餐:水一杯
% S& K+ F& I7 n0 V- ~1 U- r午餐:一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐(好久没有和朋友见面了,好好的吃一顿):wanwan35: / r: c  U2 L& ]- z
晚餐:绿茶水若干杯:wanwan58:
1 S. J6 H2 O* I, s/ Q2 L- K3 K& @运动:今天五层楼上了七次,来回就是十四次累呀!wanwan68.gif % o, a  G8 d6 y  {( w1 K
体重:57kg wanwan63.gif

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我是通过整整一年的是,每周5天泡在健身房里,才瘦了46斤; B) @3 F/ @) f/ P- N: V. `8 ~
期间当然也会觉得辛苦,但是,看着自己一点点的瘦下去,就非常的有成就感
6 ~' {/ c: I% M- m* ~我去年的时候,体重是75.5公斤,也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤,还是有一段的距离,可是目前来说,还算好了~~~~~··2 U7 d( i0 l" K$ _
我不推荐什么针灸啊,按摩啊和吃减肥药的瘦身方式: y& M) N$ r& Y+ _. j( v
可能这样短期内你会瘦下来,但是,你流失的不仅仅的脂肪,最多的应该是水分,还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来,那么肌肉含量一定要够,这样,你的新陈代谢会很快的多。
1 p) w( @0 J+ o现在虽然还在瘦,可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~0 N  F- K7 R  h! }  N" l
7 l) n1 a- v, ?: z1 h: N/ x/ p2 }7 `
PS:忌口当然是必要的,可是完全没有必要什么也不吃,最好就是少食多餐,这样才不会一次进食过多,容易造成下一餐的饥饿感,而且,也容易把没有消化完的热量转化为脂肪,
/ Q& u9 N. i( S! i8 }8 X! F按照楼主的体重,一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克,也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活,如果少于这个,就会对身体造成影响,也许短期会瘦,但是反弹很快~
7 {; t+ o9 b9 [+ |8 z2 X' G3 z) b同理,蛋白质也是必须得,摄入大概是自身体重*2的克数。  d0 U8 q8 x9 h, N# k* x
暂时想到这么多,大家可以一起交流~~~~~·
9 _  e- E- G+ J5 d# r, {6 w' B' b/ O
[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 - O' `/ f" i4 x9 U+ K. \4 a
我是通过整整一年的是,每周5天泡在健身房里,才瘦了46斤
! C$ A# j9 Q0 z, u$ k期间当然也会觉得辛苦,但是,看着自己一点点的瘦下去,就非常的有成就感
' r( k! ?: |: W, w% L. B# C+ B我去年的时候,体重是75.5公斤,也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...
我也是在摸索中,正在为减不下来着急呢,谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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六六妈的减肥计划" d- ?% ^8 `5 `" b! z# J" R
早餐:一杯水、半块点心
, E8 e; d* |9 S) h, C' D午餐:一碗方便面
3 f/ Y$ `0 s: E1 _晚餐:在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
5 ?, z: S$ L6 t% U) [% i5 n运动:下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操8 E/ \. a: _/ p
体重:57kg

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原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 ! ?1 T+ `5 P$ @( U; K
六六妈的减肥计划8 c  J. I% ?2 @. L+ D8 G; s
早餐:一杯水、半块点心4 c( U6 W) c* @
午餐:一碗方便面$ t$ A8 `4 [1 A& Q$ R1 C: s
晚餐:在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
8 y/ y' W' w. @" h( i运动:下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
6 m* \) s: D; B# v/ C! x体重:57kg
* M( ?1 A) z/ W& f- v, |

4 q4 r  B- z" w2 l  ]& P4 a) M# b8 w3 V
建议早餐要补充尽可能多的营养,早上是一天的开始,多吃一点也不会长~! x  _6 I, }& X5 z- l
建议方便面就不要吃了,第一口味偏重,不利于细胞脱水,第二油炸的,减肥大忌) @5 S3 P% W, U9 m) v
还有就是坚果类的不要吃了,热量有点偏高
. n. ]: ^* _( t# L+ `5 ]建议每天40分钟以上有氧运动,试试看,很有效果
乐乐妈

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加油,我也正在减肥 呵呵

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原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
' ~0 f2 C  k9 W' G# j& u& S0 I2 _/ A' _) c" j, Z0 E( Y+ r. F
& q$ E0 n1 B5 x  ^% O
2 s( l# J2 A8 S# h: D" D0 X
建议早餐要补充尽可能多的营养,早上是一天的开始,多吃一点也不会长~5 q% J0 V! ?- L! A9 j/ F
建议方便面就不要吃了,第一口味偏重,不利于细胞脱水,第二油炸的,减肥大忌
7 j2 `/ U5 ]" @( o5 Q; L# w4 {还有就是坚果类的不要吃了,热量有点偏高
' g+ Y% m+ f& I- K/ V- Z2 X建议每天40分钟 ...
谢谢了,我会注意的wanwan41.gif

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原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 9 C" U* l8 H3 s5 C
加油,我也正在减肥 呵呵
那我们一起加油吧:wanwan58:

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六六妈的减肥计划7 F# G! G# k8 r/ i  y
早餐:今天没吃,因为睡了个懒觉,直接吃午饭了:wanwan49:
3 S/ W! r& _, D. j6 _+ W午餐:一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅(今天家里来了朋友自己做的,说以还行吧,呵呵,自己夸两句。):wanwan33:
1 W  n& V0 \& ?4 v1 P5 i晚餐:绿茶水若干杯8 ~: H( w" _: [, `% E8 Z
运动:一会看电视的时候跳回健身操& v, h0 P) M0 G" \0 y/ `
体重:57kg 3 g+ h6 b: ^* j; e
过两天会有惊喜的,大家拭目以待吧!wanwan41.gif

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六六妈的减肥计划
2 ~0 M5 ?, q1 ?8 _! U7 Z早餐:今天起来晚了,没吃早餐:wanwan61:
0 d. Z9 s- p2 }午餐:一小碗米饭、砂锅(豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子)自己做的,很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
- e. R* u' `( {8 ]+ f晚餐:下午是吃了一些水果,草莓、橙子还有茶水若干杯
; d: _( [" C( a  c% u运动:今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞,好长时间没跳了,想着会很累,谁知道还行,看来跟平时的锻炼有关系。体重:57kg

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六六妈的减肥计划0 b# x$ j  T$ Q
早餐:今天早上起来晚了,没吃早饭:wanwan25: # [; c. j; n! {1 A! H1 k" ]8 o
午餐:一小碗米饭、砂锅(豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子)# R. h9 v$ o5 [" x; f$ X  j6 s
晚餐:今天和老公去吃藏式秘制烤鱼,啊,真是解馋呀!(今天就给自己放一天假,明天就继续我的减肥计划了):wanwan59:
8 Q, F5 X) c2 {! k% `运动:在家跳了三十分钟的绳7 X/ N, J% O1 w- g7 ^; z# [9 w2 ~
体重:57kg

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楼主,宝宝多大了?4 y$ ~' y& Y+ @9 z2 J) ], M
我还在给孩子喂奶,这个时候能减肥吗?

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现在还不行,等断了奶以后才可以减肥,为了孩子的健康一定要多吃一些才行,要减肥也不用着急,等断了奶自然会瘦一些的,到那时再减也不晚。

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六六妈的减肥计划! a: [- ~' s3 G5 ~; v: v9 e' W
早餐:一杯水、一个饼夹菜& M7 a1 Q( F! Q" x; T; O3 X3 B6 r
午餐:一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
& Z3 J. y, D7 }3 R晚餐:吃了一些烤鱼和土豆
- k) Q5 r! o! j1 n" i5 W运动:今天走了四站路7 G4 d1 d# y0 ^, s' p, T
体重:56kg:wanwan58:

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原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 0 N; D8 y( q! r! p0 i
现在还不行,等断了奶以后才可以减肥,为了孩子的健康一定要多吃一些才行,要减肥也不用着急,等断了奶自然会瘦一些的,到那时再减也不晚。
" U, J- a' k8 s1 N* j" t7 V

; f# p# B4 D& s8 ?- T' {9 ]
) a  _1 ^3 q' N' \9 c/ z+ j+ y哈哈!继续好好享受美食:wanwan49:
李思雨

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加油啊
李思雨

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wanwan41.gif 我
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:wanwan18: 你
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两个博览会ibgu wanwan41.gif
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