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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一块点心! V% X2 c) x) d* x0 l2 w$ M7 _
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯$ u5 V& d% S" |% p; R- M% E& n
晚餐：一个点心、若干杯茶水
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: ) P- W- ^2 g9 F! s! h$ a
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤) j8 `" F, b# G2 y( j: b
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式7 q% [( o7 U% v. k
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。! i, z# b" ^8 \4 W+ M
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~% G }" k- D2 U4 C9 \0 n2 }

PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~ ]% y- }4 Y$ V2 k* A6 w
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·5 D1 ]; t0 j6 D5 N1 y3 i+ N$ ^1 p: n
; |+ C- Q& V+ k! n
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
L7 g/ D9 }3 C# [. v我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤* K1 w8 ]7 F7 d ?" d9 n3 Q
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感2 h9 ?6 k1 K; e; X. w$ y
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划8 a9 O) D/ ^$ Q+ q, z
早餐：一杯水、半块点心
午餐：一碗方便面- e- C4 {: M# V/ U( ^
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯- a. r- i0 r4 q @; N$ [, B8 {
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操5 b" L, M) y0 ]( Z# a
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 3 f5 a0 {; w0 C- Q0 W/ i
六六妈的减肥计划 i6 q0 ?( ]/ `6 w' y$ X/ N7 Z
早餐：一杯水、半块点心
5 [# V+ a( K$ w. W午餐：一碗方便面
8 l4 G4 T% h) Z4 d( k- G晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯! [9 ?3 d, N/ ~1 N( E' y. P1 b7 n
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
+ i. f7 U3 _+ L6 w$ j体重：57kg

" a' R. n, ?2 Y; }+ F
9 l8 y" a- p4 `$ K+ t- ~% _+ Q3 M9 m

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
8 u1 q6 K* t) B5 N
# m7 J6 N- [3 h9 C9 j
/ X: L3 O' A* [" d$ R4 ^! R+ h
! t5 i; Z( T. e* p; L1 o/ P2 k8 X建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
7 f4 ~+ @ E) v, h; T. @ X建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌, z6 h5 E, k8 X3 v; F( A7 P
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
: H2 g: r1 W% M建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 ' }/ U- G) v3 d( x$ V l$ P
加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划0 L8 X5 Z6 n) c8 a* T, l
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: * [. E5 N F" r$ G
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操: h; K8 k( l8 C
体重：57kg 3 D4 w; D5 @' J8 L8 K+ p) [0 Y, Z
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: 6 g' P% v U( J5 ~
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯. \- Z- ^3 S: c& x; n) Z e2 G* k
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划/ g4 P+ l0 n( I2 Q- B0 E
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: 3 ]3 p* S3 K# [2 F/ v3 Y% S0 F
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: ) B) _' w+ x/ D- m6 J0 m
运动：在家跳了三十分钟的绳
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？; d2 l' i! L8 J8 f' S7 P) r! ^
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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早餐：一杯水、一个饼夹菜
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆" C5 q8 j# W8 g
运动：今天走了四站路
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 4 Y- H/ a# a5 V: I8 Z( B
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

% v: g. c" W3 z7 ?
# ]# i! s, ~, _
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哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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