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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划. d1 X A5 `# q6 V ~0 J
早餐：一杯水、一块点心- X8 ^% z5 }) J: R, ~9 {+ Z
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水8 a/ `3 f1 p# x4 ?9 v6 ^8 ?: g
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif + O2 \+ S+ P/ x& ^6 z0 s
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划9 b( x9 K- K# q( H- H/ f2 o0 R: B
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif 4 h( U6 @% d* O) |/ w/ e( j
体重：57kg wanwan63.gif

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幼儿园中班

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式+ K& N L; ]' E
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~

PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，# b" C7 j" `$ d/ p/ P/ Q$ P: t
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~+ |+ j$ \0 j! a$ @% F
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·/ t; d; F+ _6 g+ [% G; l
7 A! D$ C* Y" o% u( l+ d5 R
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 8 z1 g+ _3 I6 m2 Q
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
1 t7 l1 x& z6 _; _" k6 C" c# p9 H期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
: [& t( e& |# [+ K我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划- b3 }3 F/ v1 @2 }7 @
早餐：一杯水、半块点心1 Y L1 i* d7 o3 M$ S3 ]
午餐：一碗方便面
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯0 S3 g- n, v. H& n$ |% v
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操: C2 n% y. I; M
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
- w0 {$ W6 e2 a* L. J六六妈的减肥计划
1 ^( M9 X. k5 c' ~1 S9 B早餐：一杯水、半块点心1 b# g4 I9 L2 I b/ m
午餐：一碗方便面* A5 ?1 s! P5 R
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯9 p1 \* C4 `# Q: h6 z
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操1 n8 x5 Q4 ]( A$ ?+ S" Y% c
体重：57kg

' i, N- d; T- I( f- f d. `
. r3 d7 H( B4 c, ]

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 ! E- J* u3 h4 s$ S2 U3 R4 G/ r( Z
- f$ [9 F3 e+ t
# F$ z# P% Z) P s- H+ u
: Z$ {+ c- D) N: n. K7 h+ E5 n
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~9 Q$ R# N. B& o. c
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌( X8 |9 a5 t: M1 W/ G7 x
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
! W& e5 x- ^ f& w建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
! M2 E* @! ]4 B. L% k2 `* [* C加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: 1 K+ g* U' [& Q2 X: g
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: 6 Q( ?! y1 O" h6 S6 `$ _
晚餐：绿茶水若干杯3 T+ P# j$ f* A2 v2 N; F* R
运动：一会看电视的时候跳回健身操' E# n3 x! }4 A3 x* e: E7 n
体重：57kg
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划6 e& f2 J$ C |* @9 M$ \" K
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: . `% n6 I3 g7 Q7 q; O
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
运动：在家跳了三十分钟的绳
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划9 j3 P! l# J, F( Z" M# t7 R6 b+ U
早餐：一杯水、一个饼夹菜' x' E6 L; J) R1 `" D) G3 t
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆* W6 X5 ?/ c* T/ o
运动：今天走了四站路7 R8 K) R* h0 V; r
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 7 V( @1 @- E4 O* H4 r! d1 o
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

, k" C" f r% @: m- x# x8 g

哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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