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我是通过整整一年的是,每周5天泡在健身房里,才瘦了46斤
& s. h& I, a4 y4 r/ y期间当然也会觉得辛苦,但是,看着自己一点点的瘦下去,就非常的有成就感* p A& q, S6 H* I* p
我去年的时候,体重是75.5公斤,也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤,还是有一段的距离,可是目前来说,还算好了~~~~~··
# Q; q/ E$ L* r& C* \$ X# f( l* t我不推荐什么针灸啊,按摩啊和吃减肥药的瘦身方式, [% m7 O8 |' F( c7 w/ A7 P6 h* e
可能这样短期内你会瘦下来,但是,你流失的不仅仅的脂肪,最多的应该是水分,还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来,那么肌肉含量一定要够,这样,你的新陈代谢会很快的多。( x) Z( k- k! f
现在虽然还在瘦,可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
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$ _$ L0 x: r& D! ]PS:忌口当然是必要的,可是完全没有必要什么也不吃,最好就是少食多餐,这样才不会一次进食过多,容易造成下一餐的饥饿感,而且,也容易把没有消化完的热量转化为脂肪,8 e& @ i" ?' D0 k; f
按照楼主的体重,一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克,也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活,如果少于这个,就会对身体造成影响,也许短期会瘦,但是反弹很快~
- `. B/ d% y: M9 S同理,蛋白质也是必须得,摄入大概是自身体重*2的克数。% m+ V2 C8 r' H, x2 a
暂时想到这么多,大家可以一起交流~~~~~·; f6 f) I$ y6 G- \1 u& i4 T+ K' z7 a
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[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]
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