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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一块点心
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif $ r5 ` C, B5 c6 u# R
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划 Q3 ^" H C0 a4 Z
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: ; m! ]; Z& P, S: ?# m0 n% e, C
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感' |: ?' P- n1 d, m
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··* p0 h" V- i' j; [
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式: _& g. n" L8 {" H8 i% _- C
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。' x1 E" Y! Q1 y7 v4 [
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
$ }/ n( h; g3 H. e: H. }4 J
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，' p' w( {; N; Q, Y& Q/ F: N
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。* P5 v+ l0 U8 u
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·- h) J. C: a6 N* m& v6 j3 R, b" X

[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
7 b1 E' j, j) k: Z! R) w我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
# O! Q6 t! C' Q5 p期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
* `# ?! z# A' ?& K. p1 V7 y* L X5 p我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、半块点心9 z; u1 g+ G" e4 V
午餐：一碗方便面 S( r% A# Q; [, K
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操8 b3 h' g6 @# Q8 N9 J
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 6 j" b' q: ?# X# G9 Z. N
六六妈的减肥计划
" [' B6 p3 K( L9 u' j* w( c7 D+ m/ Q早餐：一杯水、半块点心
+ e5 M0 _1 a; d" |; \午餐：一碗方便面6 \. ]6 P# P5 s0 i( a9 r: O% T: x! C
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯" F8 a0 E9 \' a3 {+ l
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
* p* }" D0 ~1 T& ^0 t0 e体重：57kg

" G6 P2 f4 a* h, y ] r
3 E' S/ j; Q1 ]$ K7 ~& V+ \

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~0 k0 Z% j: r" m$ {5 G- N* f7 l
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌6 g3 t2 w5 I2 n
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高' g% a& X+ J! K5 @8 [
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 . S- p# }4 a' L8 Z1 }* e

" E! ~2 M% |9 m4 b! j4 d5 i( [. {* ?# W$ Z. M
5 X4 H5 b  v& y) U' l& t9 _! [" ^
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
  j1 W, J7 s  y' _9 q" Q% [2 |建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
& j% O1 p4 F! O! u8 h0 U还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高: z. [8 k  e$ U; D9 ?: S
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
6 ~7 i) [. m/ R! i+ {- Y加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划: N, A3 Z( O& C- x! i1 L1 g5 T4 y5 }
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: + x& q! h( ]+ B/ k* X* C% l, A
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操
体重：57kg
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划: O# B* N* Z5 x
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）- J! F2 R( i* Z0 B9 o
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: 4 \/ u. | j0 p1 a
运动：在家跳了三十分钟的绳0 V4 v v( P6 r: Z, R
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划4 d8 y7 |' R/ F+ S
早餐：一杯水、一个饼夹菜4 R: U, b8 F% ]- a4 q
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水 ^& c. q5 P" B' t0 v/ A) Y R
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
运动：今天走了四站路5 M6 V: s- G V, b" W1 u
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
$ B3 z- b/ I: g- X* N现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

: C2 U, G9 q) I

哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

:wanwan18: 你

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李思雨

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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