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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一块点心8 f) J2 P; M: A( {. G2 e: L
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯' S, J* U {" s) w: F
晚餐：一个点心、若干杯茶水; E( z8 M% s$ @7 C8 F$ H' D0 x
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif 4 l6 _. [4 q8 Y4 t8 O; y
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划- x4 Z9 J+ V, a0 ^! U$ s! H
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: 6 J4 q8 z' e( `0 D- D5 a5 U; w
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: % m2 \: H% y7 ^; G+ _4 @
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif , p H9 B+ o& O0 ~, B! h7 O
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感; P- e9 G2 ]* j2 c# Y u! m
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式6 K3 O. H5 }. v6 @
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~( ]: S9 k* W8 H

PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，. Z. ]3 i: z1 t. i- ^* m
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~* k" Q W0 {- G5 A; u# n
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·

[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 8 ^+ p5 M& f! e7 H: b) d) q
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
( ~" O1 D/ e$ C期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感4 q( v0 y8 [! N) B' f
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划1 Z# a, o! l4 G7 Q
早餐：一杯水、半块点心
午餐：一碗方便面
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯/ s+ g+ ^6 I) N9 t
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
体重：57kg

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幼儿园中班

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
5 N5 ?3 ?# b' X) [六六妈的减肥计划
' f3 D1 e+ u. b' N$ s3 l( t早餐：一杯水、半块点心, K% b" k% x; _/ s+ ]
午餐：一碗方便面9 S6 z2 Y: I6 p2 e. ?4 r
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
- U& c5 P8 F) R3 W运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操$ k6 D1 M; K' t3 W8 T# n( \! z
体重：57kg

7 X. `# e5 E) m' u: i0 P
: Y2 l/ h; O9 |4 ]3 y% ^/ R

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~2 g n( T1 ^7 M0 D% J% S5 v
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
; E) k* p1 s6 b2 G
6 ]6 a( y: X5 g- _  V6 c
$ _! P; Z8 _+ K4 i# j; m3 Q" D, F6 z6 X; _  S
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
1 g7 f. Z: \/ c, s建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌% ?1 e0 c$ W4 Z+ B% Z9 S) C, I
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高" r  P' _" |' f
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
7 U! |: r1 A% F+ W( n加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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幼儿园大班

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划4 p$ l6 r% q Y; n# ^( T3 M, l
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: + k6 m5 `, A- M" h1 q
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: 6 A3 p! J. @% r9 Q+ t
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操( O8 m0 g" E- \4 i- Q
体重：57kg
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划- ] q, w; ?2 `7 J& G( t
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: ; ~& @5 e) g5 l- z
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划: M; N% `+ [, y0 J+ F3 I+ U
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: . a$ j3 f0 y! O. Q% b& ?
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）% P- ]" y, y' s
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
运动：在家跳了三十分钟的绳: t4 z! s+ B6 O' J% `6 d! C
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？* Z$ v2 a% M D" L7 X' H
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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早餐：一杯水、一个饼夹菜: H# X8 [$ S+ h+ f( i% K
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆. b0 r: P3 T% u$ @2 c5 b
运动：今天走了四站路3 V& w G$ t9 m: I( {' F
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 * y ~% V- ~# B; ?, A- z
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

( B' K6 l- \# G' F. T
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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:wanwan18: 你

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