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‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 132 \| 浏览: 9311 \|倒序浏览 \| 字体: tT 六六妈的减肥计划 [复制链接]

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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划. |3 u- O& x: g, |- j1 s, {+ F
早餐：一杯水、一块点心
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水' b# }4 j' s& E: d& M, F1 @6 F* K" `
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划3 G) t& z' u# I9 G9 l! E
早餐：水一杯/ |7 ]7 V. S2 E0 l
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: 2 }& F7 i2 R+ j- P
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤) W) q4 J* J, u4 o, G6 l
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感; w& X% l) F% O$ ^/ l' q
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~

PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，# P9 y5 e: f9 `) j5 Z. g) M/ D
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~' P* z+ M! y+ N' O4 _: m
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
8 Z# a2 ]' ~- i( k: M9 P
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
& `! z6 f$ `0 Y! b: L我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
4 a/ K+ [; w; w& H. p2 a期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
* W: O9 O3 t. O, A. A我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划1 _4 |- U! E# w6 N; \7 d0 @
早餐：一杯水、半块点心
午餐：一碗方便面
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操4 |$ V, a3 h+ j2 ^1 F) G' V& T
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 & ^2 Q8 G' C/ e; t
六六妈的减肥计划
# [- [4 M" g6 w/ w" B% `, r6 Z早餐：一杯水、半块点心
! k/ }* _9 N) v% M午餐：一碗方便面
# F" t# Y t2 L- t: ]晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
: |, A$ ]9 }- k" E运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
3 ]5 |1 i; A, O+ C( |' p W$ `, Z体重：57kg

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌( f8 _. ~& d0 i8 ?, t- v
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高 F; _4 h' N/ N2 p; q% M- A- i5 Z
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 : t0 z- N' e" f, z* j8 \  R( P! K0 A

7 ?1 O6 I& L6 Y. F; E5 [  ^: V4 L1 q$ X/ ]' q1 `$ v
* x+ ^8 z6 a, H  _1 O
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~0 K' l$ ]# w9 l9 {, `
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
# t2 _/ Z" N$ M+ z. l还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高" T" e! y" z% r& P/ I% t
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 3 ?4 q% @# `1 ]! o' R! s
加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划: K' s- E2 K) k% e: E$ h
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: # }5 j1 T" q$ p. W9 k( ^. S- h: k
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: 0 n: M# ^. l1 O x5 V
晚餐：绿茶水若干杯$ s- O/ n( ^% e
运动：一会看电视的时候跳回健身操2 d- \0 ^3 X2 Q
体重：57kg 0 v7 q% T6 Z8 V, L& p
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划% a: W: r0 C# C6 s3 s7 k. t
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: : ?. h4 l; K6 B/ v1 V& N1 Q
运动：在家跳了三十分钟的绳3 j2 V. m2 u A
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？- [) U' l! i$ v
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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早餐：一杯水、一个饼夹菜
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水- W; O: t- P9 z5 Y; S
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆4 Q( W* C$ o4 g0 Y5 n5 ]
运动：今天走了四站路* K! s. W" M( V, c C. E: N, \; T7 A
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 7 i, |$ K- f( |3 G/ k5 @! _3 c& L
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

% I0 E. e ^3 F3 z

哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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