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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一块点心( A. f$ ?0 J5 p1 u8 ^& B7 \+ t: b
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯+ ]' U# i9 L D5 I8 [
晚餐：一个点心、若干杯茶水6 E, E* v, ]8 T( n* ~4 w7 [2 i
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif , R1 X$ O" Z3 G
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: 7 V6 P6 J5 z; i* o; b A% q
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤5 W' N" Y& t# b9 l* F2 R
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··* s: X. N8 N2 q# O. i. f. d
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式7 p! ]9 h1 J* ^( I" t' ?4 Q; R
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。3 v0 G& s& _0 k& z* p6 D5 V% x
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~

PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，" o; @) B7 f( n5 \! q% c0 l
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~' q5 s, ^% U) @& g S" o" l3 u
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·8 |' u* p2 g- H* s, x2 i
+ }( }. Z( l' Q1 y
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 & f7 K0 j0 i7 e0 p* T
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤4 |& }1 [; c( e1 W8 [
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
9 S. r- t: ]3 d; n+ m$ ?我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划( n G- G6 Q5 w6 O
早餐：一杯水、半块点心
午餐：一碗方便面
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 + J7 Y+ T, b5 ^9 i9 M) @- ~! g! y* Z
六六妈的减肥计划
: J& Z3 n z1 N/ S% B4 W- m早餐：一杯水、半块点心& ~& e( ^7 Q5 Z" T( A' r8 O u
午餐：一碗方便面! D. l1 X7 t" |9 t! U( ~
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
5 |- R7 h1 n6 _; j$ c$ H运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
, e5 m: u& C1 L3 K5 U5 Z6 n" x体重：57kg

) N! R& y! V$ k

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~1 C N7 s) u2 t) ]" p; ?" a6 A+ J& m
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌& w P. u) z% R: [# d
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高& m& u+ @( X. {4 t. v) u) z/ a
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 4 a0 ]* ?: P, A1 d: h

+ ^0 B( b0 H+ R0 F( L9 s
) q2 E7 U! Y/ n0 i- t/ K! G F* U: C/ R
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
7 O$ C1 h! M. T建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌2 _" P2 A U4 s
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
- m" P2 z$ I8 D- i1 c4 s建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
1 Y; E1 E9 j1 Y; K% H. a* E) A0 |加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划  h0 l( b. J+ o! W
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: , e5 K5 V- N/ T% q- b) d
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: ; o/ h0 [7 U/ S1 a7 k, o% d- G
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操. W9 o  \1 g$ F$ Y) y- J+ }
体重：57kg 2 k% c  A0 W( f, m$ ~3 f
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划& a& L K- Y7 X2 f) r) n, E
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
运动：在家跳了三十分钟的绳
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？, @. t3 }/ u. V8 ~
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划3 [6 A9 T# ~3 V7 i2 ?& J+ E
早餐：一杯水、一个饼夹菜
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水& q8 P0 ~ g$ I$ W; c
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆; L7 E! }; t: q! G7 F5 |
运动：今天走了四站路
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
0 X8 q$ Q. R& c9 R, \5 v8 x- r现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

% T1 E% t0 k! S5 D, X( A, G/ I

哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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