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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一块点心
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯1 a* `7 I. l' k% k( v
晚餐：一个点心、若干杯茶水) D$ s q2 W" `* R' q
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：水一杯! s3 |5 F% B9 ^4 N9 q
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: - U! ~. ]! }& l+ {0 D5 n( V+ m
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: + N& v2 f3 e8 h1 y* H6 J
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤, e( e: s$ Y9 D2 `( f& |
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。/ X3 _5 f+ O/ Z! P" d3 G
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
* x. n n5 d0 X2 C2 q8 A3 u, @ Q
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，4 h: U! m6 R0 T' F# ~
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~0 V* n- ]+ O: T2 k4 m
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。' \& {& m1 v2 j
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
* k+ \+ Q2 ?( K
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 ; w% ?" d- n( n4 `# k
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
; {9 }! b2 G4 |: n) j: B期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
# N' r% j4 E9 j# a+ C% p4 d我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、半块点心
午餐：一碗方便面 K" L4 Y$ y4 E, i( ]0 E
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操# [2 }1 i$ f% k2 X7 V1 ~
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
# u- \! e8 r# ^$ D' V0 R/ L1 b. @六六妈的减肥计划
( x6 S) c1 N P2 d早餐：一杯水、半块点心2 L P1 F5 R, ]8 F
午餐：一碗方便面
% W6 Q$ B( o1 a: O* I( l' o5 M晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
8 J' F5 o. }) U' I运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操( c1 S+ s" F- { u. a1 E- Z/ {
体重：57kg

# J- G$ V; V, ^0 \
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高! H5 }7 t- Y& e9 E1 P3 {
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 * Y: `/ |: U$ z9 Q

8 K$ @- a8 H! `+ D. a' F! @) N6 F& k% k5 Z

! K4 o" H1 x0 G, C建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~1 i: b& {& r D% v1 K* h" j
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
8 }$ L4 Z2 ] u; W" u. w* H* O& h) H还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
/ P3 w. S6 c9 ~( ]/ Z) Q' Z' c建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 0 W. F" O8 {$ M! A( q X' Q
加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: & ^& n% `! E' M% K6 y7 b t
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: * R* r+ r* } e4 l
晚餐：绿茶水若干杯+ T9 a+ A- e* S5 @/ V" s
运动：一会看电视的时候跳回健身操% s4 U! y) h/ w4 U7 ~4 W( O
体重：57kg , R! S+ k7 R/ F% e7 E9 W
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划; J- C! I% n' s- G4 r$ A' w
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
运动：在家跳了三十分钟的绳# L/ f) t% z( f1 q p( e! L# M0 Z9 {
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划* L. ]2 T, f" |8 a5 `5 M
早餐：一杯水、一个饼夹菜- v& t6 z$ F6 {8 q1 A6 o' _
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水: ^- t3 c5 {$ Q# I ]* M; F
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
运动：今天走了四站路
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 / E/ w1 ] Y' a% F$ B, D; r
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

9 `" l7 _! k0 S. R
( p* j: N# }5 `8 p- F" d
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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