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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划/ y, o; t, }7 T1 c4 {
早餐：一杯水、一块点心
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
体重：57kg

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幼儿园大班

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划+ M3 p/ h( _2 g) m( I$ ^6 a+ K
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: , i( e! |8 D) r/ G6 ^
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif 7 J2 Q1 v' e# y4 J+ N
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤' J6 p( I3 p6 t
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··! X+ S+ x$ M; H/ h" R9 B
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式5 I" a. R( h, Y% R8 t
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~' Y8 c+ [4 D/ {! n
6 p+ t- s* Z! J e( i7 o; K
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，( s( { B6 V$ M4 d; i
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·" Z$ I* n4 `6 l* {4 |- Q
% e) ~3 u) k) v! m7 m- y
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
. S% H; B/ v3 ^" D: x- M( {我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
/ b% F; E) d. U& p6 k9 D. g9 R期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感- R, Z- _4 Y6 y3 x. J
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划# m; s. ~( Q& a; V; A! o" a
早餐：一杯水、半块点心8 E7 h1 R5 t2 u1 P
午餐：一碗方便面
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯% L* o! C8 _& D+ D( U Z! |8 x
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操9 n' X* Z6 Y1 m" i; E
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
: v+ S. \) j! f: B0 k六六妈的减肥计划
+ ?1 d, e* ?4 {5 B+ Z早餐：一杯水、半块点心
4 u0 M; X5 v: h7 r0 ]5 E7 [" }( u午餐：一碗方便面6 |9 S9 S' w$ ?- \3 r% ~* S
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
; \. ^ X& \# Z% O5 m/ K运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
+ F P1 `! m: t2 f* l体重：57kg

$ F3 B" T: z" j5 a2 j' P

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高: |/ D" w4 h) w. ~$ y: p
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 & v( S" f" `' f7 m' e

4 ^8 e6 ^1 `: [: W2 x' l& k9 b! X1 s! t
/ m& U# n8 I& s" h9 v$ F4 d
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~1 ^6 d: S4 S1 ~4 H
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌1 S9 A* G' ]8 n7 u( T
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
& t$ J5 @: |8 [! M3 A6 L4 o3 L* z建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
4 C8 g# ?1 V. g- K# l加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: / _! D( ?3 o& t/ v0 u2 [6 u5 ^1 v* L
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操
体重：57kg
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划$ u" A( m% {" a& i* a
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: . u1 j+ f6 [/ P- o- w
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: / Y+ Y# f3 I( k$ k3 F
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯; a- ~' U6 ~0 w/ M# ~
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划' Q+ \/ Z& ?3 z5 }+ a, w
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
运动：在家跳了三十分钟的绳2 o: a' @$ k# k& p' r
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？5 H! S" s+ \+ v. O0 w' @: n6 H
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划& ~+ z; }4 S- W' O6 N; ]' @
早餐：一杯水、一个饼夹菜
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
运动：今天走了四站路& E* l3 c/ }7 W$ H
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
2 A; _ w9 [4 V8 [) `0 {, q现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

1 X6 X; P4 b0 f; ?, a+ U

哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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