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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一块点心0 b. Q- X: o% z- A4 ?) r
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯 Y1 n# |! b/ D/ f% j+ [ E
晚餐：一个点心、若干杯茶水+ g: b& M$ Q) O
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: 5 b/ E) C) W6 [. P: Q8 g8 I& ]5 G
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤; i9 x& z1 g, n9 F% l2 d
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感2 F) e* z7 ]" p
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式: ` d1 v* P9 q# ] q+ d
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。5 G* C3 s9 m5 V/ t! R
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~! ?! c. ?7 @& t

PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，6 P0 D& J& r: [/ l& _+ n# m/ \+ i) V
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~4 f4 N- k1 R* ?2 ~9 b4 ^5 _/ j
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·0 c- b7 t7 ?0 t. Z
8 Z0 o% @, z" T* _
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 9 u) W7 t i w7 x% a- D
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
' Q3 r* p2 K5 n# Z+ v U期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感/ K6 Q) o* i% A# u
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划% [$ } o/ C( m) ?
早餐：一杯水、半块点心
午餐：一碗方便面0 D2 `+ P6 p# {2 t
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 6 T. z9 F6 ^7 i
六六妈的减肥计划% ^* b" [, G2 [$ V% ?
早餐：一杯水、半块点心
+ V8 i) L" `& U4 p& f K+ s午餐：一碗方便面7 s1 p% |% b) o7 Q
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
% j# E- L$ [. h O运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操4 @0 z1 `1 W) x
体重：57kg

- n1 g4 z8 n* [+ G! _
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~0 [! s6 S! ?3 q0 T
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌/ d* m" u" ^( F; a7 o h2 p
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高 c, U0 l- }5 n6 l% y
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
& p4 ^/ \0 V- y- o: n( j
$ x4 I/ B+ k% r1 e# e) D# L& t% {% F+ P$ j- H( `7 }5 n" |
$ m- S# j& Z' W/ t) U1 t- U/ ` g0 A4 g
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~1 |, a3 W" k8 g7 n) h
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
8 e( z9 y Z/ o% E0 P: K7 c. _! w还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
' m: q6 T$ f6 B5 G: y8 t建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
7 A [* G" Y/ t& J: C6 m加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: # y+ w/ F: _! N* K) _
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操
体重：57kg 6 B* e! W }: u
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯' T7 K, J) @- A+ a
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划6 H; s/ Z/ g5 N7 q' Z
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: : D( y/ S" H0 j# \! u+ t. W
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）- ^7 ?0 B+ i' E
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: / ~- H2 n9 e$ |4 [& S7 f& t
运动：在家跳了三十分钟的绳( F, b7 o, a: y' V/ `5 a: W
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？7 v; K7 @# |/ H7 x* \/ O
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划: h% ^5 e4 S) W9 Q3 y o. R6 ?4 k
早餐：一杯水、一个饼夹菜
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水1 {4 h; x) l* X% X7 ]
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
运动：今天走了四站路4 x0 F" K( \/ o
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
7 c5 X c0 J, r5 b n现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

5 b: G9 j0 X+ Z1 r( ?. E
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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