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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一块点心
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif + N! j! h/ P9 I8 K
体重：57kg

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幼儿园大班

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划: h, R( \' h3 d/ b, }
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: - ~) B. ?. D3 C( l
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: 0 @) [5 y# } T$ x5 e1 u
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感1 @" h) ^8 @. T
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··( z6 ]( F4 E# x- r1 t, q
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式/ ~5 x1 `9 q) B8 ^! G
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~; z) n. _1 I# K G4 ^$ [
: k, y. h: c2 d2 o
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，! h% s$ U$ |: V o) |
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~: K: r3 R& U* h8 n$ j8 c# s9 z8 r
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。3 d2 @' Z% [- H3 H% L2 l- L. y
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·( D* c. f$ Y# [3 O$ `; T% r5 W# q
$ @1 H8 F: R- r! o4 E1 ?" R4 K
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
# H: g, `; s; ~# {我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤5 m" V! O0 k: E; C- T
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
3 [7 n1 ?* i4 @/ A% ~% h我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划5 k$ w1 B) n9 ^) N$ i8 I) p" u
早餐：一杯水、半块点心
午餐：一碗方便面( [& r. V: j9 o; r/ D8 i
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯5 s9 i6 y* ~: H: D2 M4 b
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
" z5 c+ S- R/ b5 a( t1 t六六妈的减肥计划; q, Q( c: {2 [6 e
早餐：一杯水、半块点心 [% g3 V4 _# V8 c4 K1 Q
午餐：一碗方便面
$ t" h9 `4 {4 t# D5 h: m/ k晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
7 \* v2 i" W5 f3 m1 B$ r" L* K6 X运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操4 g5 R8 N$ q9 h
体重：57kg

5 `# E2 y5 f0 u8 A5 ~% e
) O9 E: L- D$ y
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌8 H" W5 Q% e2 i8 `- f" r, l
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高1 L% ], e& v Y: H3 s, x
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
% t2 ?7 X' E& j. \# V" Z) f" Y( h  i) U

5 N! U& L+ j$ ~+ t# @' D* y7 H! Z) ~2 I8 |- F- s/ c
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
% A) |# Q8 v9 Z  q. I. S& u+ a3 `建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
: ?6 {2 s/ F% {7 S还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高; R" T9 \6 Q  f2 N5 u' S
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 $ T- `8 g2 m' i5 H1 V
加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: 8 x' V/ `/ D- H0 ?
晚餐：绿茶水若干杯/ z R: v, q- V4 [& R! u
运动：一会看电视的时候跳回健身操
体重：57kg
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划& b3 l, m0 Q# R6 g
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: 8 N" K, E$ B% A% A5 T
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯$ _8 P# w+ \3 J5 l
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划: K+ }% p& X4 Q2 g5 x
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
运动：在家跳了三十分钟的绳2 `1 |8 U+ z4 W+ z2 V1 E' c
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划% s) Z/ t! r" E, l
早餐：一杯水、一个饼夹菜, V# H- }6 M$ [1 v% m
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水' n" x8 M# R( D* U
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
运动：今天走了四站路
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
. P- t9 t7 B- Z$ W5 O, J3 M现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

* P6 M3 @: V6 V) f* G+ G T
1 E% W% S3 f: a% G- G# Q, l5 a* |
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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李思雨

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:wanwan18: 你

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

两个博览会ibgu wanwan41.gif

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