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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划$ ^! N0 Y1 U1 W' ~* N( u7 }2 V
早餐：一杯水、一块点心7 e; E) @7 e' r0 Z. x9 c9 r. N# O
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯8 A- O3 k8 s8 p5 V( ^ ]
晚餐：一个点心、若干杯茶水/ e4 @- A/ k9 r% i$ k# w2 L! I
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif . l# q+ G7 b1 q; l" p. H! D
体重：57kg

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幼儿园大班

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: ' n' }7 [: ]$ o( c! @8 H. F" V$ C
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif " t: M5 C" r- F' r1 w6 ]$ E# T
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤0 g' m; T% r( s4 R. Y6 U
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感: J- D! ~8 p5 U; ]# K
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··' f& E h% V$ a
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~

PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~8 C3 J* Q3 L J
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。- _: ]- A: u% \1 b
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·" Q; U4 H7 X* `4 z0 E; w

[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 ' G, P6 z2 W& q6 J4 `
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤* M9 Q2 O% e0 C3 n- T
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感% G, w7 V, @* p' T. N7 Q' |
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划! T8 H7 D7 P% H0 a$ W
早餐：一杯水、半块点心' P( r- I1 i$ m2 t' J2 Q* W1 k
午餐：一碗方便面, _8 n8 v' y& F7 i( W- D) T
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯. M7 I/ y; U% X$ g) c3 w! Z% B
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 : N$ u' a2 @! Q' M6 r, D
六六妈的减肥计划
0 ?3 Q4 Q2 q+ j早餐：一杯水、半块点心* J: y* M' t: h9 T+ `% ]
午餐：一碗方便面
+ L3 Y+ Q; u9 U: ], f/ y* k. F晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
/ l( I" |- m+ ^/ t1 M1 M运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操$ e' O# P( i9 E* G
体重：57kg

' Z. m7 w  c5 |
  G9 a) V5 X8 e0 Z, j

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~# A0 C1 _% v' U0 l+ e0 [# y4 v
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高6 P6 j, d3 O  o1 c1 N0 v- v
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 % N- o& G; V3 P

8 o4 V8 o) l3 g1 M
8 ]8 {3 K( A; r5 e# Y9 a& E/ A
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~7 ^0 f, W) r; x
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
7 t2 r/ v0 F% y. k5 F' u8 }还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
6 @4 h i# x6 Z建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
4 y/ b# g7 X$ H0 C加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: - @2 i0 p+ g+ A. Q2 T+ M4 K9 u& S
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: , j0 y4 ]! J4 D# m7 q
晚餐：绿茶水若干杯) }9 N S! K3 c! p$ E7 f
运动：一会看电视的时候跳回健身操& H9 c2 b; [: A: J
体重：57kg - h" a( P- i; I
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划( j3 v3 A1 G8 q) R; x5 b
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: . a# q* ?2 ^2 I$ ?6 |
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: " l/ p/ e9 O2 K8 K0 y. E$ A
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯7 E. C7 [" n7 _
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
运动：在家跳了三十分钟的绳
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划" K- X) C" l! I2 |
早餐：一杯水、一个饼夹菜
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水8 @) U. E# [ |) ]
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
运动：今天走了四站路& l7 R1 `% W4 @% @$ |, b/ }& R1 P8 W
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 5 W3 Y ~# S6 S- |
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

) ]0 C7 f& i& D+ A: m0 d
" u4 j, P$ u# ~. A8 o
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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