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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划4 c' ~$ U" ] w2 A! V
早餐：一杯水、一块点心
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯: ~9 F1 Z# e% k. b, R' ]. a
晚餐：一个点心、若干杯茶水# P* u7 U+ q) G1 F% l. w* w
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划" q( Q0 ~' c- W$ d6 T2 b/ P
早餐：水一杯" _$ G0 n- v" |- B& I, k1 J& t
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: ! z+ |: R' {: [) h' w" S5 l; \
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: 7 D; R0 b3 f8 z/ I! o6 k
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif + t3 e3 c$ P5 z1 w* e0 d/ n2 c% K! Y
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤  i1 K$ t, d; p' R$ p
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式, ^9 A4 i, F4 y4 ]: r! L
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~  l% T2 m8 F( b$ l+ w
) z8 O+ L: s: ]! \- a+ D% x
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，0 [& f- t. u5 P% W
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。5 ?5 B0 f9 ^  |% A
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
6 b1 W; |- n3 _. a: ^
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
, \) |3 B7 m4 J2 P4 Q我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤7 G5 R T& P! |; S
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
: D( n, M' h4 j. A4 C我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、半块点心: v5 P" a" e2 a) G
午餐：一碗方便面+ a0 f3 `( T, _: \
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯8 i+ x; R) G/ u7 G P
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
8 S2 d, v2 q( o- s  ~六六妈的减肥计划# @6 R+ ~: C9 W  V1 H$ o
早餐：一杯水、半块点心
* U/ M4 s0 a2 r午餐：一碗方便面- c# k8 J& n  C- X
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯) }6 H; g9 I! O  z) W
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
( t1 ?- H% ~" @% {+ V! ~4 \& e体重：57kg

) j, t, O1 H2 w2 U

( T* M: I! Y, f2 p
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高# N1 H& p4 V0 c* {" p4 G3 X& R& c
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 ( d7 x$ C6 p$ Z
# b5 u4 \3 k* @  W$ ]- r! v

, M, J3 x8 R. ?- c/ ?( q
, K3 V$ x" s; n  h% [( B建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
3 U: K+ W3 A8 R: [3 e建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌" |& y7 b% j' i4 \5 H  i7 ?  f
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高" S4 n9 {/ e  {" r" W, O. @
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
4 n4 ]7 _! D2 ^+ p, K# K加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操
体重：57kg
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: . v% F0 F1 H8 y) D* f! e
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯6 f; F- |0 A5 m W; `8 s
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划& r! E) H( H2 V
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: 4 i4 C( }6 U) ~9 r
运动：在家跳了三十分钟的绳
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划% V5 W1 f. r' W4 B
早餐：一杯水、一个饼夹菜2 N" y4 s" S; l* d7 A
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
运动：今天走了四站路; t5 P/ t: W0 ]" G# b
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
; a( f7 e# @; S$ d: t1 X( _2 T$ W }现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

$ G/ n5 E% ~- [ ]; ?* j* b

哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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