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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划: E: H" G7 Z8 R1 s5 \: C& c) Z
早餐：一杯水、一块点心
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水5 {# P- Z0 X0 f5 R, ^
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划' x8 g# A3 K8 ~/ K$ q9 B3 J
早餐：水一杯! q: u* g( Y( _, _& W
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: % ?2 E E- I9 u. B; o: }
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif 3 `# K) K5 d# U3 v
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感) e: K$ F$ ]: S6 J/ t, s# m
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··8 Z6 J3 e4 a2 p6 U2 P6 T/ h
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
- B% n* @& ^, T( f
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，( o3 h4 X. I. U% q/ }; C
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·

[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 * ~! ?" h, t7 |, c
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤 U( c+ N; F! e
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
9 ~7 n: O0 F$ e/ H8 q我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、半块点心
午餐：一碗方便面$ J9 y: y% }* R- n
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操$ u, R# P v8 {& e: q: H
体重：57kg

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幼儿园中班

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
6 |* @3 c4 J( N, n六六妈的减肥计划
, l8 r. b) H6 L0 d早餐：一杯水、半块点心6 |# K; I3 k" {5 C1 Q
午餐：一碗方便面
" E0 w- K+ g9 U& X- m# M& L晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
$ p- Z* R; ~- K/ M8 U7 H运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操1 E2 r, @! Q6 A0 B4 Q2 c6 [
体重：57kg

! J* }% T# k, c3 b3 f; z3 T

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高9 S6 }: o/ J y4 Z4 V
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 . d% U! T: W; S" J- t; G: o7 R
* v7 w: A( [( ~! u8 ~' e
. G! J2 j/ X1 t9 Q
- \6 k9 w+ R9 Q" m: Z
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
' R3 U! X* c6 O( x6 v, \ b建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
' j4 R# H/ N/ u5 q% \还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
& e$ |9 h6 C% K4 ^" \建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
( b8 m: L. E* T2 j/ {- i加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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幼儿园大班

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划2 ]4 T1 p' H5 k
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: : J+ Y4 a* e" i
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操6 S9 C( ], L1 y
体重：57kg 9 a3 T; a. w5 D" G
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: : ]! }( X- ?/ S% Q/ P0 u; w1 H
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: 5 N/ J1 L; A3 o- w/ R; y0 f
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
运动：在家跳了三十分钟的绳2 E' f5 F) J$ S
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？+ a( S X" }0 _. \/ N+ V4 l
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划! C0 J( x/ _- b2 @" r. w
早餐：一杯水、一个饼夹菜7 q3 v- i) R9 ~+ k7 K5 P: F4 P4 ?
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆: d& ]9 a0 K; k0 m
运动：今天走了四站路
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 , B2 |; ]0 Z% K; L5 @& J; \
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

& Y2 m; D- h; Y) ? T- J
1 X4 L% B6 _& M
+ I4 Z9 m$ X+ r9 M# M" u# T7 Y
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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