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幼儿园大班

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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划7 A. m1 E* `6 a% [, R
早餐：一杯水、一块点心
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯6 }2 T% O2 j, K% I6 I
晚餐：一个点心、若干杯茶水
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif / [$ B- g3 ` `! {6 C l, W
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：水一杯+ }2 f- d/ }2 U2 Z3 p2 C
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: ! @5 s; k4 X* F
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: " d- I5 c" H, s7 h7 M
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式) d& r" P( A! X! L9 C/ i9 t
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~" ]8 T# S) r H
* J* Z& ?* p: r5 [
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，0 k* r1 ^# Y, g" L" _% K
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~: E/ s" ]0 f4 a% G0 g$ o6 c7 n; X
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·4 X; N5 ]6 A) S0 s
6 w2 J# r. H8 O+ f. x
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 $ j3 D" _4 T5 V0 f5 I/ p: ^
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤- J/ j4 D, X' o X5 `
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
1 q! r. E3 }( d; X% p8 J- J我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划$ s  M" C1 D5 w  h
早餐：一杯水、半块点心/ [1 K" S+ e( N; }: R  H' A
午餐：一碗方便面# X0 |( L+ m" u! D  Q, m
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯+ n$ e+ J  E2 d3 ^8 J6 [
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操$ x7 l3 s8 k+ N9 T& n; q
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 ! Q5 U6 l; G" m5 p G/ w9 I# B
六六妈的减肥计划
B8 A2 X- ^; ~# \9 f: t早餐：一杯水、半块点心' R( a/ n; ], P
午餐：一碗方便面+ C/ M) E" i) s
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯8 c$ Q' y4 \4 Q) `7 F- l
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
5 D- m! K' N* h5 u* A体重：57kg

6 z( U8 S, v% n% F% {" s- J2 F) x
) ?0 x% k$ q) o2 d

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高, V" i: ^! N$ Z7 f/ `; O
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 ! R: x& z4 i* N9 o7 k, E
/ W7 o5 h6 I$ h/ Q" n

& u3 A3 [: I5 J2 r6 r( [3 k; z% i, i' l, G( v/ Q' \( ~/ }
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~5 n4 H5 r' g" t$ r7 C7 Z- [
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
! O c9 F/ u7 [* r还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
. E3 z) P, \: k8 W建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 8 H5 j9 F- t# F, B* J
加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: 7 q; m& \# [8 H$ J
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: " I; Q$ a( @# f. j- a1 l; C0 |: b3 Z
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操
体重：57kg
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划: r9 t* K$ T. U* R; S) l
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯$ L) L8 F' b `' X
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
运动：在家跳了三十分钟的绳! O" y) M% _5 I Q
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？ o& n4 J; O; f3 \
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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早餐：一杯水、一个饼夹菜* c. R# E( e0 P) W4 H+ z
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水. v* V$ V2 j, a$ l
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆# T3 k! d# ?* n! v4 I3 z) v
运动：今天走了四站路3 k$ r V+ N: @9 J$ J9 c O
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
/ G7 E$ J( r x0 t现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

6 E1 m* ] l! w# x J# F5 Z

哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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