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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一块点心
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯; s6 R/ X7 ~! _& d+ R3 b1 s* a( h0 w
晚餐：一个点心、若干杯茶水
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划! a- R# K. r( B5 k& V7 f( T9 M
早餐：水一杯- d. y4 q: ?! d! Q
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: ! b Q' n6 r8 R3 g0 k4 ^* E3 p
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif 6 x( c( F1 N u5 j2 ~
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤 i# k( ]; V; G4 @% Z& R. M% ]9 p( x+ z
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感/ T! u% e' r1 ?) \2 K7 ?
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··% C4 e# R7 K; a- O& O
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式# l# L6 ^9 t/ Y7 A
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。# R- m5 R) B$ i' i
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~6 D+ [1 x) Z* Q2 l: j6 a1 p

PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。+ ?* @/ `9 v9 n w8 B8 k6 X4 K
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
" I* v6 W- L) R% ^) S( O
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
* t Q% ^1 q% K3 }- c) Z1 u: v我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
, P$ Z! P0 J* @8 G7 s期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感1 A( G* R X/ _; S+ D6 a
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、半块点心; ?- C" C# n/ w# T
午餐：一碗方便面
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯- b1 @' t7 x! M1 P2 P3 P+ l9 J
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操+ I! f6 c' {& Z5 J+ l/ r
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
" k; u, t9 j b5 r! B六六妈的减肥计划# l3 O4 K5 E3 V# }
早餐：一杯水、半块点心
! E# c. q4 c! U; w, ^午餐：一碗方便面
5 ~3 `8 k( s) y5 _9 j晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯% h* u. ]+ z6 `- i
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
, o% z) z+ [5 [# Y! t4 o体重：57kg

3 [5 ?+ F# ?2 t: M
+ X) P2 U6 u0 e. ?/ [( I. m
: }3 J5 [5 y# [
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~ m; _ I1 N/ w5 ?% g, s* _
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 ' \$ w9 ~ n) b/ O) a
0 \ C2 m7 d( f; K- s

$ S1 Y7 j3 ]! `0 Y2 Y+ F5 t% ]) X0 i" y% M- m% n( z3 Q, h$ f
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~1 f; _# i5 {, K0 `
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高5 c$ h8 y3 ~. {* }5 s
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 / K1 A0 [# Y5 a+ k
加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: 1 U5 g& M; ?+ @8 ?
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
晚餐：绿茶水若干杯+ Q/ C9 G& _+ g+ D
运动：一会看电视的时候跳回健身操6 U3 y, l1 y8 ^. H! [1 S: D0 q
体重：57kg
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划6 d% H" G, y6 M/ g0 N6 v, D
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: ' d$ K7 g2 X! s W
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
运动：在家跳了三十分钟的绳4 h. G S" [0 k. _4 E( @
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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早餐：一杯水、一个饼夹菜. Z. W; I- \ \' u, u
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水9 b5 A% J0 G7 O2 t* l8 R5 \) z8 B
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
运动：今天走了四站路( P4 N0 ]2 C7 d' q; ~; l. u( V; {
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
. s( f2 }0 E" _- [9 x7 `现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

K. h5 i/ J) d; y F% E
4 |( v6 l3 ~4 X
5 ^' i' A! n* p3 k; A0 i
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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