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六六妈的减肥计划7 A. m1 E* `6 a% [, R
早餐:一杯水、一块点心
2 l  b0 e2 w+ N& c8 I, D9 V午餐:一个馒头、醋溜白菜、水一杯6 }2 T% O2 j, K% I6 I
晚餐:一个点心、若干杯茶水
- O; Y7 X$ C: [$ s% N$ T1 l" T运动:走了三站路,再就没有了,我的心情不好不想出门。wanwan63.gif / [$ B- g3 `  `! {6 C  l, W
体重:57kg

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六六妈的减肥计划
" O% Q# s! K4 t4 q, U. Q- v早餐:水一杯+ }2 f- d/ }2 U2 Z3 p2 C
午餐:一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐(好久没有和朋友见面了,好好的吃一顿):wanwan35: ! @5 s; k4 X* F
晚餐:绿茶水若干杯:wanwan58: " d- I5 c" H, s7 h7 M
运动:今天五层楼上了七次,来回就是十四次累呀!wanwan68.gif
- j5 C, O" J. V% a体重:57kg wanwan63.gif

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我是通过整整一年的是,每周5天泡在健身房里,才瘦了46斤
1 p  r  `6 S0 q6 B+ L0 R期间当然也会觉得辛苦,但是,看着自己一点点的瘦下去,就非常的有成就感
% X2 H  ?! c: j/ E% T; R我去年的时候,体重是75.5公斤,也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤,还是有一段的距离,可是目前来说,还算好了~~~~~··
  g) k; t$ e+ f7 Z+ B我不推荐什么针灸啊,按摩啊和吃减肥药的瘦身方式) d& r" P( A! X! L9 C/ i9 t
可能这样短期内你会瘦下来,但是,你流失的不仅仅的脂肪,最多的应该是水分,还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来,那么肌肉含量一定要够,这样,你的新陈代谢会很快的多。
5 w% J! H* N% E现在虽然还在瘦,可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~" ]8 T# S) r  H
* J* Z& ?* p: r5 [
PS:忌口当然是必要的,可是完全没有必要什么也不吃,最好就是少食多餐,这样才不会一次进食过多,容易造成下一餐的饥饿感,而且,也容易把没有消化完的热量转化为脂肪,0 k* r1 ^# Y, g" L" _% K
按照楼主的体重,一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克,也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活,如果少于这个,就会对身体造成影响,也许短期会瘦,但是反弹很快~: E/ s" ]0 f4 a% G0 g$ o6 c7 n; X
同理,蛋白质也是必须得,摄入大概是自身体重*2的克数。
% G9 }% |, N" X0 E暂时想到这么多,大家可以一起交流~~~~~·4 X; N5 ]6 A) S0 s
6 w2 J# r. H8 O+ f. x
[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 $ j3 D" _4 T5 V0 f5 I/ p: ^
我是通过整整一年的是,每周5天泡在健身房里,才瘦了46斤- J/ j4 D, X' o  X5 `
期间当然也会觉得辛苦,但是,看着自己一点点的瘦下去,就非常的有成就感
1 q! r. E3 }( d; X% p8 J- J我去年的时候,体重是75.5公斤,也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...
我也是在摸索中,正在为减不下来着急呢,谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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六六妈的减肥计划$ s  M" C1 D5 w  h
早餐:一杯水、半块点心/ [1 K" S+ e( N; }: R  H' A
午餐:一碗方便面# X0 |( L+ m" u! D  Q, m
晚餐:在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯+ n$ e+ J  E2 d3 ^8 J6 [
运动:下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操$ x7 l3 s8 k+ N9 T& n; q
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原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 ! Q5 U6 l; G" m5 p  G/ w9 I# B
六六妈的减肥计划
  B8 A2 X- ^; ~# \9 f: t早餐:一杯水、半块点心' R( a/ n; ], P
午餐:一碗方便面+ C/ M) E" i) s
晚餐:在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯8 c$ Q' y4 \4 Q) `7 F- l
运动:下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
5 D- m! K' N* h5 u* A体重:57kg
6 z( U8 S, v% n% F% {" s- J2 F) x
) ?0 x% k$ q) o2 d

, h2 l' E$ q0 ~, r$ h& b建议早餐要补充尽可能多的营养,早上是一天的开始,多吃一点也不会长~
  i( i9 B4 Y0 Q, ^0 x1 j, U建议方便面就不要吃了,第一口味偏重,不利于细胞脱水,第二油炸的,减肥大忌
  \% f9 N! r* t5 I  }还有就是坚果类的不要吃了,热量有点偏高, V" i: ^! N$ Z7 f/ `; O
建议每天40分钟以上有氧运动,试试看,很有效果
乐乐妈

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加油,我也正在减肥 呵呵

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原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 ! R: x& z4 i* N9 o7 k, E
/ W7 o5 h6 I$ h/ Q" n

& u3 A3 [: I5 J2 r6 r( [3 k; z% i, i' l, G( v/ Q' \( ~/ }
建议早餐要补充尽可能多的营养,早上是一天的开始,多吃一点也不会长~5 n4 H5 r' g" t$ r7 C7 Z- [
建议方便面就不要吃了,第一口味偏重,不利于细胞脱水,第二油炸的,减肥大忌
! O  c9 F/ u7 [* r还有就是坚果类的不要吃了,热量有点偏高
. E3 z) P, \: k8 W建议每天40分钟 ...
谢谢了,我会注意的wanwan41.gif

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原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 8 H5 j9 F- t# F, B* J
加油,我也正在减肥 呵呵
那我们一起加油吧:wanwan58:

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1 W/ e- S( Z3 |, L8 I# E7 U, U早餐:今天没吃,因为睡了个懒觉,直接吃午饭了:wanwan49: 7 q; m& \# [8 H$ J
午餐:一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅(今天家里来了朋友自己做的,说以还行吧,呵呵,自己夸两句。):wanwan33: " I; Q$ a( @# f. j- a1 l; C0 |: b3 Z
晚餐:绿茶水若干杯
3 h. S" s# e5 b. V8 j, d运动:一会看电视的时候跳回健身操
9 a7 o- C8 D  h体重:57kg
9 ^+ b7 g/ ~# X9 A2 H) n+ w. Z过两天会有惊喜的,大家拭目以待吧!wanwan41.gif

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六六妈的减肥计划: r9 t* K$ T. U* R; S) l
早餐:今天起来晚了,没吃早餐:wanwan61:
/ k; _) C/ ~/ ~# j) K午餐:一小碗米饭、砂锅(豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子)自己做的,很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
$ N3 t  G; W7 d% o* ~& I晚餐:下午是吃了一些水果,草莓、橙子还有茶水若干杯$ L) L8 F' b  `' X
运动:今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞,好长时间没跳了,想着会很累,谁知道还行,看来跟平时的锻炼有关系。体重:57kg

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' B9 J1 r+ N2 j; z早餐:今天早上起来晚了,没吃早饭:wanwan25:
5 S+ u; D  [6 U3 _) i午餐:一小碗米饭、砂锅(豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子)
7 ^1 u  H0 Y8 y5 B9 Y7 B晚餐:今天和老公去吃藏式秘制烤鱼,啊,真是解馋呀!(今天就给自己放一天假,明天就继续我的减肥计划了):wanwan59:
+ z7 H$ A5 [* o+ g1 m+ o- X运动:在家跳了三十分钟的绳! O" y) M% _5 I  Q
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楼主,宝宝多大了?  o& n4 J; O; f3 \
我还在给孩子喂奶,这个时候能减肥吗?

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现在还不行,等断了奶以后才可以减肥,为了孩子的健康一定要多吃一些才行,要减肥也不用着急,等断了奶自然会瘦一些的,到那时再减也不晚。

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" k! q2 F" W+ ^* @& k9 c; ~# _早餐:一杯水、一个饼夹菜* c. R# E( e0 P) W4 H+ z
午餐:一个土豆粉砂锅、一瓶汽水. v* V$ V2 j, a$ l
晚餐:吃了一些烤鱼和土豆# T3 k! d# ?* n! v4 I3 z) v
运动:今天走了四站路3 k$ r  V+ N: @9 J$ J9 c  O
体重:56kg:wanwan58:

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原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
/ G7 E$ J( r  x0 t现在还不行,等断了奶以后才可以减肥,为了孩子的健康一定要多吃一些才行,要减肥也不用着急,等断了奶自然会瘦一些的,到那时再减也不晚。
6 E1 m* ]  l! w# x  J# F5 Z

: X9 `; J$ Y" j& s8 e7 H  `
9 `# z8 C+ j, y8 X% L1 w8 S哈哈!继续好好享受美食:wanwan49:
李思雨

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加油啊
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wanwan41.gif 我
李思雨

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:wanwan18: 你
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两个博览会ibgu wanwan41.gif
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