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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一块点心 u2 E2 {" I5 T c6 v# q
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水! Z! } v P) P
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划8 F' N: ]* H, h0 `3 o1 x0 ?
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: " p& V6 @6 z9 B! _& ]
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: " ~. }! I: E6 N; Q) [7 ~
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif 0 k+ r M! y8 k! d) j% _
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··; c+ X4 M. C P2 O
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。' i% D9 {! I& w7 z3 r2 e
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~/ F8 a/ ?* Y# v4 W3 V0 E- I
0 h( ^' L' J0 N- Y8 V
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。, F* M8 ~) g! F5 S
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·+ C& W7 C6 g x5 z& @( n) {4 f0 m

[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
, F4 T& O% a9 J1 [2 B( B! g6 d5 F我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
4 Q) J- W% |! z+ a# Y期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
9 w- I: q8 `1 J s1 D7 H! h% {我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划0 @3 h8 k% X. Y6 c7 f
早餐：一杯水、半块点心
午餐：一碗方便面
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操+ Y+ [/ u6 e* F* W
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 5 k( Q7 q) ?: a( @4 `
六六妈的减肥计划
2 k$ |% d. ?3 @, B8 K早餐：一杯水、半块点心6 f2 R3 D5 I: R
午餐：一碗方便面 ^9 K9 m) j2 v
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
' i8 N2 q6 `: M( k3 C0 x运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操' @0 |; l4 k# u6 Y! A5 r5 [
体重：57kg

0 h& Z, K% a- s0 `$ U9 T
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~) M' H# m0 I+ P2 T2 T( s) o) V
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高$ x+ n2 C$ ?# N/ m2 }0 g, |
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
, P5 F5 i7 X. }' L0 U9 [
9 a/ ?+ ~2 N( D3 p+ e' D
# _0 q2 o' x2 u% U2 Z* B) k- W( H! F4 v* e' A
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
6 _# \' }* M" z) e3 C6 A建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌# V! E, h! B9 l$ A
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高8 |3 W! k1 v6 [3 W0 u
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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幼儿园大班

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 ( w6 x6 S; q: G$ |: @) o& [
加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划! S1 @9 U6 q" g5 m
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操* R- j6 d4 ~$ i) _* W
体重：57kg - Z: @2 @; t3 o0 [4 U3 q5 T r
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: . H. n2 w6 @! C. ?4 P# C9 n
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: 9 Q+ H$ i( _6 t) |( {$ o
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯1 N0 M k) Y: a! d' R6 y: ?
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划! }& `" h/ F. ~( j$ Z0 T( O
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: ! S# c" ?6 t- ~- F; e
运动：在家跳了三十分钟的绳6 V/ n+ ~1 L* H; g( s# G
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划9 D7 o" A+ A0 w' X- W9 o
早餐：一杯水、一个饼夹菜
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
运动：今天走了四站路
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
j; w' v2 X1 }- v6 v现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

. j; \1 s# L) |: V, J6 T
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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