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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划9 R1 o5 O8 {( M9 \8 _' M: W( p
早餐：一杯水、一块点心( W( W, z2 M2 u
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯$ _+ B/ }6 ^" z" T$ Q1 w
晚餐：一个点心、若干杯茶水6 m; `$ `. p- K% e2 p! n
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif 4 C: ^& [# M | ^1 x& Y
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划4 w7 j: S5 ?6 m2 A# j4 l: A
早餐：水一杯3 o( f( x! z+ a0 F
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: , D6 K/ \% s! k6 s2 H
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif 3 x& o1 H, K; F R# q5 w
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感+ a- U, _. E4 ^; g  s) w
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··- d; ]6 g$ i  q& K: N' Z
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式1 n0 e7 h; C9 E) L8 N! O- E8 _
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。* S# t2 K* R  K) [6 D1 Z
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~: D; i0 U- d* P+ H- w! ~
# n& m* u% Y; ?' X- [/ {
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~, W7 b% _- v) G# L7 ]/ _
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。; y* p5 P/ G4 e
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·" u& M  O  ^! ?6 q/ `& P7 A8 t

[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
3 A4 `8 |& K- I, K6 W我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
! ]0 v! z/ K0 `, p% B期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
( c+ k& B6 X3 U. F7 H3 |8 w我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划8 M' o+ i8 |+ N6 w$ l% ^( Z5 M0 j
早餐：一杯水、半块点心
午餐：一碗方便面
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯/ \) e' U8 I- f/ a8 A+ c
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 ! q9 ^- r, N: V
六六妈的减肥计划* D- j0 n7 X4 q
早餐：一杯水、半块点心
, k1 E, U2 [6 S' S6 ^) M/ X午餐：一碗方便面# @* [# _( i& b1 y9 ^" j
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯1 u8 G) W) J E Q
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
$ Q2 I& M' e, E% z9 X W体重：57kg

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~" u' D6 w: ?) K6 m
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌 d# ]: k- A: v1 g
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高% I; V; K' k8 Z( K; ]7 j* {$ B' }
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 : w1 B; t) a1 L; J. m8 g5 d

6 }- I7 _2 s( a6 [; _" \6 m: ]# D& w4 M0 Q5 M8 D3 [
3 J/ Y2 l1 u, }. E9 g6 K
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
, ` X: {, _7 U3 L! x, j4 c3 h建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
+ Q4 c& ?6 L& J! K0 d1 ?还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
% Z. Z) S) F, D/ \- N建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
; t) W2 P& L2 \ S+ j. s/ v4 N0 s- C加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: 0 X' _' D/ X0 E; l. r
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操+ ^# ~0 u5 K6 b/ N( x$ T
体重：57kg
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划! l+ ~0 X! z0 Q+ M1 F* E
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯" G9 y& X. j8 D" f6 |# Z5 S
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）$ R- _" b1 s( N) W3 K2 O
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
运动：在家跳了三十分钟的绳
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？! e! L, h0 [: u! I- v
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一个饼夹菜
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
运动：今天走了四站路6 \/ U7 a$ c. Z4 H, K. W @% b
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 . H) U, d/ w8 [
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

* f; z1 N2 e9 O/ a$ [
7 v5 u% w. B6 N4 b6 w
$ o7 b5 c/ \5 n' x* E" ?
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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