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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一块点心" b( s% C1 y+ U; z: a0 C% h! Q
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯4 Q: {/ N4 \8 D$ f
晚餐：一个点心、若干杯茶水
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif ; o7 s! ^- U, h: R: @0 l
体重：57kg

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幼儿园大班

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: / Q/ B1 |6 Y7 j& A/ P/ b
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: / k( [8 Y( g+ q# y: ^6 R6 }+ ^
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif 3 I# M; `: c' @2 R/ {7 Z( g# F
体重：57kg wanwan63.gif

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幼儿园中班

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式+ c0 a4 B" [( R7 f+ a* x
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~7 a9 E& H2 L: }" H

PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，% K1 s' w% ~* k* a7 c* o4 b4 @
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~2 z. M8 c3 j z
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。1 o7 t: B+ h7 N
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·3 |+ A, U g. G5 `

[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 " V4 K. U( c( m6 a& e& t7 w: J% Y
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤* q3 \/ h' p5 ?; \/ A
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
& Y. C o" P D7 p2 H我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、半块点心
午餐：一碗方便面! T/ Z1 K+ z2 {% g4 a \, W% n! F
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
体重：57kg

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幼儿园中班

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
8 d; V. b7 d( x' j4 s U0 ]六六妈的减肥计划) ]( r+ T1 h" S
早餐：一杯水、半块点心5 O8 C; A8 @8 }* P3 @
午餐：一碗方便面
" {. H0 \/ n# @晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯4 Z) ]7 M0 _& ?) ?1 B" y
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
1 i, ^2 K. V! ?体重：57kg

L6 M4 |: ^& v6 i$ |. O( ?
; n% I0 M, b8 ?8 I% u

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~ j3 F8 ?: h p# O- V
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌, p4 W7 v2 V) \1 {2 d
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 * k3 m W+ o# Y! K- z7 D
. C0 R: k( y/ i

4 m0 E3 j8 C" _
' v" T! \ C1 t2 @$ p, k建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~* G0 U. c6 I6 |1 C, N. K
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌' K) r0 o0 c3 {- _
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
/ r& m8 D9 M. z: ~建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
+ z2 v3 S" Q* L9 ^1 F加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: ; x2 d: v$ R6 C }
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: ; P: `) a$ P. m$ x
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操6 C: e) b3 f4 P) ?
体重：57kg
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划! b+ j A) {6 O1 l9 E
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: ! a, }/ Q$ J2 y
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯& `! _9 a* f" v2 H: u" w& Z
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: * L6 w4 Q5 ~% w. [# w( X
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: ! i" @" g/ Q3 q- ]6 W% ^0 n
运动：在家跳了三十分钟的绳
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？: A3 N7 n6 ~, G* C* d' t
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划* I# o6 h% ]+ W
早餐：一杯水、一个饼夹菜* x/ V$ {* v7 ?% s x
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
运动：今天走了四站路 u4 Z2 Z( j6 g6 q# O
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
3 k P9 W: e* f# i$ n9 s( g6 w现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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李思雨

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