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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、一块点心
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
晚餐：一个点心、若干杯茶水, O& Y2 O: h$ y" Y+ H/ f
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif & O- Q+ |* Y4 E, S6 l% x( h
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划6 g( I Z+ k3 G2 ^. @
早餐：水一杯( X, V! t' g/ @. K
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: - T$ A, T3 s$ N7 [& u: M
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: 9 D) |' J% E3 v
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif ' X1 Z9 Z8 e% j
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤; b! K; I" R1 c* p1 F
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式/ r2 H E n) L+ n0 `% J# Y5 [' r, u
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
8 o3 B+ n* T. |) R6 x
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，9 ]6 T- s4 G5 n6 e
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~: {4 k( Q4 a# @& w7 @" ~' ?
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。+ b% q N% F0 i
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·

[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 & h( A9 Y; D) H6 t
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤 e9 f3 n! A* B5 W2 P$ q) ^
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感, d; Z( u7 r1 | U% ]1 S
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划/ Y( G" ]# | E$ L- t
早餐：一杯水、半块点心, ^/ L7 ]& c0 t& _
午餐：一碗方便面
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 7 c6 J) v) C" C) C# w5 U4 |- `
六六妈的减肥计划1 Z  K* u8 n- S# ~4 M. W
早餐：一杯水、半块点心
: D+ q; s, R6 n0 w+ R' j午餐：一碗方便面6 X! e+ V  O$ Y3 o
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯$ `# c" f0 t& ?: N0 ^- F  J% l
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
/ y- U4 j% z$ N5 `8 O9 O; F体重：57kg

/ A3 t! s# r9 F! t+ L3 V2 i$ F

h3 g/ V; @ N* R" ]" I' D) C% W
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~( B6 T' V* G9 O$ J, D; d- w
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
; A) `, p9 g* I$ q: h! F% O$ ]$ Z* n: f, y) q7 I6 F
# [3 M- Y8 o/ {$ c& V$ W- f6 g

/ \. F7 o W, f4 k: V" y( I建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
/ g/ V- l! R2 V, t! ~7 {9 w建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌6 _+ y8 l% e3 ^4 u, h) Y
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
$ [4 \7 e4 o# a7 ^( A3 |1 e建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 : s& W' O9 _: e& s
加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: 1 o3 Y8 b0 \) P/ {$ F" A
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操# R- L, s1 s6 d8 \0 w
体重：57kg
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划" G# q! u& d6 p5 j2 p. Y& K
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: 0 d: |$ C! e* _- {
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯# z3 j7 i- l4 [: p9 L7 W% v5 t
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划5 @3 i7 L1 U8 L0 B3 h, F
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）' d( x- _1 M4 D* _; y: q& T0 B. g5 i
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: 0 d8 S- h! O, n" z/ g
运动：在家跳了三十分钟的绳( q9 y& {. F6 R m0 @
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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早餐：一杯水、一个饼夹菜# i: i& P+ W% c$ W
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水9 v/ u+ o8 ?0 d9 s
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆1 d- Q" b* ]2 ~7 C; G# g; p
运动：今天走了四站路
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 1 i$ o4 L4 s5 k7 E X& t
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

! a- z6 [ I9 B5 q: G- _

哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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