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发表于 2009-4-9 20:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划9 Q b0 m! u6 k2 `
早餐：一杯水、一块点心
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯6 [3 b+ O1 U8 M3 [6 @& e8 W
晚餐：一个点心、若干杯茶水1 v8 u, o& C+ q& V
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif ; e; E6 g f! _8 l+ D) j
体重：57kg

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发表于 2009-4-10 20:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：水一杯
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: 9 c! v" X/ y( X7 i
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif 4 o: P8 y+ {# ]0 r1 f: X
体重：57kg wanwan63.gif

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发表于 2009-4-11 11:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感+ [5 q" q/ Y+ b. g- V+ w
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式4 d$ {1 S& c) [2 A8 p9 |
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~

PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，4 m5 w4 ]1 o# p0 {9 u) h4 Z
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~7 V/ A4 E3 q, K, x. `& K% Y4 v; o
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。/ x# S' h; v5 K3 F, h# Y
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
, w7 Y3 L; Z+ B: Z9 Z1 b
[ 本帖最后由雪候鸟于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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发表于 2009-4-11 18:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
. A, r8 k' x0 I$ O1 s0 `1 b我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤: L! v( \, Q3 B1 M4 |+ Q$ F4 d/ g
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
+ l, W- ^ e1 e/ o! _我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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发表于 2009-4-11 19:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：一杯水、半块点心
午餐：一碗方便面! }2 ]7 J. G3 u4 w
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯- L. M" a! `0 E- y9 J
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操* X4 K" I5 X7 |0 Y4 Z
体重：57kg

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发表于 2009-4-11 20:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表   h& L/ |( O% k3 c2 N
六六妈的减肥计划
3 [0 h, O+ {+ B6 B, k- K早餐：一杯水、半块点心
- G+ Q8 r* o0 ^& j午餐：一碗方便面
: P! Z0 v, B! \+ i" x  u: L晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
# p1 q8 t) c8 b  m) d运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
) ~9 L- |* i; M+ v' ?' `体重：57kg

建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

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乐乐妈

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发表于 2009-4-12 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，我也正在减肥呵呵

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 3 B' \8 V! {, o3 ?5 m
" o7 N0 ?! D" G; G( b3 A0 T( s
- [2 E3 j _) l+ t2 |! O) S
+ b- p! V! s& \
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~/ y+ ?! @( U+ P7 G; q4 g. G
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
( i, I0 a ?/ v还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
" n- L( m% D1 d- |建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

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发表于 2009-4-12 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
7 x8 K3 S P) |# s' K5 {; H加油，我也正在减肥呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

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发表于 2009-4-12 19:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: : d3 ~4 x+ N6 H' g
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: # Z8 b6 @) `) q+ e1 ~
晚餐：绿茶水若干杯
运动：一会看电视的时候跳回健身操
体重：57kg 1 S0 f$ I3 f+ n Z( a# U: }8 a- h
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

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发表于 2009-4-13 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划, H9 P! k* P5 T/ N# z; [
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: 5 M6 i: T$ h1 ^ {
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯* l c0 ]# {8 W3 T% Q
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

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发表于 2009-4-14 21:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

六六妈的减肥计划
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）' V- ?5 |! G9 y3 f& P$ g
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: 2 w! v) y' h2 K- A$ \
运动：在家跳了三十分钟的绳7 u5 h" R" l. r3 y7 C$ w& S
体重：57kg

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发表于 2009-4-15 09:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主，宝宝多大了？0 X6 ^# v0 g( l5 S" R
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

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发表于 2009-4-16 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 73# 的帖子

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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发表于 2009-4-16 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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早餐：一杯水、一个饼夹菜
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
运动：今天走了四站路
体重：56kg:wanwan58:

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发表于 2009-4-16 09:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 2 X' A3 W" E: b- g
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

9 p ^8 c1 [7 k2 f
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

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李思雨

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发表于 2009-4-16 11:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油啊

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发表于 2009-4-16 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

wanwan41.gif 我

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:wanwan18: 你

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李思雨

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两个博览会ibgu wanwan41.gif

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