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原帖由 酷月亮 于 2009-6-9 15:14 发表 
/ `$ X$ s% R0 Y/ A% X3 z楼主的体重是怎么减下来的?羡慕呀。 % \; |/ O$ ~& `3 P1 C3 A* k2 O; n
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作为过来人,我的经验是不要花冤枉钱,注意饮食,多活动,慢慢就瘦了。. f- N- j& Q% J; O* l* ?
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第一、管住自己的嘴巴。大多数妈妈在给宝宝断乳后都可以做到,早上中午可以吃饱,但不要撑,晚饭只吃蔬果。要是水果觉得不解饿,可以用清水涮菜吃,放点虾皮,味道也不错的......还有一段时间,我每天饭前吃一个西红柿,感觉好像有点效果;为了减少晚饭的食量,可以在下午4点以后加酸奶和苹果、西红柿之类的一种,这样晚饭不吃也不会饿。有兴趣可以试试。
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第二、日常多活动。多做家务,能走的不坐车,能站着不坐,饭后30分钟保持站立,其实都是地球人都知道注意事项,只要坚持都会见效。要是去健身,建议办次卡,年卡往往就浪费了。, \* y5 _) l* x1 ^7 M, p
; x0 n! K1 ]+ a* a 第三、坚持做局部运动。在这一点上,我没有太大的发言权,因为我的腰上还有赘肉。我一个朋友就是产后坚持天天睡前做仰卧起坐,腰上就紧实得多。所以大家没有时间去健身房的,不要担心,在家把局部运动做好,尤其是仰卧起坐,效果就很好。2 I) f. \4 W: ^6 e
1 T$ D7 V2 |( ]* p0 h9 X% J 第四、不能急于求成。瘦的太快不健康,而且减肥药也最好不要用,副作用都很大的。我生产后是120斤,后来奶水不好就使劲吃发奶,在孩子5个月的时候体重接近了130斤。6个月断奶之后正常饮食,虚胖就慢慢消了。但是宝宝9个月的时候还是120斤,孩子1岁了还是是113到115斤左右(这三个月在纤体中心做疗程,1万多元的疗程,才减了5、6斤,而且还要按照食谱饮食,是不是性价比太低?)。1岁之后也没再去,但是慢慢的就瘦了,从110到106,再到103,到100。事实证明,不去纤体中心,照样会瘦。9 n4 ~ [: I7 K n
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所以想瘦身的JM们不要着急,就是用最基本的方法,只要坚持就一定能苗条、健康。
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