eye198212

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已经更新啦

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多谢支持哈

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好的 我会的哦

eye198212

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哈哈 如果形成习惯了 就能坚持的

紫色雾霭

很健康，很厉害！

淡了我红颜

真不错学习
来自[妈妈网iPhone版]

eye198212

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咱们一起努力吧

eye198212

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等我继续更新哈

淡了我红颜

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好的，呵呵，是不是也报了七田?开始上了吗

kingpola33

帮顶，加油

eye198212

我又来更新啦

eye198212

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多谢亲的支持

kingpola33

我也想减就是坚持不了

红芒果妈妈

加油！

eye198212

健身或者减肥，不光要找到一种适合自己的方式，让身心感到舒畅，还要讲究方法。

正确的方法可以让我们少走弯路，更加高效的达到目标。

不知道大家是否听说过卡式公式？这是一种换算燃脂心率的公式，就是在既定的心率下才能达到燃脂的功效，如果心跳达不到这样的速度，那么运动中的减脂功效就会打折扣。

目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)% 静态心率,静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数。

静态心率一般是指早晨刚醒来卧床时候的心率，就是常说的晨脉，目标心率是指要达到燃脂的最有效心率，如果大家使用跑步机，可以测出自己的时时心率，看看是否接近目标心率。

eye198212

如果大家要练习瑜伽，我觉得在早晨练习的效果是最好的，舒展了**的身体得到了有利的休息和恢复，早晨空气新鲜，适合进行瑜伽运动，也可以在周末找一个安静的公园，铺开瑜伽垫，在湖边或者青草边做操，效果会更好的哦，你们可以自己尝试一下的。

eye198212

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如果成为一种习惯的时候 就是可以坚持下来的

eye198212

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嗯嗯，一起加油吧

eye198212

我在周末的时候，带着宝宝去大明宫遗址公园去玩，就看到有人在湖边铺着瑜伽垫在锻炼，感觉特别的健康，后来发现，很多人都在公园里面锻炼，这是一个天然大氧吧，适合各种年龄群体的人在其中健身的。