芮蕊

7.29-8.31效果反馈

8.15-8.31肚围对比照片

           我比前天又瘦了些，从上一个帖子，总结了用减肥药丸子从68.3KG减到了63.3KG，至今历时25天，中间断过9天没贴。但是宛如告诉我还有一个胶囊的配方，用三个月就变成小鸟胃，怎么吃都不胖，我是各种流口水，今天胶囊终于收到了，我开这个帖子，记录下每天的饮食，运动，更会记录我的体重，每天清晨起床测体重。


上传一个我昨天量的肚围和体重照片





注：我写这个帖子只是为了记录我减肥的整个过程，也许对于很多姐妹来说更多的是励志，我希望更多的姐妹瘦下来。此贴所有图片都是我亲手实拍，如果要盗用，请先联系我！！


这个胶囊已经同步开团，请移步http://www.xamama.net/forum-viewthread-tid-1067029-fromuid-6189305.html

芮蕊

不管任何的减肥产品也只能是辅助，最主要的还是自己对各方面进行控制

我说的各方面，指的是，你的信心，你的意念，你的决心。
我怀二宝七个月的时候，就出现了高血糖，现在依旧，所以减肥势在必行。
研究了些浅显的营养学，我对自己的三餐做了规划
1、早餐吃好，高蛋白，高营养我都放在这一餐。
2、午餐吃饱，喜欢吃的，中午搞定，爱吃什么吃什么。
3、我坚持不吃晚餐了，毕竟热量太多，肯定消耗不完，减的速度越来越慢。


运动方面，
我实际比较懒，可以坐着绝不站着，可以躺着决不坐着，最近院子的几个孩子妈妈在跳五行健康操，我前几天跟着跳了一下，我觉得还不错，动作简单，但是只要认真跳，一会会就出一身汗。我现在每天的运动量，就是下午七点左右，二十分钟五行健康操。准备今天晚上加平板撑，因为平板撑可以锻炼腰腹。

芮蕊

每日一晒，从体重，到饮食

开始篇：
8.23日早餐
玉米，小红薯，苜蓿菜，炒鸡蛋，烧丝瓜，茄子包子，五香花生豆，白米粥。

芮蕊

8、23午餐
我把一条大鱼劈成两半，煎了一半，另一半做了鱼汤，孩子喜欢喝。手撕包菜，凉拌白菜没拍上，煎鱼我吃了三分之一，鱼汤喝了一小碗，手撕包菜和凉拌白菜，我吃了都有三分之一，也就等于这手撕包菜盘子里的三分之二被我吃了。外加一小碗米饭

芮蕊

8.23晚餐
虎皮青椒，凉拌茄子干，凉拌西兰花，外加稀饭，不过我只吃了两个茄子棒棒，两根辣子，其他的一口没吃！










晚上下雨了，我在家做了20分钟的五行健康操

芮蕊

8.24日，早餐前称了体重。又瘦了




早餐
玉米，紫薯，秋葵，茄子包，土豆丝，鸡蛋，葡萄干稀饭

芮蕊

8.24午餐
好吃的南瓜纸卷，丸子牛肉汤

三月的桃花儿

每日一晒，从体重，到饮食

开始篇：

早餐好丰富呢

芮蕊

早餐好丰富呢

我看营养学食谱上早餐都是很丰富，而且早上吃的热量再高，有一天时间呢，可以随便消耗

三月的桃花儿

一直关注减的比较好的人，你还有柒柒，效果都很好呢。我50多天才掉了5KG的，你25天就和我一样了，很羡慕

三月的桃花儿

好像你们都吃的也不少

芮蕊

好像你们都吃的也不少

我本来就饭量不小，我开始减肥后，就刻意的把晚餐减了，这样，晚上消耗小，到时候一堆积，都是脂肪

芮蕊

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一直关注减的比较好的人，你还有柒柒，效果都很好呢。我50多天才掉了5KG的，你25天就和我一样了，很羡慕 ...

各人体质不一样，我在用丸子的同时，减了晚饭，我前半段时间用的塑腹带，我晚上跳五行健康操出汗也多
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芮蕊

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一直关注减的比较好的人，你还有柒柒，效果都很好呢。我50多天才掉了5KG的，你25天就和我一样了，很羡慕 ...

或许你基数本来就不大，我现在减了快十斤，但是还是胖乎乎的
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芮蕊

8.24晚，什么也没吃，跳操35分钟
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sunny1217

我也和你吃的差不多啊，就是周末稍微吃的丰盛，咋就没减呢
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芮蕊

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我也和你吃的差不多啊，就是周末稍微吃的丰盛，咋就没减呢

昨天回复看不到
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