本帖最后由 灵兒| 于 2015-8-27 16:16 编辑
秋天，就是要润肺防燥，食物界中，胡萝卜，木耳、藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜都是防燥高手！
蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣也是防燥润肺的最佳食物。
古人对付秋燥的最佳办法：朝朝盐水，晚晚蜜糖。孕妈用这个办法也是可以的。
怀孕期间白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅防燥润肺还能防止便秘。
1、秋季滋补不忘均衡补充营养，不能多也不能少，需要保持食物的平衡，通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品提供，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等）
2、秋季滋补先调理脾胃 经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。如山药、砂仁白豆蔻炖鸡都是不错的选择。
3、秋季滋补温和清淡 孕妇秋季宜吃银耳、莲藕、燕窝等等温性滋补品，这些食物不仅吃了有营养，还有有安胎凝神的功效。
4、秋季滋补防燥润肺 蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等等也是防燥润肺的最佳食物。
5、秋季滋补不宜寒凉 秋风起，蟹黄肥。金秋正是吃蟹等海鲜的好时节，但寒性食物，孕妇要少吃。
6、秋季滋补药膳有忌 秋季药膳是人们常用的进补方法，中药的滋补效果强，体虚的孕妇特别要注意虚不受补，不然会造成阴虚火旺，对胎儿影响不好。
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发表于 2015-8-25 18:23
