笑语妈妈

怀孕期补钙，要补足了，但是不能补过了。因为怀孕期的妇女缺Vd和钙是非常明显的，有一个规律，是1200毫克，不能超太多，根据原来的摄入量补到1200就可以了，如果食品里补充到，就加一些钙剂，Vd每天400个单位就可以了，多晒太阳，过量了没有好处，对将来孩子的骨骼也没有什么好处。

怀孕时，孕妇对钙矿的需求量增多，对钙的认识也有待于进一步了解。

1、钙的作用

为人体骨骼、牙齿的重要组成成分，参与神经、骨骼、肌肉代谢，并维持正常神经肌肉的兴奋性。

2、钙对女性的价值

钙似乎是女性一生中所需的最重要的矿物质之一。胎儿骨组织与牙齿的形成、成长与发育依靠的重要物质是钙；当我们从婴幼儿成长为青年时，我们依靠的还是钙；当我们步入晚年而确保身体强健时，我们依靠的仍然是钙。尤其作为女人，我们自己的生长需要钙、孕育新生命需要钙；女性激素代谢与“更年期”的临近，使我们自己所需要钙的量远远比同龄男性高出几十倍。因此，钙对女人的价值不言而喻，尤其准备生育的女性、孕妇、产后的妈妈，为了自己、孩子与家庭的幸福，有责任做好补充钙的准备，并根据机体的需要及时补充钙剂。

3、钙的来源

富含钙的食物有海带、黄豆、腐竹、奶制品类、黑木耳、鱼虾类等。尽管这些食物含有丰富的钙，但人体对钙很难吸收。因此，计划怀孕的夫妇或已经怀孕的孕妇，必须额外补充一定量的钙剂，如：碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

4、钙摄入量或准备补充量

正常女性在非怀孕期平均每天需要钙约800毫克，而在怀孕期间每天必须摄入1000～1500毫克的钙。

5、钙摄入不足的危害

怀孕前，若女性体内钙摄入不足，不仅影响个人的身体状况，而且直接影响怀孕后孕妇的身体与胎儿的发育。由于怀孕前的钙补充不足而导致怀孕后孕妇体内的钙缺乏或怀孕后孕妇钙摄入不足，在孕期，孕妇体内的钙质就会转移到胎儿身上，既不能满足胎儿生长发育的需要，也影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后使孩子早早的出现佝偻症；也会导致孕妇出现小腿抽筋，疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。

钙对于骨骼的形成十分重要，它参与体内重要生化过程，是人体重要的矿物质。妊娠期，孕妇需要储存约３０g的钙，主要是供给胎儿骨骼生长的需要，胎儿所需要的钙的总量约为母亲骨骼中可利用钙的２．５％，因此在母亲缺钙时，可以有血清钙的浓度降低，但仍能保障胎儿钙的供给，也就是说在母亲有腿抽筋，肌肉痛等症状发生时，一般胎儿还是可以得到足够的钙的供给的。孕期母儿每日钙的需要量为１２００毫克，由于我国人民饮食中，相对的乳制品较少，大约每日食入约６００毫克的钙，所以就不能满足孕期钙的需要，应该适量地补充钙剂，以满足妊娠期需要量的增加。可从饮食中补充钙，也可从钙钙剂中补充，饮食中牛奶含有丰富的钙，此外，乳酪，冰淇淋中都有较多的钙质，大约１０００毫升的新鲜牛奶中就可供给１２００毫克的钙．亦可从钙制剂来补钙，如钙尔奇-Ｄ为碳酸钙，含有元素钙６００毫克·次／日，并有维生素Ｄ有助于钙的吸收。

紫色花

学习

海底

中后期

小宝妈咪

呵呵，从5个月开始我就吃钙片了！！！

薄荷心情

我从9周开始就出现缺钙现象,所以从第九周就开始补钙了

冒妈

孕期需要吃几瓶钙片呢？
我现在30+3，已经吃了2瓶钙片了，还需要继续吗？
非常感谢

XAYF

我中期开始的。

景瑞妈妈

学习了

笑语妈妈

谢谢大家