内蒙古特产大亨

1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。


2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。


3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。


4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。


5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。


6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。


7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。


8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。


9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。


10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

shenpown

帮顶

mmxi521

呵呵

内蒙古特产大亨

原帖由 虞儿 于 2009-7-21 21:16 发表
我们家那位已经主动戒了很多次了，每戒一次，烟瘾就增加一次

烟瘾就是这么来的，越戒越厉害

亲亲

戒不了的，我老公81年的现在都一天2包烟越戒抽的越厉害，烟灰缸也扔了，扔了有买，就他的话工作的时候抽烟能找到灵感。:wanwan49: :wanwan49: 不过这句话我是同意，他每次一抽烟都能写出很多东西或者给我们公司想到很多活动方案，不让抽就啥都想不出来

小靓妈

哈哈

哈利德

不用戒烟。。不抽烟

芝芝妈

我老公说，他要是哪天能把饭戒了烟就能戒，晕啊，把人一天都要呛死了

石头他爸

俺自从知道石头他妈怀孕起，就主动戒烟了，到现在也没有复抽！:wanwan59:

拉风兔子

LG不抽烟 到也不存在要戒

李信颉

:wanwan49: 。

椒盐飞鱼

让老公戒烟
太难了

肥田的故事

说起戒烟 我可要说说 我戒烟是在不知不觉中的  这主要还是因为她啊~~我轻松 就戒掉了烟 后来我知道原来戒烟是刷出来的 我老婆半年前吧家里的牙膏全部都换成了我不知道的牌子 叫肺常爽解烟修复牙膏 现在我基本上就不抽烟 老婆才告诉我那是牙膏的功劳 那个牙膏有解烟的功效 我体会到它的奥妙 不用强行戒烟就能轻松的戒掉烟  有这样的老婆是我的福啊