迷恋中医

防痘饮食的“三多二少”原则。

长痘的原因很多，过食辛辣和生冷是其中的常见原因。从日常饮食习惯做起，应该多吃平性的食物，比如：大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、胡萝卜、鸡蛋、鲤鱼、黄鱼等等，除此之外还要掌握防痘饮食的“三多二少”原则。

“三多”是一要多锌：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。二要多维生素：维生素Ａ对肌肤有再生作用，含Ａ的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有维生素Ｂ２及Ｂ６，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维生素Ｃ能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维生素Ｅ有美容作用。三要多粗纤维：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。比如全麦面包、大豆、笋等。

“二少”是一要少肥甘厚味：如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。二要少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发，腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化。


你的脸上为什么长斑了，为什么又发胖了，各种各样的结石、肿瘤等莫名其妙的疾病也随之接踵而来。人要健康、获得美，首先要排毒，首先不要把自己变成一个藏污纳垢的垃圾桶！

日常生活习惯的几点忠告：

多饮水，可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收；
可多吃点素食，给肠胃休息的机会，油腻和刺激性食物会产生大量毒素造成肠胃的巨大负担；
定期减食、素食、和断食以及大量的果菜汁很有助于彻底地排毒；
多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速冻食品和清凉饮料；
少吃盐，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积；
适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基；
吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。




以上摘自西安中医赵红军新作《和谐养生-中医不是传说》