手巧心才灵

　　蛋白质指数表0 P+ w4 \  k3 w: {8 H  c
　　年 龄 1-3  4-6  7-10  11-14  15-18  19以上
6 x0 T; C1 T0 x$ z0 a6 N. y6 z" F　　指 数 1.80  1.49  1.21    0.99    0.88     0.79
9 R) {: x% x' q: d; V" r9 X) m% h　　人体不论毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌系统，都离不开蛋白质。所以，蛋白质对人的生长发育非常重要。不同年龄段的人，饮食中蛋白质的需求量也不同，具体的需要量可通过蛋白质指数来计算。先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘以体重（公斤）；所得的答案就是一天所需要的蛋白质克数。从图表中可看出，年龄越小，生长发育速度越快的阶段，对蛋白质的需求程度就越高。5 _9 E' \! j! Z' G; A* r
　　而当蛋白质供给不足时，可能会带来以下6大危害。  W- R* p3 x! @6 i- U! [
　　1.肠黏膜和消化腺等新陈代谢快的器官会首先受累，发生消化不良、腹泻或失水，导致营养素吸收不良；2.肝脏健康也会受到影响，血浆蛋白合成受阻；3.体重减轻、免疫力低下；4.如果缺乏严重，可导致肌肉萎缩、贫血、水肿；5.女性可能出现月经失调、生殖功能障碍；6.儿童可能出现消瘦、生长发育迟缓，甚至智力障碍。

爱斐妈

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闹闹乖乖妈妈

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