~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.1
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3 h' k: Y+ G2 _2 a4 S. Z4 e/ n一、菜单0 c  O" p0 @$ f( q+ Y/ q
早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋7 i8 O3 M, m) w9 z3 i# B# _) j
午餐：鸡汤旗花面5 M' _5 P9 I$ ~" J% h% N. A6 u5 v
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜/ G: {, u" r9 [: p
水果：上午一个苹果
. N( {* N2 W: j5 G饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶* R5 b/ d4 f- U* E$ |

; g: x' |+ e1 _& j$ ^) F5 a" ?. O. j# G二、运动
" i" L0 o8 ~' Y& w! e坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！6 O1 @) v1 a0 \  x: K( M8 O9 e
; d6 }4 C5 [& X% f7 t
三、感受
* W7 ~% K  \8 V! u; T- E今天愚人节，又被间接愚了~~~
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天之娇子

2012.4.2
, }7 r+ v$ N5 W& f3 K. x5 r* v% q% L8 D' r/ a4 f% T3 Y
      一、  菜单：
+ K9 s( W& q: Q/ y$ F; e      早餐：酸奶、早餐饼
: J) x) y1 l# I; I) X* {$ `      午餐：麻食. r7 i0 T# f: t% V4 E( J
      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉
! n1 v) O$ r  ?- b' ^$ q1 C3 c1 Q. \! M8 `) G- j! R
      二、运动：
9 {$ R( \1 D6 d5 K3 j/ f      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~4 R) N, v7 G( z, Q% v3 K
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      三、感受：7 M+ [5 c- P; N- q
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~" X/ }! W8 A8 A) v
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！9 r5 y- C. S( a; V

天之娇子

2012.4.3
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, ~, F' }9 A4 @7 T  c- J- }7 e: M4 \/ i      一、  菜单：6 u9 z; [) a; p/ \: H
      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋; \- I+ X$ ^) w# C6 l
      午餐：臊子面# p: h  j( C1 b' Y, q" o  A. F+ B3 i
      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜( h& r. C0 A% t) W" _" R6 ?$ C
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      二、运动：
' v1 A" U# n6 J) f8 }. W      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！+ C# t& t! A, Y4 X' m5 }3 k$ o6 Z
5 r, ]# W/ z9 T* w8 G3 w  s
      三、感受：3 e8 o* E4 N3 f  S* p9 c
         假期感受：累就一个字！
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天之娇子

2012.4.4
- K& s$ i* s" H
9 i4 X7 `7 z9 B6 j, p3 ^' R" Q4 K      一、  菜单：- x. W' K( L: Y4 W/ V1 i$ N$ l
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
6 m4 d; y! ?) W3 E+ ~* j7 M      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
! h( J0 L! i9 ?, M! p      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
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      二、运动：$ O3 i7 N, n* m4 ?
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！
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8 J9 Y3 C! e7 @      三、感受9 v1 b7 T6 K* J3 [0 R7 z
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！# G1 K# q3 X5 ~0 j1 N6 B. P5 x

天之娇子

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   2012.4.5
4 z1 ^' b* h. g. d/ U8 p# h/ }5 V3 k. E  I' C9 y* y" E
      一、菜单：/ {- z4 d, o6 h/ B. `  M) q! R5 b9 K" I4 l
      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子# z' D7 ?0 G7 R/ T+ h8 J+ _
      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片
7 J0 X- ~: H  x% E& g! y      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩! ^+ ^: W8 F% I  L  c  }$ k4 Z$ |
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      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  % v6 W) C) R) ]; h- L
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      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！
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      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！) c& q( j# Q+ U# \

天之娇子

2012.4.6& T% a, z9 H8 M3 n$ |

' n, o2 ~4 E+ g# m, a( @3 `一、菜单
% P# N: j4 Y- \6 k# K- g早餐：蛋花汤圆、奶黄包
. F% A# @! y/ G午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉3 ?& `) {1 ]( }" r' R
晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩- H6 _. L. ?! S+ F( L  P
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤
& e6 u/ g/ m. ^( q& }7 y
$ h3 ?+ m1 L% [0 x二、运动, L% s% [7 `: b7 a
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。6 [, h, ~1 a8 [- Z; F# Y
  L8 h6 j$ x# t4 X$ V+ ~, I9 u& Z
三、感受
3 m5 g& Q7 N0 A; j3 t" O! O明天去参加妈网活动，期待中~~~4 c5 p& ~- v3 Q; K& r' N

天之娇子

2012.4.8: D8 w  T. v8 ^: }
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一、菜单
* ?7 A, y( h- H早餐：面包、牛奶3 q7 {- j: i' y; i
午餐：炒米饭
0 n) i4 M+ H! E3 t; |- j晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉: `. P& a+ w7 p9 t! C
水果：草莓  A8 W: V/ G; g" i; o
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水
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二、运动$ l3 b, O3 g( X7 s1 Z& k. f
坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！3 t! r8 a8 |: ]% P0 F5 O* m

# U) }# [2 I/ W' |- c# l& y三、感受
  O3 ?; Y7 T3 M; E' N周末似打仗，累啊！3 i3 G- {$ Y* n6 Z1 A

yezhubaobao

2012.4.92 e* Q! h& |3 Q% l
, d7 Z' [) {8 K; w! }
一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛