~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.1
  M6 K$ A  n/ x0 [! U. C
' u. I7 M8 @; v" s5 {一、菜单- @7 A0 H# a  t4 x* ^9 N, I
早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋8 n# u2 m! c0 ~+ T: E0 O+ V4 K9 ?
午餐：鸡汤旗花面. e% I' k% K# X5 B- g! e; `
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜
1 l2 e  Y) q7 ]0 J9 y: M2 S水果：上午一个苹果
3 d* B5 `0 h; y饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶4 i8 n$ y, c, K
9 N( j/ t6 D, ~$ S9 L; n2 q. L
二、运动
  q8 z- _; K( L% A坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
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三、感受& f# Z9 C- V; U/ k! `+ [7 ^
今天愚人节，又被间接愚了~~~
+ G/ i0 b; K5 \; ]

天之娇子

2012.4.2+ k) D" t, P5 `

6 E) }+ V7 t; G3 H6 U- `: A      一、  菜单：" ]9 d( \7 J9 F, Z
      早餐：酸奶、早餐饼
7 w( O0 J8 ?9 `' m  s# p      午餐：麻食
2 @; R* o& `  W  l( G  S      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉' A5 B8 x+ c# J' {; H8 }+ s5 v

8 @' u  }9 x8 K      二、运动：
) k3 i7 O1 W! D* K+ N. t- G      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
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: d; _1 N$ ~$ ^! o& p      三、感受：) s7 D! `6 E  a4 i3 c
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~
* Q: d( \; ^2 `! z! R3 m      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！
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天之娇子

2012.4.3
3 v/ V5 E5 W6 H- E( ^6 ~
9 `& v8 I* x; _7 Q  [3 h5 U- u      一、  菜单：0 [" u# \" p% h# V( s
      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋" s: i3 M  S. Z9 W) e. Z& d
      午餐：臊子面) H$ k0 x' A  y: F- @. ?6 i
      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜
* y3 n* M8 B. ?6 m* b% k- C1 _5 S/ F' _  G6 r1 n+ o' }0 t
      二、运动：8 S3 I( B5 R& Y1 B
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！8 _1 [5 a; h9 k8 W0 ~4 J' |. C

! z5 v. U) b& m* h3 @& Z      三、感受：( Z2 e: p  x' v: f- d8 I8 x
         假期感受：累就一个字！
- O* m& N  j2 p; ^, a

天之娇子

2012.4.4& j. h7 J' e/ [0 b0 G! ~; e

0 I" ?% [( h! v- G) J& ~      一、  菜单：
- e; ^8 D  D/ B      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜# u2 [6 d9 D+ G' i# X
      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条1 f, Z" e  ?4 c" l$ x" N; `. I* {
      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
# `! S+ S/ Z6 e) D: B+ c$ \' J! m. ^5 n/ b7 A( ~
      二、运动：
) |  C8 @( q$ J# \( n      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！
% H! l. [" s4 x# t2 k& v. V
0 B* H5 J$ @* e  ~      三、感受/ W7 p: x! P' K! z
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！
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天之娇子

/ |- e- k" O# r; E" j; w3 W
& E0 n4 x% n! z0 K4 t3 U$ l3 E! v   2012.4.53 y0 c% s7 \9 e7 \

( w$ m1 K# Q" {, |* G8 H. O  u5 w/ B      一、菜单：
/ d+ C' i9 ^! Q$ h- l: G0 X      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
' `: K) G) T( y+ ]8 L' [      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片. U- U' I6 P& G; w! f
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩; q& b8 M) D6 v4 A4 l1 P% b7 N/ E' ^

! B# ?9 v  z8 `+ @! F. P; C( [: k. |7 x      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  % F; N7 c) P& e% b; h

4 B2 v6 ~2 k3 V5 t0 M# J. n/ W- _      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！
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      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！5 J- Y9 j! Q. |. D7 P

天之娇子

2012.4.6: M  y, E& Y( H
& r! ?  E7 z9 K
一、菜单" m6 [3 C9 Y3 S4 Y( |+ A
早餐：蛋花汤圆、奶黄包
" f& K4 N/ m, `. j3 m5 v8 b7 d0 W午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉
, S! }) Y+ R  k6 S6 n. x晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩8 L9 y5 _, Z" Z+ c
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤3 j6 C$ z% m9 e+ ]' n

- w5 j9 _- R' ?6 X9 E) {二、运动
& w. o- m$ y0 P& W, e早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。% v1 ]9 _1 W  N  |# H, g; I; R

- N- E6 o) G, @- }% S) C6 `三、感受; c# u% p% F. [  D0 l& T5 {- L
明天去参加妈网活动，期待中~~~
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天之娇子

2012.4.8
- {* W6 ]. N% |9 \9 [, Q3 q8 D0 y& `* ~5 w' ]
一、菜单
4 T" l% W5 C+ P/ H/ `5 Q3 g早餐：面包、牛奶/ M5 O( Y* q+ P
午餐：炒米饭
5 K! c% n9 J  S5 O* S2 p晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉9 y+ B+ ^6 H; Z9 \
水果：草莓! ~; X& Y" X5 t' @7 F4 M, a5 c$ x
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水
) m! @. D9 i/ Q! C, m+ x; Q# g' R% [) Z3 w# x) T2 A
二、运动
2 o! Z  Z; b- P& I8 [& V坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
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# a4 ]: c; P* \/ Z三、感受
: f# J, y9 }; `  U* D( x) p周末似打仗，累啊！
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yezhubaobao

2012.4.9
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3 g' o- d( ^5 ^: s" j" X一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛