~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.10 i) g4 r7 d: x$ p% `/ W6 S' x
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一、菜单
- m. j7 U" Q! ]% ^早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋8 }. O, W0 l6 i" ^+ f
午餐：鸡汤旗花面
$ N+ ~2 f* r7 g) X9 F晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜; E/ ?9 Z/ b/ A8 y
水果：上午一个苹果
* z% S0 W& t5 ^9 W/ u. e) X饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
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5 x$ N+ C8 E! ]! `& i% X6 e二、运动
# ~. `' v9 S! v  S) c& L8 K' R坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
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三、感受/ `# r' H+ x, O. k5 d. }% p: g
今天愚人节，又被间接愚了~~~$ w0 n% e$ s, r! e

天之娇子

2012.4.22 {7 O* R) s- \3 ?1 S7 m5 \# S

7 k4 a: c5 [: x      一、  菜单：7 O& @2 q4 G# V& o9 a
      早餐：酸奶、早餐饼1 i& ?- W; q& p% ?7 F' i
      午餐：麻食
- I; m4 @7 q& x      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉- b- g+ n3 E+ h2 g0 y! ^  m
( z1 }+ g+ m; K+ E$ S; @8 n
      二、运动：1 o0 L8 R& [+ O% ]" R
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
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      三、感受：# n7 u0 M- S$ J+ t( o$ d% ^. G1 U
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~( ?5 ^8 X4 S( r  k) H0 N2 G
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！
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天之娇子

2012.4.3  s/ h7 I/ F+ B5 ?

8 _5 L9 x! G; J, D" }      一、  菜单：
% B( E2 Z" X6 B! k; |' ]4 J7 W      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋' K- N! ~. [. J( g7 a7 V
      午餐：臊子面
& V) x( w' h, t3 _* i      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜% @& |6 W7 l8 @6 W2 V8 T) W% ?9 o
- [2 @3 ~1 A" X( K) M2 H0 Y( Y4 H
      二、运动：
; t0 @! G& @0 w* N7 C8 J      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！
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1 u4 m1 ^' M; e" n6 F- `( f      三、感受：. J$ C. {! Y2 A' S" ]# J8 F" G
         假期感受：累就一个字！% ^6 ~9 |" X) N7 @/ v

天之娇子

2012.4.4" c/ H# A. X9 z& X" u( Q

3 f5 O; L0 K& G! T      一、  菜单：7 b/ R+ u: Q3 u0 m
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
  ^$ V: H7 f7 z  X" U+ x$ @      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
2 d& R( K$ L$ y- I: F      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹8 ]. Y" H0 o) F1 {
8 t! i. y* V# ]5 B
      二、运动：. j7 r8 [# o! @* `& D6 E5 R% K  Z
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！
: H# k0 h) L5 e; Y) {1 I1 `9 p& V- y" S5 M; B9 h4 w
      三、感受' e/ i( @6 {1 N% E2 P7 ~9 t
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！
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天之娇子

1 E% x1 V+ H) |4 ?4 I& C$ C$ _) d

9 i+ j% t2 B2 T$ \0 `   2012.4.5
0 [2 E# [# C6 x7 h1 A
3 F1 U- n0 g, x) Y) z6 U      一、菜单：
4 Q) P/ O  |: M9 o      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
! [; d: m- P" ~$ D5 ^3 ?! U      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片3 e+ w1 T5 G7 R  E" Q* y$ W
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩
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5 q( [# X1 A* M" y4 Y9 u+ F      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  ( H# E) ^" F2 D
! e1 C$ k5 D: q3 Y8 T
      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！( J7 }/ A8 D: J% t0 V7 W
) O8 y. _- W4 I
      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！
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天之娇子

2012.4.6* l( ^! K% M1 T6 U4 A3 g+ P  N
; b! w+ W% o( z7 r: @! r1 g$ p, R
一、菜单& Z: M6 R6 Q- ^! y! o& A2 s, B5 |
早餐：蛋花汤圆、奶黄包' l  J4 c, g. Y+ g5 H
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉
* [" R+ V9 J7 K5 D( L, X& I! z. Q晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩0 P8 j3 g, d' S3 y$ [
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤
) [8 ^) [% `, M4 n4 P: _8 M1 k! g- i( V) Q# s' X
二、运动
! ?# I1 ^3 C2 l3 H! L, b. [2 B. W* l早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。6 H7 u  C2 a* M. w: o- S" b& e

/ t2 ~% x/ Z7 t8 i三、感受1 i- C4 C1 c+ t1 ~: T) b5 _
明天去参加妈网活动，期待中~~~/ r' h; E* n3 C' J

天之娇子

2012.4.8
/ S9 Q. O2 A( u1 [9 x4 l* M. F! ^" F0 l/ P
一、菜单6 y& k9 i+ c$ J1 L2 _
早餐：面包、牛奶6 `3 O3 V3 J6 h( N( G* |1 S
午餐：炒米饭
! Y5 a0 t+ @9 Y3 U. @* O) ]& k3 {晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
, ^( |* {# _) `5 }8 `+ F( A$ E水果：草莓% b: g: h: B4 B
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水& _. D& J4 e/ o, f3 Z! n- f1 C' \/ i
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二、运动. n1 S/ O# N1 e
坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
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5 ~/ x* f' n+ }7 }三、感受
( q! E' g9 E. x3 F5 o2 ?$ u# G周末似打仗，累啊！
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yezhubaobao

2012.4.9
3 \: J6 L, P/ G
! g, C$ e4 K$ B一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛