~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.1
- C. G6 Y+ t: b/ i: }5 o$ r% B7 W2 m/ N; q4 l5 S- @  s7 }
一、菜单
: V3 K" A) O9 X! k早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋
+ e6 ^- ?& v0 I1 _" k( V午餐：鸡汤旗花面
: f$ P) K8 J4 Z' e/ M. O7 H晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜
) a) r  Q% z! r. E水果：上午一个苹果" j$ B" n& `' e: P# w; b4 `2 Z
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶  A" a& x2 z$ N- R
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二、运动2 I7 L: Z! h2 G  t
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
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三、感受
8 D9 t# E1 S8 R7 @4 j7 r7 v今天愚人节，又被间接愚了~~~
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天之娇子

2012.4.2# a: J. r; d. v- A9 T" G- F" h
; X$ o$ C' M$ x; H# B; Y
      一、  菜单：+ `: r/ w( K( a# ^3 }
      早餐：酸奶、早餐饼
- ?. a5 i* s( `1 d      午餐：麻食
* \: O) V0 N6 i2 i" b, Q& q4 G      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉9 C, G5 Z5 E6 ^/ c- v( r
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      二、运动：% A& ^8 ?, ?( o5 @8 T
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~% [2 C% f- u7 Y& @) x# O
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      三、感受：  _( X- f7 a( H, C# @* d% [
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~
! g# I/ Q2 c* \1 ~) |1 ^! I% o      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！
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天之娇子

2012.4.3+ c! t2 N$ e) K5 @0 T* A9 c% Q
4 B) g1 A8 b! o
      一、  菜单：
! a* E4 N" |( j6 s( ]6 q  ?      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋. `2 ]: \/ p2 A
      午餐：臊子面* S" l9 d, y  x2 F4 [5 H- s, x& N
      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜! L  j8 I5 p+ G( R' h( M; s1 f& _

' v. X9 N" `2 U4 J& C      二、运动：, f; L1 |6 Z3 F
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！
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/ [7 X* D0 P0 c% F% e! G      三、感受：
- D' J; U3 L& f$ J8 C         假期感受：累就一个字！
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天之娇子

2012.4.4
1 F/ p4 k. R% w: [+ s9 o6 v" g8 A9 D1 T% G; O% V) G1 ^- q
      一、  菜单：
; q1 M3 A5 o7 g      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜3 o; K2 h1 x3 Y) h
      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
" b; u7 J' ^$ ]* p7 Z4 g      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹  R% Q5 K$ U7 }: z4 P' l
" [% d" a: o/ w. M* K1 {6 G
      二、运动：5 R8 z, X8 @5 d( G/ q
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！  F2 Z  E" J; I1 X0 Z, ]; |# t, L
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      三、感受. W# V8 J# i% D; J, z& y4 O- W
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！1 r& ?) ]9 ^5 C

天之娇子

1 Q9 P* @' Y2 ?' k" a3 e

. s  E# V/ Y  D8 v$ Z8 ^9 @( B( M   2012.4.5  g2 O0 p0 r% H( X) o
) w4 f& P1 r% ?
      一、菜单：
/ }: b8 q% R0 S- D      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
. m7 k! t: F) F; f  \      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片
& j' u% C" F0 l4 N! l8 k) h      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩4 Z; p( L: m7 [7 N% p: c

% @# Y/ m/ o: o      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  
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% f5 U! k; M- v4 b+ j  t5 m      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！
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+ e& a0 X# t5 D8 s  }' M8 t/ m% T      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！
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天之娇子

2012.4.6( m: j$ F- ?$ V+ N2 O

$ o% Q6 O- f! S/ ^. T一、菜单- {; \+ A; G9 y, z$ n( D& ]+ L
早餐：蛋花汤圆、奶黄包
) N9 o& u. p% H, u; }午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉0 R3 p6 Q4 e3 \
晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩
- c; w. W0 u8 B/ q3 h0 M, p$ j一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤5 v1 Z) c1 z9 j" v) |
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二、运动! ^9 |( m# N2 O$ Z& B0 R) X
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。, W! z" [, F3 g- T' N4 D

2 G: `& c+ E3 q4 B' i  r三、感受
6 U0 h1 y" R3 G) K5 {2 x; s明天去参加妈网活动，期待中~~~+ {# _/ V6 c( ^

天之娇子

2012.4.8
! }2 m% y7 |6 E  U/ W6 Y+ R$ B7 G0 I# f0 x- E# \
一、菜单
/ [3 U4 ^4 J* k5 m5 q& q: r; x早餐：面包、牛奶5 e& t: I4 N9 O. `5 k
午餐：炒米饭
) J6 f; y* M& x9 B; ~晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
# H8 c: x0 R9 E- T水果：草莓0 \- K5 P, n# b
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水1 ?- n+ m' u- f) x8 K3 o
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二、运动
5 V: }9 b& b" d# u& t坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！" P6 E" I6 f, C! u' @. G
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三、感受9 A# Q9 p3 y2 w2 x+ r5 S5 j
周末似打仗，累啊！. Y9 L+ S* v/ H5 v) a

yezhubaobao

2012.4.97 E! s, J1 g5 v# ]: k
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一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛