~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.17 z2 |/ }- @$ v7 U7 S
" T$ P/ q# n" S5 q" a
一、菜单
) h5 j5 M, q( n早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋. C4 B* N" J1 C. D$ Z9 e( f
午餐：鸡汤旗花面
6 R6 V( s# F8 P9 N5 ?晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜/ L. W1 \1 }  e
水果：上午一个苹果
; i+ I4 Y/ ~( o. o; _饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶2 R1 [# b! p" z1 c
6 B/ i+ s% \7 P# n' k
二、运动+ c, [1 J# [8 j
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
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三、感受% R4 ?* R% B8 a# W: L/ l
今天愚人节，又被间接愚了~~~
; V5 W; f$ `; F( E

天之娇子

2012.4.2+ P3 h; G# I: N. J3 ?/ T

9 N5 L& T8 P2 E  O& S& v- l, p/ i      一、  菜单：) H$ U: k7 N# z
      早餐：酸奶、早餐饼
/ |  z# N" ~& {% l8 J! m! S4 w      午餐：麻食
+ a8 X& N6 w9 z" E5 m; L1 |0 f      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉7 J$ V3 P) Y: y& I4 K% ]4 r
) x" t3 {$ b# L2 j9 w
      二、运动：
" V7 O& H# q& u& J2 j; ?& s: G      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
; L: R' C1 P6 ?! N: {4 P1 \" N
( }4 y* m& a+ h4 Y# B      三、感受：. a7 C2 m) _: l
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~
7 X/ Y3 ]2 S, G5 A      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！; o4 q, [* s* U/ {6 v1 V* m

天之娇子

2012.4.3
$ D) _9 h+ @. k$ U& W: J/ u  L# C2 f& p. D+ A( B* I, Q4 ]5 r* k
      一、  菜单：5 i6 w+ B+ }* T  P( ]. U
      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋$ }" ?: T$ u- O3 C6 d. v: J
      午餐：臊子面
; v! s# e( A3 ?/ O: h; J* o      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜: Z3 m9 p+ P4 e; t
" ]+ M" }* n# w
      二、运动：4 [5 m/ Y1 n; k( j) B# L! W* f; j
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！. M/ N5 d/ k' [. V( G: v3 ]

0 I  ?, Q0 X/ n! n& b' e      三、感受：
6 J6 k, [0 O" r$ [* _6 t% T# C6 u1 ?         假期感受：累就一个字！7 n0 w- [" a( c* ?, z, }0 [

天之娇子

2012.4.4( }& {% y$ o( U; ]& l

% ?6 e. O6 r; q; `      一、  菜单：- |  Y9 v9 d7 c* r9 z5 {+ v
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
% p8 b. Y& M- P) e' Y      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
8 a$ ?% G: r5 k8 B- |      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
$ I: h. }9 W/ R; P" ~6 r- Q" v* `6 [0 f" G2 l+ c
      二、运动：& R2 c; Y) H! E$ X  W! q3 g
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！/ i3 c: C) U( V  h* r
" s8 e8 N/ Z% m% i
      三、感受+ @5 q7 b. j8 Z0 v9 W# v. ]
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！
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天之娇子

8 U2 ]) s& ]' B) t( m9 o4 ]/ T' `/ g6 Y- B, x2 v, d
   2012.4.5
; C* v$ O' V) |0 J. @. d+ R; g
  W5 X+ \* C6 |8 o0 v      一、菜单：6 Z" e8 Z2 \$ B, W" r
      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
9 z+ Z" r: N2 |4 E      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片
7 }" O  U4 D& h/ A  J3 Q' ~6 h/ r      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩8 C3 p) V5 C+ l
8 A: n. D9 {; m7 M+ G" U
      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  
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      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！
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4 Z$ j- v4 U& a1 y6 p! h4 I      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！* t) X; o9 B9 E9 r5 Y  f% ]

天之娇子

2012.4.6
7 d# m, H$ h, g) a5 w4 H9 g; ]; Y; L: s9 S+ U7 B
一、菜单
$ r& i7 F1 b0 U早餐：蛋花汤圆、奶黄包, S! d! K5 \5 m4 A8 ?/ l
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉( J# N  T) }% i8 C! P- Y( k. Q5 [" A. V
晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩
, B- u, f, M3 S4 C. `7 p一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤
8 ]; j4 \$ O: }$ h/ _: B9 C* r' ~! T* ~+ g# E$ _) V5 y3 ^2 `
二、运动: R* j: o, r1 k( h1 {
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
* v( k& o. C- @% ?7 ?' G; s) l& f. r1 G9 S' E
三、感受( S: I6 q( T4 ]: L: H
明天去参加妈网活动，期待中~~~- T: ?# s- v& J! T/ n+ }/ l6 D1 S

天之娇子

2012.4.8
3 _. D) {; H' z9 p9 x3 Q7 K0 B0 Q; i( g4 }+ ^
一、菜单  e3 C: R5 V$ D  a/ J) I
早餐：面包、牛奶$ A/ v' K! R$ a, H) y
午餐：炒米饭! N) m+ J. V: t1 @/ Z/ s
晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
" i' G% i* z8 t2 g( ~' C( D水果：草莓
/ c1 W  ~2 z. _饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水
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6 z# i! Q/ A* r8 k( ~0 ~二、运动9 K: F; u1 k9 M1 p, W) E9 H! `0 o
坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
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0 p7 k$ g# f0 H# T5 d" j+ G三、感受% K: K" T6 O: J3 t0 D; O( W- O
周末似打仗，累啊！" S0 q% _. u7 y* Q3 _) t: s

yezhubaobao

2012.4.9  C5 z5 n5 A4 \& e
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一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛