~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.1
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一、菜单% V8 k1 E  R( }3 V
早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋
" O$ Q8 w5 `& u5 M午餐：鸡汤旗花面+ E- K) _0 Z+ B( K7 d% q
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜
* ~* n5 X3 Z  i6 h: w- b7 R水果：上午一个苹果
0 e; O" k4 C8 x7 w饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
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二、运动: f0 n* K. S; M( `' R
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！. U/ D' X# s" a5 W" v; c
4 Q- m% k, h% _% T
三、感受- `3 T; U+ ?& {, Q, f. |4 a3 W
今天愚人节，又被间接愚了~~~
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天之娇子

2012.4.2! g: u1 h. U4 C5 t

6 S1 L: A' Q( g  O      一、  菜单：
2 W  J7 G9 R3 G  V6 y; c6 |      早餐：酸奶、早餐饼- t9 m  k( H$ V/ C  N
      午餐：麻食
6 a6 N* x- l7 g- l( r' \      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉
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/ ~. d" r8 ~/ j- [" M  `      二、运动：/ {, P( }9 i  N. i2 ?# J3 \1 H
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~- N& f" q5 H2 h# C; I' d) f

, z1 O' J% `/ p* N, r      三、感受：
8 c+ B' ?1 L2 U/ C         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~7 j# b  h& e. N$ h+ C6 b
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！
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天之娇子

2012.4.3: [! @" ~6 X; \) k& L

  \$ U* M9 v# x' ~6 w      一、  菜单：% y5 q, }9 C2 F& {5 H0 v3 O
      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋
- Y: A/ R3 ~( b) `' a- L      午餐：臊子面3 n. o8 Z' I1 F- N8 E* F. Y- D- u
      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜
" c; M/ B; y2 a/ t6 M  D9 {0 W- x( u) ^8 V2 x9 U" M+ t
      二、运动：: F& L- Q4 H+ ?- L
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！
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      三、感受：9 z; j: H  i7 ~
         假期感受：累就一个字！
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天之娇子

2012.4.4
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7 D$ M! b, ]+ P' }* i4 a7 v      一、  菜单：
4 r% b# m; X* X      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜0 u' A- M/ ~3 N6 r  c
      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条2 l) X) y  [1 v4 b) s$ v* c
      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹4 j, L  Q, w( Z' l$ `3 P" T4 A1 A( h7 c
0 E0 p- g, j" b
      二、运动：+ i& h; T! o3 v
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！
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      三、感受( g# K! ~. }3 e/ I3 @6 @
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！
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天之娇子

! D- V/ N) ^4 j& P8 F" b% E: W$ _

% v9 U2 y  k  F& }   2012.4.5
6 Q+ v& S/ [7 Y- a* b6 O% s6 ]7 ^9 v$ Q1 n% b! r
      一、菜单：
/ A# u6 k* c. i0 \% k. @7 B      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子' o, F0 d7 x( o( X5 ^
      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片2 s/ L" C" l8 P4 ?  X3 m. m* p& t
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩
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      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤    a- h  V4 \/ [" e

4 u8 C4 x7 r/ e8 l8 k      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！
1 r$ P/ V, K. g- C3 D- }0 B; F% c( E& Z+ t# b. I; r, U% }
      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！" O3 w- y) \; O  M

天之娇子

2012.4.6
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1 w5 g# C7 U8 D/ G& C% m  M一、菜单1 a# p$ E# a9 q* N; _% _8 z
早餐：蛋花汤圆、奶黄包
. V$ K( a8 n* O. [午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉% Y: h; J, c# B
晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩
# c8 c/ V5 u( W0 h一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤9 {  E, U% ]  u, H* A6 i5 s# Z3 k& U
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二、运动8 J( n( A# x( W2 F0 a8 f
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。5 `( k  x5 l1 |

- |9 T! v" V# \( R1 {' Y3 [三、感受
% c" \7 g" r# s9 [0 E6 C明天去参加妈网活动，期待中~~~4 ^4 j4 F' Q6 X

天之娇子

2012.4.8
% S* H6 v- L" Q) v/ m7 K! O3 P
9 d; b/ w$ q3 r8 _4 t  D一、菜单
; P) _3 b( e- P# E0 k早餐：面包、牛奶* L) s1 i7 o) S% B& u8 o
午餐：炒米饭
  l- j1 |6 A6 u) W6 z) A9 `晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
8 o& X( T6 H1 E  F. j水果：草莓
; d* A$ k- _3 W9 p- s/ M; M1 k饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水& ~) c( R% w; c: Y  E
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二、运动- l' T. O7 ]! h' a( e- n
坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！( g. s9 U4 F1 r$ u* l
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三、感受/ v0 g# U& ?) t9 P' Y" d
周末似打仗，累啊！
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yezhubaobao

2012.4.9
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1 M; B) B7 ?7 e8 z8 X: A& e' R一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛