~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.1+ m# K% X$ n9 l0 e

9 K+ Z! O: h0 h一、菜单
- i  s2 i) E( ]6 Y/ J: g1 H' R5 u/ s早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋* T6 ~) |) H9 f2 H0 T# T8 {3 l8 |
午餐：鸡汤旗花面
9 n2 Y5 }( E% A/ B2 h5 h: X% Q晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜1 z8 \3 W( x$ |6 r9 \) G
水果：上午一个苹果
  ]' {; x& j' f' _饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶* ]$ h* u& \% r* n9 x+ R

0 i& `. ]$ ]7 n0 i/ Q( T' E7 c0 R! T二、运动; I: S6 q" t8 Z* y$ R3 _1 Z) Y/ ]
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！7 S$ V+ z) A3 i& z* ?1 g

! B6 w! J* ]: ~5 h1 N三、感受4 ~$ _* n4 X. P  o
今天愚人节，又被间接愚了~~~4 d. d+ O! B# P. b! n

天之娇子

2012.4.2) i- I: }$ M* Z

3 v! {: k8 a: _3 |& {      一、  菜单：$ I; W3 p: m5 a) T
      早餐：酸奶、早餐饼# B. s# g% v5 C: C2 l& h/ v
      午餐：麻食
* J) P  V3 I4 L/ V) `1 [      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉
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      二、运动：
/ `$ l( e! s3 _8 B: z& O$ x      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
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" W2 t& Q: T- z" j6 e! z0 N      三、感受：% j1 |+ x% g& {) i1 n# w8 C3 y) _; \7 K
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~3 c  J6 Q$ O3 K' ?- v0 k6 R) k
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！" P9 u0 z3 ?- ^+ C

天之娇子

2012.4.33 T4 H% ~. f* B1 P7 _
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      一、  菜单：2 D( Z: l% ?  w; z; |9 W
      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋: ^5 z2 \8 s8 {3 B
      午餐：臊子面
/ I  c& o4 v4 `      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜4 G* }4 ?6 w+ N0 y% n" ^, D; y

. G# f/ Q" T( u      二、运动：
6 |# G5 i) W% E7 X$ r, `# ~8 R$ t9 P) u% r      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！
3 r: P- u2 J3 J6 u& m " c' }2 I3 m. i% H9 b# n
      三、感受：
% z4 Z" F. ^2 R; }5 J. m         假期感受：累就一个字！
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天之娇子

2012.4.40 ?6 Q; _* T9 v

& Y% d& `/ c; |: V0 G' u6 F1 X7 A      一、  菜单：" a  R7 S: p* @
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
) W2 n! f8 ]8 ?9 t% P  A      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条# K. Q  b4 S+ \/ c+ l2 w' N
      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
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2 }- h# T9 _7 Y& q  v      二、运动：$ ?- d. s) w' V6 \# H2 i
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！
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4 j( O  g- t$ I3 U1 b! ]% ^      三、感受
! ~! j! E; [8 t& B5 ~' ]      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！
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天之娇子

2 Q; M; \2 R6 T% ^) D$ Q3 T

9 D) t: D4 b  T, u   2012.4.5
8 r$ A9 y. M, d+ j) y, v% q
! L( @/ G+ M: }( n+ e7 b0 m      一、菜单：
# }; l; q- G( j; X8 k      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
0 D" K* c6 g, p7 H4 i7 c2 j      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片
2 M% k) F# Q8 ^1 u5 b5 l7 I: E      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩/ I9 ~9 p% ~& e; k' A  Q- B& b1 |. k

- O. q- K; F, I/ _, o5 p      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  
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      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！
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5 ]6 w( b9 G- j! F/ `      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！' M( V4 H1 a# v, M% K$ G  S  d+ C: C; U

天之娇子

2012.4.6- h5 I5 W$ Q4 A5 Z7 w

" z: u. b: t4 _, P* L2 g一、菜单
5 S( F, w: ~  x  |2 I$ {  ?早餐：蛋花汤圆、奶黄包
: s' C& z. ~9 k0 a午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉
' t* G- m) @; b" u+ N4 S晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩; P2 F$ ~1 F3 e7 g+ g
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤& ~7 L. k, G9 V  p7 y

! h+ g3 N, S1 n, E# h二、运动
0 L& f  Y9 M- u: \7 q早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。7 @# n0 p- ~: }* s  t' L( S5 ^
8 b" t6 T& O# x$ {) @) Y9 N2 G' z
三、感受0 Y4 E' }, z: c' }5 G/ U
明天去参加妈网活动，期待中~~~/ E* k1 ~3 k2 v" a6 b9 R9 L5 F

天之娇子

2012.4.8$ l) G- s3 n7 x
3 w" i1 ^2 ^4 o' H4 M
一、菜单
  v5 h3 ]9 ~4 o. N) R0 _, r早餐：面包、牛奶  X/ s' Z% R' z* u( ~. m
午餐：炒米饭/ a, w3 U7 R; ?$ F" `, D
晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
: m4 ~' e) y! L+ I% G( M* Z水果：草莓7 E/ W! z! ?# X* n9 X+ y3 i7 v- l
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水, q; v& j3 D, f6 J$ C1 @" |/ ?
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二、运动9 W& s8 m" U+ B2 i' ~8 |
坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
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- q" t# u- L8 q7 X+ c三、感受
0 s& Q7 C" d6 H# Q3 a周末似打仗，累啊！
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yezhubaobao

2012.4.9
' ?. V8 c2 d. C, d 7 L, N) d) r, H4 a+ [& S
一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛