~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.19 P% n# U! E1 K0 b. ~
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一、菜单
/ U6 w# b% h+ J+ s% v( B早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋2 a, O4 ~' D. m* B2 o
午餐：鸡汤旗花面' w5 R6 |2 f3 K
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜/ s8 j: b6 T" a0 M/ V
水果：上午一个苹果' a& _, |5 _; T2 Z, |
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶4 w5 A% S& v) G3 E% s. {1 c) |
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二、运动
" ]) M( C+ U& u% f5 R8 \坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！! q7 V' Q. j7 b8 R
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三、感受. Y- `4 F9 ]& Z
今天愚人节，又被间接愚了~~~( }: s5 w/ n2 t* p7 f1 D

天之娇子

2012.4.2
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      一、  菜单：
; [+ z  Y. ?. t: H      早餐：酸奶、早餐饼
1 g4 I3 j; t; W' D1 q      午餐：麻食* {9 f  ?7 D* m
      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉6 ?6 z' A5 ~5 q; G/ t
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      二、运动：
1 W  d$ q& @" m  w5 t      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
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      三、感受：
4 v0 x0 O& S! p         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~( X0 [* Q4 `1 K( Y3 e4 l/ A( E/ x
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！
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天之娇子

2012.4.3
8 m8 o- S; Y  n$ h/ c. \
6 M* [: b: v1 h/ @; ^      一、  菜单：
# j9 J  o9 j, j+ Z" O      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋* g. j# b/ Y, N  F% }$ \# x( N) N9 l
      午餐：臊子面. \- R. z0 n, r% R: i7 r
      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜1 I* b% e9 ^% c4 ]

7 z/ k9 K: Y8 {: {5 p      二、运动：  |) [. B# ]. o8 }$ O
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！
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- G5 t5 i2 c  c* E: S" n      三、感受：9 L) A5 c6 N% @  B  K9 u6 M; V
         假期感受：累就一个字！/ s0 W" @: U( m% e+ r

天之娇子

2012.4.4
" F, U) E: D2 z
2 c& W( Z/ q& ]6 b      一、  菜单：5 m/ U- Q  v/ i8 |$ e( I: u* I
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
1 N% [- W: j. w. y1 ?/ r      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
( V0 ^0 C" ^4 @# r      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
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; Y2 @- T0 j( s4 N2 j      二、运动：9 o: z& G) O' S5 @6 I6 v! G
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！
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/ e% b/ |2 s, J# I) }! x      三、感受
4 m4 Q6 m2 h. I' L  p$ V7 D      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！8 J$ ~3 d/ p& k( N( b

天之娇子

; B& f9 L! L. D# p" ~+ @+ ^* \. a1 a2 J
   2012.4.5& ^. L' Z$ ^* A
8 U# s; z$ J: j" z. x: `4 b( I
      一、菜单：4 L& C: D& C- h4 A; X5 W8 w
      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
( z+ E" p8 O9 k4 k0 c      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片( j, h2 T, @: j7 R9 r2 k
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩4 |9 t! U1 Y. x: n6 V6 \
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      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  : H. W& B% C3 Y% P. j
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      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！# H/ D( u0 O  ^

9 n, B0 y" X8 G- U( @7 i      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！' L" s. q+ g' M' q

天之娇子

2012.4.6
' d, Y$ `  T- k) h4 N7 p/ l, b# h% `! f
一、菜单/ x# H1 e' e! ~2 j% W0 D# i# `9 d% }
早餐：蛋花汤圆、奶黄包, P& R) ]- B. D: _
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉3 b$ q! {" x; h
晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩
+ i) R4 C" m; S# F! B: k' }* K一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤
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二、运动) ^: _5 E/ T/ U# L& i! O! S4 t9 d
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。" k- k# m/ M/ Q& ]6 X3 k  s! B

1 f+ ^7 Y+ A* B7 i% n9 E三、感受
! W0 ~. }( |6 `( e  \明天去参加妈网活动，期待中~~~  J3 o  r! X! A/ O, q

天之娇子

2012.4.8
( C, A" t5 l3 V9 G+ w6 X# f4 _4 q3 j% g2 D3 n0 E/ a
一、菜单1 ^* G- N7 p, H9 p$ I0 |
早餐：面包、牛奶
$ {" m! m# t; ]% o午餐：炒米饭5 ?$ z" M0 g( N7 L: [0 B
晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉: E1 F* r7 i& b1 J$ E. z% \
水果：草莓
( ^! u+ k, ]9 J6 o9 x饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水
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$ b* P' w' x8 h2 g二、运动7 Q5 k3 ?- v+ g, C# b/ N
坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
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三、感受$ P: l4 j$ Z2 m7 u& k* T/ S1 g
周末似打仗，累啊！* m; V  `+ q. W8 u/ R

yezhubaobao

2012.4.9
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一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛