~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.15 Z# h; L  P/ }% ]* X; _' W

2 o; S; a) i* b( i9 O9 S; o一、菜单
' p& r! u0 e" Q. ~) S0 G5 a7 |早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋. a8 o& T1 \& V/ ^/ C$ V
午餐：鸡汤旗花面! P0 O  k* l' Z; w
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜
) s5 @- D' c" \4 G' i% o$ a  I水果：上午一个苹果
2 G; c% i' A6 y7 u饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶3 B/ E7 t0 E" B9 A: A5 G+ J5 I

6 O. t2 N0 V  q  t0 k二、运动4 A1 k9 m6 J* D( v- Y4 ~- z( E
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！: b* Q# C" I" H. D- h( s
- U: _3 b+ Z& D' g: d: Q
三、感受" b6 v* _# b, t# V( @
今天愚人节，又被间接愚了~~~
* {& b* }0 C- s! y: D4 f

天之娇子

2012.4.2! W( L: C6 E  s* d4 b: d6 d) H( Y( p- [

, ]) j% K$ I+ o; @      一、  菜单：7 R. l- I' m) W( i# V
      早餐：酸奶、早餐饼
: ~6 v4 g5 M6 ^' j      午餐：麻食, l2 c# N# f' v) B5 m
      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉0 |: Z% s. j3 O4 O) \9 z1 ?

' M5 u- X7 ?/ a  ~4 E      二、运动：5 O3 O* y4 f, {( N0 B% s
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
& K( K5 x9 A+ ^6 D
( i: r1 A) j6 }  @5 m; d: K2 V) r- t      三、感受：: K+ G" V( ]$ ?6 E* ]- O
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~: N: @- X0 y- z) \/ L$ U! H4 G. R
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！. c- _# U/ Q9 `5 a% A1 m' r4 R1 K

天之娇子

2012.4.3
8 S5 s2 N1 o0 G. m) C4 G( a2 W/ @% n4 g* R. j7 @* L. }1 Q, P
      一、  菜单：3 W& I7 h9 e) w1 l0 }( i( p' i; B
      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋
1 Q" h! [% f8 `0 t+ U      午餐：臊子面* C6 L# ?5 x' f% M
      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜# F; x: [' y) p- k8 }0 ^$ k, p
! c, X0 U7 t( m
      二、运动：$ _7 O4 c5 g& l$ Y' ~8 Y6 K! W
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！0 X/ ?* d4 T# `

, p: Z  _3 X- Z; L7 \4 \6 Y/ l, ]      三、感受：
1 I5 ^+ W  {7 X8 f         假期感受：累就一个字！+ i4 `, y6 Y# d2 z: [% n" r

天之娇子

2012.4.4+ n* b1 T  g, U* y5 M0 s/ i
$ d9 f: t! y7 x' S
      一、  菜单：2 O- `& C" J2 @. K; q
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜4 x; Y/ I* {2 ^* b* p
      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条2 {3 u8 e5 e" k  m& t7 m6 p
      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
5 K3 |8 `3 n0 c0 y5 l) W8 V/ @
( M6 v8 \: m+ O, J7 {+ p' f      二、运动：) d' |+ b- g3 L8 d; |6 Q
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！
: X( z; p: K5 L( }+ @* F0 i. I
! L* v' g8 L( s6 P5 g      三、感受
4 F  b& @' M. k. r: C# j      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！
# X& G, F5 C% {) T" f' H1 S

天之娇子

' W- v2 @" [$ U' ?" i3 A
1 w7 @+ Z' i. s2 a. a   2012.4.5
5 T5 z$ L5 K* f) x9 u
; ?. T  T: W, U3 K/ G/ c9 o8 B      一、菜单：
' u2 N$ C' a( y) Z0 o( [2 j      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
# S, B6 k2 C, h% g5 |; |      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片: E* l( @& d2 f3 `' {9 q! r
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩
# x5 v* ^5 s* O0 L$ @% \/ k; Z- K, [. ^
# ]$ O7 S3 g) J; J      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  
6 e) _. m) W* }& J# w( A' l# I
      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！4 K/ I0 r3 Q5 o* d0 k6 B
3 y; |; E% e; ^6 i
      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！
, b3 `; w5 r; c; K% z& _! B4 N6 {0 B' F

天之娇子

2012.4.6  f# @, a3 A! M. f
  I* e( |: X+ ~
一、菜单" E0 z3 o: ]/ P5 f
早餐：蛋花汤圆、奶黄包+ x5 y9 C7 o6 m
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉! B1 L( g# o( q
晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩& c, T6 _8 F, d# q
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤
5 Q9 O# z$ o7 G. G2 s; J2 }
8 M# t$ y8 a: I; s+ N2 W. L二、运动  L: o9 r; d) ~4 U+ V5 W! v9 x- d
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。7 P+ v, `' @) [7 E6 b' }4 k
) x( W0 A8 `6 ]$ V* |) t5 V+ z
三、感受
& G1 c* C3 C& D  P, L明天去参加妈网活动，期待中~~~5 [3 \& @) J) j. n. \2 X1 |

天之娇子

2012.4.8. h* g" v& s  e
# X6 R% g4 A9 X5 U
一、菜单
* B% G$ M$ D9 i4 B早餐：面包、牛奶
3 b$ J4 W% f+ @$ A; D; u# z& {! I午餐：炒米饭
9 |4 Z( J! Y" m  H; [晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
0 a' L0 n: n5 Y/ p水果：草莓& D/ u* H$ x/ Y- L1 C* j; m7 z
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水
7 u# |1 r6 l2 o# ^) l4 _/ P  v/ O! u8 v* H+ d- F
二、运动
3 E& ?8 W  ?; O0 f坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
8 O' R+ k! F9 O4 q" m1 a
  ~+ w$ i2 O& O6 j4 q3 s) H; x三、感受
8 c4 p  i. j: c7 V: M2 i周末似打仗，累啊！9 J0 r' M5 }9 @

yezhubaobao

2012.4.9& E/ c( ~# i) Z9 z, l& ~
; i) X$ h" m7 A* Z
一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛