~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.1
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一、菜单
" ?' J- D' O2 x' k  t0 e早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋
( d8 w8 @5 T1 `午餐：鸡汤旗花面
/ [  h: ?; d" o9 |晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜
0 I, c, B5 ?! u( }$ `0 u水果：上午一个苹果: G7 Z9 a0 \. e; W7 O% E
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶# R  Z' G, ~9 ?; Z

4 ?; c' B- B3 V* `& M% O二、运动9 b* q7 f1 }- ]$ \0 ]+ b
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
  i2 m$ {# f) p+ d8 j! m) C. j2 g: `( k( t" T4 p! D5 v4 v) {
三、感受0 c9 W; H3 \3 G2 c
今天愚人节，又被间接愚了~~~
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天之娇子

2012.4.2
6 ?6 j* T; r+ L# U$ c" b! x2 i  S8 O' I1 Q% H0 x/ V! ^* [  e
      一、  菜单：2 Q  V' a6 w: r* a
      早餐：酸奶、早餐饼
* N! l3 d( ]7 T; `: U" A      午餐：麻食8 k9 F9 Q0 R( f$ e* k
      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉7 f2 D5 Z6 y7 U! N1 F
+ v; a% G0 k  c: O
      二、运动：
# O# F9 ?. n0 Z7 l. j& D3 N      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
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: c, i) V; T; k9 y1 {3 I: z      三、感受：
; M3 ~$ i# P: U' `" E! y         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~! ~, J0 Z/ s: f; f# _! ]
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！
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天之娇子

2012.4.3
; f' G6 k, ~, r5 X4 D# F* J5 R" m9 e/ P2 @- B4 W8 ?( f! b3 c
      一、  菜单：
6 }: Y3 n4 h* l2 P- V      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋9 ?! P0 H6 f- Z. c6 g' \& J6 r
      午餐：臊子面- ]' b& n# }) p6 r+ U
      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜
; a& R& ]$ X1 y  Y
8 A) ^- p  ?, u2 b+ w      二、运动：! m: W, a  h4 G6 D
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！# G! t; e8 f$ f# C, o& w

* _) L6 J! G/ ~5 U      三、感受：. C% B2 J) W2 Z: v' i9 S
         假期感受：累就一个字！
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天之娇子

2012.4.4
4 a- f$ `8 |) W( h2 g3 D) U; [$ [5 |& U1 e5 A, d6 }
      一、  菜单：
: e8 J# U$ ^+ G1 s2 l& c$ V. r      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
( r; v$ J2 {1 i0 _# c      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条1 F- Y" y0 K6 X1 F* w' a8 O4 n2 |
      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
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, f' F7 n+ R7 m. B      二、运动：
6 E( g% c4 N; I% X$ L& V4 S      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！3 w$ n$ D! V6 m9 k: g" \
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      三、感受
  I: m, [$ }+ g8 Q" l+ d" N      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！' D& o, j4 u) c

天之娇子

. a5 u. n/ [" E8 }, M3 q

% d; ?5 R: r! m   2012.4.5
  Y9 A6 f$ L! ?& v5 Y+ R! u9 c& [# b/ q- t2 `' B
      一、菜单：
, {8 I' o. x1 b- ]1 [, W) d5 A      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
0 L2 M, p. |, z* Z3 B- K      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片  w# `% o1 I1 ~/ q. }' g9 i
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩. ^+ e& q: g1 g$ A' C5 t  G5 Q  J

. E9 A* A7 ^8 I% B3 j5 b      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  0 y' a9 E& z5 x
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      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！) m7 A& w7 {1 U6 \+ \
6 V6 s. U7 ^+ \2 ~# G+ C9 r) G; Z
      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！- p# F! R7 T$ W; _; e

天之娇子

2012.4.6
+ }) Y. K: S- g: l  ]7 V+ c0 W1 `( a8 ~
一、菜单
# g2 C# K+ g/ l1 B* Y5 h6 `早餐：蛋花汤圆、奶黄包: Q; f" f9 K! G$ x6 W
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉
+ y6 s# O, N5 t( Z1 \! {晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩0 B2 s2 ?0 ?7 X6 `, F
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤
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二、运动: G" r, X; }: u$ a* k3 r3 w1 U; E
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。+ z% h4 K7 D* E: i! s( e2 S
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三、感受
& Q$ s' ~9 t9 v# q$ ~6 @明天去参加妈网活动，期待中~~~
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天之娇子

2012.4.8# p6 d9 p* [" r) d; o9 i
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一、菜单, O( Y* v: i, e
早餐：面包、牛奶
$ Q. O9 Y$ p5 _# B午餐：炒米饭
- V2 o7 L- H# \. @晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
' W9 o: e% p( G! ^- m& A  B: r3 X水果：草莓  G2 r, A9 k" L) Y% a7 c% ]
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水/ X2 y8 d# i/ ?! c) J/ T% S
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二、运动# \' T; L" E3 |( i3 c# [
坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！  I) n. D* {& j! F
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三、感受
) _& Z0 U4 X7 j2 s8 n) B. \周末似打仗，累啊！
) P7 C- T2 @9 O7 N3 ~! S" q

yezhubaobao

2012.4.9/ g- U2 d5 Z4 w! G! z6 y0 o: U) g

1 M* \6 H. H8 x# p一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛