diaoxinlei

感觉楼主是我的一个同学

虎妮儿

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呵呵，妈网真大

虎妮儿

休息一天，满足一下嘴巴，每周有一天适当放纵自己。
早餐：2个油饼+一小碗豆浆+少许凉菜
中餐：燕麦粥+西葫芦炒肉片+黄瓜凉拌西葫芦
晚餐：200ml 核桃奶
今天每顿都吃饱，心满意足，今天真像过节，缓解了因为工作劳累带来的烦闷，下午居然不饿，奖励一包核桃奶，今天真是好日子。
明天减量，胖子加油！
感受：这样不是太放松的饮食，让我觉得减肥并不辛苦。适当的奖励，让我高兴了一阵。早晨因为疲惫，不想上班，因为饮食满足，下班的时候，居然心情很好。
中午吃完饭，逛秋林，败了一双凉拖，一双高跟凉鞋。更加高兴。呵呵，美好的一天。胖子，明天继续加油！

虎妮儿

雨后空气清新，红叶李，开的满树都是花，桃花，迎春花，还有部分玉兰，新绿耀眼。在这样美好的一天，偶走路上班，逐渐爱上这种不费时间的锻炼方式。
早餐：蒜台炒肉+黑芝麻杂粮糊糊+少许凉菜
加餐：11点，一个苹果
中餐：西芹木耳+水煮鸡蛋+少量糊糊
晚餐：纯奶或酸奶一袋
如果不太晚，希望走路回去。晚些，只好坐车。

感受：不爱喝水的我，为了保证按时排便，每天早晨已经养成习惯，喝一本300ml的温开水，已经带领全家养成这个好习惯。2岁的女儿醒来就要喝水。每天不管排便多少，都会在制定的时间内，排便。强制性的，没有便意，也坐在马桶上，慢慢在那时候就养成排便习惯，这样及时排除毒素，对身体有好处，这一点，是像天之骄子学习的。
饭后坚持不做，站一会或轻微走路一下。至少15分钟。
慢跑上班，不求速度，很慢，只要喘气粗，心率到达120以上就好，开始消耗能量就可以了。应经不太费劲。

虎妮儿

死胖子，昨天下班早，鬼使神差地晃到秋林吃了一份老干妈炒米饭，吃完满嘴火辣辣，不知道什么味道。吃减肥餐饮食的饮食习惯，让我的味蕾变得敏感。为了消食，走路回家，逛了一路。骂了自己路。今天提前开始排毒。
早餐：中号苹果一个
午餐：中号苹果一个
晚餐：无

感受：尤其前两天胡吃，体重反弹1kg,109了，希望这次的清肠可以把它请走。

虎妮儿

在体重下降通道中，务必要坚持，否则功亏一篑。为了惩罚死胖子胡吃，计划清肠两天。

虎妮儿

第二天排毒日
早餐：一个苹果。早操前半个，早操后半个。
中餐：凉皮一碗
晚餐：无
感受：真的不饿，正常饮食的时候偶尔有点饿，已经习惯排毒日，不饿。53.3kg，早晨，空腹体重。爱上走路上下班的方式。
          今天发现还是要躲开美食，看见想吃的凉皮了，就破戒了！！死胖子，今天又偷吃，中餐换成一碗凉皮，今天算是白排毒了。堆了一肚子碳水化合物。买了很多东西，坐车回家吧

虎妮儿

小跑上班，35分钟。迎着明亮而又温暖的太阳上班是一种幸福。
今天恢复正常饮食
早餐：燕麦粥+韭菜炒鸡蛋+少量凉拌芹菜
中餐：纯奶一包+凉拌金针菇
晚餐：一个苹果（下午六点前吃掉，如果忘了，就别吃了）

虎妮儿

生理期中，放假了，懒懒的窝在家中，没有太忌嘴。
2号食谱：
早餐：小碗 小米红枣稀饭+芹菜若干+青豆炒肉
午餐：一口米饭+土豆炖牛腩+酸菜鱼(4块草鱼，少许酸菜)+韭菜炒鸡蛋
晚餐：无
3号食谱
早餐:大米稀饭半碗+凉拌芹菜叶+蒜台炒肉
中餐:米饭半碗+花白炒肉（没有吃肉）
今天偷吃了女儿的小米锅巴，3块曲奇饼干，
晚餐：一个苹果
生理期过后排毒两天！

虎妮儿

生理期，吃了米饭，体重53.7kg
走路上班
早餐：麦片粥+一个白水煮蛋+蒜台炒肉
中餐：凉拌胡萝卜+纯奶一包
晚餐或加餐：苹果一个
明天和后天，计划清肠两天，目标下53kg.

melody_qj

佩服

虎妮儿

最近有个不好的习惯，就是下班回来偷吃。吃锅巴...ai!进门就刷牙，最好。明天开始清肠子

虎妮儿

最近有个不好的习惯，就是下班回来偷吃。吃锅巴...ai!进门就刷牙，最好。明天开始清肠子

虎妮儿

可能是吃得少了，经期减少一天，血量减少。好在加大运动量，保证正常工作
今天排毒日,小跑上班，35分钟
【早餐】中号苹果，分两次吃完；
加餐：新疆和田枣2个
【午餐】中号苹果一个
晚餐：无

坚持清肠了一天，结果晚上开完会，和同事们吃了半碗面，罪过！

虎妮儿

最近贪吃，假期也多，运动量减少。所以体重几乎没有下降。 周五清肠，晚上吃了半碗面。毁了清肠日。周六严格清肠一天，周日在娘家，吃饱了一天。哎...我都没脸秤体重，周一早晨（2012-4-9日）空腹，体重52.9kg.下降的真慢！

虎妮儿

【4-9】周一出门晚了10分钟，所以坐车3站路，走了2站路。30个仰卧起坐。
早餐：核桃奶一包+野菜蒸饭，半小碗+少许芹菜
中餐：蒸饭少许+凉拌西芹木耳+一小碗麦片粥
晚餐：中号苹果一个（5点前，吃掉，否则减免）

虎妮儿

终于正常上班了，继续有规律的甩肉。距离51kg，还有很远的距离。最近体重下降的太慢。

虎妮儿

回顾了一下自己的减肥历程，看帖一遍。更多的是少吃，多动。循序渐进，身体还算健康！过程也不累人，可喜的是养成很多良好的生活和饮食习惯，这也算自己坚持最持久，下决心最大的一次减肥历程了，希望最终可以达到目标。
少了11斤肉，身体轻快很多，很多！瘦下去了，就不能再胖了，所以要好好保持和塑型！

虎妮儿

自己占一下100楼的位置，鼓励自己能50kg更好！其实51kg就好了，留点肉，手感好

虎妮儿

小跑上班，35分钟！
早餐：芝麻杂粮糊糊+鱼香肉丝+少量菠菜
中餐：凉拌木耳菠菜+少量糊糊
晚餐：中号苹果一个
感受：甩肉有点慢，大粗腿，还很粗。任道重远！不过欲速则不达，还得慢慢来。