本帖最后由 叶子轩妈妈 于 2012-3-5 12:45 编辑
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' D3 t6 r0 D1 S6 _5 q! `5 o怀个健康的宝贝，一定要拥有健康而有活力的精卵细胞，但无论是精子还是卵子，它们的活力都与人体所提供的养分有一定的关系，而养分离不开人们的饮食。那么，哪些饮食有利于精卵细胞，哪些又会对它们有不利的影响呢？
- t; B6 P6 X; I$ e9 }. u# O$ Q9 x√ 多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含维生素C及番茄红素的食物，可大大提高卵子的受精力。 研究发现，维生素C可为卵子提供养分，会对卵子受精起到重要作用，而番茄红素是一种天然抗氧化剂，男性进食富含番茄红素的食物后，在睾丸中浓度较高，可以促进精子的形成，从而提高男性的生育力。 X 丈夫仍保持酷爱喝可乐等饮料的习惯，几乎每次吃饭时都来一杯，这样才觉得尽兴。 , ^3 I1 |, k/ W. X5 C4 Z& A
优生专家指出，准备怀孩子的夫妻，在准备受孕阶段应该少饮或不饮可乐等饮料为好。4 L9 f- r) M) s. _3 A
最新研究表明，过多饮用可乐型饮料会直接伤害精子，导致活力下降，容易形成质量不高的受精卵，可能导致胎儿畸形或先天发育不足。 夫妻备孕是，丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌及硒较高的食物，有助于提高精子的活力。 锌、硒都属于微量元素。研究表明，锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，是男性保持生育能力的重要成分。缺锌会降低精子的活动能力，并降低体内的免疫功能，使男性易患前列腺炎，附睾炎等感染性疾病，从而影响妻子受孕，而且还会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形，缺硒会使体内过氧化物浓度增加，对睾丸造成损害。 X 清洗蔬菜水果不注意采取有效去除农药的方法。 现今的很多蔬菜及水果，表面上都或多或少地残留着一些农药，而这些农药如果未注意清洗干净，吃入体内容易致使精子或卵子受到损害，导致遗传基因发生变异，增加生畸形儿的风险。 因此，在准备怀孕阶段，要注意掌握清除果蔬上农药的方法，如能去皮的水果或蔬菜在食用时尽量去皮；如果不能去皮适宜先放在清水里浸泡20-30分钟，使农药充分溶解，再用清水反复冲洗，然后再食用。当然，如果经济条件许可，可以选择一些绿色水果和蔬菜。 X豆制品富含植物蛋白，比吃肉好，因为肉虽含丰富的优质蛋白但多吃容易发胖，准备怀孕一定要大量吃。 研究显示，大豆中有一种物质，这种物质会降低精子活力。另外，大豆中还含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙。因此，过量地吃豆类食品，有可能导致精子提前成熟，使精子过早地消耗精力，使卵子难以受精。 专家建议，豆制品虽好但也要适量摄取，特别是在准备怀孕时，否则会对精子有害并影响卵子受精。 √ 准备怀孕时，夫妻双双都多吃韭菜和炒豆芽，有利于胎宝贝发育。 优生专家认为，如果夫妻双方在准备怀孕时，多吃一些韭菜、绿豆芽，动物血及海带，可以帮助清除体内的毒素，为胚胎生长发育创造一个良好的环境，而良好的内环境对最初形成的胚胎非常重要。另外，韭菜和绿豆芽食用后还可补精壮阳，有益于卵子受孕。 √ 有些年轻育龄女性很喜欢吃山药，山药经常是她们餐桌上的一道菜肴。 山药做熟后，口感香糯甜美，很多女性都非常爱吃。优生专家认为，山药具有健脾除湿、益肺固肾、益精补气之功效，特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃，对孕妈咪也有健脾之功效。 不过，山药尽管再好，但也不能只是一味多吃，同时还应该注意摄取多种营养，以免造成体内营养不均衡，这样也不利于胚胎形成及发育。 希望更多准备怀孕、正在怀孕或已为人父人母的都参与进来，分享优生准备“夫妻备孕饮食√ & X”，并说明理由，有豆豆送哦！
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发表于 2012-3-5 09:56
