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　艾米莉平时挺注意食疗补钙的，骨头汤也喝了不少。而且听说食补比药补好，艾米莉想钙片也是药呀，难道不影响胎儿发育吗？另外，听说钙片吃多了，孩子的头会变硬，容易导致难产？让专家来解开艾米莉心中的一个个疑问，告诉你如何科学、合理、高效地补钙。

　　妈咪出镜：

　　艾米莉自从知道自己怀孕后就成了家中的重点保护对象，特别是在饮食上什么有营养就吃什么，骨头汤、大枣水、炖母鸡……一样都不少，更让艾米莉庆幸的是，自己尽管吃得比较多，但却没有姐妹们所说的什么呕吐恶心的早孕反应。可是好景不长，在怀孕后3个月艾米莉每到晚上腿就会抽筋，每次都要老公一通捏、揉，抽筋才能停止。

　　起初她也没当回事，可后来越抽越严重，甚至把她从梦中抽醒。于是，在家人的陪伴下来到医院就诊，其结果是“血钙水平偏低”，建议加强补钙，医生给艾米莉开了不少钙片。

　　概念1：从孕期3个月就要补钙

　　不少孕妈咪在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位，需要告诉大家的是抽筋不是自然生理反应，特别是怀孕3个月后很可能就是缺钙的表现。

　　处于孕期的孕妈咪们需要补钙是毫无争议的。因为，中国人膳食结构本来就以素食为主，含钙量较低，中国人普遍钙摄入不足，再加上怀孕后宝贝也来和妈咪争夺钙质，特别是处在怀孕中期（4~6个月）随着胎儿生长发育加快，以及孕妈咪体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化，对钙的需要量增加，此时若不注意补钙，便会造成孕期缺钙，导致血钙降低，并将出现一系列临床症状，例如小腿肌肉痉挛、抽搐。

　　专家建议，从孕期3个月后就要有意识地补充各种钙剂，出现小腿抽搐时别不以为然，尽快咨询医生。

　　概念2：服用钙剂最有效

　　通常，食补被认为是补钙的理想方式。很多怀孕的妈咪可能会想，我经常喝骨头汤，就不用补钙了。其实，营养学家做过实验，将猪骨放在高压锅中连续煮4小时后，再检测汤中的钙，结果显示一碗猪骨汤，仅含1.9毫克钙，这么看来，要想获得充足的钙质，每天要喝300～400碗骨头汤，这样人的肠胃是无法承受的。

　　即便多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物，也很少有人在每次餐前都会仔细地计算食物中的钙含量，更没时间顿顿准备补钙大餐，所以建议大家还是在医生的指导下服用钙剂，特别是已出现腿抽筋的孕妈咪，应该尽快服用钙片。

　　概念3：补钙量结合孕期

　　中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期（4~6个月）为1000毫克，孕后期（7~9个月）为1500毫克，乳母期为1500毫克。

　　作为普通的孕妈咪来讲，每天除正常的膳食以外，再额外地补充钙片（碳酸钙）500~600毫克比较适宜。　

我的兔宝贝呀

学习啦

小桃子的他娘

缺钙再补，不缺的话没必要