〆、就想赖着你

　　妊妇因肠蠕动削减，肠张力削弱，活动量削减，加之子宫及胎头压榨，形成排便坚苦，很轻易惹起便秘，甚至招致痔疮。改正的最好方法是留意饮食构造，多活动，准时排便，不克不及运用泻药，也不宜运用开塞露。
　　建议多吃含纤维素高的蔬菜和食物，如芹菜、菠菜、白菜、萝卜，尤其是胡萝卜、黄瓜;恰当吃些粗粮，如红薯、玉米面、小米，不要吃太精密的面粉，最好吃全麦粉或通俗粉。天天晨起喝一杯凉白开水，会影响肠蠕动;天天喝胡萝卜水也有润肠效果。做汤时多加些喷鼻油，也有必然结果。天天要对峙漫步。这些办法综合起来，必然能缓解便秘。
　　假如便秘严峻，可在大夫指点下服用轻缓泻剂，如番泻叶冲水喝，也可连续用开塞露。但不要养成依托开塞露排便的习气。不要用重泻剂，以免惹起早产。
　　怎样缓解妊妇便秘　　第一，多吃蔬果杂粮
　　妊妇往往因进食过于精密而排便坚苦，因而要多食含纤维素多的蔬菜、生果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、喷鼻蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
　　第二， 早晨准时排便
　　天天早上和每次进餐后最轻易呈现便意，个中以早上醒来排便最好。因而，起床后先空肚饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的竖立反射和胃结肠反射。如许，很快就会发生便意，长时间对峙就会构成早晨排便的好习气。
　第三，留意饮水技巧
　　天天留意多饮水，但要把握饮水的技巧，不然即便喝了水也纷歧定有什么结果。比方，天天在固定的工夫里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快抵达结肠，而不是很快被肠道接收到血液。如许，就可使粪便变得松软，轻易排出体外。）
　　第四，天天对峙运动身体
　　孕晚期时，良多妊妇常会因身体逐步庞大沉重而懒于运动，所以便秘景象在怀孕晚期更为分明。而过量的活动可以加强妊妇的腹肌缩短力，促进肠道蠕动，预防或减简便秘。所以，妊妇即便在身体日益繁重时，也应该做一些身膂力所能及的活动，如漫步、恰当轻家务等，以添加肠道的排便动力。
　　第五，坚持身心兴奋
　　合理布置任务生涯，包管充沛的歇息和睡眠，坚持优越的精力形态和乐观的生涯立场。妊妇不要因吐逆不适感而心慌意乱，焦躁的心态也可招致便秘，无妨多做一些感兴致的事，比方赏识音乐、观花、阅读等

毅然919

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学习备用啦

〆、就想赖着你

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慢慢学，当妈妈不容易

kathy630919

以前从不吃芹菜的，但怀孕后还是坚持吃下去了

秋蜜蜜

〆、就想赖着你 发表于 2012-3-16 12:31
　　妊妇因肠蠕动削减，肠张力削弱，活动量削减，加之子宫及胎头压榨，形成排便坚苦，很轻易惹起便秘，甚至 ...

嗯，学习呀