西西宝-妈咪

基本情况:生完小孩快两年了,一直忙于照顾小孩,一直在忽略自己.怀孕之前就不算瘦 58kg ，听身边的人说生完小孩要带孩子，累，自然会瘦下来的，一直报以幻想，可是结果很杯剧，孩子快两岁了，我竟然一点没瘦反而长到现在的62.5kg 。开始我的减肥计划，每天来汇报成果，希望大家监督。哈哈。大家谁有更好的办法也可以相互谈讨，但是特别提醒坚决杜绝在此传播各种广告。
为了减肥最近也做了不少功课，看了不少减肥成功的帖子，最好决定采取最健康最安全最环保的方法：有氧运动+控制饮食
6-13 第一天 早上上班步行 （20分钟）
                    早点： 鸡蛋一个 青菜一小份   稀饭一小碗
                    中午： 菜卷3段(一段大约10cm)  一碗姜水鱼鱼
                    下班步行回家（20分钟）
                    下午：一个西红柿 一个黄瓜 一杯酸奶 几牙西瓜
                   晚上 倒走50分钟
                体重明天汇报。
                    

颜国桢

加油

西西宝-妈咪

6-14第二天 坚持  （汇报一下昨天体重62kg)
早上上班骑车子（起晚了来不及）
早点 ：鸡蛋一个 菜 稀饭 （今天没有吃主食）
午饭 ：一份米饭 菜
早上没走路下午加个餐（在办公室倒走50分钟)走完的唯一感觉就是头晕，腿软。
晚饭 ：继续酸奶 黄瓜 西红柿
晚上坚持倒走50分，加油。

西西宝-妈咪

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哈哈，将减肥进行到底

西西宝-妈咪

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谢谢支持

lxl2599

加油

lijinni7557

将减肥进行到底

优优妈妈shuangyu

帮顶 加油 ！

西西宝-妈咪

6-15------6-17 集中汇报
这几天效果不是很理想,连着三天外出,吃的,喝的,都不能正常进行,运动量也大大下降,体重下降也不明显.始终徘徊在61kg左右，看来这个礼拜得加大力度。坚持。。。。。

佳佳0421

西西宝-妈咪 发表于 2012-6-14 17:24
6-14第二天 坚持  （汇报一下昨天体重62kg)
早上上班骑车子（起晚了来不及）
早点 ：鸡蛋一个 菜 稀饭 （今 ...

问问lz倒走有什么作用

西西宝-妈咪

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      倒走”健身的好处在于：倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。青少年正值生长发育时期，采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。 后退时，双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。因后退走脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，又使这些相应部位的机能得到了锻炼。行走时，要留意运动方向，因而对空间和知觉的感知能力将得到锻炼而增强；还要掌握平衡，以防摔倒，因而将会使主管平衡作用的小脑也受到积极的训练，使小脑调节肌肉紧张度及协调随意运动等功能得到增强，从而有利于提高人的反应能力。 此外，后退行走时，动作频率较慢，可自行调节步伐，体力消耗也不大，这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用（如体弱者、冠心病及高血压患者等）。如果在其它运动完毕后再后退走还有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。

西西宝-妈咪

6-18开始加大锻炼的力度 倒走改为慢跑1小时.（跑完没有那种大汗淋漓的感觉，只是身体发热，有微汗。不知道别人帖子里说的大汗淋漓的感受是什么样的，也可能是我自身不爱出汗的缘故吧。有待进一步求证）
另外晚餐改为清肠排便的减肥餐：300g 地瓜（蒸熟带皮吃）+200g酸奶 还可以在吃个苹果（不过我当时吃完已经很饱所以没吃苹果，不知道这样会不会影响效果。）

西西宝-妈咪

6-19 继续坚持
看看效果如何

佳佳0421

西西宝-妈咪 发表于 2012-6-19 16:37
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      倒走”健身的好处在于：倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平 ...

lz回答的好详细呀！谢谢，没事了也倒走

优优妈妈shuangyu

加油  可以试试游泳 运动量不大 但是消耗很大 很减肥的 我那阵是游泳 瑜伽 控制饮食 还挺有效的 这是我的减肥贴 帮我多顶顶 谢谢了http://www.xamama.net/thread-636588-8-1.html

西西宝-妈咪

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哈哈,我这人就是记不住嘴,看见什么都有胃口.
好,去看看亲的帖子.

西西宝-妈咪

看了优优妈妈的减肥经历,觉得女人减肥啊减肥没有个尽头....一定要坚持哦.

西西宝-妈咪

好几天没有来汇报进展了
从6-18日开始改为跑步到今天有一个礼拜了,虽然 体重下降的速度虽然不想想象中的那么理想,但是算是比较稳定的(从61.5kg-60kg) 。不要小看这小小的3斤，却经得起端午小长假的海吃海喝的考验，一点没反弹。我这人爱吃甜食，加之家人打着过节的幌子劝黑吃，这不经不起劝得我又吃撑了，心想这下完蛋了，昨天从老家回来的路上还心想这下完蛋了，减肥又一次泡汤了，算了。回家一上称，体重没变。哈哈信心有上来了，还是坚持吧