马梁智

  本人现在体重76kg，身高168cm，怀孕最重的时候都没有上72.5kg，生完后就60kg了，可是喂完奶怎么才一年我就又胖了近30斤呢，整天我自己带孩子，还要洗衣做饭样样都干！现在觉得胖的晚上睡觉对难受，大腿摩擦的很厉害！整体我还是比较匀称，因为以前我很喜欢打篮球和游泳，不运动了就是容易胖，我管不住自己的嘴，不爱吃零食就喜欢吃饭，每次都吃到撑，现在为了健康我要减肥！正好老妈说要带乐乐回去，我赶紧同意了，这样我不操心乐乐吃什么了，也有时间锻炼了!
   昨天是第一天：6月15日  早上去吃了肯德基早餐一碗粥+油条
                          中午:几口西瓜+饼干一盒
                      中午本来打算睡觉的，结果在床上翻来覆去的睡不着，只好起来，蒸馍。趁着蒸馍的时间做了个瑜伽大概一个小时，全身的汗流的，好久不锻炼了，紧接着收拾收拾又去游泳了一个小时，晚上和老公生气，到8点回到家，喝了一杯奶，因为贫血加了驴胶粉，简单的做了些动作，9点半准时上床睡觉，翻来翻去好半天才睡！
给大家看看我4月份的照片：带着乐乐去城墙转

再看看我没有生乐乐之前的照片：
这时候只有105斤，发帖子不是为了啥瑜伽卡，只为了有人关注，监督我继续！每次都是次日发前一天的情况！
我准备沿用一下那个妈妈的减肥方法，黑豆减肥法！明天再说！

小海星麻麻

呵呵，不过油条和饼干不算健康食品哦。减肥吃得东西要少，但是一定要健康营养。要不对身体伤害很大。

马梁智

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恩，那是早上被我老公忽悠的！

红鬃烈马/mg

支持你 好好加油

阳阳妈咪~~~~

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减肥可不能吃饼干啊小零食了，饿了就吃菜，多吃青菜，我减肥那会刚开始也管不住自己的嘴，后来我一想吃东西了我就给自己炒个素菜，解馋，现在瘦下来了。

芝麻开门

楼主加油哦！！！支持！

红鬃烈马/mg

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谢谢亲

马梁智

6月16日 体重73.2kg   早餐  黑豆+几口炒馍（忘记买豆腐了）
            午餐   黑豆+豆腐  （从小最不爱吃的两样都占全了，豆腐干吃我真的没有办法咽下去，无奈弄了半个咸鸭蛋加点蒜末拌在一起吃）
           晚餐     一个鲍鱼+一个生蚝+一个扇贝
  下午又是做了一个小时的瑜伽，大汗淋漓，然后跑到泳池游泳，忘记昨天是周六了，游泳池人满为患啊，浅水区根本没有办法游，无奈考了深水区的证，一直在深水区游了一个小时上岸，有些饿，我把熬黑豆的水喝了大概300ml，紧跟着老公下班忽悠我吃海鲜，说不长肉，自己没把持住还是去了，但是吃的比较少，管住嘴了，这两天胃小了，吃了两口就饱了，然后又去真爱洗澡，各种泡啊，也没有闲，到晚上11点才回家，累死，倒在床上就睡！~睡眠质量果然很好

  今早起床发现一个问题把泡了一夜的黑豆给煮了，竟然发现黑豆掉色，无良商家骗我，还好我买的不多，只是10块钱的，我要去理论老公说算了不值当给大家看看图
左边是我之前买的黑豆，右边就是掉色的黑豆，看上去根本就不是黑豆

马梁智

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希望能减下来

吾宝怡琳

运动量那么大，肯定能减下来的，加油哦！

优优妈妈shuangyu

加油  坚持才能减下去 建议最好列个计划 早上其实无糖豆浆加一个鸡蛋是最好了 中午和晚上要少吃米面油 太甜的水果也不吃 西红柿黄瓜最好了 又顶饱 又可以分解脂肪 晚上6 7点以后就不要吃了  这样坚持一个礼拜就能看到效果了 加油 加油 意志力最重要了

马梁智

6月17日   早上体重73kg    晚上：73kg
   早餐：些许黑豆+豆腐
   午餐：不想吃饭，就吃了几口榴莲，+5个荔枝
   晚餐：还是荔枝+一杯加驴胶粉的牛奶
运动：今天不知道为什么有点恶心，再加上是周天想着游泳池人很多就没有去，下午打了一会麻将，嘿嘿，老公不知道，回来就做了一小时瑜伽！再加上做家务活
     在这里我真的要给大家说下瑜伽的好处，我以前有腰肌劳损，脊柱好痛的，我现在做了3天的瑜伽就已经觉得缓解很多了，第一天的时候做蛇式我都很痛的，只能一点点的挺起，昨天做的时候已经很轻松了，全身都拉开了，晚上睡眠也很好了，这几天再也没有因为腰痛而不能睡眠了！想着以后不管怎样都要抽出些许时间做瑜伽！我是自己照着电视做的哦！
   我真的是不爱喝水，一天怎么喝也喝不到2000ML。一口喝多了还想吐呢，请教大家咋办呢？

马梁智

两周减18斤我做不到啊，我一天才减掉4两肉啊，唉！无奈

马梁智

6月18 ，体重：72.8kg早上依然是黑豆加豆腐，中午荔枝，不想吃饭，到了下午5点多就开始头晕恶心，老公说是饿得可是我一点都不感觉饿，可能是我贫血的缘故吧，血压也低了，所以黑豆减肥法对我不太合适，我必须要吃饭，我还有十二指肠溃疡呢，看来我不能快速减肥了，活动是必须的，少吃些饭吧

卓妞妈

加油！

津津-妈

坚持

马梁智

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谢谢