【可乐的妈妈】

妈妈给找来的月子餐的食谱准备在我生娃以后，坐月的时候用！最爱妈妈了，这样就不用得耐心坐月子的时候营养跟不上了，想着妈妈每天都换这样的给我做，我就感觉好幸福！对坐月子的恐惧减少了不少，甚至还有那么一丝丝的期待！嘿嘿，发上来和姐妹们一起分享一下，如果你们不知道吃什么就拿去吧！

月子餐食谱及顺序(剖宫产)

　 准备期 排毒与修复 净化与调整 基础进补 强化进补

用餐时间 产前一周 产后(1-3天) (4--7天) 第2周(8-14天) 第三/四周(15-30天) 第五/六周(30-60天)

起床后空腹(约7:00) 　 生化汤(50ML) 无 无

早餐(7:30-8:00) 　

1.红豆汤一碗 1.麻油猪肝一碗 1.麻油杜仲猪腰 1.薏仁米饭/或鸡汤面 1.薏仁米饭/或鸡汤面

2.海带粥 2.薏仁米饭一碗 2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带) 1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤 1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤

3.或胡萝卜粥 　 3.糯米桂圆粥一碗 3.糯米粥一碗 3.糯米粥一碗

加餐前(约10:00) 　 生化汤(50ML) 水果一份 水果一份

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早上点心 养肝汤 　 1.红豆汤一碗 1.红豆汤一碗 1.红豆汤一碗 1.红豆汤一碗

2.麻油猪心半份 2.排骨莲藕汤半碗 2.姜丝麻油煎鸭蛋 2.姜丝麻油煎鸭蛋

午餐前空腹 　 生化汤(50ML) 无 无

午餐(12:00-12:12:30) 四神粥 1.四神粥 1.麻油猪肝一碗 1.麻油杜仲猪腰 1.麻油鸡一碗 1.麻油鸡一碗

(产前三天) 2.四神猪肝 2.海带汤 2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带) 2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜.地瓜叶等) 2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜等红色蔬菜)

3.素炖品一碗 3..薏仁米饭一碗 3.薏仁米饭一碗 3.枸杞草虾/或金针膳背 3.腰果鸡丁/泥鳅海参 4.薏仁米饭或油饭一碗 4.薏仁米饭或油饭一碗

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加餐前(约15:00) 　 生化汤(50ML) 水果一份 水果一份

下午点心 养肝汤 　 1.甜糯米桂圆粥 1.甜糯米桂圆粥 1.桃仁蛋花酒/或糯米粥 1.桃仁蛋花酒/或糯米粥

2.麻油猪心半份 2.排骨莲藕汤半碗 2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤 2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤

【可乐的妈妈】

晚餐前空腹 生化汤(50ML) 无 无

晚餐(18:00-18:30) 四神粥 1.四神粥 1.甜糯米桂圆粥 1.薏仁米饭一碗 1.薏仁米饭/或鸡汤面 1.薏仁米饭/或鸡汤面

(产前三天) 2.四神猪肝 2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗 2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗 2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚 2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚

3.素炖品一碗 3.素炖品一碗 3.素炖品一碗 3.素炖品一碗 3.素炖品一碗

加餐前(约21:00) 　 生化汤(50ML) 热鲜牛奶 热鲜牛奶

晚上点心 养肝汤 红豆汤一碗 红豆汤一碗 红豆汤/或蛋花桃仁米酒 油饭/或银耳莲心枸杞粥 油饭/或银耳莲心枸杞粥

全天饮料 1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天) 　 　

2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周)

3..止渴饮:山渣肉\观音串\荔枝壳制作

备注:

1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水

2.老姜必须用胡麻油爆透起皱   

3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.

4.第三周开始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄      

5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参.虫草等烹饪,必须用全鸡

6.所有菜不得放盐和酱油以及醋     

7忌吃:韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等     

8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱

Aubrey@

不是不让山楂吗？

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回复 Aubrey@ 的帖子

怀孕的时候不让吃是怕会流产，生完以后是可以吃的哦！

诺诺宝贝86

已经收藏上了，呵呵留着生的时候用

小橘子麻麻

好详细哦，月子要辛苦你妈妈了。我怀孕我婆婆都不咋关心我，都一直在娘家， 到时候我准备月子折腾折腾我婆婆，找好食谱让她挨个给我做，哼，世上还是亲妈好。

茶花谷

妈妈好辛苦，要感恩呦

小橘子麻麻

回复 可爱妈123 的帖子

做的不好我让她重新给我做，以为当奶奶这么容易呢。

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回复 小橘子麻麻 的帖子

到时候一定要上传你婆婆做的图片

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第一周食谱

一、 生化汤

[用量：1日份

[原料：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升

[制作流程：

1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。

2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。

3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。

[餐品用法：

1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）；

2、顺产者连续服用7天，也就是7贴；

3、剖腹产及小产者不妨吃14贴；

4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。

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二、 坐月子水（米酒水的加工方法）

[用量：1日份

[原料：月子米酒1220毫升

[制作流程：(2瓶烧成一瓶)

1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。

2、

将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸

3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右）

[餐品用法：1、做餐主料。

            2、也可以作为漱口水来用。

            3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。

[备注：     1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。   

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三、 养肝汤

[用量：1日份

[原料：红枣7粒；热开水（产后改用煮后的月子米酒水）300毫升。

[制作流程：

1、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。

2、放在保鲜盒内，用热开水（产后为备用的月子米酒水）冲泡，加盖泡8小时。

3、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1小时。（可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间和成本）

[餐品用法：1、将红枣取出，去皮及核，一天之中随时可食；若买无核枣最好。

           2、汤汁当茶饮用，一天分数次喝完。

       3、可根据客户要求适量加红糖。

[备注：1、一天量为300毫升。

       2、自然产的人，也需要喝养肝汤来保护肝脏，帮助肝脏解毒及解渴用。

       3、有些人会临时决定剖腹产，为应对这一情况，不论自然产还是剖腹产，均应于生产前一周开始饮用养肝汤。

四神粥

主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克，须洗净后浸泡4-6小时以上，配料为新鲜山药50克，熬成粥，产前3天产后3天吃。