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蓝泡泡2011

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楼主

本帖最后由蓝泡泡2011 于 2013-1-16 10:39 编辑

第一次上首页，好激动~~~

话说我做完了月子比快生之前还胖了10斤啊
160身高的我直冲130斤（左上角那张照片）
奶水不足又想坚持母乳的妈妈各种补真心伤不起呢

好不容易熬到孩子一岁了
想给孩子自然断奶
就不用注重营养追求下奶了
期盼已久的减肥终于可以进行了

我本身就不是瘦瘦美美那一型的
所以只要恢复怀孕以前100多几斤的体重看着稍微顺眼点儿我就满足了
具体那几斤是多少倒是不那么强求
谁让自己是个懒女人又有张贪吃的嘴巴呢
从来就不敢奢望什么“美女不过百”的神话
吃过懒过了多几斤
平时少几斤都可以
总之一句话
目标110以下！

首先，把食量减下来
这个在减肥的话题里是个不得不提的废话
减肥的人都知道要减食量
不过我倒是觉得这个是最重要的一点
具体点就是减顿减量啊
一定要断零食
12年过年的时候孩子一周岁
那个时候我最胖130左右
大家看照片右上角那张大胖脸就看出来啦
我只把下奶的上下午和半夜的糕点减掉
每顿逐渐从两大碗米饭减到一小碗米饭（过程三四天）
就轻轻松松在第一周就减了10斤
平均一天一斤多呢
估计都是肚子里面多余的油水

其次，能保证每天适量运动最好
那十斤秤掉下来以后
就没那么轻松的减法啦
说到这里很感激公公婆婆
减肥那两个月在他们家过的
每天晚上二老都带着孩子陪我到旁边学校院子里跑步
跑得也不多就绕操场两圈
因为冬天穿得多还不敢快了怕出汗
就这样还腿疼的我直想放弃
可是在家上网又没办法减肥
咬咬牙坚持了一个多月
这一个多月减了七八斤
菜肉没忌
只是保证了运动量、坚持少吃米面类的主食和断了零食

后来就回西安来了
就老公我俩
他白天上班我全天带娃
根本没时间运动
不过为了减肥
我还是注意了两件事
一是调整饮食结构
早晚连米面都不吃了
煮稀饭喝点米汤
中午多吃点吃好点
不过因为胃口已经控制住了
所以中午吃也吃不多了
一碗饭都觉得撑
再就是老公烧的红烧肉啥的不敢像以前一样吃了
吃肉只吃瘦的
汤也坚决不喝
不是都说减肥要忌“汤糖躺烫”么
第二是坚持母乳喂养，坚持自己带孩子
话说这身体瘦下来了
下奶量反而上去了
终于有点合格奶牛的自信了
自然断奶嘛
娃喝得好奶也好就还得接着喂
加上孩子一岁多活动量也大
这能量就是消耗增加摄入减少
所以也没操啥别的心
到六月份的时候轻松减到105斤了
期间老公提出来让公婆或者我爸妈过来帮忙
我断然拒绝了
来了我就又养尊处优的不思进取啦
大家看左下角那张照片
有点黑瘦的感觉了吧

说到这忍不住唠点儿题外话
母乳喂养真的好
对孩子好
对自己减肥也有帮助
都说母乳是妈妈给宝宝最好的礼物
呼吁大家有条件的都给宝宝喂母乳啊
没有条件的创造条件也尽量给喂母乳啊

还有就是自己带娃累是累点
可是减肥啊
最近我妈来西安帮我带了俩月的娃
加上又是冬天
两个月又长回110了
好习惯得继续啊
特此发帖激励一下自己

另外有姐妹会觉得零食真心难减吧
跟我感觉一样啊
我想吃的时候也吃
不过只吃酸奶和水果
还有就是餐前吃这些也减肥哦
因为让你肚子先觉得饱了
饭菜就自然吃得少了

最后一张是我的圣诞节的时候照的哦——现在的样子
把自己的丑样拿出来晒是需要很大勇气的
所以姐妹们要多给拍砖或者献花哦

点评

domintie 我是管不住嘴的人~看见好吃的就想吃~ 发表于 2013-1-17 00:04

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阿奴\|	+ 50	坚持是王道啊

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