熠瑄妈

六六妈的减肥计划
( G$ r% w# v" j7 F7 R3 X+ w) |3 E: U5 \早餐：一杯水、一块点心$ W9 Y+ w" K8 _8 B; R
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯7 ?& }  L* b9 h
晚餐：一个点心、若干杯茶水- e/ P' s! f) {1 ^4 X- a
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
  R2 p$ k4 h* `$ d2 g6 J体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
4 ~. d: m" l: G2 y$ s早餐：水一杯
- D$ u/ ~, q4 m7 X" W午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: 3 e; Y+ W8 D! y# k3 [3 V; n
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: % q+ \+ T8 s5 k, N$ |; Q
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
% Y# \6 z* L3 l- _* N+ d体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
$ F8 \5 I, g; P+ Q期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感" b: O6 h& g% q. U5 M0 o- q4 y& t
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··2 i5 t0 m; C* t
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式3 p! _# g( G) {6 F9 z9 c
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
* v. W: H* a; o) Z1 J4 f! j现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~7 h$ I& N" W7 ~: Y# R

3 L* ?( ?# x' h4 W- EPS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，" W) f3 P+ j/ `6 e
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
; F3 g, O( u, {" E: A同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
( L8 |9 i; D0 ^- w- p9 c# e暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
. Y2 S' I& ?; O
, K0 h1 h0 J! ?, |% ?9 {3 O[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
) O1 Z4 ?* b* G0 [4 s' @我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
  J- C2 r$ x6 U7 G期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感# h4 K2 o. C. N# J6 z7 D% b$ {
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
, g6 d: H" O/ g3 u7 ]) s早餐：一杯水、半块点心
* W3 N( q; E" t6 }3 u3 ~午餐：一碗方便面) S' k, q; z4 ~9 [- g
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯! Q+ q! R7 h" d- E# p- \7 _+ \
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操* M8 W+ D0 h2 I" o+ M: B  @
体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 + x3 |# l; z. i7 o& G/ Y5 r
六六妈的减肥计划
, h" h6 K% s# {早餐：一杯水、半块点心
& h6 D4 D6 x( Z& T! K# ~/ x午餐：一碗方便面
$ ^# H2 |" k3 H; l晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
  A& }1 \: ]  S' s! C" |2 r- V运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操7 }) n' J# X1 z
体重：57kg

8 M, n2 W6 r. s% X- H2 X- @+ I/ m6 U' T; \* K9 y# ~
, I! d7 T% E. F; d( F. m3 d4 I
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
7 R. Q8 y$ r7 t& h+ `8 P3 q# n3 S建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌  J7 n8 |. L' v8 j7 c; D  m/ G& K
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高. b3 i, }2 V* X
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 + v0 ?$ T/ P/ s7 V  C2 y

# _9 [& K' B! e, i% L: j
: b( z; W1 Z* G% q6 ]& V1 H. {7 k  D+ U, L% T, k; H9 Q" d* E) N. Y7 p
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~3 q; u. h9 d. n* o" c
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
7 Z" y4 o% Z4 [- ~还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
& b8 x: F7 i/ M, G建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 ' ^2 s4 `0 s  J& z+ c
加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
3 f' ~0 [8 L4 [9 f" g. i早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: $ b" K" p0 ]; q* M
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
. C* q+ w7 w$ B/ c2 t, y晚餐：绿茶水若干杯0 \6 ]3 |! n5 C
运动：一会看电视的时候跳回健身操
, \4 s' c$ s& x) d& D+ r体重：57kg 3 ?& e% l$ n8 v3 p
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划- |2 \7 ~8 j3 Z# }
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: 0 M+ i# \! w: ]7 H6 `, f0 M8 O1 V
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: 3 K7 o, c/ x6 z) ~
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯9 N1 D# S8 @) f
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划% X4 R/ g, g  D7 D5 G6 M
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
* E2 ?. g, j+ z' D) o. j8 v# o午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）+ H! u, B( s7 _' }. w% s
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: 9 e( f3 c) D- X3 t( ?- S
运动：在家跳了三十分钟的绳; c( v# v! g% t5 T4 }$ U5 F& H' `% R
体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？- Z. V% U9 [2 O1 X
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划, \% d( g" S1 W8 x1 \9 E2 Y
早餐：一杯水、一个饼夹菜
5 }2 `# ]8 Q& ?7 k6 r午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水/ W) Q0 ~3 a1 T( Q3 [
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆: |( u; L) R/ G0 ]8 [1 Q; p
运动：今天走了四站路. F+ i6 A* H- X1 X. ~9 O3 O% g
体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 * @' `0 Z4 B' E) e* k, a
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

4 S2 i: M/ \4 T, Y* D: O' ?5 f4 h" {% _

( m! R+ ?1 W5 t6 N) c. v5 t7 j. Q哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif