熠瑄妈

六六妈的减肥计划& V! X6 C, D0 _, m
早餐：一杯水、一块点心
: b9 K# o1 @5 f, D- U7 G. L午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
1 s( B8 u$ K# ?& r/ F" @晚餐：一个点心、若干杯茶水: j# Y! |8 w0 S. Q8 z! h
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif " j9 f0 W1 R! e: P; K" L" a4 ]
体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划7 x9 {, i% @$ {6 G
早餐：水一杯' ]. a9 m& O, U! W0 r! r
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
; k1 l: M" ~; J0 K晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
  m0 b4 C7 `# p, q8 @运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
8 T* i8 H; [& M2 x* ~1 a' i体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤' x" y2 M2 l: ]/ u, F: \
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
6 S* Y' K, E3 x2 x: |我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
4 C5 S% M# T* r% }+ U! Q7 Q我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式: Z! g0 Z7 t! b4 M* d
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。! P6 R" S1 B/ S4 q! C$ {! T$ ?3 Q
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
. n. ?1 g% B: C4 I: F# g; K  _/ N& ]3 D/ x8 _" N$ x
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
: M+ |% Z4 b: o5 U1 f按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~8 I5 U7 E/ k; [. R
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。+ {( F8 L7 `" X8 J% |
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·0 K; C0 v- m3 Q* a1 O

; p4 G6 Z* Z/ K" W" ~6 ~$ L, s* c[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 ! s" x" Q6 i8 L
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤+ ^) Y! b0 s' a8 S5 G% X6 B2 Q4 W
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
1 n$ |' i& N# f# t6 w我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划9 d( v& R' e4 m2 o" l, T
早餐：一杯水、半块点心. H4 {4 @" ~$ _1 X) c( [
午餐：一碗方便面  `5 j, g. d& b2 c! ~
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
( d# f$ [& f5 X; _) I5 ?9 {! I% i3 M* N运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操, Z. S6 ^% Y: Z( i, O( P
体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 + g, P, E/ o- v  o
六六妈的减肥计划9 c* C' i" m+ O2 X8 K
早餐：一杯水、半块点心  [. \4 i* A( O
午餐：一碗方便面
9 j! n" a1 a3 Q* i3 \8 K/ H6 @晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯7 j% ]& G8 m1 Y6 g8 T
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
% N+ G( _- X+ q5 f& z7 C体重：57kg

; z2 K+ ]! ^1 Y: v
+ S" V5 i* e3 Z- v+ ^

% D; h' A: ]  k+ `! T, H! x! w建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
% G& u0 N6 `$ X0 f' ?- K建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌  b3 N. x) z% C$ C0 \9 U9 G+ s
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高/ Z1 k3 G, ^3 r4 D
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
' N5 i. ~8 M, d% @, J8 |0 K6 X  N# D) h7 ]
. z$ C% V7 Q4 B' M4 A1 ?6 T3 j
6 O+ r. ]+ S* q1 l9 b4 E# z3 b
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
# U0 x" _  y5 e( U8 ?建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
0 N! h  }& u' p& P, j8 w+ I, Y还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
5 M' [( N" _+ `建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 : Q  u# @# F/ L
加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
1 ?' P& N% D1 Z, L$ ^+ r$ @早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
& f3 r7 T5 G* U午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
0 }3 A- R0 s" h" L7 t& k! b晚餐：绿茶水若干杯! {  P% N6 o! L. `3 S
运动：一会看电视的时候跳回健身操
5 Q: s" D$ k0 D4 \" V) B9 Z体重：57kg
; l3 D" N% v! q8 f4 v过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划5 Z9 S. o2 t  \( W
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
. Z/ U& m/ {% e3 N午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: - C7 s- [( e. s8 {$ u" j" y; k
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
4 H2 o0 ?; j  ]6 k2 c3 A运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划' ]9 b: q% g' A% g' G& \
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
9 W; E) |1 W4 W; q) i' i午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
. ^$ V0 c; b  d晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
$ m7 e% X8 K2 Q4 o% r. B; x运动：在家跳了三十分钟的绳" N6 P& `+ f, F; [( d9 f
体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？
2 X$ C  l% {/ v我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划, s; B' O( H" S. {$ [$ i) a% j
早餐：一杯水、一个饼夹菜1 _, ?& {+ I- y
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
# [4 d/ c: z5 q/ t) N晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
. I* Z( a& Z; _! j2 e. \% p+ y+ c1 F运动：今天走了四站路. V* O5 [! ]! k- `% [
体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 ) U% C; t' _: H; b$ i* f# K: X
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

8 m. _' x7 i3 ], D. {+ B$ p; B. p) Q- }9 U# y/ C* \+ e
& h3 H9 m$ U* [' \2 l" |: @5 R
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif