熠瑄妈

六六妈的减肥计划
2 G4 ]1 Z# `. J: L. q8 \! C4 _早餐：一杯水、一块点心
" R3 d+ l' Q& i午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
1 b2 G& x  g( n& w4 N1 @) z1 S晚餐：一个点心、若干杯茶水: U2 V+ L& ]. }. d) M
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif ; D& u! b% j$ D5 c( F+ d! V: w
体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
! ^+ v0 G9 k8 P7 j1 z, e早餐：水一杯
- q, q, U3 r/ {午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
$ X0 ~! R/ ~9 b$ i/ k0 _晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: 3 Q' S# D  m: u- e1 y/ \
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif : y3 L( \; S& }4 I* [) v2 B
体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
: ?9 \) }7 Y' d8 q% Z7 T9 ^' y期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
$ b, L/ Q/ z- V  |8 X/ c我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··0 F' ?3 f& `/ ?1 X. Q) Q
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式$ a/ ?6 _5 i3 T2 M
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
8 g) Q0 g2 l" c7 r现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~6 Q" y& N, `8 h( s+ W  }$ t* s3 \
* X* f) j( i# t/ c" ]
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
1 F4 d# y( ^: Q2 D9 c) I7 \按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~; u9 w9 S0 |5 w* X8 U( }
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。( e4 j$ }) n: V5 |- i
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·8 _5 E- b9 [3 l+ Y3 O, p. }

7 O; b& H! A' S; O0 D  ~  I[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 * H3 ?! y1 h$ L
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
8 H  v% K* [6 ~3 x) I) X' w期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感9 ~) M8 R; Z! W- y3 A! k( c- b
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划0 Z/ d! A  b0 r
早餐：一杯水、半块点心1 d" }" r; i. g8 [4 Y
午餐：一碗方便面
8 s; `- }* r# E* h& s$ R- a晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
' ?$ X3 d) B% V5 T9 y; }! |运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
- |; W9 C9 |0 q9 K' g* V5 a体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
& _0 H5 H- Y& o" k六六妈的减肥计划1 E  ]" r" d# D" W3 ~
早餐：一杯水、半块点心
' ]( F9 _+ D+ K( u/ Q3 \2 p% H; z午餐：一碗方便面
3 V& T% c* G, p3 w, z- c* n9 ]晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯7 b9 P9 U- N4 N& Q. _& s- O
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
! ]) y: b$ Z5 O$ B体重：57kg

4 E7 S# n8 {+ l1 {" F4 K& C5 q! i2 Y9 F0 O

: w" v3 P( H3 d6 f& O, g" V建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~/ v4 s- @% Y, V. t: _
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌5 X2 I: V( J& z1 T7 C2 Y* ?
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高- }( z6 H) J5 }! S* C; }5 E* Y- a
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 * ^  b% ~# i! i) l; ^! a5 P

' o7 s) t$ i" T2 Y0 d, E2 r- ]* j2 F' [. i; M
, B; x& T1 o5 T2 b4 i
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~2 z# a' \1 u; r0 H# Y
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
" U+ F5 F' j! Z3 u7 `% `6 X, _还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高. N. S9 M) ]9 M! S$ `, Z% U1 t
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 . S6 B* |- Y9 C" m9 ^( Z! P9 l0 W; n4 `
加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
) j: }6 s1 {: v! l早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: # a/ A2 }; o+ m! e& A
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
( X4 L/ J7 L( D& F/ |" l晚餐：绿茶水若干杯
, f  y$ |  ^' e. b, c; K运动：一会看电视的时候跳回健身操4 ^+ `: Y2 i$ W" e( \
体重：57kg : U$ o6 Y6 P# a. k
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划; `$ m$ D7 D9 m2 \9 W# }
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: ! Q/ U% T6 v& d" e
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: + w0 i. A) U. a; q7 v: A: Q
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯, q% i% k4 [* q# ~: z
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
* M1 T2 z8 @& R9 @早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: 5 m* Y+ d# A* D/ t. ?
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
% ?6 \& K/ H, g! @6 V晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
& I2 p+ c! c# c' E; R1 p运动：在家跳了三十分钟的绳
3 _0 K) ?  r% G7 T. z8 n5 o) Y体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？
; V2 j* u3 A1 u. O我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划  N- p- C: Z, s) p7 u; Z6 I& L
早餐：一杯水、一个饼夹菜
( D/ v# @1 g4 D4 c; K. c午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
1 D( V3 _, s. s! N晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
  K: w. ^4 e+ O运动：今天走了四站路
3 v# W  U: n7 X- l% C! u) d; t体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 * x& W4 |7 A  @
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

7 @: @! S6 p$ @2 B2 M. e# I3 M# Q7 E' X" J! r+ c4 e- f8 J( t

; P+ o+ W3 K( [哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif