熠瑄妈

六六妈的减肥计划
$ s8 Y5 |' @2 Q; {早餐：一杯水、一块点心7 D6 _( O+ [" f! j- |  f
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯6 ~3 [2 O0 e( j. [
晚餐：一个点心、若干杯茶水
: q* H! v, q0 k( g6 j/ o运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif 7 ]. a; N6 a$ b# A
体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划0 R$ T( T5 Z3 T. D: _  E- i( M
早餐：水一杯: W2 C+ E- [* ?
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
/ A( C# R& m' J) `$ ?1 O晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
- [' X" Y# e! A. Z运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
6 w. M4 [1 D, l5 Q) ^6 g体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤% ^0 t3 Q9 R( R1 c: d
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
! D' Y3 a/ F9 O+ N5 H4 O5 U  _我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··. h% A/ `; g1 x. U5 ?
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
, x7 J! c, v$ W/ b- e; V- `& @可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
+ f+ N' C5 N8 `8 k, D- M: h现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~8 x+ ~% q! S1 H; x( Q* E, u7 h  B# L

+ }( e5 W& I; }PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
. ?+ ?$ c; ~1 t: ~' |按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~7 Z: K5 z5 }6 c) }5 \) Z
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
9 A" ^% H7 k- G暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·& j$ y7 i8 |1 \' O
+ Y1 ]9 o/ H+ \; S$ y  ~
[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
+ a2 V* @8 z. S% k' l2 L3 q我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤* L1 g) O6 u3 q1 \, P
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感7 ^3 q6 l" k9 G) d
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划9 R- b: O; j) h
早餐：一杯水、半块点心
2 _3 ~0 E3 c9 j0 q午餐：一碗方便面& G( P9 D8 f3 M; t) y6 A! ~
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
4 f' C0 z- ]0 t  W. S8 }运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操  z! |/ x- v1 n- F4 {: |
体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
. A+ Y. k: R9 E" P/ A% E六六妈的减肥计划: V' K; n7 _/ M5 c. x
早餐：一杯水、半块点心
9 }3 _5 \5 K& q1 R- s( ^午餐：一碗方便面
$ l. `5 w. [0 U# X" g$ i; \' N晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
, A9 F; p) _! E. h4 [( N& f1 u运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操( l, f) g; ]5 O* S/ K. f0 W
体重：57kg

; J+ Z. y- i' i! f0 h
" s: q0 w7 Y: j9 ?+ @

: P5 K/ S. f. g& L+ Q  ]4 O建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~7 ]7 J& T. i- f" q4 G3 u+ J
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌4 O& a. `/ A2 `; b2 X9 W
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
0 {4 [' L! h9 B2 ?- K建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
- J1 M, y5 m( }2 L& x3 Q8 O- J! }: G8 v% w
- W, v& T/ _* r3 y: X7 [0 ]

8 B/ _: E- r+ ?" _" I7 |建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~9 H, C/ n+ m8 e0 l: h: }4 V
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
  \  e: k+ Q1 j; F4 g* n0 q还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高6 P$ \5 @$ j) O; M; ~$ I9 P  F
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
- w9 Q& R* v9 e7 l! k9 @6 U; `; g加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划3 H8 N1 D: v5 H. k3 A. Y
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: 5 x4 Z& N3 X( Z* D: A: L7 F" M7 y
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: 8 F/ i, C: ^3 x4 z# W
晚餐：绿茶水若干杯+ a# \2 B1 ^" L- r6 `
运动：一会看电视的时候跳回健身操
/ H+ p2 {9 T* Q# r, S体重：57kg
1 C# h3 C1 U* `过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
* x* K1 h6 d* W! A* R早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
2 o& S6 S+ L$ z6 }+ O午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
0 m; A" N; i( `: Y3 {# v$ O晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯+ B. q1 v: h  F0 E! c" N6 L4 T; ]
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划( J$ R  p2 H( u0 Q2 k% g, R9 Y
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
# h' y; O; g( N- N午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
& `1 z6 \9 @9 E2 Q0 e晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: * a! }, C; c- |/ O$ j, V& |
运动：在家跳了三十分钟的绳
4 y2 E* W. C7 u# y" q体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？
- _- I  |% }! x1 n8 J( d. U% D9 l我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划* f$ u: I# K' W6 R8 b
早餐：一杯水、一个饼夹菜
+ ^/ s8 }2 L' w+ L' q- S9 ~午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水' ~( ~  M+ J' M8 b6 P1 q# h- ~
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆& X9 h; _7 o3 n. v& V# K
运动：今天走了四站路
- q3 f0 x0 K  |% {2 i: a体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 0 r" M8 B3 I" O3 W& {1 O
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

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2 l4 r2 U4 D0 [9 C' B( `
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif