熠瑄妈

六六妈的减肥计划
. q1 E; q% V) H9 S# S早餐：一杯水、一块点心# K$ J/ }* Y( p  D8 Q$ p
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯5 M2 `* H& K0 f  y- \; P& u
晚餐：一个点心、若干杯茶水
1 v3 X; V. b3 A, K) X- F; n运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif 0 Y9 N1 O! r7 l: }
体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划  U& r0 [) w. v( E5 n6 U
早餐：水一杯8 ]1 E% i% T& a+ W2 h
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
3 S0 L7 Z- E- ?晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
9 ~. V) _3 W$ A" Z0 C) H运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif : Q- H+ y; [5 t2 j. @  |
体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
, `5 H. P+ }! h" m, ^- T6 N期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感# R; h" H7 V% r- z# ^, M, U9 M& s
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
& M% G6 n7 C/ ]: q- R  g7 C5 F) p" G我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
5 X( x9 |* m6 i5 [9 e( U! A可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
; d" _  G& f6 H7 B% F现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
. H) U( x& F5 q- M' V
7 t. h) k" O6 o) d9 `2 RPS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
( ~# D" _2 q$ H  L: R按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
& i1 x7 m/ e% F同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
* o8 Q/ `  x0 R$ ~7 _0 n" C1 f- L暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
2 D& X1 x0 a& Z$ D8 ~& N/ T# B8 s  p. Y. K
[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 / p. b5 t; p! [9 k5 V
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
* l6 F4 j4 @/ A0 s& Y$ w  g期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
% C2 M- \; U1 Q' N我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
% l; W( ?7 \# E9 k5 N早餐：一杯水、半块点心& E" @/ i* M8 T5 M' R$ g, L% j
午餐：一碗方便面, j4 |; K6 O* W
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯& e8 Q/ @, W7 Q; z4 M
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操! a: `) U; a- p
体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 , X: s: B8 X  P7 }5 Z
六六妈的减肥计划
& }( D. R2 z5 _/ y8 H2 h& u& h早餐：一杯水、半块点心( h' Y3 f4 S# D# }0 I7 p- k/ e
午餐：一碗方便面, S5 c: A/ |9 H, m8 l( Y: C; y
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
7 @# h6 `. [: v; C运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操+ l8 G2 o) b4 k% h: K  l; ^8 }% b7 x
体重：57kg

* T4 S) M- _1 o/ R4 _& a
7 C) @: S# j7 r' A$ O; O) A
: Q( O/ V$ X* V2 E# e, h9 i2 c& G建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~$ v5 i3 O: \8 H- h$ A/ A+ v/ ^
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
4 w  V$ B/ M! J7 T& n$ _. @还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
2 U( |9 E! g$ E' M% E! c建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
: i2 z8 [' A: A( R4 ]- z7 P% K6 U0 O  t5 O9 @
. j$ I# M6 X' K) i$ Z4 }
  v' M5 o. w8 u" w" W
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
% I& E. ^4 d* ?; j9 O( I& @' _/ s建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
7 _$ Q8 n4 ?  a  B- e' [还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高9 A7 l: \  |" K. T7 Y. r6 t- {
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
' D8 X2 Z2 i( d+ d  l加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划5 r( ^7 n: B8 q: \$ X. V/ P
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: 6 }% v" ~( ?) f* w- t. g
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: $ g' Q& _+ Y8 t$ ?) k5 Y
晚餐：绿茶水若干杯& G6 M! `! E9 S% Q7 K" l% Y
运动：一会看电视的时候跳回健身操7 a3 z5 H% v# u  M" K
体重：57kg
1 |8 `5 k1 |9 \过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
( g' J/ a- ~) n; n& a2 V早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
- n& ~4 q9 N% \午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
  A1 {* }5 F3 E- O4 L+ D晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯: Z& z& J9 \  r! Y, k9 T, `
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
- E; S; P7 x9 k早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: * X, G( [. T6 L# O1 J
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
( J  Q# n" G. V8 R- O: |晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: , X0 E, y+ J; D& S$ @4 u# N
运动：在家跳了三十分钟的绳6 F9 u& V$ O& K# e. p0 `
体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？) W* H" T6 x5 {/ W
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划* \1 k1 g9 N% ]3 {6 P/ K
早餐：一杯水、一个饼夹菜& K9 a7 B' ^! ~3 H0 Y8 x0 \8 d) R
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水- Q# v0 e6 f# o( {4 N" S, l. p
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
: Q; a) p; ~# |+ @8 T0 H! ~运动：今天走了四站路" H+ ?+ C, r* A/ e/ Q+ x3 k! W
体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 5 X7 s6 s, B& O
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

) T8 r. E9 @) x5 h7 m: x
; Z+ W$ Q( o9 U. P" |
9 }  |% e/ j" Q9 b8 ^' o7 O哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif