熠瑄妈

六六妈的减肥计划5 p1 L/ Q$ a: A, I" j
早餐：一杯水、一块点心
; J  w0 Z% ?/ f* y6 ~- j+ l午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
6 [7 b; Q3 L! J. n: U晚餐：一个点心、若干杯茶水4 d* g3 y, o5 ?& Z9 [3 ^4 W$ r
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
4 }  O$ ^8 g, N$ s) Y& J0 c体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划8 v* u1 H& c1 s2 ~; l# M0 k( Q% ~
早餐：水一杯
% S4 X4 Z% ?: G0 B( k; K午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
# O" v$ k5 B; N8 D. \6 t晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: ) D" F5 }% y7 G" i2 ^/ ~
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif ( w& C1 l6 f  M" j/ D" k! M2 W
体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤8 O, z3 p1 q0 N' E( i
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感! B0 B( C. H- d) J% k) \% r8 B
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··2 A2 m( z. u0 Z
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
  L% N4 X0 k: v& s! \0 X7 g8 w) Q3 n可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
' j4 [+ H0 }4 q( w1 A现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
& U# ^# r. X" o* Z, V4 ^5 q3 P( R# P8 O
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，5 \0 t0 x, U% j% G1 {* U0 ~2 a8 T
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
9 W) P$ l5 f. ~  Y% ~同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。9 X/ p8 T3 ?3 `7 P# ?/ I
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·( g/ O$ G& X6 f/ h  u

' u: F* [2 i2 A/ O[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 3 Z' Y' H& h" y+ y6 w! s
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤5 F, G0 n. m. {1 ?
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
* r5 J$ `0 a  N& J' G0 }4 V我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划% I- `5 t: p2 z
早餐：一杯水、半块点心
! w4 D  K$ `0 `6 g  y+ e午餐：一碗方便面0 W$ |# S! L4 M7 v4 u1 o
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
7 T, M9 A$ S6 N+ ^) o运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
) }- }9 L0 N6 }- r' L体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 * _% B) s8 Y7 C
六六妈的减肥计划
% X+ O8 A+ g. b" t! s6 q早餐：一杯水、半块点心
4 X0 a: G2 P2 F' i% K午餐：一碗方便面5 p" [% T% k" s2 X3 r4 N3 G( S2 y) Y
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯& v, {& N; a  p
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操( c6 T( m1 C& n
体重：57kg

* h$ ~; k, K+ `: L

% a( }% E' c" h" o2 k3 _4 r) U0 F" q% s4 K& [# `" W# ^5 @
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
( C& Q- a  G8 `* [建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
& d3 E3 z+ b9 O- d还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高/ D8 E& \# r1 n  b
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
1 o! a! C8 c# @' s5 ^/ p! }1 t, P: P: G4 `

: I% y- G. K3 F, c2 V' Z2 G% S3 U' j* B& [
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
) N6 o$ B% E8 ]) l  k7 C- o建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
: `; ]0 U0 C! \2 J) N! I4 X4 Z% l8 G还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高) C4 J! s+ [: G; ^- j
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 8 X6 e; |0 `' D( `, ~5 A, x
加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
+ o4 c: N/ z' V: @5 n9 K早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: + I8 c8 n0 m8 Y# b  R1 N3 W0 i( h5 F
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: . s& \3 `2 L# Z- B4 S" \
晚餐：绿茶水若干杯
2 k% h. y% I/ u0 G& ?+ u运动：一会看电视的时候跳回健身操* N1 z0 S) c$ m0 e
体重：57kg 1 D3 X* ~# j, |: Q
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
8 i. u. l( h9 \, k8 p& q4 x: }8 f早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
( N: x- q4 R- w; t午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: 5 }5 C: ^, |' W$ y& Y9 c
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯8 b! P. q+ ~2 ^' T% [/ @
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
, q0 n, K" ?) [早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: " @+ `% Z% g* u( Q  ]/ T
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）5 N) E, N8 T$ ?$ P
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
  z% B: b6 _4 a运动：在家跳了三十分钟的绳' |* Z( d1 A* ]; p
体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？) x8 ^. R; f9 h
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划3 a. Y/ x& m" k0 f
早餐：一杯水、一个饼夹菜3 o* i( B9 F& i" y
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
! n) {' T8 Q9 k晚餐：吃了一些烤鱼和土豆6 }2 l. I6 R" Y3 b, U3 X( U
运动：今天走了四站路7 U* j8 }4 Z" |$ T  v
体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 8 D% G- H7 f% t: v# q- K7 }
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

6 ?' X+ C" t/ ^& L6 G# o

" x9 _9 ]- z6 x/ h) H# Z& P
: I5 q( `4 ?# I# j* e) D# D哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif