熠瑄妈

六六妈的减肥计划
) F. }3 p& h% x7 r+ J- I早餐：一杯水、一块点心5 J3 o8 ?5 {6 G3 X5 O- u& D1 ^3 Y
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯+ A' h2 N- x4 G1 H5 O
晚餐：一个点心、若干杯茶水. ~. C: ]: a$ g; j) t: \
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif 7 f  t( B- j- t. @8 O$ C* p- K* \
体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划6 f; A' T! E2 ]' ?" I+ P! t7 i
早餐：水一杯+ C. a8 r2 A5 N1 T' b
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
9 W" f5 I- u; Y$ k) ~2 G& M晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
+ Z$ i1 H, c$ b7 `& z# V3 p  H运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif ( z6 d2 {1 c( D. \9 S& |7 P
体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤; k: s6 s, P3 K" u$ H2 ?8 k+ X" n
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感6 y: K- P8 ~& Z+ ]+ l5 [
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
7 z+ O3 m/ y; I4 O- [我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
. s, X: G- F# C- s+ `: w可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
' {0 E1 _+ |+ U现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~; D3 C# }: K  N; u

* R1 J- {+ O$ GPS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，9 F- p' F8 r6 s4 X1 ]0 H
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
0 ~4 B+ M* ?9 f; |8 |" K同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
4 Q9 ^/ {  y) R. q; ]! h7 j暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·5 V6 i& r) q1 k0 M

# o# M8 T/ G& d1 i[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
4 a) u) \0 A: A3 v2 J2 }我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
6 x3 _% E7 J/ P: x期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感2 c8 {! ]" w6 y/ e! G$ S% ^  l& G
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划" P2 e$ g3 X0 p$ T/ j
早餐：一杯水、半块点心
, Y3 f" E, u2 Y) W' ?4 p  ~午餐：一碗方便面
. B; \8 N" z$ Q, J7 W晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
0 T4 `! Q+ u& i7 ]  b# i运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
( g1 v- h1 O3 W3 }* |体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
! g3 g' Q2 q+ t" Q6 I( @7 I$ Y7 m六六妈的减肥计划
4 A/ K) x) e1 _0 \: g4 r早餐：一杯水、半块点心. f* i% X( v" }/ E: s5 a
午餐：一碗方便面
; }" w, @' B2 Z/ j/ I晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯  {5 M9 P, y# N' r- O
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操, U0 n' _% q0 X
体重：57kg

9 G) @0 N' i9 h* ~5 z+ w( r! S+ c2 T: |- D- n4 T7 U5 @
( j6 \1 Y7 L' d- _8 ?+ b# O
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~7 r+ N( I8 D. S. j2 `( N
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
) |( y. `* H+ k; s( U0 u还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高' l  a& E/ @- u3 @4 p3 P
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 4 G/ V- x& f) a! b+ f# x, E/ H
0 v& d8 B% h' W2 G! k
. w$ b3 @3 A$ ~7 a

4 Q% c& Y4 ?" y/ E/ X建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~. H8 I3 {" Q+ x; d$ q# N
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
0 G2 u4 K% g9 {7 L1 V! I) p7 f还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
  C! ]( v* y  j5 F* c建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
! d) H# |" Q& Y7 O; S5 }3 P# {1 S$ b加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划; i! S6 H; }1 }" p/ p. {! `$ q. N
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: 8 S: ]( y) M5 i" @% E: T
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: . ], Y0 ?5 s& l
晚餐：绿茶水若干杯
$ x8 P3 G+ k# C6 V运动：一会看电视的时候跳回健身操5 d( c2 j6 z. {0 q( y* q7 N
体重：57kg $ ^! H- Q3 s4 T$ H+ n& p- d& E5 ?' D
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
0 D$ V" M$ I4 a8 C7 y早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
+ ]0 ?* e& h( v! g' T2 h2 ?午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
2 h& Z6 ?, U- V! y0 T6 `& S. ]晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
* {! [: W5 |% d- \; M5 r运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划' W1 o" q% E* b1 n& m( L$ @
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
8 p5 h  y1 R- f/ Z午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
' J; O6 B7 B! H6 ^" w( L3 M" Q晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: : r$ s# }. p  m
运动：在家跳了三十分钟的绳( N- N! ]2 `6 a1 O
体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？( h7 D# c5 u0 D3 G; D! c
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划- l; u' g* C7 k7 a. x
早餐：一杯水、一个饼夹菜3 V0 O) A( N+ X7 z5 l  y( a8 w
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水8 ?% E6 L9 ]- l- v! R- e
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
+ u9 f7 D7 v/ }% ]3 w4 a运动：今天走了四站路& ?( J( n; K+ D7 ?( B) c
体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
% L; j& W2 N2 r: E- e( k# ?现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

2 z% n& H0 d6 e1 [2 {& N( w5 O2 i! \) r1 ^) C8 `

' Z& S. a4 \0 P* W4 l0 j哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif