熠瑄妈

六六妈的减肥计划
7 s5 H: ]/ B! p3 L/ }4 {3 b" k早餐：一杯水、一块点心& f% l; A6 ?, U8 l. y* V2 u- ]: U
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯5 ^: Z6 w% h8 [% C
晚餐：一个点心、若干杯茶水
1 y/ [- D. ]$ ~4 u1 y5 }8 \. Y运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif 9 R2 D* e- K2 N' `9 n7 w; \
体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
* w: P& }. c. M. p8 s! `( q3 V" C早餐：水一杯# B/ |2 E3 }3 }  A  O5 Z5 ~
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
" K6 U: z( K& m$ Z0 F) a: [( B晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
7 L5 M- Q7 ^5 U4 ?# u: a* E9 ]运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
. J5 |  D7 b) A% ?6 g体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
- a* V$ R% B0 D+ R# Y期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
. H9 W; {& R* U' W+ \我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··9 g$ r6 D* b; p" f5 r' q
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式% L3 i- r; O. ]9 a$ u/ I5 G
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。. D5 Z8 y' H: U& l. r
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
1 U; s" K! u  G1 x; J- M6 I8 d2 {4 \9 @/ I4 T. x0 _
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
6 v" U) y' H( W* D! y9 y按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~& N! ]6 Z* P+ r& }) S& z
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
" o. H- O$ d0 V! h7 ~; @暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·" R. ?! k; O, N$ @2 E+ N
% L+ [' b' _& l
[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
7 x2 n3 a" }' t我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤; ?* m. j  ~: r, H+ M& b6 h1 N
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感# c' j6 v$ |2 M" P
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划8 G7 V  }, E) W8 ?5 B( A
早餐：一杯水、半块点心
5 T/ H. ~9 p) ^- n5 C1 `午餐：一碗方便面
8 P* ~: ?/ b( ~5 f* j) l晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
6 p' `# c$ {: y+ |4 R& H" p8 q运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操' b8 y6 }  \$ c3 A
体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 7 w8 ^& o( m8 Y$ j: [+ r! Y/ t
六六妈的减肥计划
" l. I. d9 L7 p2 o. B8 C! [: f- z早餐：一杯水、半块点心
2 x3 h# ?, W2 b! D午餐：一碗方便面
4 E; [- e) u. t; ~! {, b; `晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
9 Y6 m! c" \, N, M运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操" v& L' T6 t; ]
体重：57kg

0 @; G# V3 @  q* d$ O! e8 ^* N9 T! K
, X* t; [+ n: t0 i: q& W
( P( I' m9 A2 a5 L4 L# H- b建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~% _' R1 O& A9 C# K3 m
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
: w6 h- a8 T6 N$ t还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高& J! q2 X; T% C# ~/ H2 b
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 " W2 {; n  ]3 l3 F3 i
6 }8 b9 V2 v; |

2 G, ?! r; g$ {% @2 q8 S7 j1 L& B
8 n" s9 |- [4 N9 ~0 H5 A+ {建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~6 e; j$ L" T- K  b( @
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
" o% ]  a5 @9 o; N+ h4 X2 K还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高. a; G9 v& @) v# d) Q/ `1 M( n
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 ( h* i7 a( ]" W5 z7 C
加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
, p5 a5 o' r/ N  a+ y# O# M早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
* F, M1 v. ~. ^0 I9 s午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
1 V3 _7 k( t, P& \* Y晚餐：绿茶水若干杯
* H" m' A. z- G运动：一会看电视的时候跳回健身操* L0 t1 }# K( n2 Y4 L* W; J
体重：57kg
$ N& t# l9 ]% y- a过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
+ C' U) ~* ^% C7 i早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: 8 q% C: f* f# L3 [
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
0 ?$ g9 J+ ~- n9 U: ]! j晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
. k- F1 x/ l  l+ c0 p/ O$ q运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
4 r+ ~* v& n& s早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: ! G. N. N' _3 B
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
& x) ^8 i' f2 D# u/ g晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: 5 i1 U: ]1 _+ k$ M5 l- p/ E& ]" o- n
运动：在家跳了三十分钟的绳; s" X3 [' k* R) Y, r5 |/ Y/ p
体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？0 t! ?. [5 N! l8 u1 V7 l
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划' g! G: t' B3 D; t' F
早餐：一杯水、一个饼夹菜
. M* c1 ^2 t/ Q) I. F0 m午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
6 v+ t# h: M  [8 O; D晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
& w8 s; Z& I) @运动：今天走了四站路2 w+ j, h2 r- Q: E8 l' a# k9 H
体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 # Y4 Y; V% Y: H' v9 c
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

9 Z- F# s; Y  U- L! W/ R$ h4 D& w# |$ }

* e+ \. e" L' j哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif