熠瑄妈

六六妈的减肥计划
0 V0 k9 P; f# N3 @, E早餐：一杯水、一块点心$ T, B5 X7 p) h1 I. u" x8 N  d
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
5 K- M1 z9 h: c晚餐：一个点心、若干杯茶水; B8 ~6 F; l# W+ V& H- Q
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
% o$ z3 G% \" y$ U2 @体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划' S8 w) ~) }+ @% i6 y5 ?* X
早餐：水一杯
5 k6 h& @# @$ u: n3 t- Z# D午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
; r" p. e$ l9 H% {5 X7 {3 q3 S晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
, M' n  }5 ?3 ]4 {, A7 n运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
# N9 {% d4 d3 y2 D体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤. G+ m! G6 h  o( |5 z1 F9 I
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
+ m: h; M' E2 {1 n- ~我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··& L4 h: F6 |8 S! {+ t) M
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式/ n4 F7 ?! U4 ?, K
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。4 z5 m- L! f$ q6 c7 l& ?# Y; L$ o
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
) B2 P, N9 u/ y9 X9 i: D6 G1 Y# V! U& {0 i5 Y1 o
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，4 v9 T1 [2 e6 d/ x+ Z2 Z1 c6 p
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~4 ~* B% F3 K% X' p( O* d
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
0 }% A" e. e; h$ M& @( `暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·2 |) W+ P" v0 H4 {' ]) Z; F
) G/ ?4 Z+ _0 N, o. {7 C9 F
[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
2 U- h0 e3 H; s% r/ A' B$ n我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤+ U9 r- w1 @* u1 b) }6 S& o/ A/ ]% O
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
; _# J8 R& s( t& j" P6 ~我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
, @7 `6 B8 H9 W6 S; }早餐：一杯水、半块点心
6 {! C& m2 Q! \! E9 ?& A7 h午餐：一碗方便面1 {! \/ U4 k6 _6 i# g' r$ y5 |' B" h" C
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯+ \, o# ~. Z: l  p) t3 b
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操1 e. J4 n! b/ B* }/ _1 {
体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
8 ]6 [! \- b( ?六六妈的减肥计划
1 g5 h2 b4 ?$ [  X1 m# I0 M% ]早餐：一杯水、半块点心3 r2 e/ u( x7 n7 @3 @. _; x
午餐：一碗方便面
- [3 f  T# k- j晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯4 q6 J" e5 c% ~
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
  l) O+ q# v. X: f体重：57kg

6 l, f# g% }9 h3 x1 x

) E8 h) w1 d$ m1 y# q  J
2 s' g3 g1 w& p5 `/ y  F1 q建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~' m6 x- q  `8 e: c8 p* I3 ]. \
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌' a: @0 g7 {( f
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
  L4 [/ u2 Y, V$ U# g建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 5 m9 I: P( n8 y
% _) y2 W" Z$ y8 Q: o4 H

) J2 E4 q! a# N' w( d! N! K+ y2 J( ?- W3 f4 i/ m
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~/ P. c0 v- l  Z* q
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌- j9 ?' s3 J, O$ e
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
- N1 _4 l: b) z! z9 ]2 p1 b建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 $ ^/ F6 b7 ~# T- Z
加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划3 x5 K* t& V# l. Z( w' {" T
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
# Y& Y) v: A% u+ F1 N1 L午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
* T' q: M" C6 O' N' k8 V' D晚餐：绿茶水若干杯
) b; R4 R5 E( e( w" l# s" H运动：一会看电视的时候跳回健身操% H' }$ o7 k7 [% _) M- j8 Q/ j
体重：57kg 9 r3 s6 D' \; L# k& ?' g+ V" ^
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划2 e+ H3 r1 h( V3 p1 s* r
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: . i: V  }" ~. h% ~) V- V+ a3 `
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: 5 F! F5 E# B2 i
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯4 P6 w7 U5 L( [. R8 x& N( H
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划2 @6 A2 n1 E6 N0 V% ]8 g
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
* x* L2 D( v* m) ~% j5 Q, ~午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）0 q) x, R9 F2 _! a- o
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
& P3 B1 f# s- ?0 y+ D运动：在家跳了三十分钟的绳
- Z; R# b, Z, x, Y2 p) u* Y体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？% m3 G) @- ]0 t6 N& Q
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划7 W' C" z- K* I
早餐：一杯水、一个饼夹菜* {6 X% h* Z. ~
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水; R( N, b8 |: i; V7 Q% L  W
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆% z' ~0 C6 }4 j6 u( M
运动：今天走了四站路9 P7 _; |; V" ~; D$ j/ D7 ~3 k
体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
: W5 R4 l1 s2 r. j7 f7 U$ B现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

; J' `% @9 D( i0 A( r8 x* W$ I/ k& b+ a2 d
. Z& n( n7 U: j8 Z) H4 U  W  ?
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif