熠瑄妈

六六妈的减肥计划
$ x, P' l$ \0 g5 K早餐：一杯水、一块点心$ f& W, I* |9 h9 \9 ]
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯0 G8 }$ u: W, j; e) x/ U
晚餐：一个点心、若干杯茶水$ I8 h0 y$ G+ p
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
. d- q' a+ P" H/ j& G; p* k$ u4 ^体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
* E. B  w) m3 g; ]0 q早餐：水一杯8 v: t: ], _: u4 p" `
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
0 q! h" a9 @0 n, o7 w晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
1 P9 ?8 V2 G- z. c1 _8 R2 I运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif " U3 |7 v2 }. Q6 i! e8 E- T" X% ]
体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
0 G2 n% V0 p: u期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感& m4 I* E5 u* i. Z( e* O+ y
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
  H9 g& E, b7 a, I4 d1 X1 |我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
8 \) f& F0 I* M3 Z) C8 z0 o可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。2 Y2 T6 o9 P) s3 z3 m1 n6 q
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~6 d9 j3 b& f* Z2 e+ O( j& R7 {( J( a
0 D. k+ l1 g$ j# j
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
1 H, O/ F( g  h+ _& e按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
- m& [7 S5 ?/ ~* u$ d- f6 A/ \! {同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
1 l- I* p9 P: d$ [& W/ e暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
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[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 + K# l6 w" m- _
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤9 K/ _% m9 F; w2 [% Q" E# a
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感) l# {6 p" l. o  p& W
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
8 @1 J2 t/ k& J( c+ i7 V3 |/ c早餐：一杯水、半块点心! J1 D' k5 N2 Z0 n- v- |9 b
午餐：一碗方便面
! K* d! ~7 l  g- @晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯3 I0 R$ ~/ L1 E1 _) E+ e
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操4 f4 o# b, m& s
体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 , u2 K1 x2 j% e% l" \' N; y$ F
六六妈的减肥计划
( K4 t5 e% o& r  E  `" i2 ~早餐：一杯水、半块点心# i7 O2 t/ J+ n) b* j
午餐：一碗方便面! ?: x  n0 x+ q& m+ E
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
+ J( h# N' m* {4 k运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操& B; M2 F, J5 U0 X
体重：57kg

9 Z! Q/ B2 j" M* D1 l! D
% J2 J( D; `; h8 }
. i  _1 w; t2 ~- I0 ?6 c5 {建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~/ }9 k8 g+ ^" R$ L1 J
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌6 ^! q  h" G/ d0 |( _
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
# q. P; u+ n* G5 q4 X6 ]建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 : q# V( B& N' q8 b
. B; u. b& ]; J4 n+ Y
# F. h6 o2 T1 D. y  l# M
- T! m2 Y: S" w; B  t
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~, D9 z3 @( W# b* ^* S- m
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌( b+ ?$ }8 |- K5 P
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
5 r# _! y; A7 d- N; F建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 ! o  ~6 Y9 I: [) ?
加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划7 q/ M" c! F1 x5 _
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
$ d6 x8 x" Y* D& E$ {; B5 P0 g+ o午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
0 P. V/ W' _1 ?- U  @) R晚餐：绿茶水若干杯
1 Y5 W6 t) B/ Y运动：一会看电视的时候跳回健身操
# b$ v( ]: R+ o/ \体重：57kg 9 _2 D& X: a8 N# k, V. |+ w
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
( D, B$ ?" P1 n. H% n3 }2 @早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: / ]9 P$ y  F3 F9 W
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: 6 y3 h' N" S8 a2 C
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯" a3 ?, O5 V) a: e& |
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
( h  `! k! {/ t! x, F- @, R: P早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
+ O( `# Y( Z/ ~- E: q: H午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）) d1 A( E. I, k5 j/ V5 [1 L2 |) q
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: 0 q# V- C8 s& w# n! O/ j% ~! S
运动：在家跳了三十分钟的绳
$ [2 v" W. y9 {: J. j! w体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？# g- F4 g* {' E/ Z* a: [- F
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
  _4 ?- @$ K) f$ d) x+ @早餐：一杯水、一个饼夹菜$ h3 W7 a' T9 {
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
- R* W3 \+ A+ Q( Z晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
' U# x# |6 v6 K5 C运动：今天走了四站路0 V8 y6 ^2 K7 R
体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 9 v4 M* Q, t* L' ?' r; R
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

5 g( b! a3 S# W& W1 _  u) H! K# h
$ B" V, p- Y! S1 h( y% _0 m2 {7 j- [4 n! h$ Z7 q
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif