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发表于 2013-3-11 09:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

3月10日    周日    不幸感冒浑身乏力估计昨天做刮痧气罐的背部按摩害得了    每次做这个就几天提不起精神特容易感冒再加上天气变化大。。。。
大风天气公公婆婆搬家    去帮忙    因为几乎是同一个小区内所以没有叫搬家公司全是自己搬的楼上楼下跑了十几趟    累死了木有锻炼
中午    老爸老妈包了饺子    下午稀饭一碗    没有精神    郁闷

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皓博妈

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发表于 2013-3-11 10:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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正想问怎么腹肌呢，原来有器械啊

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发表于 2013-3-11 16:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 doudouhll123 的帖子

一般都是在健身房练的办公室里放了一个仰卧起坐的斜板家里有个健腹机其实床上也可以做前提是床硬一点不要太有弹力哎还是坚持的不好坚持的好就不是这样子了

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发表于 2013-3-11 18:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

3月11日早餐：稀饭一碟小菜一个花卷（我忏悔）                      11点一个鸡蛋
            午餐：鱼香茄子米饭（鱼香茄子太油了以后不能吃了）
            晚餐：一杯蜂蜜水
            运动：中午去健身房锻炼时间有限先做腹部的锻炼下腹60个上腹60个侧腹40个
                     45分钟肚皮舞今天没有跑步每天跑步真心枯燥加油！

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发表于 2013-3-13 15:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 xiamier1002 于 2013-3-14 09:46 编辑

3月12日早餐：稀饭饼小菜    11点鸡蛋一个             午餐：蒸菜米饭
            晚餐：一杯酸奶一个香蕉
            运动：跑步机40分钟    上腹三组下腹三组侧腹两组
            体重没有变

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发表于 2013-3-14 09:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

3月13日早餐每天都一样毫无新意                   午餐：菜米饭
               晚餐：忏悔啊忏悔啊    一碗米皮半碗稀饭一杯酸奶
               运动：中午跑步机十五分钟肚皮舞40分钟    三组腹肌今天腹肌训练很认真而且换了动作主要晚上吃多了
            体重没有变但是围度有减小肉眼可见
            减肥不是减重肌肉的重量远比脂肪大只能这样安慰自己

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发表于 2013-3-14 09:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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发表于 2013-3-14 11:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

好瘦呀

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皓博妈

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发表于 2013-3-14 11:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我记得原来中央台和陕西7还是哪个台，还有教健身操的，不知道现在还有没了。看到这本书想起来了

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豆子妈

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发表于 2013-3-14 11:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

亲啊亲我也在这样安慰自己

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xiamier1002 握手运动减肥就是慢啊发表于 2013-3-14 13:36

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发表于 2013-3-14 13:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

亲啊亲我也在这样安慰自己

握手运动减肥就是慢啊

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发表于 2013-3-14 13:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

这几天准备研究一下营养餐话说七分饮食三分运动加油！
减肥食谱一：
  早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
  中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
  晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
  减肥食谱二：
  早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
  中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
  晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
  减肥食谱三：
  早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
  中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
  晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

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发表于 2013-3-14 13:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

饮食上自己总结了一下：尽量做到三多三少：三多：多吃富含维生素的
      多吃蛋白质含量高的食物
      多吃几次一次吃少点
三少：少吃三秦套餐全是碳水化合物
         少吃油腻的食物
         少喝超市里的果汁、可乐等饮料绝对不喝啤酒（之前有时喝啤酒）

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豆子妈

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发表于 2013-3-14 14:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

嗯。总结的不错。。。。

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xiamier1002 在豆妈的感召下我昨天走回去了！发表于 2013-3-15 08:47

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陕西小宇妈

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发表于 2013-3-14 14:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我也想瘦，可是我没有毅力怎么办啊

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发表于 2013-3-15 08:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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我也没有毅力所以开贴求监督我们一起加油哦！

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发表于 2013-3-15 08:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

嗯。总结的不错。。。。

在豆妈的感召下我昨天走回去了！

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发表于 2013-3-15 08:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

3月14日早餐：稀饭  小菜好大一块饼
               午餐：从家里带的稀饭一小份土豆炒芹菜一小块鸡肉
               晚餐：  5点去吃了一份擀面皮昨天才总结完不吃三秦套餐    呜呜呜~
               今天吃多了绝对绝对控制

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发表于 2013-3-15 08:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 xiamier1002 于 2013-3-15 08:53 编辑

运动：中午在办公室里跳了半小时郑多燕做了20个仰卧起坐 20个侧腹量不够
下午多吃了一份擀面皮加上豆妈大运动量的榜样示范作用我从甜水井一直走到土门十字同事陪我走到西稍门剩下的自己走耗时1小时累啊

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