yezhubaobao

2 e3 q$ c9 l! ]8 d! A

" D* M- e) [0 N: D( i$ B* s( C2 b" u) Y  ^# `
夜间进食在很多人看来本是一种不健康的生活习惯，但在抑郁或者失眠的时候，精心地选择一盘小点心可能会发挥神奇的作用。+ g$ W& m5 {3 I9 ?. H

, N" A% I2 s9 q9 |四类人 夜间进食有巧妙: C3 h7 w; p/ k/ y9 x$ {* F

# S. L/ s# I* T" N3 u: \/ C, b8 u( A+ Z, L" v2 \' ?2 a

7 L0 T7 n3 F+ S6 l% B/ X1 {  W8 G  A, Q$ m& q/ @

/ \5 d) e% G0 `3 o- q! d如果您感到压力过大，可以抓一把杏仁儿来吃，有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑，杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松。而且，22颗杏仁的热量只有160卡，不用担心发胖。
+ ~; M3 \5 U2 U9 o
4 l% y3 b% [5 E2 l1 O- `2 b" P如果您在床上翻来覆去难以入睡，淀粉类食物可以帮助您。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量，使大脑快速进入睡眠状态。所以，烤个土豆、热点米饭或吃点小松饼都可以尝试一下。
2 h4 X. v% h* ` # h! o( P# s! G
如果您需要开夜车加班的话，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物可以提供足够的能量。同时，丰富的叶酸会让您头脑清醒，思维更敏捷。
8 R1 ]/ P6 Y; B对于孕妇，一杯富含钙质的冰淇淋是不错的选择。准备半杯无糖香草冰淇淋或无糖酸奶，一杯不加糖的冰草莓，一根香蕉和一勺冰冻浓缩橙汁，混合搅拌成糊状即可。这杯冰淇淋可以为孕妇提供340毫克钙和373卡热量，还有助于睡眠呢。3 }/ H  |) H6 ]6 A& H