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　　进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。0 p+ ~3 b/ B' x1 @+ I/ l( _9 e0 N
　　食物要煮熟：现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。+ I9 `- }3 G! s" `7 l2 |/ \" V
食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。4 P; s# [. b! i# q: |) t- F
　　少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。; ]1 [& {. r0 A& D. {# D+ K2 h
　　锻炼出结实的腹部：结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。+ d2 _/ E9 e. p" d! N1 R/ n
　　走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。$ G# w/ o4 e2 j2 U4 R. T2 w
　　增加矿物质，避免经期前的综合征：如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合征。* k& ~. B6 t) f: t
　　控制呼吸：正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。