亦笑了之

回复 shao宝宝 的帖子  c! P0 Z0 `4 x7 z2 U" o) H
' I5 `7 m  ~7 p# {
应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃
3 h8 g# @: @- h! y* C碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。
( v8 _  A0 h2 [( X8 O+ M  N" x蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。/ o" l2 o! I3 u2 L( I" X' q
蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
5 x" h& D: T% J  [" k) ~不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
* n0 x) y9 J/ B9 h( j1 F: y! Y2 j- v# [喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
' K, b9 \& C' _* Y  D9 k早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；+ S$ N8 x2 N! O) L. a7 H
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；
# {6 Z3 Q0 {* D/ \) @晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。: y+ d. ~% Q' i
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；
8 W) S& i0 I1 j' \  {% d在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。
! Z. H+ ~: I" K4 W: r希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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! _9 `! _8 \* |! C0 b' n. g( ^4 r9 E0 W
! E+ W) m- L; p3 t# X# \' d效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

回复 cggcfcfg 的帖子4 @0 M% p& m& w4 R

& |" N0 `- J0 a4 y亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

回复 柏拉 的帖子
5 q: b" H/ B$ f
* U) l. a8 n' ?% t' C' C  `谢谢参与

亦笑了之

回复 棉花糖爱棒棒糖 的帖子! l3 z, H2 u+ {6 H5 Y( ?

6 H. D" |5 o1 F8 D9 A1 k1 B9 T5 @非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

回复 亦笑了之 的帖子( s, y! I4 H2 f& ^7 R6 U2 C

, C/ z: u5 N( F. G& D  l谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

回复 lijinni7557 的帖子8 D" E( ?: |/ C9 j2 R
; X5 `, G4 _  {7 _
谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了
5 D# u5 y( a0 L: S: V" H昨天三顿都吃的苹果; r3 q' B5 M" S( ~& J" [1 d5 r
今天加了一点主食
9 W# T) f: b1 W( Y" h这两天里饮水定量5 v% A( u3 s' ~6 u: P$ J$ j
体重从63.7下降到62.1: R& [% w& F( x$ b! D- p7 |
明天继续努力

亦笑了之

回复 张艺怀 的帖子
5 {" M- \7 j7 {# c: n$ {3 C$ Y: l$ T# R, F3 W$ \0 v/ R# |# f) Q
加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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( a, e9 f2 q  `% y- Z- L
) n$ f  u1 V8 S, k5 Q: m5 [我认为是这样滴

畩嘫嘸

回复 雅妮/mn 的帖子) l! r% u( G- ]8 m0 T: m
回复 wan9691 的帖子8 F: d% d5 k- E0 T  r2 r: L) e8 Z
9 G3 ^4 D  i' w4 y/ r: v2 A# {* {
多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……
4 g/ z2 F! |7 ~+ c# g2 T7 J ...

+ |( D3 I, O* D: A2 c
同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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4 U5 Q4 k# W$ ~; }8 W4 l$ f0 G+ E# g8 A! ?$ j7 O' c3 a
谢谢参与