亦笑了之

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7 S. K# F, D) o( z# H# c
应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃( S2 Z$ [2 _$ z5 g! S
碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。. r, q" _* c" }2 q. {- q
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。
% f) d7 T" @$ d- t蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
$ z/ d# Q9 q& _5 w( u( Q3 h+ K不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。! p8 P/ M' u# E4 J# f
喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；7 c* y5 ^; e( s# X7 Z6 P
早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；
# t7 ?3 y% \+ `- f( T3 \. W" e4 d午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；- s. q1 V1 z! y8 f- B
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。# n8 c9 h8 \  g3 L( F. q
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；/ F# ?, v  v3 V0 o, e/ s
在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。/ ^4 g$ b7 K, z- |/ n* s
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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- s2 C# @6 e8 {+ D3 b效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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& k2 _( B( i0 p. M# H; ^$ N; k% |0 Y0 G( z! {
亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

回复 柏拉 的帖子
" N% T/ D( n2 o: F  ~" p# d9 n. [* _( q. W' _5 I: Y0 \
谢谢参与

亦笑了之

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6 X; T: r7 q' f& @( x4 k6 l' s
7 X  D0 I1 N% w8 u非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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* A* f! W3 \( @8 |
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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% Y: z7 }0 M0 y* A% n7 ~+ g  y* `9 }
谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了
+ k$ ^! F  h& O0 w+ g昨天三顿都吃的苹果
8 D6 C0 v) N4 G今天加了一点主食! p+ n" Y! w) q+ H, z, _# l
这两天里饮水定量
# O' z7 L: @5 H/ Y! J( W5 d9 o体重从63.7下降到62.1
5 _/ |2 w# W) S. b明天继续努力

亦笑了之

回复 张艺怀 的帖子# m9 x+ V6 {0 h! }  |5 k. g: X. D( e
+ S* E& k" I9 o7 d
加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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  d1 m* J. l/ N' K+ f; C
7 S3 |! q+ I0 h# y# g( c+ P, A8 x" n我认为是这样滴

畩嘫嘸

回复 雅妮/mn 的帖子; w/ _2 t; o. K3 ~0 n) p6 V3 u
回复 wan9691 的帖子0 ^, M$ r% l: Q7 E4 x7 s
0 l$ K7 Z6 l; W4 \: Y
多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……7 V9 o& j' s' K( t& }  _
...

- i% F# J  @( A9 r) A5 ^同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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0 e" T0 x) E0 s; A+ [- D, Z, }# O
谢谢参与