亦笑了之

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( K# g) _& r* t' o
4 s$ Q6 x: g2 ?4 Z$ x6 y4 o应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃
  m" H+ H% Q3 W: w2 T碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。2 R# r( g0 ]) z% ?
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。
3 x' _  O& q$ Z) P1 p  Q$ m5 ^蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）* [+ T* T: j$ Q
不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
  ^" U% M# q5 H) u; k) D喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；9 `8 L2 v% x2 I# l6 ~* B2 ~  ~
早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；
6 M% n% Z8 j, [# @* D午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；# `9 `0 g6 a- G$ b
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。# w+ f" U5 H0 p1 U0 B* ?
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；
8 G6 S/ I8 h  l3 p# }1 R在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。  |: P+ R$ q& i6 A" y# n
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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4 A7 b# o. c) H2 D# |
8 w8 Z9 e) T! M4 Q. ^5 @效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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" ]- [) R8 F! A" ^0 l' _! ~0 n
' h4 y& E. p$ _" n% `6 H亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

回复 柏拉 的帖子1 v2 e! K: p6 H; {$ {- p+ U4 g

% p. g$ K0 {2 U9 T" S谢谢参与

亦笑了之

回复 棉花糖爱棒棒糖 的帖子5 b- l% k  I  r4 Z7 y

: H4 n5 i/ O- [" t非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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$ r* a) j8 O/ z* g4 f7 Z9 T3 w' L2 n# h) W+ R: ~$ G
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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# n) ?9 x/ @- A2 f2 v: W. \
4 L0 e+ p9 `# `% V5 \谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了
# A) N& x3 [0 ~2 Q昨天三顿都吃的苹果
7 l5 ?# l" [( h) h6 u4 G/ L0 U, Q今天加了一点主食
! H" o1 S  o& N& N# V# N这两天里饮水定量
) j" s* i8 |# a* m7 S  R体重从63.7下降到62.1
. |' [9 f5 g6 B6 s9 R  H明天继续努力

亦笑了之

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& B# b9 o1 J- u9 }; K8 G. s$ |/ x9 ]
5 B' }! a5 M5 ?$ h% H+ L% P加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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7 J4 x% x+ u- w+ i& p  X5 ~
3 Q) y* \5 ~- T/ M/ _0 \4 @我认为是这样滴

畩嘫嘸

回复 雅妮/mn 的帖子1 c8 N0 Z3 _% q
回复 wan9691 的帖子1 s! c8 Y  J- U- d6 v
0 M0 L! k& |* T+ J" R8 b
多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……: x( D+ {& I) L/ b4 ?; l* m/ G
...

% y+ y& p1 ~9 ]# o& z1 U. E0 I$ e同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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1 ?% D- `# p8 k- z; W
9 _4 Y. D( i! F5 w) m谢谢参与