亦笑了之

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6 r. h' J8 A8 i1 M1 Y& `! R
应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃
7 d/ E4 l- E- i% X: ^! ~碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。+ }5 x' {" d. A" l9 w( w2 t
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。
, l5 M7 b* `- D: \! K4 p6 E0 o蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
( n( ]4 D% P, b/ e2 _* J不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
$ v$ Q! p  x0 Y) e/ P/ Q3 W喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
, z/ n/ A, N5 z- Z早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；/ b; p/ v2 t5 T0 c9 l
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；" |' u5 k' v: Q8 x/ E
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。
  N/ {/ T+ Z5 s7 `8 ~+ b  C配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；
' ~4 [" l4 ~* L# Y2 ^$ K# B5 g在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。2 @; V# N+ O) p' V' \) [3 c
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

回复 亦笑了之 的帖子" r# ~, h  k" [' W. S
1 ?. n* G- z) K: Z- L2 w. E5 y
效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

回复 cggcfcfg 的帖子2 `8 L9 S9 k  @# c& m: w3 V) f0 a
' r9 U7 @& O6 H) R* O
亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

回复 柏拉 的帖子" f) Q  B7 S+ |) ]
7 g8 d' A0 d. l, \! }/ g
谢谢参与

亦笑了之

回复 棉花糖爱棒棒糖 的帖子  J$ N1 g3 K) x- U7 v4 R0 U

# o: z; W  Q( G& e  j- _非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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) e8 P3 H2 A' {) _3 R( `4 _  u1 @) I" [1 [3 e: x% v
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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. w+ J, \( A- ^+ C- h
谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了
: V9 {" m# p3 L0 Y8 e昨天三顿都吃的苹果
* I8 G$ a( D9 ^1 W& p# ~! u9 S今天加了一点主食5 p% ]3 G" K7 Q* H; a( \" \# b
这两天里饮水定量9 c$ l% H9 j/ o, f! l, M
体重从63.7下降到62.1
: C1 V3 L6 w' Q: }明天继续努力

亦笑了之

回复 张艺怀 的帖子
) g1 j7 u$ l2 O8 o% w3 g
  j) w+ E# H8 s" }2 m" Y' d. L加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

回复 绿茶392 的帖子% o# w$ _) d1 e+ N2 D2 M! x$ o- f
: Q+ i/ F0 [  c) S2 X# N
我认为是这样滴

畩嘫嘸

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0 `2 d1 G3 P2 e  f回复 wan9691 的帖子
  P( d5 T5 S4 }, u
) P: b2 S/ w, w6 C多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……7 f9 ~) ]" P$ P5 B' K: j
...

( y5 |; F- O6 x8 \
同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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4 G# f/ K! z) x; j9 V( m; \- _7 C4 G& I% m谢谢参与