亦笑了之

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应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃% ]0 y; k) h! K
碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。- C) h% m2 v* }5 r8 l  y6 n
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。/ }  G3 Q9 s$ H4 M2 E0 \
蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
: D' ]( w1 L" e不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
  N* I% p9 Y' q1 E. G& d" {- x喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；+ d1 a- m) H1 b. l& Z3 b9 z
早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；( z! m& t! u: _# y8 u
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；) f  x2 G6 ^' ]
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。) ~* z* E9 R( Y; _3 D5 T
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；8 F6 \- m: y! q& ~- w% o
在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。
+ `5 W$ {4 H6 m  r) ?希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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! v2 V8 K+ r& c' ~; u; C: r/ o! A+ l2 Y3 h4 j
效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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& ]5 Z7 s# S, g7 N$ t* q. ~& i" ^- A5 E+ h0 Y. n, p
亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

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8 j' v1 u: o8 P( L$ I
8 y' b! c. \- O* w0 P% g, f谢谢参与

亦笑了之

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) D: |, m1 N  G* b4 {% q, y4 y非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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/ o# G  z1 {* a' T$ ]& J: E- b* v" `( C  r5 Z' k
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

回复 lijinni7557 的帖子( i7 M9 [+ @7 K- y% ^; Y

9 n9 L6 |0 i2 P2 x& g" s# a谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了( }: ?2 J* `( `! }. ^
昨天三顿都吃的苹果8 |9 i6 d( h) |7 t+ O- {) H
今天加了一点主食1 }( H8 F; p+ E
这两天里饮水定量
0 c% @. }! N# N) S0 o1 B体重从63.7下降到62.1
/ o* P- K& n1 p2 Z5 N( F0 B明天继续努力

亦笑了之

回复 张艺怀 的帖子! ~2 A; [# K( p' Z" b

/ o2 D+ q" ]9 ^9 u: N; v加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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( _/ h# @8 {2 Q  @0 `  ^- {
- e# L- A  ]4 J% N# |& u7 M我认为是这样滴

畩嘫嘸

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: u7 f: ]5 {& U1 l, W! P( E% A回复 wan9691 的帖子
: I+ f1 B" o/ |8 @; O9 f; d' H  `# Y
多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……
; D9 h% L6 G* f& A0 w1 ]! x, P ...

' y' ~$ D1 O1 K# W: s
同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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谢谢参与