亦笑了之

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9 {' B, T+ z) J& O$ K
; s" p" s8 u" b% f应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃
* W# x2 J0 f3 {: [4 ?4 L+ w碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。
$ {; D% Y1 l1 i' g5 S! H1 V& W蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。
( T( S; B" H6 r! ^; `6 G蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）3 [- }% q8 m! ]0 t! B
不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。7 C* q* y7 F. T5 S, l* n; E; M
喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
5 Q5 q2 S- h7 M: }& f早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；+ B- e- d! `8 `/ }  B. L9 }) i' [
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；5 Y% n+ D# u  |7 O. h, h: d' ]8 I6 Y
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。
* x2 J& Q5 ^5 l, b配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；
2 y1 f. Z# F% o9 S8 j) ^' ]; u在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。
% {4 r+ X: F& M& V/ o; s# d希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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; O0 H6 N1 v/ c; {. s" _" D& B0 k* F) q7 s/ m
效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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( y, [" [3 t- e, l9 O) B6 k) O: \+ K9 k
亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

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$ e* A+ b% |: v1 J& i: {7 Z9 @7 k( j3 v( E6 e: J1 U9 p' w
谢谢参与

亦笑了之

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' J/ @; @( ?* H4 k2 M, H
+ q4 Y6 r! `# a( L. v5 V0 D非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

回复 亦笑了之 的帖子* X7 D. }# [$ C+ @, e; B4 T

3 H3 D# D% D; T6 c7 R9 z谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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/ m* h9 e& b# b& y
. s$ g* \6 V9 G) `. |+ }7 G" t谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了1 B- N- @% h. |" l3 g
昨天三顿都吃的苹果
) c; }5 t+ b- k! E3 j$ F今天加了一点主食
# r; I2 y5 _3 q( a9 k, |# N$ N+ P这两天里饮水定量
3 i* f/ W/ M5 J' ]4 c; i' E体重从63.7下降到62.1* R1 V" O% i3 f) f* [
明天继续努力

亦笑了之

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$ S' f2 b3 s2 Z: k8 u$ G加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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' m: z* I: F8 x, L1 i3 r- u8 p+ H, _6 |
我认为是这样滴

畩嘫嘸

回复 雅妮/mn 的帖子8 p. Y. O2 h2 a
回复 wan9691 的帖子
3 i+ x% O  _: @/ \& K1 }5 ~6 x2 r9 O0 a& J0 M  Q, s8 v. T
多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……' s* }, d, u8 l2 f% D8 g( o
...

! G( Q$ g, }2 k0 ?0 E同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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! D% J, b; ?5 i( m* z' O7 `' M7 `1 x% |1 e5 B% L1 @
谢谢参与