亦笑了之

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! r' p: e/ ~  D3 i& y3 k! B) v8 a
; B# S, v: t* ^' i0 r8 \应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃
' P8 ~  A/ h7 O7 F! ?碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。$ H- E1 w* u! P3 g  n
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。
& r, _$ k% p" n' k0 X蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
8 D+ H1 _8 l) F9 o不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
1 \; E4 l0 g! R5 g) B6 `喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
. l! e8 \- N# ]2 p) Y早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；
% n8 R; j9 C  Q午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；+ ^* Z0 ~( f; j5 V' g. i. ]& o
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。
; z# v( _: p( b  G% ?& \6 }! }配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；
: w* B: r! O3 Z& q2 i在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。
% k, A+ k  d! K! k希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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  {4 ~& r9 H0 u7 k% w效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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8 ]7 i- `! Q+ K' Z4 L: H# W5 Z1 L( O  n, }
亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

回复 柏拉 的帖子; v. N, T5 x4 v1 ^2 F" E

9 C! F. Y3 i1 f谢谢参与

亦笑了之

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' m- B; k4 X" k4 T5 K+ i8 V- x+ J& @! m  M: N+ t
非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

回复 亦笑了之 的帖子/ R* o, ~; R, g. I1 L- d" J$ o

" L$ k& F+ _. Y  A& `/ }谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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& A9 a; W6 l( U
% Q% R2 q# T9 e0 p5 ?4 M" O  u! ?谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了
/ c) z# t& Y& z3 f( {3 M2 N- `昨天三顿都吃的苹果& |' k" z$ z1 m; }! E
今天加了一点主食  l# l5 `6 P0 p: l+ H  C6 \
这两天里饮水定量
0 u/ G8 t) K; c+ ^: q( M体重从63.7下降到62.1
5 f1 g$ U6 W" R3 q2 A4 E明天继续努力

亦笑了之

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3 M" A  V4 K# J" ]- S5 X/ ^% r( C加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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: r% U) {4 w1 k
! n. U1 [  T2 }: J我认为是这样滴

畩嘫嘸

回复 雅妮/mn 的帖子# W9 q2 ~, H* [6 Z$ e) j
回复 wan9691 的帖子9 T' v8 U2 N4 X, k. A0 e" |+ h
. P3 G* g( n; j" a& k) G2 C* }
多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……. E1 W; o& }$ |5 W5 ]/ \  D# K
...

7 X' K9 g4 q0 p同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

回复 pyzhangwen 的帖子) x3 _9 V) {# T  c0 t# W3 [
9 ]+ N2 K$ \( U$ K
谢谢参与