亦笑了之

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6 G, o  L! N* T  K$ i/ K! A% X" N, Z$ ~& Z
应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃" J* z, Y" o" C- Z; R) q
碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。1 H1 E# M/ X! S
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。
, r: A: P/ F, F# b1 o: r蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
7 J8 {* i5 p* j* ]( N不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。( j2 b& L- b; r- V, \( x; p
喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
+ n+ P2 J% q) ^& {1 Q8 A早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；. v6 ]6 e6 _6 H; x
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；
3 v- R+ X# U; R6 s5 Q晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。% y1 Q* A2 P  M0 H' [* s
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；
( T  D5 w, o- B. {; B* O7 o2 p: `. a在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。
3 l2 _9 e. q2 a8 A* ?; T4 R4 D希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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1 @& w9 M- M) R7 h2 w% R2 f$ U+ X( p! F/ P$ T4 l
效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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. U) \- o+ c; S& \
! v: ?/ O+ h% c" E- b亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

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9 x' ~" j% o1 N) _/ f' K$ X3 W" M& F
谢谢参与

亦笑了之

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! s/ S8 Y; u, n: z1 N( L, O+ j0 C. \/ S7 M6 B/ L
非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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* [. H/ c' D. c3 r谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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1 W4 A$ W9 s+ b
谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了
/ k3 W( B1 T# o, q. K2 X昨天三顿都吃的苹果
2 g9 z' R, l0 K. Y) |, u, }, R今天加了一点主食/ l; O5 v6 I; w$ z& Z  [
这两天里饮水定量# I6 N) l1 B  H( ]( J& W+ |1 h
体重从63.7下降到62.1& R& m( r# D$ x: E2 ]+ D
明天继续努力

亦笑了之

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+ Q7 Q) Q  n2 v
5 G! m3 L+ W. u" `0 R' G: M加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

回复 绿茶392 的帖子- }+ t1 L8 c, B  k

- A" J' p5 j, ^" X5 |) l我认为是这样滴

畩嘫嘸

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) b8 X2 S: d6 a2 A( d# E回复 wan9691 的帖子
  e9 Q- W8 ~8 F" a6 h7 m9 q3 A8 G
' ^* Y$ I0 r" W多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……
0 ^7 ~! s% U5 p: b+ p5 P- v, X0 i. A ...

9 X( l+ A" x3 k3 r) i
同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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" A/ j4 S& Z9 l, f# o8 n& V9 H% Q& C
0 J- J9 w  T, w9 t# L谢谢参与