亦笑了之

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& ?5 Y$ J. E1 K* G$ W9 V( K! U9 A2 T+ b& b
应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃2 c/ C  D3 L) [
碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。0 Y* o7 j9 D% q! j# e! L1 B$ W* q/ |
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。
6 E  M' l: }  \! x  H: E3 S蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）/ N. r, i$ Z4 z3 p+ Q5 w
不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
3 O9 l1 A5 ^+ W喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
4 |. o' f' p/ l早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；; I& T& }+ o- t! l( ~* \" p
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；$ m# s7 Q, |2 b9 Q1 D
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。8 R$ S+ t+ D, _( _2 @( m
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；
/ j, H  Y, M. b9 W& I3 @; U6 C在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。) ]8 n8 C' u5 |" _/ a/ l* r
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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) b, V- i1 K& a6 P4 x1 n3 q% k6 }6 [8 L% n5 F
效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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2 y% j# K" E" S8 M' q2 t) {* W- z: |, e: \7 o. m
亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

回复 柏拉 的帖子& r. A! k: E" d# G

) J+ ]; s0 e0 d7 _: j) L谢谢参与

亦笑了之

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" e/ A, e2 l/ B* a
非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

回复 亦笑了之 的帖子3 A% F5 m4 k5 v1 v

  E$ }+ `) R8 s. p谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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/ l9 A3 t; Q% Y) C2 ~* I; ]4 J
谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了2 s5 b0 I" r1 d, v4 r+ S/ I, a9 N
昨天三顿都吃的苹果
% N0 F0 U6 i4 b+ Y8 q* g! ]6 l; [今天加了一点主食
0 A8 X5 ]( X, n+ \( w3 l这两天里饮水定量
, i. G& N) @- Q% \9 p5 `( b$ E7 i0 U8 b体重从63.7下降到62.1
, C- m+ k2 S' W" z/ a2 P明天继续努力

亦笑了之

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2 i- k; t) ]* b% a( |7 h* r% m# j" r5 X! d2 r$ G" g
加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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2 X, L: p/ ^* M- ?0 L
+ P5 I& K# Q( `+ i5 `, J我认为是这样滴

畩嘫嘸

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, X  z9 v0 y" G% e( |回复 wan9691 的帖子
% U* F' Q0 N% T' e$ p" R
" F" J! W0 X: H3 \" r9 F) f多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……* L* M& B3 s! ^; {" P! w  }6 t% G7 r
...

$ y; @$ }( B' d6 W5 w  L
同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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" m4 W/ X  y( r1 Y. X) k, f( n; G1 n2 f  ]. b+ |
谢谢参与