亦笑了之

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' P" u' _" {+ F# `
应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃3 I6 t- u7 @% ?/ J$ N; }
碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。  c6 m7 ^* {& e) y9 O. G
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。
1 I# X  M, U8 _- a0 c3 M9 U& ?/ `蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）/ e( `6 U3 z4 l- B
不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
1 m  a: t' |) r: M喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
" j* g% q  t/ U4 a. y  Z" L早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；
2 H! b, X7 N% A, `8 w( V午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；
4 z! P) Z' O- f6 J7 h0 F% \晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。
1 g( w% u+ h# J* M! U6 u配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；
3 _" Y1 z  H$ Y# v- _0 n6 S- O3 {! r在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。+ ?* f1 E8 W6 w4 \" p
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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3 z/ j" r+ m; w! _4 \
' A' ]8 c% h% V& N3 }: s7 p- ^效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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+ f3 m2 A( ^, D
- \6 H% _) e* C# a1 d' n亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

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0 R  N6 p$ p9 W  ]3 Y+ [1 _; I" ~/ \, l3 |+ G% ~
谢谢参与

亦笑了之

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6 J) T1 A- Q) J4 M2 q8 c3 S/ g$ S, X: p* X0 V- ?: {+ o, [3 F
非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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% E7 P, P( l! u' k/ X
6 q- x" U0 Y8 ^谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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. b6 b6 ?2 N4 g: ^% O0 t% x" I9 f谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了
* N- t2 f7 O! e. b7 Z昨天三顿都吃的苹果
; x. l7 u/ u  [' Z! j3 M5 B) y今天加了一点主食
$ q5 ~. g/ L+ \4 \8 l. x7 v; I1 ?0 B这两天里饮水定量" ^8 [3 L! j. q. J% w' y
体重从63.7下降到62.1/ m$ T1 i; l7 i
明天继续努力

亦笑了之

回复 张艺怀 的帖子- L  @  S" ?- m* I0 E& p' A
. ^2 z0 N$ }, z# Y+ Y
加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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2 f2 g( e+ f! z; C# b5 B- H我认为是这样滴

畩嘫嘸

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' E) A' R* v7 c' g: x  {* l6 ~7 u6 l( N4 F- {
多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……7 R; S+ {% W. ?+ f, u* B  m
...

! z$ G) v* i+ U. R) |' q2 O( e
同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

回复 pyzhangwen 的帖子2 H+ _  ?9 v+ [1 {$ l8 Y

! f* V3 |2 p3 u9 u7 Q: A谢谢参与