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应该的

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最近正在减肥,还真不知道吃什么能帮助减肥,学习了

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我的经验——吃2 c/ C  D3 L) [
碳水化合物:米饭、面条、土豆、红薯等,每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸,面条可以放荞面,面包要吃全麦的。0 Y* o7 j9 D% q! j# e! L1 B$ W* q/ |
蛋白质:豆制品50克,奶制品200克,纯瘦肉100克,全天上限。
6 E  M' l: }  \! x  H: E3 S蔬果:菜每天500克,水果不要超过200克(因为糖分高)/ N. r, i$ Z4 z3 p+ Q5 w
不要吃深加工的东西,外面就餐尽量清淡,油多的要过水。
3 O9 l1 A5 ^+ W喝的最好是白开水,现在流行马黛茶,也可以考虑。
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早晨空腹一杯温开水;
4 |. o' f' p/ l早餐  达能苏打饼干,一杯酸奶,一个苹果或者香蕉;; I& T& }+ o- t! l( ~* \" p
午餐  先喝一碗汤,在吃米饭,蔬菜(含肉的菜少吃或者尽量不吃);$ m# s7 Q, |2 b9 Q1 D
晚餐  稀饭或者素汤,馒头或者包子控制在半个到1个;可以逐渐减掉馒头或者包子,再后面直接不吃晚餐。8 R$ S+ t+ D, _( _2 @( m
配合徒步上下楼梯,建议选择15层左右,一开始中间可以休息,习惯了就能一口气爬上去了,呵呵;
/ j, H  Y, M. b9 W& I3 @; U6 C在配合瑜伽的部分纤体动作,具体:两脚并拢(立正姿势)双臂举过头顶合掌,脚后跟,屁股,背部,肩膀,双手紧靠墙壁,将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗,就有效果啦。) ]8 n8 C' u5 |" _/ a/ l* r
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤,对于160的身高来说,这个体重应该还不错哦
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锦瑟

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) b, V- i1 K& a6 P4 x1 n3 q% k6 }6 [8 L% n5 F
效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

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亲采取什么措施减肥呢?

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) J+ ]; s0 e0 d7 _: j) L谢谢参与

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" e/ A, e2 l/ B* a
非常棒的减肥方法

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2012-09-03 
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回复 亦笑了之 的帖子3 A% F5 m4 k5 v1 v

  E$ }+ `) R8 s. p谢谢

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上薄荷网,上面有食物库,可以查热量。
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回复 lijinni7557 的帖子! j: i5 h  E" Q! r) n
/ l9 A3 t; Q% Y) C2 ~* I; ]4 J
谢谢参与

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减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊,热量低,还扛饿。不过话说回来,要减肥,还得多运动啊,光靠吃得少,时间挺不了多久的
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春天的快乐

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2004-03-25 
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我今天是减肥第二天了2 s5 b0 I" r1 d, v4 r+ S/ I, a9 N
昨天三顿都吃的苹果
% N0 F0 U6 i4 b+ Y8 q* g! ]6 l; [今天加了一点主食
0 A8 X5 ]( X, n+ \( w3 l这两天里饮水定量
, i. G& N) @- Q% \9 p5 `( b$ E7 i0 U8 b体重从63.7下降到62.1
, C- m+ k2 S' W" z/ a2 P明天继续努力
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加油

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也想减肥,是不是只有少吃+多运动才能有效果呢
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2 X, L: p/ ^* M- ?0 L
+ P5 I& K# Q( `+ i5 `, J我认为是这样滴

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% U* F' Q0 N% T' e$ p" R
" F" J! W0 X: H3 \" r9 F) f多少次都想晚上不吃饭,但是得给宝宝喂啊,喂着饭怎么忍得住不吃啊,哎……* L* M& B3 s! ^; {" P! w  }6 t% G7 r
...
$ y; @$ }( B' d6 W5 w  L
同感

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多吃水果少吃饭
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谢谢参与
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