亦笑了之

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- p0 J: c; d6 y: e3 K4 R/ k7 A; o
) a7 `2 S( A! ~应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃
6 e5 v7 n: ]5 I0 q  t5 C# Y% c碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。) w* H# j, j# R
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。& I  f- K9 R6 V# q& z
蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
# d" }& k- s, m7 a不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
. E; L, {. W' D* o' t" @1 c$ ~4 {) g喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
0 ~1 V: f. D* h早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；
* O8 e) X# n' \* z1 @! P  Q午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；5 y! F9 W- O+ C, j" y+ D
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。$ G1 I1 E. u$ H) K
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；1 V# T* o; Q8 e2 {" E
在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。+ i: Z  c- |  `' X3 p
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

回复 亦笑了之 的帖子0 m! F3 q1 X8 {$ y. Z
; n6 o. v3 g" O
效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

回复 cggcfcfg 的帖子3 h/ M$ h; ?1 P9 N
( B0 M3 C7 m6 u' ?1 g, v+ H
亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

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! A" R" D  Y( S" d. c0 F; P. O5 ~
. G  z  s' G0 a2 X9 N# r谢谢参与

亦笑了之

回复 棉花糖爱棒棒糖 的帖子- B2 Y' A9 ^- w! V0 W/ f0 r
, W6 m' r, `: Y6 j
非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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0 o+ ~9 p0 e8 t, x
. O* K$ o! K. }  _' X" w& K9 M0 }) t谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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2 G. a" s3 C" N. m0 Q: J9 V: Q2 t5 K5 Y
谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了
9 v5 g3 W+ K2 K. {4 Y: _8 v昨天三顿都吃的苹果/ t) [& Y$ y% ^: _) T: V
今天加了一点主食# K# m; C* r" s$ ]
这两天里饮水定量
: b' A9 U7 m/ d- K7 U6 D; t体重从63.7下降到62.1
' T% o5 a6 e! y" Q明天继续努力

亦笑了之

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4 ?% ~* G$ S0 z' \. }: n
- G* H. E% `: _$ a$ w% c  \% w/ B加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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, w9 S/ x" N3 l3 H
我认为是这样滴

畩嘫嘸

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- J' y0 W; L1 e2 j回复 wan9691 的帖子
6 S7 d7 _3 z4 U9 {4 Q8 @5 A& P' u- R; a0 H8 w
多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……7 `; N" m) H5 n
...

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同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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谢谢参与