亦笑了之

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应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃7 }* `. B  w/ E( J" U
碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。
- z3 L/ l# R2 Y) C8 h3 D0 |蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。
7 i' U! [" U, w1 ^# t7 O5 q( d蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）3 B' H' z/ P7 B" C& _
不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。7 t: D7 g! q' A: t3 r
喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
* K& O1 c: t+ g7 m早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；$ Z4 x, n0 x1 k; A) L
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；+ r8 G7 W6 f# P( K
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。2 L8 j+ |5 @! o* Y( O4 ]2 F
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；
8 \( j# c4 ^. L- O8 z在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。
9 K; i8 D; Z* \% e, ^7 H( d) @2 U9 s希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

回复 亦笑了之 的帖子" V1 j+ R3 w% [* x" |: R
/ `) N# ^* J7 U) E; h6 U
效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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. ~! r* u# l( Y, T2 I9 M
" `+ T) B! ]( @5 l亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

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; \; t  U+ o3 n5 j: f- Z' ?% j0 ?
谢谢参与

亦笑了之

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  T' y4 v# V. }8 M( G" ~
/ `" `. {# _$ M: y- `$ Y非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

回复 亦笑了之 的帖子. w- c4 N. u: X; v

7 h1 M: p; i! u1 F谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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- Q. J( j# |0 f& }) E5 X& w+ W# `( ?) Y$ O
谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了& }* m2 V6 Q+ h6 F; l  T/ t" S: n$ l
昨天三顿都吃的苹果+ F9 R) c( g7 A  p9 ]0 R
今天加了一点主食1 ]! c) t' l* t9 c
这两天里饮水定量' ~  w. n* m+ b4 e% l( n- v. X
体重从63.7下降到62.11 @3 W$ i0 F3 \8 g7 N
明天继续努力

亦笑了之

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& I  k7 h* d8 z- ~  L
. L1 E% c8 u& \: h0 Q加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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' ?: f8 ~: ?" R- L$ l, j8 o# ~3 Q% {, E- A
我认为是这样滴

畩嘫嘸

回复 雅妮/mn 的帖子4 p, Q! g5 d! x$ m$ h) K4 l
回复 wan9691 的帖子
) s+ S! o0 ^0 t/ I4 j0 F/ S3 p" E& d9 e5 p
多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……
4 {" b4 C1 H- X. i; Z ...

5 M0 v6 i6 o. M+ i2 F
同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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谢谢参与