小猪猪妈妈

早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温； 　　春天又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体致病。在这种时候，科学的饮食则很必要。
& ~9 f- j1 \& \. L   |: C5 m; w: O/ X( V$ N0 A5 b  k, L
　　
, D& j# [; n! a+ I, R      春季饮食原则
: V( G$ _2 s. _5 @: x　　以高热量为主：除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以御寒。0 ]. t) n) Y. ]8 r5 I# h! i
　　补充优质蛋白质：如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，以增加抵抗力。
9 E' H: [1 [2 s9 Y　　摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护呼吸道粘膜的功能；芝麻、卷心菜、菜花等富含维生素e可提高人体免疫力。
1 e- ]& O0 ~  m) Y+ T　　宜省酸增甘：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。因春季为肝气旺之时，所以易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。8 [/ t# |# G5 G; V- p1 v# K
　　春季重养肝. Z( B2 O+ E- w2 v) |1 }
　　春季养肝以食为先。要注意全面营养，按时就餐；新鲜熟透的水果，有益于健康；鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补肝脏的佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。以味补肝首选食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒杀虫等作用。
2 q# q8 q5 D" g$ Y　　初春时节寒气较盛，肝阳难以开发，如能少量饮些酒，则可利用其走窜推动的作用，使肝中阳气升发。鸭血性平，营养丰富，可养肝血而治贫血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，如做汤时加上动物血，可治疗肝气不舒。