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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
% [- S: J6 [! W; j* X) f" s<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>* i P" y. i* M. S
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
( {6 \" Z5 P4 [<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>9 N6 w% z* z$ j% t1 k: o
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
: s) B) U) W6 ?; k, e q<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>- o* o, Z% Q; q' J
<P> 营养小秘密：</P>8 K; A+ H% L6 ?+ Q9 ^, V
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
. ^& N: B1 o# z) {8 t9 i; ~<P> 爱心提示：</P>
' C* t: d! f$ |. e) ~0 j x8 Y<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>2 P: W7 U3 p, b7 O+ c$ o: F3 r
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>6 \6 }: [/ b' ^1 \
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
, t/ @" B/ i* [* X9 b; B<P> 原料：西兰花300克</P># W3 J. B6 B: ^9 Y
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>' \' w9 K& u2 i4 k
<P> 营养小秘密：</P>' Z" v8 x0 m3 ]$ z
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
, S( E" p1 ~# p8 L7 O3 ~* r! i<P> 爱心提示：</P>& C0 S8 Q, K8 [6 i
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>1 |/ J9 q* W4 p, }. H3 K( C! Q
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>2 F# T% `- p' r
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>2 ]) F/ l% Z, D% F
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
) X/ z! t- f& i. g, m5 S0 F<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>0 L, M8 ^) W; k# `5 |- Y
<P> 营养小秘密：</P>
9 i3 Q6 C0 m7 i<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>7 r8 q) ^7 Z3 ^) R [; Y
<P> 爱心提示：</P>" a: a9 w+ o0 j5 ?& b# ?
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
* s% q4 s5 k l3 y<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>! K) b7 ], t, B9 l D: h( M& ?
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>0 K6 p& A& d( h( x+ E+ O& t
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
8 r9 k6 p' }' k& }8 W' B+ V* [<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
- x$ g8 P$ y1 ^( b, p7 O- g3 Z- T<P> 营养小秘密：</P>- l: ]' y1 f; S: X
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
( S0 }, ?& ^6 J4 x4 p" a$ p( T<P> 爱心提示：</P>
: x( A9 M2 X$ t6 ?7 Z<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>2 B' ?; w0 U p7 c5 c. _
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
; c: w: H, i& ~/ t9 |<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
: d2 f3 h0 F! L" T* R" F<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>2 Z( t! [$ h% r9 `' O: i1 j
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>1 G: B! Y: ~+ u* T& ?
<P> 营养小秘密：</P>) `) J. ^! v* ^3 |6 c
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>. O+ ]' ^# ^& ]1 Z! b3 a
<P> 爱心提示：</P>, m5 t$ g, I3 `% t& t
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>+ a& Y2 d% g3 G! q v1 S4 P
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>. x) F# S# ]- A
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
$ A/ n8 f" G; [8 O<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>0 F6 U% ~; N! F' }3 ^) c( n
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
7 U3 K7 S5 Z8 o1 [" E' l+ P* b: D<P> 营养小秘密：</P>7 ^2 e2 @3 v$ X+ M9 `
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>9 Q, B1 c# S6 v5 m3 n- e! K: X
<P> 爱心提示：</P>' Y& {" G% R/ m' p9 n
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>3 V$ f" Q; H% A2 A: D/ p& s
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
* N5 L+ o2 A5 r3 Q<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
% N5 w- ^# `1 u<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
|+ t4 P0 H. K- S+ W. X: f- ?# Z ~<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>% h* U" x1 Z. A3 U' J. a" ^
<P> 营养小秘密：</P>
+ G: j" c1 d* _( b0 ~* e. J8 R<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
' V/ |# N( {6 b0 V<P> 爱心提示：</P>
( E, _' X' K4 q) q& u. \( J/ e; ^0 I<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
